Kev tawm dag zog hauv chaw ua haujlwm: kev tawm dag zog yooj yim rau kev noj qab haus huv

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

“Thiab kuv txoj kev noj qab haus huv tsis zoo heev.

Ob leeg paws mob, lossis tus Tsov tus tw poob tawm …"

Cartoon "Peb los ntawm Prostokvashino"

Lub xeev no paub txog yuav luag txhua tus neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm! Thiab txawm tias koj nyiam koj txoj haujlwm, lub cev tsis zoo dua los ntawm qhov no - tom qab tag nrho, koj yuav tsum tau zaum ntawm lub computer ua ntej yam tsawg 8 teev.

Ntxiv rau cov ceg o thiab mob nraub qaum, zaum tas li tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj, suav nrog mob taub hau hnyav, kab mob "poj niam" thiab teeb meem sib koom.

Txhawm rau tiv thaiv cov teeb meem zoo li no thiab ua haujlwm tau zoo txhua hnub, peb pom zoo tias koj tseem nrhiav sijhawm rau kev tawm dag zog hauv chav ua haujlwm. Peb tau xaiv cov txheej txheem ua haujlwm zoo uas koj tuaj yeem yooj yim ua txoj cai ntawm kev ua haujlwm.

123RF / Olena Yakobchuk

Kev qoj ib ce rau nraub qaum thiab caj dab

Caj dab, xub pwg, nraub qaum - koj xav so lawv li cas tom qab zaum ntev ntawm koj lub rooj! Yog tias koj tsis tub nkeeg, koj tuaj yeem tshem qhov tsis xis nyob hauv tus txha nqaj qaum thiab ntxiv dag zog nws txoj cai hauv chaw ua haujlwm. Cov kev tawm dag zog hauv qab no yuav pab koj nrog qhov no.

Rov qab ncab

Ua qhov kev paub zoo "xauv" ob peb zaug: muab koj txhais tes tso tom qab koj lub xauv thiab nqa koj lub luj tshib ua ke. Tom qab ntawd kaw koj xib teg thiab ncab koj txhais caj npab kom siab li ntau tau, ncaj koj nraub qaum kom ntau li ntau tau.

Cov kev tawm dag zog yooj yim no ua kom koj lub nraub qaum rov qab thiab ncab koj nraub qaum thiab xub pwg.

123RF / lus

Rov qab khoov thiab twists

Zaum ntawm lub rooj zaum nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug koj lub hauv caug ntawm txoj cai kaum. Muab lub rooj zaum nraub qaum ntawm ob sab nrog ob txhais tes. Sim tsis txhob rub koj nraub qaum, nthuav koj lub xub pwg nyom thiab khoov. Nyob twj ywm hauv txoj haujlwm no li 5 vib nas this. Ua qhov kev tawm dag zog 5-6 zaug.

Tam sim no coj tib txoj haujlwm pib ntawm lub rooj zaum. Tig mus rau sab nraum qab ntawm lub rooj zaum nrog koj lub cev tag nrho - koj yuav tau ntxeev hauv ib qho kev taw qhia lossis lwm qhov.

Twisting tuaj yeem ua tiav hauv lwm txoj kev. Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub xub pwg thiab tig sab laug thiab sab xis kom koj tuaj yeem pom dab tsi tshwm sim tom qab koj.

Thaum koj xav tias koj lub nraub qaum nruj, koj tuaj yeem ua cov kev tawm dag zog no dua.

123RF / Wavebreak Media Ltd.

So ntawm cov leeg ntawm lub xub pwg nyom

Zaum tiaj tus ntawm lub rooj zaum, txhais taw xub pwg dav sib nrug. Tsa koj lub xub pwg nyom, tom qab qis dua. Rov ua dua 5-6 zaug.

Tam sim no qis koj txhais caj npab thiab ua plaub qhov kev txav txav nrog koj lub xub pwg mus rau tom ntej thiab tom qab ntawd. Koj tuaj yeem ua cov kev txav no nrog koj txhais tes ntawm koj lub xub pwg.

So ntawm lub caj dab thiab nraub qaum

Ua kom zoo nrawm nrawm ntawm lub caj dab "kos duab lub qhov ntswg". Zaum ncaj thiab sau ib yam dab tsi nrog koj lub qhov ntswg, ua ntej mus rau sab xis thiab tom qab ntawd mus rau sab laug. Qhov no yuav maj mam nias ntawm cov clamps hauv lub caj dab.

Tam sim no mus rau koj txhais taw thiab txo koj txhais caj npab. So koj lub caj dab kom nws dai. Hauv lub xeev so, maj mam khoov, kov koj txhais taw nrog koj txhais tes. Tom qab 10 zaug, koj yuav hnov tus nqaj qaum so.

Gymnastics rau lub qhov muag

Peb ob lub qhov muag nkees ntau dua li tus nqaj qaum. Peb tuaj yeem zaum tau ntau teev hauv lub khoos phis tawj, ntsia ntawm ib qho, thiab tsis ntsais muag. Raws nraim vim ob lub qhov muag xav tau ib ce.

1. Siv sijhawm so 15 feeb txhua txhua 2-3 teev. Saib hauv cov lus qhia sib txawv ua ntej: nce, nqis, sab laug, thiab sab xis.
2. Nws yog qhov zoo los saib mus rau qhov deb - rau qhov no, xaiv ib lub ntsiab lus nyob deb thiab mloog koj lub qhov muag.
3. Xaiv ob yam khoom ntawm qhov sib txawv ntawm koj, thiab saib nrawm los ntawm ib mus rau lwm. Piv txwv li, tsob ntoo sab nraum lub qhov rais thiab xov tooj ntawm koj lub rooj.
4. Koom tes nrog "kos duab" cov duab nrog koj lub qhov muag. Hauv huab cua, kos yim, zaub mov txawv, nkhaus, thiab lwm yam.
5. Ua kom tiav qhov sov so nrog so: ntsais ob peb zaug, kaw koj ob lub qhov muag, thiab tom qab ntawd muab xib teg sov so rau lawv.

Yog tias koj muaj astigmatism, qhia koj ob lub qhov muag sib txawv. Tshem koj lub tsom iav thaum them nyiaj.

123RF / feeb

Peb qhia sab qis

Peb ob txhais ceg tsis nyiam zaum lossis sawv ua haujlwm - muab ntau yam rau lawv kev nyob zoo! Kev tawm dag zog yooj yim yuav ua - taug kev lossis dhia.

Thiab yog tias koj yuav tsum tau zaum ntawm lub khoos phis tawj ntev, tom qab ntawd ua ntu zus qoj ib ce:

1. Coj mus rhaub koj pob taws rau hauv pem teb li ob peb feeb, yog li ua kom cov ntshav tawg.
2. Khiav koj txhais taw rau hauv pem teb (zaum ntawm lub rooj zaum).
3. Nqa ib yam khoom cylindrical (xaum lossis cwj mem) thiab yob nws nrog koj txhais taw nkaus xwb.
4. Taug kev ntawm koj cov ntiv taw, ntawm koj pob taws, sab nraum thiab sab hauv koj txhais taw (thaum zaum ntawm lub rooj zaum).
5. Siv koj cov ntiv taw kom khaws cov khoom me me hauv pem teb. Thiab tsis txhob txhawj, tights tsis nyob hauv txoj kev.
6. Ua tus kheej -zaws nrog lub teeb tsa ua lub zog - ua ntej los ntawm txhais taw mus rau hauv caug, tom qab ntawd mus rau tus ncej puab heev.

Thiab thaum kawg tshem tawm tus cwj pwm ntawm zaum hla tus ceg!

Koj tuaj yeem sov li cas ntxiv?

Nov yog qee qhov lus qhia dav dav los pab koj zam kev nruj koj nraub qaum thiab nraub qaum:

• Puas muaj haujlwm yuav tsum ua thaum sawv? Tom qab ntawd ua nws yam tsis tau zaum ntawm lub rooj zaum. Koj tuaj yeem tham hauv xov tooj thaum sawv, tham nrog lub sijhawm ua haujlwm nrog cov npoj yaig, ntxuav koj lub rooj, saib cov ntaub ntawv, thiab lwm yam.
• Siv lub sijhawm twg los taug kev. Piv txwv li, nws yog qhov zoo dua mus rau tom chaw ua haujlwm tom ntej thiab nug tus npoj yaig cov lus nug hauv tus neeg, tsis yog hauv xov tooj.
• Siv lub of elevator hauv chav ua haujlwm tsawg dua - ncab koj ob txhais ceg zoo dua thaum taug kev nce ntaiv.
• Yog tias nws tsis yog ib txwm muaj hauv koj lub chaw ua haujlwm kom sov, thiab tsis muaj tus ntaiv, tom qab ntawd siv me ntsis kev dag! Muab ib yam khoom tso rau hauv av - khoov nws, muab cov ntawv nyob deb - kom ncav cuag lawv, ua koj tus kheej tshuaj yej - thiab hnia nws thaum sawv ntawm lub qhov rais.