Cov txheej txheem:

Poob qhov hnyav los ntawm Xyoo Tshiab los ntawm 10 kg hauv tsev
Poob qhov hnyav los ntawm Xyoo Tshiab los ntawm 10 kg hauv tsev

Video: Poob qhov hnyav los ntawm Xyoo Tshiab los ntawm 10 kg hauv tsev

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Video: Pobtsuas xyooj: lub neej puas lawm : 19/5/2018 2023, Lub ib hlis ntuj
Anonim

Cov lus nug yuav ua li cas kom poob 10 kg los ntawm Xyoo Tshiab txhawj xeeb tsis yog tsuas yog poj niam, tab sis kuj txiv neej. Nyob rau tib lub sijhawm, coob leej xav poob phaus hauv tsev. Peb muab txoj cai yuag poob rau koj uas haum rau yuav luag txhua tus.

Yuav noj li cas thiaj yog

Txhawm rau kom poob 10 kg sai sai thaum Xyoo Tshiab nyob hauv tsev, koj yuav tsum paub txog cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo, tom qab uas koj tuaj yeem tso koj lub cev sai sai. Ib qho ntxiv, cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo yuav pab koj ua tiav cov txiaj ntsig zoo yam tsis tau rov qab hnyav dua.

Yog tias koj ua raws cov lus nug ntawm yuav ua li cas kom poob 10 kg los ntawm Xyoo Tshiab hauv tsev, tom qab ntawd nws tsim nyog nco ntsoov tias qhov hnyav hnyav yuav tsum tau tso tseg. Koj kuj yuav tsum hnov ​​qab txog kev yoo mov hnyav.

Yog tias koj ua raws txoj cai nruj, koj tuaj yeem ua tiav qhov kev ua tiav zoo hauv qhov no. Peb hais kom them nyiaj mloog rau cov cai uas yuav tsum tau ua raws.

koj yuav tsum tau noj fractionally. Tsis txhob khav koj tus kheej. Nws yog txaus tsuas yog txo qis cov zaub mov noj, tab sis kom nce tus naj npawb ntawm cov sij hawm nws tau noj. Qhov kev xaiv zoo tshaj yog yuav faib cov zaub mov rau hauv 5 pluas noj, tab sis noj mov zaum kawg yuav tsum tsis pub dhau 2 teev ua ntej koj yuav mus pw hmo ntuj;

  • Txhua tus neeg muaj cov ntaub ntawv hais txog kev phom sij ntawm cov khoom noj ceev, tab sis ntawm no yog li cas los muab nws, tsawg tus neeg tau npaj mus rau nws. Tab sis yog tias koj txiav txim siab plam yam tsawg 10 kg ntawm lub xyoo tshiab hauv tsev thiab tsis xav rov qab qhov hnyav, koj yuav tsum tsis kam ua qhaub cij qab. Nws yog txaus tsuas yog ua ob peb qhov khoob ntawm cov zaub mov noj qab haus huv, muab tso rau hauv ntim, thiab tag kis koj yuav tau txais cov zaub mov zoo uas yuav pab koj poob phaus;
  • koj tsis tuaj yeem siv qab zib thaum poob phaus. Tias yog vim li cas nws thiaj tsim nyog tso tseg kev siv qab zib thiab khoom qab zib. Yog tias koj muaj cov hniav qab zib thiab tsis tuaj yeem nyob yam tsis muaj khoom qab zib, nws yog qhov zoo tshaj los hloov cov khoom qab zib nrog marshmallows, qhob noom xim kasfes nrog cov ntsiab lus cocoa siab, marmalade, lub hauv paus tseem ceeb uas yog kua txiv. Ib qho ntxiv, muaj khoom noj txom ncauj ntawm ib qho marmalade, koj tuaj yeem ua rau koj tshaib plab;
  • txhua yam zaub mov tsis zoo uas tau siv yav tas los yuav tsum raug cais tawm ntawm kev noj haus. Tab sis lub cev tau tsim nyob rau hauv ib txoj hauv kev uas yog tias koj xav tau qee yam, koj tsis tuaj yeem tau txais kev ncaj ncees siab yog tsis noj cov khoom no. Hauv qhov no, koj yuav tsum xaiv rau koj tus kheej 2 hnub hauv ib lub lis piam, uas koj tuaj yeem noj cov zaub mov "tsis zoo". Tab sis nws tsim nyog nco ntsoov tias lawv yuav tsum tau noj thaum sawv ntxov xwb. Ib feem ntawm cov zaub mov noj yuav tsum yog me me;
  • ntau tus nco tau li cas kuv niam, tso lub phaj rau pluas su, hais tias koj yuav tsum noj txhua yam. Tab sis, hauv qhov xwm txheej no, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj xav poob 10 kg los ntawm lub xyoo tshiab, nws tsim nyog nco ntsoov tias lub cev tsis ib txwm pom tias muaj pes tsawg cov zaub mov uas nyob ntawm phaj. Yog li ntawd, yog tias, raws li kev xav sab hauv, cov zaub mov twb dhau mus lawm, tom qab ntawd nws yog qhov zoo dua los tso cov phaj ntawm cov zaub mov. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog noj kom txog thaum lub sijhawm uas xav tias txaus siab tshaib plab tshwm;
  • saib xyuas cov kev cai ntawm kev poob phaus hauv tsev, nws tsim nyog nco ntsoov tias kev noj zaub mov yuav tsum ua kom tiav thiab sib npaug. Yog tias koj tsis suav cov zaub mov noj qab haus huv los ntawm kev siv, tom qab ntawd ua rau cov ntsia hlau puas, nrog rau plaub hau, yuav ntxiv rau qhov hnyav. Ntsia yuav tawg thiab plaub hau yuav poob. Yog tias koj tsis haus cov vitamins kom raug hauv cov zaub mov, tom qab ntawd nws yog qhov zoo tshaj los yuav cov vitamins uas muaj ntau yam uas yuav pab kho txhua yam khoom tsim nyog uas tsis yog los ntawm zaub mov.
  • calories yuav tsum tau txo. Nws yog qhov zoo dua los txo cov calories los ntawm 500 los ntawm ib txwm siv rau ib hnub. Yog li koj tuaj yeem poob 10 kg hauv 3 lub lis piam, tab sis yog tias koj muaj 2 lub hlis hauv Tshuag, tom qab ntawd txo cov calories los ntawm 300 yog qhov txaus.

Nws tsis yog ib txwm tuaj yeem nqa zaub mov nrog koj, yog li yog koj mus rau qhov chaw tsis paub, nws tsim nyog kawm cov ntawv qhia zaub mov rau cov neeg tuaj saib ua ntej, nrog rau cov ntsiab lus calorie ntawm cov tais diav.

Cov kev cai kis las rau kev noj zaub mov

Ntxiv rau qhov tseeb tias nws yog qhov yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas khoom noj khoom haus, kev ua kis las yuav dhau los ua ntej.

Tom qab cov calories tau txo qis, nws yog qhov yuav tsum tau ua kom lub cev ua tiav, thiab qhov no yuav xav tau kev tawm dag zog lub cev. Txij li tsis muaj dab tsi los hloov cov ntaub so ntswg adipose, daim tawv nqaij yuav pib sag. Lub xub ntiag ntawm kev tawm dag zog lub cev - lub peev xwm los tso lub cev kom sai thiab siv zog.

Muab lub nra rau lub cev, nws tsim nyog nkag siab tias nws yuav tsum yog qhov uas lub cev tuaj yeem tiv taus. Koj tuaj yeem ua lub cev kom zoo los ntawm kev ua las voos, dhia dhia dhia dhia.

Yuav ua li cas qoj ib ce kom raug

  • ua kis las, koj yuav tsum tsis txhob muab lub nra rau lub siab xwb, tab sis kuj tseem muaj lub zog thauj khoom. Vim yog lub nra, daim duab tau tsim. Hauv kev tawm dag zog hauv tsev, nws tsis tas yuav siv dumbbells tshwj xeeb, nws tsuas yog txaus los nchuav dej rau hauv lub raj mis thiab qhia;
  • kev tawm dag zog lub cev yuav tsum yog yam tsawg 40 feeb. Yog tias lub nra hnyav dua, tom qab ntawd tsis muaj ib qho tseem ceeb hauv kev ua nws. Tsuas yog tom qab lub sijhawm no rog pib hlawv;
  • lub nra yuav tsum nce zuj zus. Lub cev yuav tsum tau siv rau lub neej tshiab;

tom qab koj ua tiav kev tawm dag zog lub cev, koj tsis tuaj yeem noj tau 2 teev. Nws yog qhov zoo tshaj los noj tsev cheese lossis cov qe hau tom qab kawm tiav

Nws yog qhov tsim nyog txhawm rau nce cov calories uas siv tom qab ua haujlwm ntau.

Thaum lub cev yuag poob, lub cev xav tau kev saib xyuas tshwj xeeb. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub saib xyuas koj lub cev kom raug.

Yuav tu tu koj lub cev li cas

Yog tias koj pib noj zaub mov kom raug thiab tawm dag zog, tom qab ntawd 90% ntawm koj txoj kev vam meej tau lees paub. Ib qho ntxiv, nws tsim nyog saib xyuas koj lub ntsej muag thiab tawv nqaij ntawm koj txhais tes. Cov cai saib xyuas tawv nqaij:

  • koj yuav tsum tau haus dej ntau, yog li tswj cov dej sib npaug ntawm lub cev. Yog tias cov dej tau siv me me, ces cov dej sib npaug hauv lub cev tau cuam tshuam. Kev ua txhaum cov dej metabolism ua rau muaj teeb meem hauv cov zom zaub mov. Koj yuav tsum haus tsawg kawg 2-3 litres dej, thaum tshuaj yej thiab kas fes tsis suav nrog. Koj yuav tsum tau haus cov dej huv, tsis muaj carbonated;
  • txawm hais tias koj tab tom poob phaus, koj yuav tsum haus cov rog thiab cov protein uas xav tau. Cov rog zoo nyob hauv cov roj txiv ntseej, txiv ntseej, ntses liab;
  • ua qhov sib txawv da dej, qhov no yuav ua rau tawv nqaij, thiab koj tuaj yeem tshem tawm cov teeb meem tshwm sim los ntawm kab mob plawv. Ua tsaug rau da dej, cov ntshav ncig txhim kho, yog li, cov tawv nqaij ntawm tes tau txais cov pa ntau dua thiab cov tawv nqaij muaj hnub nyoog qeeb dua;
  • kev da dej yuav yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej. Cov tawv nqaij zoo tuaj thiab koj yuav muaj kev zoo siab ntau tom qab da dej kub. Txhawm rau tsis ua mob rau lub cev, nws yuav tsum tau ua cov txheej txheem dej tsis ntau dua 2-3 zaug hauv ib lub lis piam. Siv cov ntsev da dej los pab koj so;
  • tev tawv kuj tseem pab tu, yog li koj yuav tsum tsis txhob quav ntsej nws. Cov tshuaj txhuam tsis tas yuav yuav hauv khw, nws txaus los sib xyaw kas fes thiab txiv roj roj, thiab tom qab ntawd siv rau ntawm daim tawv nqaij;
  • koj tuaj yeem sau npe zaws, nws yog qhov zoo tshaj yog tias nws yog anti-cellulite. Yog li koj tuaj yeem saib xyuas koj cov tawv nqaij thiab tso koj lub cev sai sai.

Nyiaj ntxiv

Txoj hauv kev kom raug rau cov txheej txheem ntawm kev poob phaus yuav tso cai rau koj ua kom koj lub cev nrawm. Txhua yam ntawm cov saum toj no tuaj yeem suav nrog hauv cov ntsiab lus hauv qab no:

  • kev noj zaub mov kom raug - suav nrog cov zaub mov nrawm thiab zaub mov tsis zoo;
  • kev tu tawv nqaij thiab lub cev kom raug;
  • ua kom lub cev muaj zog.

Yog tias koj txiav txim siab poob phaus, tom qab ntawd koj yuav tsum xav txog txhua yam mus rau qhov me tshaj plaws.

Nrov los ntawm cov ncauj lus