Cov teebmeem ntawm kev nyuab siab rau lub zog thiab cov metabolism

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Kev nyuaj siab, uas tau dhau los ua kev paub rau tus neeg niaj hnub no, tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj tsis tsuas yog ntawm kev xav, tab sis kuj rau kev noj qab haus huv. Ntau zaus, teeb meem kev noj qab haus huv lossis hnyav yog qhov xav txog ntawm peb qhov tsis muaj peev xwm los daws kev nyuaj siab kom raug.

Txhua tus neeg lub neej muaj nws tus kheej cov teeb meem nyuaj siab, tab sis peb txhua tus ua rau lawv zoo ib yam. Nov yog yam yuav paub txog kev ntxhov siab:

1. Qee zaum, hauv qhov xwm txheej ntxhov siab, adrenaline txhaws sab hauv, thiab thaum txhua yam dhau mus, lub cev tseem zoo li cov txiv qaub nyem. Kev nyuab siab ua rau cov qog adrenal, uas tsim cov tshuaj cortisol, yog li peb xav tias muaj zog nyob rau lub sijhawm nyuaj. Tab sis yog tias kev nyuaj siab nyob ntev dua, cov tshuaj hormones tsis txaus thiab muaj kev xav tias tsis muaj dab tsi tshwm sim.

Kev kawm tswj kev ntxhov siab tuaj yeem pab koj poob phaus thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv.

2. Cia peb ntsib nws: kev nyuaj siab yeej tsis xaus. Thaum peb daws ib qho teeb meem, lwm qhov tshwm sim tam sim ntawd. Yog li, qhov zais cia rau lub neej zoo siab tsis yog kev zam kev ntxhov siab, tab sis muaj peev xwm ua haujlwm dhau los. Tam sim no, kev qhia thiab chav kawm ntawm kev tswj hwm kev ntxhov siab hauv lub neej yog nrov thoob plaws ntiaj teb. Qhov zoo tshaj, koj yuav tsum zam kev sib txuas lus nrog cov neeg tsis txaus siab thiab zam qhov xwm txheej tsis zoo, tab sis hauv lub neej tiag tiag qhov no tsis yooj yim li. Yog li, nws tsim nyog kawm paub yuav hloov pauv li cas los ntawm kev mob siab rau kom zoo, so thiab txaus siab rau lub neej.

3. Kev kawm tswj kev ntxhov siab yuav pab koj poob phaus thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Koj tuaj yeem mus noj zaub mov ntau xyoo yam tsis muaj txiaj ntsig, lossis koj tuaj yeem saib lub hauv paus ntawm qhov teeb meem thiab tshem tawm lub hauv paus ua rau rog. Kev noj ntau dhau yog tshwm sim los ntawm yam uas tsis cuam tshuam nrog xws li kev ntxhov siab, teeb meem pw tsaug zog, kev xaiv ua neej nyob, lossis teeb meem ntawm chaw ua haujlwm. Paub tias kev zoo siab pib sab nraum cheeb tsam kev nplij siab, koj tsuas yog yuav tsum pib ua haujlwm nrog cov teeb meem, thiab tsis txeeb lawv.

Tam sim no cia saib seb kev ntxhov siab cuam tshuam rau peb li cas.

Thyroid

Thaum muaj kev nyuab siab, cov thyroid ua rau cov metabolism hauv qeeb, uas ua rau qhov hnyav nce. Yog li ntawd, ua ntej noj tshuaj rau koj "qeeb" cov metabolism, sim tshem tawm kev ntxhov siab.

Neurotransmitters

Txhawm rau rov them sai dua, peb txaus siab rau cov khoom qab zib thiab cov khoom qab zib.

Thaum peb muaj kev ntxhov siab, cov hlwb hauv peb lub cev xav tau ob yam tshuaj: serotonin thiab dopamine. Serotonin yog lub luag haujlwm rau kev xav ntawm kev thaj yeeb nyab xeeb thiab nyab xeeb, thaum dopamine qhia qhov khoom plig thiab kev zoo siab. Txhawm rau rov them sai dua, peb nyiam cov khoom qab zib thiab cov khoom noj tsis zoo, uas ua rau lub cev puas tsuaj.

Cortisol

Peb cia li poob dej hauv cov tshuaj hormones no. Tab sis cortisol ua kom muaj kev txuag roj hauv lub cev, tshwj xeeb yog hauv plab.

Zaub mov noj

Hauv kev ntxhov siab, peb nrhiav kev nplij siab hauv zaub mov. Nws yog qhov phem uas tib neeg niaj hnub no tsis tshua paub qhov txawv ntawm qhov kev xav noj thiab lub siab xav ua kom txaus siab thiab ua kom siab nqig. Tsis tas yuav hais, cov zaub mov no feem ntau nyob deb ntawm kev noj qab haus huv.

Kev noj tshuaj rau tus kheej

Peb nquag siv zaub mov ua tshuaj los cuam tshuam peb tus kheej ntawm cov teeb meem. Ib yam nrog kev quav yeeb quav tshuaj, nws nyuaj heev rau kev txiav luam yeeb, tab sis koj tseem yuav tsum tau ntsib qhov tseeb thiab lees paub koj qhov kev quav yeeb quav tshuaj.