Ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm thiab ua lub neej noj qab haus huv: yuav ua li cas los sib koom ua ke

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Txhua tus npau suav ntawm kev noj qab haus huv thiab ua lub neej nquag, ua tiav lub neej. Tab sis, hmoov tsis, tsis yog txhua tus pom lub sijhawm rau qhov no. Cov neeg ua haujlwm hauv chaw haujlwm raug kev txom nyem tshaj plaws los ntawm kev ua haujlwm tsis ua haujlwm. Tsis tu ncua thiab qee zaum ua haujlwm ntau dhau, kev ntxhov siab, ua lub neej nyob ntsiag to thiab khoom noj txom ncauj "tsis zoo" thaum nruab hnub ua haujlwm tsis zoo cuam tshuam rau lub cev. Yuav ua li cas cawm koj tus kheej los ntawm kab mob "chaw ua haujlwm"? Yegor Safrygin, Tus Thawj Coj Lag Luam ntawm AlfaStrakhovanie Meditsina, yuav qhia koj txog qhov no.

Cov txiaj ntsig ntawm kev soj ntsuam ntawm lub taub hau ntawm tuam txhab Lavxias tau qhia qhov kev xav tsis sib xws ntawm cov neeg Lavxias rau lawv kev noj qab haus huv: haus cawv, haus luam yeeb ntau dhau, tsis muaj kev tawm dag zog lub cev, tsis mloog thawj tus tsos mob. Ntxiv rau qhov kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, niaj hnub yim -teev kev sib raug zoo nrog lub khoos phis tawj, qab tab sis feem ntau yog khoom noj txom ncauj, mob rau ntawm ob txhais ceg - thiab koj tau txais tag nrho cov kab mob los ntawm qhov uas yuav luag txhua tus neeg ua haujlwm hauv chaw haujlwm tau ntsib. Hmoov tsis zoo, peb nco peb tus kheej tsuas yog thaum nws tsis tuaj yeem daws cov teeb meem uas tau tshwm sim yam tsis muaj kev pab tshuaj thiab kws kho mob.

Lub Zeem Muag

Nyeem kuj

Kev noj qab haus huv | 2019-14-05 Yuav ua li cas thiaj tsis noj kev ntxhov siab nrog zaub mov

teeb meem kev pom kev yuav tshwm sim sai dua tom qab hauv txhua tus neeg uas siv sijhawm ntau dua li ob peb teev nyob rau ib hnub ua ntej ntawm lub saib tsis muaj kev cuam tshuam. Peb tuaj yeem hais dab tsi txog cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm uas zaum ntawm lub computer 7-8 teev. Los ntawm kev ua haujlwm tsis tu ncua thiab tsis xwm yeem ntawm lub khoos phis tawj, cov tsos mob ntawm "qhov muag qhuav" tshwm sim. Qhov yuam kev tseem ceeb hauv qhov tshwm sim ntawm kev tshwm sim yog kev siv vasoconstrictor tee, uas txo qhov muag liab. Cov tee dej no tsis tuaj yeem siv yam tsis tau txais kev pom zoo los ntawm kws kho mob, vim tias lawv siv ntev yuav ua rau qhov xwm txheej tsis zoo. Kev nqis tes ua raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm "ntuj kua muag" yuav yog tus pab cuam zoo tshaj plaws rau cov tsos mob ntawm "qhov muag qhuav". Lawv ua kom cov hnoos qeev qhuav thiab txhim kho kev nyob zoo. Tsis txhob txhuam koj lub qhov muag nkees - qhov no koj tuaj yeem kis tus kab mob. Tsis txhob hnov qab txog kev siv lub qhov muag - txav koj lub qhov muag yam tsis txav koj lub taub hau, nce thiab nqis, los ntawm sab xis mus rau sab laug, kab pheeb ces kaum, ua kev txav mus los, tsom mus rau qhov khoom uas ze, tom qab ntawd saib mus rau qhov deb.

Ua xua

Yog tias koj muaj qhov ntswg thiab hnoos, tsis txhob maj noj tshuaj, tej zaum koj muaj "kev fab tshuaj rau chaw ua haujlwm". Nws tshwm sim thaum cov tshuaj lom los ntawm lub tshuab cua txias, tshuab luam ntawv, tshuab luam ntawv thiab lwm yam khoom siv hauv chaw ua haujlwm raug tso rau saum huab cua. Sim ua kom qhov chaw tawm ntau dua thiab ua kom koj lub rooj huv: plua plav nws, pov tseg cov thoob khib nyiab.

Rog dhau

Khoom qab zib, ncuav qab zib, kas fes nrog qab zib, tshuaj yej nrog piam thaj, dej qab zib - txhua yam no, tau siv ntau hauv kev ua haujlwm, tsis ntau txaus siab rau qab los noj mov thiab ua kom muaj zog, vim tias lawv khom ntawm ob sab nrog phaus ntxiv. Yog tias koj tsis noj su - ib pluag mov tseem ceeb tom haujlwm - noj zaub mov hauv tsev, tab sis khoom noj txom ncauj ntawm cov zaub mov noj qab haus huv: txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo qhuav, carrots, celery, qhob cij. Cov qhob noom xim kasfes tau txais txiaj ntsig hauv qhov me me, thiab nws yuav tsum yog cov khoom qab zib tsaus nti zoo. Kas fes thiab tshuaj yej dub tuaj yeem hloov nrog ntsuab, dawb, lossis tshuaj ntsuab. Tsis txhob hnov qab tias kom muaj kev noj qab haus huv zoo, tus neeg yuav tsum haus tsawg kawg ob litres dej huv txhua hnub, tshuaj yej thiab kas fes tsis suav nrog.

Yuav ua li cas yog tias koj tsis tuaj yeem pom lub zog mus rau tom chaw ua si tom qab ua haujlwm?

Hauv ntau lub tebchaws, teeb meem ntawm chaw ua haujlwm rog tau mus txog qhov zoo ib yam uas cov tuam txhab tau pib tawm tsam tiag rau kev noj qab nyob zoo. Cov neeg ua haujlwm tau muab rau npe nrog rau cov koom haum qoj ib ce, cov zaub mov kub tau npaj, tsis yog khoom qab zib thiab kas fes, cov neeg ua haujlwm tau muab cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo. Yuav ua li cas yog tias koj tsis tuaj yeem pom lub zog mus rau tom chaw ua si tom qab ua haujlwm? Koj tuaj yeem tsis kam ua lub of the elevator thiab kev thauj mus los hauv av. Nce toj thiab nqis ntaiv qhia tau zoo rau koj txhais ceg cov leeg thiab txawm tias koj abs, thiab taug kev los ntawm lub xov tooj cua yuav ua rau koj qab haus huv thiab tso tag nrho koj cov teeb meem kev ua haujlwm sab nraum lub qhov rooj.

Txoj kev ua neej nyob tsis tau

Cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm feem ntau ua lub neej nyob ntsiag to, vim yog qhov uas lawv ua rau qaug zog sai. Lub teeb sov sov yuav pab tau txhua hnub.

Piv txwv li, thaum zaum ntawm koj lub rooj, "khiav" koj txhais taw rau hauv pem teb, kais nrog koj pob taws, ncab koj ob txhais ceg, nqa koj cov thom khwm hla koj tus kheej. Qhov no yuav pab faib cov ntshav thiab ncab cov leeg leeg. Zaum ntawm lub rooj zaum, ncaj koj nraub qaum, ua pa tob tob thiab kos hauv koj lub plab, kho txoj haujlwm no ob peb feeb thiab so kom txaus, rov ua dua 6-8 zaug; txhuam cov leeg ntawm lub caj dab, khoov nws mus rau ib qho lossis lwm yam.

Tom qab noj su, sim teem sijhawm rau taug kev luv. Qhov tseeb yog tias tom qab noj mov, cov txheej txheem zom zaub mov pib, uas yog vim li cas peb thiaj li tsaug zog thiab tsis xav xav txog kev ua haujlwm txhua. Yog tias koj muaj ib teev rau pluas su, tom qab 30 feeb koj tuaj yeem muaj sijhawm noj, thiab mob siab rau lub sijhawm so kom taug kev. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab koj kom pom kev thoob plaws hauv lub cev thiab txhim kho kev zom zaub mov, tab sis nws tseem yuav txhawb koj lub zog. Kuj ceeb tias, txawm tias so me ntsis yuav txhim kho koj li kev ua tau zoo.