Cov lus ntawm hnub tsis zoo nyob rau lub Plaub Hlis 2020

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Daim ntawv qhia hnub nrog cov lus piav qhia ntawm hnub tsis zoo yuav pab cov neeg uas muaj huab cua kom yooj yim dua hloov pauv huab cua hauv lub Plaub Hlis 2020. Rau lawv, lub sijhawm zoo li no yog qhov txaus ntshai tshwj xeeb, vim tias lub xeev kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau tsis zoo thiab muaj kab mob tshiab tshwm sim.

Hnub tsis zoo

Txhawm rau kom cov neeg muaj hnub nyoog muaj peev xwm tuaj yeem saib xyuas cov hnub tsis zoo hauv lub Plaub Hlis 2020, tau sau cov lus uas piav qhia txog cov hnub uas cuam tshuam ntau rau tib neeg lub cev, nrog rau theem ntawm lub hli.

Cov lus no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg uas saib xyuas lawv kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo, thiab tseem yuav pab txhim kho lawv tus mob nyob rau hnub tsis zoo.

Cov lus qhia hnub tsis zoo nyob rau lub Plaub Hlis 2020 rau cov neeg uas muaj huab cua. Txawm li cas los xij, txhua tus tib neeg muaj qhov sib txawv thiab ua haujlwm sib txawv rau huab cua hloov pauv. Txhua tus neeg uas vam khom rau hnub ci kev ua haujlwm yuav tsum tau saib xyuas los ntawm kws kho mob. Tus kws kho mob yuav tuaj yeem sau ntawv kho kom raug siv cov tshuaj muaj txiaj ntsig uas yuav txo qis qhov tsis zoo ntawm cua daj cua dub.

Kev cuam tshuam huab cua ntawm tib neeg

Cov hnub tsis zoo kwv yees nyob rau lub Plaub Hlis 2020 yog qhov txaus ntshai tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj huab cua. Kev tsis zoo ntawm tib neeg kev noj qab haus huv yog los ntawm kev nce ntshav viscosity thaum lub sijhawm cua daj cua dub sib nqus. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem nrog cov hlab plawv, kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones, mob taub hau thiab teeb meem ntawm cov cuab yeej vestibular.

Cov neeg laus, menyuam yaus, poj niam cev xeeb tub, thiab cov neeg muaj mob hnyav hnyav yuav muaj kev pheej hmoo loj. Qhov kev cuam tshuam ntawm cov hlau nplaum tau hnyav dua hauv cov tsheb ciav hlau thiab cov dav hlau.

Vim tias lub ntiaj teb cov chaw sib nqus nyob rau sab qaum teb tsis muaj zog, thiab nws kev tiv thaiv tsawg heev, sib nqus sib nqus hauv thaj chaw ntawm Vorkuta, Murmansk, Salekhard nrog lub zog muaj zog tsis zoo cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm cov neeg nyob hauv nroog.

Thaum cua daj cua dub sib nqus ua ke nrog lub hli puv, kev puas tsuaj hauv lub xeev lub siab lub ntsws ntawm ib tus neeg tau sau tseg. Tus naj npawb ntawm kev tua tus kheej, kev raug mob hauv txoj kev thiab raug mob ntsig txog kev ua haujlwm tau nce.

Cov neeg huab cua nyob rau hnub tsis zoo tuaj yeem pom qhov kev hloov pauv hauv qab no hauv lawv qhov xwm txheej:

• migraines tshwm;
• muaj insomnia, npau suav phem;
• chim siab, kev ua phem tshwm sim;
• lub xeev ntxhov siab thiab ntshai yog tsim, ntshai tshwm;
• ntshav siab dhia;
• lub plawv mob;
• apathy, kev nyuaj siab thiab qaug zog tshwm sim;
• kev ua haujlwm poob qis, ua tib zoo saib, tawg sai sai.

Qhia

Yog tias koj qhov kev noj qab haus huv tsis zoo rau hnub tsis zoo, yuav tsum tau ua ntau yam kom coj koj lub xeev kev noj qab haus huv rov zoo li qub:

1. Npaj cov txheej txheem dej: da dej, da dej, mus rau sauna lossis pas dej. Kev sib cuag nrog dej pab kho lub cev lub zog tshuav nyiaj li cas.
2. Xyuas kom noj zaub mov kom raug: suav nrog cov zaub mov uas muaj tryptophan hauv kev noj haus. Nws txhawb kev tsim cov serotonin, uas yog cov tshuaj ntawm kev xyiv fab. Tryptophan muaj nyob hauv ntses, txiv tsawb, txiv ntseej, squid, taum, halva, thiab cheese. Koj tsis tuaj yeem tawm tsam kev tshaib kev nqhis niaj hnub no.
3. Haus dej kom ntau: dej, tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab.
4. Sim ua kom tsis txhob muaj teeb meem thiab teeb meem muaj teeb meem hauv tsev lossis tom haujlwm.
5. Tshem tawm txhua yam kev tawm dag zog lub cev, txawm tias kis las.

Cov ntsiab lus

1. Ntau hnub tsis zoo rau cov neeg nyob ntawm huab cua tau kwv yees nyob rau lub Plaub Hlis: 1, 8, 11, 12, 14, 16, 19, 20, 21, 22, 24, 26, 28, 29, 30. Niaj hnub no, tib neeg txoj kev noj qab haus huv yuav tsis zoo.
2. Tib neeg yuav ntsib kev mob taub hau thiab mob taub hau, tsis pom kev thiab ntshai. Nyob rau hnub tsis zoo, cov neeg huab cua tau nkees sai, lawv qhov ua tau zoo thiab kev ua haujlwm poob qis.
3. Txhawm rau daws qhov mob, koj tuaj yeem da dej lossis mus rau pas dej. Koj yuav tsum tau haus dej ntau, tshuaj ntsuab tau qhia. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob muaj teeb meem thiab kev tawm dag zog lub cev.