20 lub tswv yim los pab koj poob phaus

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Ntawm txoj kev kom muaj kev sib haum xeeb, muaj ntau qhov kev ntxias thiab teeb meem tos peb. Peb tsim qee qhov teeb meem rau peb tus kheej, qee zaum peb cov phooj ywg thiab cov neeg paub tau pab peb hauv qhov no - tsis yog lub hom phiaj, tau kawg.

Yog tias koj ua raws yam tsawg kawg ntawm qee cov lus qhia no, kev poob phaus yuav dhau mus.

Duab: 123RF / Sergei Kleshnev

1. Ua qhov tseeb: teeb tsa lub hom phiaj kom ua tiav thiab cov sijhawm tshwj xeeb

Pib los ntawm kev mus ntsib tus kws noj zaub mov noj kom pab koj txiav txim siab koj lub cev hnyav, qhia koj txog kev noj zaub mov raug, thiab qhia tawm ntawm kev tawm dag zog zoo. Teem nyob rau hauv kev hloov pauv hauv qhov hnyav uas koj tuaj yeem ua tiav, poob qhov kev xav tsis zoo.

2. Khaws phau ntawv teev npe khoom noj

Hmoov zoo, tam sim no muaj ntau daim ntawv thov mobile zoo rau qhov no. Nco tseg txhua yam koj muab tso rau hauv koj lub qhov ncauj kom ntxaws. Nov yog txoj hauv kev zoo los taug qab koj li ntu ntu thiab ua siab ncaj teb cov lus nug ntawm yam koj tab tom noj tiag. Ib qho ntxiv, yog tias koj pom tias koj qhov kev nce qib hauv lub lim tiam no tsis tseem ceeb li lub lim tiam dhau los, koj tuaj yeem txiav txim siab yooj yim dab tsi ua tsis raug.

3. Sau daim ntawv yuav khoom thaum koj mus tom khw

Cov neeg lag luam dag ua lawv qhov zoo tshaj plaws kom ua rau koj khaws ntau hauv koj lub tawb nqa khoom. Ua pov thawj tias koj tuaj yeem tiv cov pob ci ci, kov yeej koj tus kheej thiab tsis txhob txav deb ntawm txoj kev txuag: mus ntsib chav haujlwm zaub, nqaij, ntses, mis nyuj, yuav cov nplej, nplej, txiv hmab txiv ntoo qhuav - thiab tsis muaj frills, tshwj xeeb los ntawm kev txheeb xyuas!

4. Yog tias koj ua haujlwm ncig ua haujlwm zoo li tus nas tsuag hauv lub log txij thaum sawv ntxov mus rau yav tsaus ntuj, khaws cov zaub mov noj qab haus huv ua ntej

Txoj hauv kev no koj tuaj yeem zam kev ntxias kom yuav qee yam tsis zoo nyob ze ntawm chaw ua haujlwm. Hloov chaw hnyav hnyuv ntxwm -qhaub cij khoom txom ncauj nrog kas fes los ntawm lub tshuab kas fes, sim, piv txwv li, txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv ntseej - lawv yuav yooj yim haum hauv koj lub tub rau khoom.

Yog tias lub chaw haujlwm muaj lub tub yees, noj txiv hmab txiv ntoo, yoghurts, qe nyoos hauv tsev.

5. Npaj cov zaub mov kom raug

Thaum koj tshaib plab, feem ntau koj noj thawj yam uas ua rau koj lub qhov muag. Piv txwv li, ncuav qab zib dag hauv qhov muag pom tsis yog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub raug thawb mus ntxiv. Yog tias koj nyob ib leeg lossis yog tias koj tsev neeg tsis mob siab rau, sim ua kom tshem tawm qhov kev ntxias siab.

Duab: 123RF / Nataliya Arzamasova

6. Nrhiav kev txhawb nqa

Qee leej neeg tswj hwm qhov hnyav dhau ib leeg, tab sis nws yooj yim dua thiab yooj yim dua los ua nws hauv tuam txhab. Koj tsis tas yuav koom nrog ib lub koom haum poob phaus hauv ib cheeb tsam. Tab sis, tej zaum zoo, ib tus ntawm koj cov phooj ywg lossis cov txheeb ze kuj tau xav txog lawv qhov hnyav. Cov vev xaib nrog kev pab online dawb, lossis tham nrog cov phooj ywg tsis muaj hmoo ntawm cov rooj sib tham tshwj xeeb kuj tseem tuaj yeem pab tau.

Nyeem kuj

Kev noj qab haus huv | 2018-31-05 Siv lub tshuab nqus tsev rau lub plab

7. Sau cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm koj txoj kev vam meej

Sau cov serifs ntawm koj txoj hauv kev rau koj qhov hnyav tagnrho. Cov ntaub ntawv teev tseg nce kev txhawb siab thiab tswj hwm kev txaus siab. Nqa cov khoom kawg ntawm txhua lub lim tiam, sau hauv koj phau ntawv qhia chaw tsis yog hais txog qhov hnyav uas tau ploj mus, tab sis kuj hais txog koj kev noj qab haus huv, txog qhov koj yuav tsom mus rau yav tom ntej. Piav txog cov zaub mov tshwj xeeb uas ua rau muaj kev vam meej ze dua.

8. Hloov cov txheej txheem ua noj

Tej zaum koj cov zaub mov nyiam tshaj xav tau me ntsis tweaking? Piv txwv li, ntau yam tais diav yuav tsis plam lawv cov saj yog tias qaib cov txwv lossis nqaij qaib tau siv hauv lawv es tsis siv nqaij nyuj lossis nqaij npuas. Koj puas nyiam cheese? Muab qhov nyiam rau ntau yam ntshiv. Thiab feem ntau, qhia koj lub cev rau cov kua zaub, stews thiab zaub xam lav zaub ntsuab, zaub paj thiab zucchini.

9. Tsis txhob ua kom poob rog ntau ntau xyoo nyob rau hauv ib qho kev poob qis

Qhov no tsis yooj yim sua thiab tsuas yog ua rau koj txoj kev ntseeg nyob hauv koj tus kheej. Ntawm qhov tsis sib xws, ua cov kauj ruam me me kom ua tiav: piv txwv li, qhib kom poob 3-5 kg los pib nrog. Thaum qhov txiaj ntsig tiav - rov ua dua kom tshem tawm qhov hnyav me ntsis. Nws yooj yim dua thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm txoj kev no.

Duab: 123 RF / Richard Semik

10. Ua kom nquag plias thaum nruab hnub

Koj puas tau qhia? Nws yog qhov zoo thiab noj qab nyob zoo, tab sis yog tias koj ua kom koj lub neej nrawm dua me ntsis, cov calories yuav raug hlawv tam sim ntawd, thiab yuav tsuas yog tsis muaj sijhawm rau cov khoom noj txom ncauj ntsig ntsig.

Lub tes puas tau ncav tes tawm hauv kev tshawb nrhiav cov chips? Zoo dua ntxuav cov tais diav! Koj puas saib yeeb yaj kiab hauv TV? Tsawg kawg thaum tshaj tawm, sawv, ncab, ncig ncig chav, ua ob peb lub voj voos ncig lub rooj zaum.

11. Kawm paub txiav txim siab qhov ntau ntawm cov zaub mov uas lub cev xav tau "ntawm qhov muag"

Piv txwv li, tus txheej txheem ua haujlwm ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tsis pub ntau tshaj qhov ntaus pob ntaus pob tesniv. Ib qho zaub ntawm cov zaub, ib nrab nrog cov mov nplej lossis nplej zom yuav tsum haum rau hauv qhov loj me me pear-puab zoo li lub teeb. Kwv yees li ib puas grams nqaij yog qhov loj me ntawm daim npav. Tib pawg ntawm cov cheese zoo ib yam li ob lub roj teeb loj.

12. Haus dej kom ntau thiab ntau li ntau tau

Ua ntej, nws tam sim ua rau lub siab tshaib plab, thiab qhov thib ob, nws tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev. Qhov zoo tshaj plaws ntawm cov kua koj xav tau ib hnub yog kwv yees li ob litres. Haus ntau dua thaum huab cua sov lossis thaum ua haujlwm hnyav.

13. Thaum xaj khoom noj su hauv tsev noj mov lossis chaw noj mov, nug txog qhov loj me

Hauv qee qhov chaw pabcuam khoom noj khoom haus, cov qauv ib txwm nyob nruab nrab ob zaug ntau npaum li tus neeg nruab nrab tuaj yeem noj ib zaug. Muaj ob txoj hauv kev tawm ntawm qhov xwm txheej no: los faib cov pluas su nyuaj rau ob, lossis tam sim nug tus neeg tos kom qhwv ib nrab ntawm qhov xaj "coj mus".

Duab: 123 RF / Joana Lopes

14. Ua zoo tsis kam muab khoom plig

Piv txwv li, ib tus npoj yaig hauv chaw ua haujlwm kom yooj yim ntawm nws tus plig thiab nrog nws lub siab nthuav qhia koj nrog cov swb ntawm cov ncuav qab zib hauv tsev, paub tias koj vwm rau nws. Ua tsaug. Yog tias koj xav tau tiag tiag lossis tsis tshem nws, khaws ib lub ncuav qab zib rau koj tus kheej. Muab tes so.

15. Paub thaum yuav hais, "Txaus!"

Txij lub sijhawm uas lub plab puv thiab xa lub teeb liab mus rau lub hlwb, nws yuav siv sijhawm li 20 feeb los txais lub cim no.

Noj qeeb, zom zaub mov ntev, feem ntau tso koj rab diav rawg tseg thiab mloog seb koj lub cev qhia koj li cas. Qhov no yuav pab koj kom tsis txhob noj ntau dhau.

16. Qhov tseem ceeb yog tus cwj pwm rau qhov xwm txheej

Yog tias koj tseem tsis txwv koj tus kheej, ua rau kev ntxias, thiab ua rau kub cev txhoj puab heev nrog cov zaub mov muaj calorie ntau ntau, thaum tib lub sijhawm koom nrog tus chij tus kheej thiab sau koj tus kheej ua tsis tiav, tsuas yog cia koj tus kheej nyob twj ywm. Gluttony yog zoo li cawv cawv. Yog, yuav muaj qhov hnyav hnyav hangover. Tab sis tom qab ntawd - txhua yam nyob hauv koj txhais tes: ua rau hnyav dua thiab maj nrawm, ntxiv ib tus neeg nruab nrab hauv ib lub lis piam, lossis txiav txim siab tias muaj dab tsi tshwm sim raws li kev nkag siab yuam kev, qhov tshwm sim me me ntawm qhov tsis muaj zog thiab, "muaj zog dua hauv kev sib ntaus sib tua", mus kom muaj kev ntseeg siab dua thiab mob siab rau ua tiav lub hom phiaj nrog koj lub taub hau tuav siab.

17. "Hlawv cov choj"

Qhov tseeb, lawv cov khaub ncaws tsis muaj qhov ntev. Koj yuav tsum tau tshem tawm cov khaub ncaws qub tom qab koj poob phaus. Tsis muaj kauj ruam rov qab! Tsis muaj kev khuv xim! Tsis muaj kev txhawj xeeb thiab hloov pauv! Cov khaub ncaws qub "nyiam phaus" ntawm qib kev puas siab puas ntsws. Txiav nws ntawm koj lub qhov ntswg: muab tso rau thiab tig mus ua taub dag thaum ib tag hmo! Muab rau cov neeg pluag, rhuav tshem nws, txiav nws mus rau hauv khaub ncaws, hlawv nws ntawm tus ceg txheem ntseeg!

Duab: 123RF / Luana Teuti

18. Tsim qhov tshiab

Txhawm rau suav qhov kev hloov pauv zoo uas tau tshwm sim rau koj, sim ua pleev, plaub hau. Koj qhov me me? Xaiv cov khaub ncaws uas hais txog koj txoj kab nkhaus thiab lub duav. Cov khaub ncaws hnav thiab pleev yuav pab koj saib koj tus kheej hauv txoj hauv kev tshiab thiab qhib rau yav tom ntej kev yeej dhau qhov hnyav dhau.

19. Tsis txhob tsum ua haujlwm ntawm koj tus kheej thaum koj ua tiav yam koj xav tau

Kev poob phaus tsis yog qhov tshwm sim, nws yog txheej txheem. Koj txoj haujlwm tom ntej tseem ceeb dua: tsis txhob plam yam koj tau ua tiav. Yog li ntawd, yog tias tus lej ntawm cov nplai "nce mus" - rov qab mus rau koj tus phooj ywg uas ntseeg siab, phau ntawv teev npe, qhov twg koj kaw txhua qhov koj "nce thiab nqis", nws yuav qhia koj yuav ua li cas, yuav tshem dab tsi, nco koj ntawm yam tseem ceeb thiab muab zaub mov rau kev xav. Thiab koj yuav sau nws nrog "kev paub tshiab" dua thiab qhia koj qhov kev yeej yav tom ntej.

20. Qee lub sij hawm koj yuav tsum ua zoo li Greek sages thiab "nqa txhua yam nrog koj"

Piv txwv li, ntawm kev sib tham phooj ywg lossis rooj sib tham tshwm sim. Koj tsis tas yuav vam khom tus tswv ntawm tus tswv, nws zoo dua los khaws qee yam kev noj qab haus huv, tsis muaj rog thiab noj zaub mov zoo, ntawm koj tus kheej kev npaj, yog li koj tuaj yeem noj khoom txom ncauj rau koj tus kheej thiab kho lwm tus. Tib yam mus rau kev ua yeeb yaj kiab: koj tsis xav tawg thiab sau koj lub plab nrog paj kws, ntxuav nrog dej qab zib, puas yog?

Thaum kawg, qhia koj tus kheej kom lees txais kev qhuas nrog lub siab dawb paug thiab muaj meej mom. Koj tsim nyog nws. Koj yuav tsum tsis txhob qhia rau tus neeg tham ntau pes tsawg kg koj tau tso tseg kom poob rau qhov zoo tshaj plaws. Qee lub sij hawm nws zoo dua los ua qhov tsis paub …