Npaj rau lub caij bikini: 10 tus cwj pwm zoo

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Kev npaj rau lub caij ntuj sov tuaj yeem nyuaj yog tias tsis ntev los no (lossis tsis yog tsuas yog tsis ntev los no) koj tsis tau saib xyuas koj cov zaub mov noj thiab tau nkees nkees ua haujlwm. Txawm li cas los xij, nws tsis lig dhau los hloov txhua yam thiab rov zoo li qub yog tias koj npaj phiaj xwm thiab ua raws nws cov txheej txheem.

Peb tawm tswv yim npaj kom raug rau lub caij bikini. Koj tsis tas yuav tshaib plab lossis mus rau chav dhia ua si 5 hnub hauv ib lub lis piam, koj tsuas yog xav qhia txog kev noj zaub mov zoo thiab xaiv kev tawm dag zog kom raug.

Zam cov khoom noj o

Qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau los npaj rau koj lub caij ua luam dej yog kom tsis txhob noj zaub mov thiab dej qab zib. Txwv cov khoom noj uas muaj sodium ntau thiab zam cov khoom qab zib qab zib. Ntxiv cov tshuaj diuretics rau koj cov zaub mov noj, los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo citrus thiab pineapple rau cov nplooj ntsuab thiab beets.

Nyeem kuj

Kev noj qab haus huv | 2015-16-09 hnia kuv abs. Ib txwm yuav tsis yuav ntxhais nrog lub cev zoo li no

Nrhiav qhov ua kom raug

Yog tias koj hloov koj txoj kev ua neej nyob tsis tswm mus rau kev qhia hnyav, koj yuav yoo tawm sai thiab tsuas yog tso qhov haujlwm no. Hloov chaw, xaiv qhov koj nyiam tshaj plaws, los ntawm Pilates rau kev qhia ua kom muaj zog, thiab tsom mus rau thaj chaw muaj teeb meem. Tone koj abs thiab glutes thiab pom qhov sib txawv.

Noj fiber ntau

Ntxiv cov fiber ntau rau koj cov zaub mov yog lwm txoj hauv kev zoo kom tsis txhob tsam plab, tshwj xeeb yog tias nws tshwm sim los ntawm cem quav. Hloov mus rau cov nplej tag nrho thiab xaiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj fiber ntau. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis txhob hnov qab txog kev siv dej txaus. Ua raws li cov xwm txheej no yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws.

Maj mam nce koj lub sijhawm kawm

Tsis txhob thauj koj tus kheej mus tas li tam sim. Nws yog qhov zoo tshaj los txhim kho koj cov sijhawm kawm hauv chav kawm tas li. Ntxiv 5 feeb txhua lub lim tiam thiab koj yuav zoo nkauj los ntawm lub caij ua luam dej.

Txiav rov qab ntawm cov rog rog thiab cov carbohydrates yooj yim

Yog tias koj xav saib kom zoo hauv lub cev ua luam dej, koj yuav tsum ua raws li txoj cai xaiv cov khoom raug. Zam cov zaub mov kib thiab ua kom huv cov carbohydrates. Feem ntau lawv muaj sodium ntau dhau, tab sis qhov no tsis yog qhov txaus ntshai loj. Cov carbohydrates yooj yim ua rau tshaib plab tshaib plab. Khaws koj cov piam thaj hauv qab yog tias koj xav txhim kho koj cov metabolism.

Nyeem kuj

Kev noj qab haus huv | 2015-05-08 hnia kuv abs. Lub cev no yuav nyob rau qhov tsis sib xws

Haus dej ntau dua

Npaj rau lub caij puam los ntawm kev tshem tawm qhov ua rau lub cev qhuav dej. Kev noj qab haus huv muaj txiaj ntsig zoo rau ntawm daim tawv nqaij, pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj dej, thiab yog qhov tseem ceeb rau kev hlawv roj thaum tawm dag zog. Tsis nco qab txog cov kua txiv hmab txiv ntoo, uas muaj suab thaj ntau thiab muaj fiber ntau, thiab haus cov dej huv thiab noj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau dua.

Noj cov protein ntau

Muaj ob qhov laj thawj tseem ceeb vim li cas koj yuav tsum suav nrog cov protein ntau hauv koj cov zaub mov. Qhov no yuav pab koj tawm dag zog los ntawm toning koj cov leeg thiab tiv thaiv kev tshaib kev nqhis. Koj tuaj yeem xaiv cov nqaij ntshiv lossis zaub protein, qhov tseem ceeb yog kom nce nws cov khoom hauv koj cov zaub mov. Qhov no yuav ua rau koj muaj kev zoo siab thiab ua rau koj kev tawm dag zog zoo dua.

Nrhiav lub cev ua luam dej zoo tshaj

Txoj kev ua luam dej zoo tuaj yeem hloov txhua yam. Sim ua ke sib txawv los nrhiav kev sib xyaw ua ke zoo tshaj plaws rau koj lub cev. Tsis hnov qab tiam sis tsis quav ntsej txog qhov loj me. Yog tias koj xis nyob thiab ua luam dej zoo li zoo, qhov loj me tsis muaj teeb meem. Yuav cov khaub ncaws ua luam dej zoo tshaj plaws, tab sis tsuas yog thaum koj qhov kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog dhau mus kom koj thiaj li nyob zoo.

Saib xyuas koj ziab

Daim tawv dub yuav ua rau koj zoo li ntxim nyiam dua hauv lub cev ua luam dej. Xaiv cov khoom tsim nyog los muab rau koj cov tawv nqaij lub suab tsaus ntuj zoo nkauj, hais txog cov leeg thiab zais cellulite thiab ncab cov cim.

Tso cawv

Dej cawv tsis tsuas yog muaj ntau calories ntau, tab sis nws kuj ua rau o thiab txo lub cev lub peev xwm los hlawv roj. Rau kev npaj tau zoo tshaj plaws rau lub caij puam, zam kev haus cawv lossis tsawg kawg haus npias thiab cawv txiv hmab zoo nkauj.