Cov txheej txheem:
Video: Cov zaub mov zoo tshaj thiab phem tshaj ua ntej hnub tim
2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08
Npaj rau hnub tim tsis yog hais txog xaiv khaub ncaws thiab pleev. Koj txoj kev noj qab nyob zoo thiab tus cwj pwm tseem ceeb heev. Yam koj noj thiab haus ua ntej tawm mus yuav tsis tsuas yog cuam tshuam rau koj qhov ua tsis taus pa, tab sis txawm tias koj qib kev ntxhov siab. Yog li, txoj kev xaiv zaub mov raug txiav txim siab yam tsawg kawg yuav zoo li cas thaum yav tsaus ntuj.
Yog li cia peb tshawb nrhiav seb yuav noj dab tsi ua ntej hnub thiab yuav ncua li cas mus txog lwm lub sijhawm.
Khoom noj zoo tshaj
Mov nplej tag nrho
Ntau cov protein thiab fiber ntau tsis muaj carbohydrates txaus tuaj yeem ua rau ua pa tsw phem.
Qhov kev daws teeb meem yooj yim tshaj plaws rau qhov teeb meem no yog suav nrog cov qhob cij tag nrho hauv koj cov zaub mov. Nws yuav ua kom koj lub zog nce mus ntev dua li qhob cij dawb li niaj zaus, thiab koj yuav tsis nkees nkees.
Qaib ntxhw
Yog tias koj txhawj xeeb, noj ib daim qaib cov txwv ua ntej koj hnub. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov protein, thiab qaib cov txwv muaj siab hauv L-tryptophan, uas yuav pab koj lub cev tsim cov serotonin. Yog li ntawd, tom qab ib pliag, koj yuav zoo siab so thiab tuaj yeem muaj sijhawm zoo.
123RF / Serhii Bobyk
Plain yogurt
Cov kua mis nyeem qaub dawb tseem yuav tshem tawm qhov ua tsis zoo, ua rau nws yog khoom noj txom ncauj zoo ua ntej hnub. Nws yog qhov zoo tshaj los xaiv cov khoom lag luam nrog nyob yoghurt kev coj noj coj ua thiab tsis muaj suab thaj.
Tsaus chocolate
Ib qho ntawm cov qhob noom xim kasfes tsaus yuav pab daws qhov kev zoo siab. Nws yog nplua nuj nyob hauv cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab paub tseeb tias yog ib qho khoom noj txom ncauj zoo tshaj ua ntej hmo ntuj tawm. Xaiv cov qhob noom xim kasfes nrog cov ntsiab lus cocoa ntau dua 70-75%, tom qab ntawd koj yuav txo qis kev tsim cov tshuaj hormones kev nyuaj siab thiab nce qib serotonin.
Txiv Apples
Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj cov fiber ntau thiab tuaj yeem pab tua cov pa phem. Hais txog kev ua tau zoo, txoj hauv kev no piv rau txhuam koj cov hniav, vim tias cov kua ua kom cov kua qaub ntau ntxiv, uas ua rau koj ua tsis taus pa ntev dua.
123RF / Olena Kachmar: 3 Lab tus kiv cua tos koj rau Webtalk!
Ntsuab tshuaj yej
Es tsis txhob ua kom koj tus kheej tsaug zog nrog kas fes ib txwm muaj, khob khob tshuaj yej ntsuab. Nws yuav pab koj kom muaj zog nyob rau yav tsaus ntuj, thiab nws tseem zoo heev ntawm kev tshem cov pa phem.
Zaub mov phem tshaj
zaub mov kib
Thaum kib, cov zaub mov nqus cov roj zaub ntau, uas ua rau lub sijhawm zom zaub mov ntev dua. Burping thiab tsam plab yog yam kawg uas koj xav tau nyob rau hnub tim, yog li nco ntsoov tsom mus rau cov zaub mov ci lossis ci ua ntej tawm mus.
Qej
Coob leej neeg twb paub txog qhov no lawm, tab sis txawm li cas los xij, peb yuav ceeb toom rau koj tias vim li cas qej thiaj li tsis tsim nyog noj ua ntej hnub tim.
Qhov tsis hnov ntxhiab yuav tsis tsuas yog zais koj txhua hnub, nws tuaj yeem nyob rau tag kis sawv ntxov. Yog li zam cov qej ntses thiab cov txuj lom tsawg kawg 24 teev ua ntej koj hnub.
Cov khoom siv mis nyuj
Txawm tias cov tshuaj txhuam hniav yuav tsis pab koj daws qhov ntxhiab los ntawm koj lub qhov ncauj, yog li tsis txhob noj mis nyuj yog tias koj tawm mus ib hnub. Kev tshaib plab thiab plab zom mov tuaj yeem yog lwm qhov tshwm sim.
123 RF / os
Legumes thiab crucifers
Zam tag nrho cov cruciferous legumes thiab zaub, los ntawm zaub paj thiab kohlrabi mus rau zaub qhwv. Lawv tau txais txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, tab sis yuav luag txhua qhov ua rau muaj roj ntau ntxiv.
Qab zib thiab cov pos hniav
Ditching cov khoom qab zib ua ntej hnub yog lub tswv yim zoo kom zam kev ua pa tsw phem. Txawm hais tias koj nyiam cov pos hniav tsis muaj suab thaj thiab khoom qab zib, cov khoom qab zib dag tuaj yeem muaj qhov tsis zoo.
123RF / feeb
Txog kev ua pa tshiab, koj yuav tsum txwv koj tus kheej rau ib lossis ob lub tshuaj teak-tock lossis cov tshuaj ua kom zoo sib xws.
Cov dej haus carbohydrates
Txawm hais tias koj ua raws txhua cov lus qhia yav dhau los, haus dej haus cov carbohydrates, tshwj xeeb yog cov dej qab zib, tuaj yeem cuam tshuam nrog ua pa tshiab. Txawm tias cov uas tsis muaj qab zib muaj qhov tsis zoo ntawm kev ua pa.
Pom zoo:
Cov zaub xam lav yooj yim rau lub rooj noj mov: cov zaub mov qab nrog cov duab
Cov zaub xam lav yooj yim thiab qab rau lub rooj noj mov - cov zaub mov yooj yim nrog cov duab ib qib zuj zus. Zaub xam lav yooj yim nrog nqaij npua thiab Suav zaub qhwv. Cov zaub xam lav qab thiab yooj yim yam tsis muaj mayonnaise, zaub xam lav sai rau lub rooj noj mov
Mov ci thib ob: Kws ua zaub mov Qos Zaub Mov
Qos yaj ywm tsis tuaj yeem hloov pauv ntawm peb lub rooj, thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, lawv nkag tau yooj yim thiab qab heev. Yuav luag txhua yam tuaj yeem ua los ntawm cov qos yaj ywm - los ntawm cov kua zaub nplua nuj mus rau cov khoom noj txom ncauj zoo. Ntau yam zaub mov txawv rau qos yaj ywm rau "Cleo" tau qhia los ntawm cov qhua ib txwm, kws ua zaub mov Michel Lombardi
Cov zaub mov yooj yim los ntawm cov kws ua zaub mov zoo tshaj hauv ntiaj teb
Lub Kaum Hli 20 - Hnub International ntawm Cook. Ua kev zoo siab rau hnub so, peb txiav txim siab qhia koj cov zaub mov los ntawm kws ua zaub mov nto moo hauv ntiaj teb - Jamie Oliver, Gordon Ramsay, Pierre Herme thiab Alain Ducasse, uas tuaj yeem ua tau yooj yim hauv tsev
Kev noj zaub mov rau rog rog ntawm daim siab thiab cov zaub mov rau lub lim tiam
Noj zaub mov rau rog rog ntawm daim siab. Vim li cas koj thiaj xav tau zaub mov noj, cov cai yooj yim ntawm kev noj zaub mov zoo. Daim ntawv tso cai thiab txwv cov khoom. Piv txwv cov zaub mov rau ib lub lim tiam
Kev noj zaub mov kom raws plab hauv tus neeg laus, ntawv qhia zaub mov thiab zaub mov noj
Raws plab yog dab tsi. Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov kho mob. Ua thiab tsis txhob ua raws plab. Cov lus pom zoo thiab cov lus qhia ntawm kws kho mob