Txoj Kev Tsis Txaus Siab Pw Tsaug Zog thiab Lwm Yam Kev Xaiv

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Hauv kev sim raus lawv tus kheej hauv txhais caj npab ntawm Morpheus, qee tus xav txog yaj, thaum lwm tus tau pab los ntawm cov kev xaiv txawv, xws li khob iav kua txiv hmab txiv ntoo lossis ua kom cov leeg nruj.

Cia peb sim txiav txim siab yog tias cov txheej txheem txawv txav ua haujlwm, thiab sib piv lawv nrog cov lus qhia ntawm cov kws tshwj xeeb pw tsaug zog rau cov uas tab tom tawm tsam nrog kev pw tsis tsaug zog.

Thawj! Tsis zoo rau qhov no: yog tias koj tsis tuaj yeem tsaug zog, tsis txhob sim.

Tus kws kho mob hlwb Julie Hirst qhia tswv yim dag ntxias lub hlwb: dag koj ob lub qhov muag qhib, rov hais dua rau koj tus kheej "Kuv yuav tsis tsaug zog." Qhov tsis sib xws yog tias sai li sai tau thaum koj tsis mob siab rau txoj haujlwm, koj so thiab nws yooj yim dua rau koj tsaug zog.

123RF / Tommaso Altamura

Kev lig kev cai. Cov kws tshaj lij pom zoo nrog nqe lus hais tias koj yuav tsum tsis txhob yuam koj tus kheej kom tsaug zog los ntawm kev quab yuam. Txawm li cas los xij, koj tsis tas yuav pw. Tus Kws Kho Mob Holly Phillips, tus sau Tired of Nired, sib cav tias nws yog qhov zoo tshaj plaws kom sawv, txav mus rau lwm chav, thiab tsom mus rau kev so kom txaus thiab ua haujlwm ntau hauv tsev. Yog tias koj tsaug zog, mus pw. Ob peb txoj hauv kev no yuav ua rau koj tsaug zog sai dua yog tias koj nyob twj ywm hauv txaj.

Thawj! Muab lub hauv ncoo tso rau hauv qab koj lub hauv caug kom tswj tau lub ntuj nrig ntawm sab nraub qaum, txo kev qaug zog ntawm ob txhais ceg, so sai dua thiab tsaug zog.

Kev lig kev cai. Lub tog hauv ncoo yog qhov tsis tsim nyog yog tias koj muaj lub txaj zoo. Natalya Sverdlova, tus kws tshaj lij ntawm FoamLine, tus tsim khoom tsim cov kev daws teeb meem rau cov txaj ua npuas ncauj, ceeb toom: "Yog tias koj rub thiab tig los ntawm ib sab mus rau lub sijhawm ntev thiab tsis tuaj yeem pom qhov chaw xis nyob, qhov no yog lub cim qhia meej tias koj xav tau lub txaj sib txawv uas haum rau qib kev ruaj khov … Piv txwv li, cov qauv ua npuas dej niaj hnub muab qhov tsim nyog orthopedic kev txhawb nqa rau tus nqaj qaum thiab kev nplij siab, nrog lawv koj yuav hnov qab txog qhov nqua taw nqig, nraub qaum thiab caj dab mob. Ib qho ntxiv, lawv haum rau khub niam txiv uas muaj qhov sib txawv hauv qhov hnyav, vim tias lawv cais cov kev txav chaw ntawm tus khub nrog qhov loj dua."

Thawj! Haus cov kua txiv hmab txiv ntoo - txiv hmab txiv ntoo muaj cov melatonin ntau heev, yog cov qog caj pas pineal uas tswj hwm lub cev lub cev sib dhos thiab ua lub luag haujlwm kom tsaug zog.

Kev lig kev cai. Cov kua txiv lws suav nrog piam thaj ntau tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem ua rau nws tsaug zog. Yog li ntawd, muab qhov nyiam rau cov tshuaj yej tsis muaj qab zib nrog ntxiv ntawm valerian, wormwood lossis chamomile. Ua kom sov mis nrog me ntsis zib ntab kom saj kuj pab koj tsaug zog sai.

123RF / dolgachov

Thawj! Cov ntxhiab tsw tau pom los ntawm peb subconsciously thiab tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Qee tus neeg siv cov roj tseem ceeb ntawm txiv kab ntxwv, cedar, tangerine, cypress thiab myrrh kom tsaug zog sai dua: lawv niaj hnub teeb lub teeb pom kev zoo ua ntej mus pw lossis tso hnab hauv qab hauv ncoo.

Kev lig kev cai. Yog tias koj xav txuas qhov muaj peev xwm ntawm tshuaj tsw qab, tom qab ntawd xaiv qhov kev xaiv uas tsis ci heev. Citrus txiv hmab txiv ntoo muaj cov txiaj ntsig zoo rau ntau tus, nws yog qhov zoo dua los nyiam ntuj so kom txaus. Sim ntxhuav lub ncoo nrog paj yeeb qhuav ntawm lub taub hau ntawm koj lub txaj lossis tshuaj tsuag sab hauv tsev nrog tshuaj tsuag. Raws li kev tshawb fawb los ntawm University of Southampton hauv tebchaws Askiv, ntxhiab ntawm lavender txhim kho kev pw tsaug zog los ntawm 20% thiab pab koj poob rau hauv Morpheus txhais caj npab sai dua.

Thawj! Zuaj tag nrho cov leeg, tsim qhov tsis sib xws ntawm kev so kom txaus rau pw. Tom qab ib ntus, lub cev yuav nkees, koj tus kheej yuav tsis pom tias koj tsaug zog li cas.

Kev lig kev cai. Cov kws kho mob pom zoo kom tsis txhob saib xyuas kev ua haujlwm, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj haujlwm tsis ua haujlwm. Txawm li cas los xij, xaiv lub sijhawm rau kis las yuav tsum coj mus rau hauv tus lej lub cev ntawm kev pw. "Kev tawm dag zog lub cev ua ntej pib hmo ntuj, uas yog, kom txog thaum tso cov tshuaj melatonin hauv lub cev, muaj txiaj ntsig zoo rau kev tsaug zog thiab ua kom tsaug zog sai. Thiab kis las tom qab tso cov tshuaj hormone (feem ntau hauv lub sijhawm 21 txog 22 teev), ntawm qhov tsis sib xws, cuam tshuam nrog kev tsaug zog, "hais tias Mikhail Poluektov, tus kws kho mob, koom nrog xibfwb ntawm Moscow Medical University. Lawv. Sechenov.

Yam twg ntawm cov zaub mov txawv rau kev pw tsaug zog sai siv - ib txwm lossis txawv txawv, yog nyob ntawm koj. Koj tuaj yeem tsim koj tus kheej kev ua yeeb yam pw tsaug zog, lossis tsuas yog ua nws txoj cai los xav txog qee yam lom zem thaum hnub kawg. Yog tias, tib lub sijhawm, koj tsis tso dag zog los tsim qhov chaw pw zoo, tom qab ntawd yuav tsis muaj kev hloov pauv ntxiv.