Vim li cas koj thiaj xav pw txhua lub sijhawm thiab yuav ua li cas txog nws

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Kev qaug zog ntev yog tus khub tas li ntawm tus neeg niaj hnub no. Nws feem ntau suav nrog kev ua haujlwm thiab ua haujlwm hauv tsev. Tab sis tsawg tus neeg xav txog vim li cas lawv thiaj xav pw txhua lub sijhawm, txawm tias yog hnub so thiab nrog cov qauv pw ib txwm muaj. Qhov tseeb, tsaug zog tuaj yeem yog ib qho cim ntawm tsis yog ua haujlwm ntau dhau, tab sis tseem muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj.

Ua rau tsaug zog hauv tus neeg noj qab nyob zoo

Yog tias ib tus neeg noj qab nyob zoo thiab tsis muaj kab mob ntev, yam tsis zoo sab nraud thiab kev ua neej nyob tsis raug tuaj yeem ua rau tsaug zog. Muaj ntau qhov laj thawj yog vim li cas tus neeg noj qab nyob zoo xav pw txhua lub sijhawm.

Cov no suav nrog:

• pw tsawg dua 7-8 teev hauv ib hnub;
• haus luam yeeb;
• cawv;
• cuam tshuam tsis zoo ntawm ib puag ncig sab nraud;
• kev nyab xeeb ntawm huab cua;
• tsis muaj oxygen;
• kev tshwm sim ntawm kev phiv thaum noj qee yam tshuaj;
• tsis so;
• siv cov zaub mov tsis tu ncua;
• nyob hauv cov xwm txheej ntxhov siab;
• sawv ntxov ntxov heev thaum sawv ntxov;
• mob siab rau kev ua kis las ntau dhau.

Tsis tas li, kev tsaug zog tuaj yeem tshwm sim tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm kev tsis muaj cov vitamins. Feem ntau, cov vitamin tsis txaus pib thaum lub caij ntuj no thiab lub caij nplooj ntoo hlav ntxov, yog li cov kws tshaj lij pom zoo noj cov tshuaj uas muaj cov vitamins nyob rau lub sijhawm no.

Nthuav! Vim li cas whiskey mob thiab yuav ua dab tsi

Tsis muaj calorie ntau ntau

Tsis yog tsuas yog cov neeg uas tau noj zaub mov noj, tab sis cov uas tsis tau noj zaub mov zoo rau lwm qhov laj thawj tsis tuaj yeem tau txais cov calories txhua hnub xav tau. Piv txwv li, vim kev ua haujlwm dhau los lossis kev ntxhov siab.

Calorie tsis txaus tuaj yeem cuam tshuam rau qhov xwm txheej ntawm tus neeg: npau taws, tsaug zog, tsis muaj zog tshwm sim.

Cov kws tshaj lij pom zoo tias cov uas xav kom poob phaus xaiv kev noj zaub mov ua ke nrog tus kws noj zaub mov zoo, uas yuav pab tsim cov zaub mov kom tiav yam tsis muaj kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv.

Txhawm rau muab koj lub cev nrog cov khoom noj uas tsim nyog, koj yuav tsum muaj khoom noj nrog koj ib txwm. Ceev, txiv hmab txiv ntoo qhuav, cov protein ntau, txiv hmab txiv ntoo, thiab cov ncuav qab zib yog qhov zoo tagnrho.

Kev qoj ib ce tsawg

Coob leej neeg niaj hnub coj lub neej nyob tsis tswm, siv sijhawm ntau nyob rau pem hauv ntej ntawm lub computer saib lossis ua haujlwm nrog cov ntaub ntawv. Kev tawm dag zog lub cev tsawg ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog qaug zog thiab tsaug zog.

Txhawm rau zam qhov no, cov kws tshaj lij qhia kom siv sijhawm so luv hauv kev ua haujlwm txhua 1, 5-2 teev thiab ua ntau yam kev tawm dag zog.

Nthuav! Yuav ua li cas mob siab rau poj niam thiab txiv neej thiab nws nyob qhov twg

Txhua qib kev rog

Thaum xav tsis thoob vim li cas koj thiaj xav tsaug zog txhua lub sijhawm, koj yuav tsum xyuam xim rau koj qhov hnyav. Heev feem ntau, txawm tias ob peb phaus ntxiv tuaj yeem ua rau tsaug zog tas li. Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov hlab plawv tau ua rau muaj kev nyuaj siab los muab lub cev nrog cov pa oxygen thiab cov as -ham.

Txhawm rau ua kom lub cev zoo ib yam, koj yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm tus kws qhia zaub mov noj zaub mov kom zoo. Ib qho ntxiv, nws raug nquahu kom koj siv sijhawm los tawm dag zog txhua hnub. Taug kev, khiav los yog ua luam dej yog qhov zoo rau kev poob phaus.

Nyuaj siab

Ntev raug rau kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Nws yog tus yam ntxwv los ntawm cov tsos mob hauv qab no:

• qaug zog ntev;
• tsaug zog;
• nqaij leeg
• mob taub hau.

Txhawm rau daws kev ntxhov siab, koj yuav tsum pom koj tus kheej ua haujlwm so. Nyob ntawm hom neeg tus yam ntxwv thiab tus yam ntxwv, koj tuaj yeem xaiv tham nrog phooj ywg, kev xav, nyeem ntawv, kis las thiab ntau ntxiv.

Kev nyuaj siab

Kev nyuaj siab yog ib hom kev puas hlwb uas nyuaj rau kuaj mob. Feem ntau, tsuas yog kws kho mob hlwb lossis kws kho paj hlwb tuaj yeem nthuav qhia tias ib tus neeg muaj mob los ntawm nws.

Kev nyuaj siab tuaj yeem xav los ntawm cov hauv qab no:

• tsis nco qab;
• tsaug zog;
• kev ntxhov siab;
• poob peev xwm los txaus siab rau qee yam thiab lwm yam kev hloov pauv tsis zoo ntawm tus cwj pwm thiab tus cwj pwm.

Nws tsis yooj yim sua kom kov yeej lub xeev nyuaj siab ntawm koj tus kheej, vim nws xav tau kev kho mus sij hawm ntev, suav nrog kev siv tshuaj.

Chronic fatigue syndrome

Ib qho ntawm cov lus teb rau lo lus nug ntawm vim li cas koj thiaj xav tsaug zog txhua lub sijhawm yog nkees nkees. Ntau tshaj li ib nrab ntawm cov neeg hauv ntiaj teb raug kev txom nyem los ntawm nws. Kev kuaj mob zoo li no tau muab rau cov neeg mob uas, tom qab kuaj mob tas mus li, tsis qhia tawm cov kab mob loj.

Txhawm rau kho qhov xwm txheej, kws kho mob pom zoo kom noj zaub mov zoo, suav nrog kev ncaws pob thiab kawm txog kev paub txog tus cwj pwm.

Avitaminosis

Kev tsis txaus ntawm qee cov vitamins thiab cov zaub mov tsis zoo cuam tshuam rau kev nyob zoo. Hauv qhov no, tus neeg qhov kev ua haujlwm poob qis, qhov kev xav ntawm qhov tsis muaj zog tas li, qaug zog thiab tsaug zog tshwm sim.

Txhawm rau paub seb cov vitamins twg ploj lawm, koj yuav tsum pub ntshav rau kev tshuaj xyuas. Tom qab ntawd, tus kws kho mob yuav qhia paub qhov nyuaj ntawm kev npaj cov vitamins uas yuav tsum tau qaug dej qaug cawv, thiab cov zaub mov twg yuav tsum suav nrog hauv kev noj haus.

Noj tshuaj

Ua ntej noj tshuaj, koj yuav tsum sab laj nrog kws tshaj lij thiab ua tib zoo kawm cov lus qhia. Qhov no yog vim qhov tseeb tias qee qhov ntawm lawv tuaj yeem ua rau tsaug zog. Yog tias muaj cov kev mob tshwm sim tshwm sim, nws yog qhov yuav tsum tau hloov cov tshuaj mus rau qhov sib piv.

Nthuav! Cov tsos mob ntawm tus kab mob gallbladder, raws li nws mob rau poj niam, txiv neej

Pw tsaug zog

Muaj ntau qhov cuam tshuam hauv kev pw tsaug zog hmo ntuj, uas ib qho ntawm lawv cuam tshuam rau kev nyob zoo, tsuas yog kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab. Koj yuav tsum nrhiav kev pab kho mob yog tias koj muaj 1 lossis ntau dua ntawm cov tsos mob no:

• mob nqaij tom qab sawv;
• cov cim qhia txog kev pw tsaug zog;
• mob taub hau thaum sawv ntxov;
• pw tsis tsaug zog nrog kev tsaug zog tas li;
• tingling ntawm txhais ceg thaum tsaug zog;
• cov neeg hlub pom tias tus neeg hnoos, zom nws cov hniav thiab ua lwm yam suab tsis zoo hauv npau suav;
• teeb meem tsaug zog.

Cov cim qhia no tuaj yeem qhia ob qho tib si ua haujlwm ntau dhau thiab txhim kho mob hnyav.

Kab mob nrog cov tsos mob ntawm kev tsaug zog

Muaj qee yam kab mob, ib qho ntawm cov tsos mob tseem ceeb uas yog tsaug zog. Yog li ntawd, nrog qhov tsis tu ncua ntawm kev qaug zog thiab qaug zog, nws yog qhov yuav tsum tau nrhiav kev pab kho mob.

Cov kab mob Hormonal

Hormonal cuam tshuam tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam laj thawj. Feem ntau qhov xwm txheej no tshwm sim nrog kev pw tsaug zog tsis tu ncua, mob hnyav, tsis muaj iodine, lossis muaj kev nyuaj siab.

Nrog kev tsis tsaug zog, qib ntawm cov tshuaj hormone melatonin, uas yog lub luag haujlwm rau lub cev biorhythms, txo qis. Nws qhov tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev puas tsuaj, poob kev ua haujlwm thiab tsaug zog.

Kev ua haujlwm tsis zoo ntawm cov thyroid tuaj yeem tshwm sim rau ntau yam laj thawj:

• nrog kev sib txuas tas li nrog cov tshuaj lom;
• nrog iodine tsis txaus;
• nrog rau kev txhim kho cov txheej txheem inflammatory hauv lub cev.

Hypothyroidism yog tus yam ntxwv hauv qab no:

• tsis nco qab;
• hypotension;
• zoo siab heev;
• kev sib deev tsis txaus;
• tsis ua hauj lwm ntawm kev coj khaub ncaws;
• qhov hnyav nce;
• cem quav;
• o.

Kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau cov qog adrenal, uas tsim cov tshuaj hormones uas yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm zoo ntawm ntau lub cev. Kev mob ntawm cov kabmob no tau tshwm sim los ntawm cov tsos mob hauv qab no:

• qeeb kho ntawm qhov txhab me me;
• nce kev ntshaw rau cov khoom qab zib lossis qab ntsev;
• chim siab;
• tshee;
• kev nyuaj siab;
• mob taub hau;
• poob siab sai;
• txo kev ua tau zoo;
• tsaug zog.

Txog kev kho cov teeb meem hormonal, siv txoj kev kho nyuaj, uas suav nrog kev noj tshuaj, ua kom cov txheej txheem niaj hnub thiab noj zaub mov zoo.

Anemia

Kev txo qis hauv qib ntawm cov qe ntshav liab hauv cov ntshav tuaj yeem ua rau kev txhim kho ntshav tsis txaus. Tib lub sijhawm, ob qho kev hloov pauv sab hauv thiab sab hauv tsis zoo tshwm sim hauv lub cev. Tus mob no feem ntau yog ib qho teeb meem ntawm lwm yam kab mob loj dua.

Anemia yog cov tsos mob hauv qab no:

• kab nrib pleb ntawm cov ces kaum ntawm daim di ncauj;
• plaub hau poob heev;
• stratification ntawm cov rau tes;
• dryness thiab pallor ntawm daim tawv nqaij;
• tsis muaj zog;
• tsaug zog;
• zoo siab heev.

Cov neeg mob anemia zoo li haus cov khoom tsis txaus. Piv txwv, av nplaum, tshuaj txhuam hniav, ntoo tshauv, chalk thiab ntau yam ntxiv.

Kab mob ntawm lub nruab nrog cev

Kev tsis txaus ntseeg, tsis muaj zog thiab tsaug zog tuaj yeem tshwm sim nrog cov kab mob ntawm cov hlab plawv, mob plab zom mov, daim siab, ob lub raum.

Nrog rau kab mob hauv lub raum, qib ntawm hemoglobin hauv cov ntshav tau txo qis. Raws li qhov tshwm sim, cov tsos mob hauv qab no tshwm sim:

• qaug zog ntev;
• kev ua haujlwm qis;
• tsis tu ncua nce siab;
• o.

Nrog teeb meem hauv cov hlab plawv, kev muab cov pa oxygen rau cov ntaub so ntswg cuam tshuam, uas ua rau muaj kev puas tsuaj loj hauv kev nyob zoo.

Nrog cov txheej txheem pathological hauv txoj hnyuv, kev nqus cov khoom noj uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev raug cuam tshuam.

Yuav ua dab tsi kom tshem kev tsaug zog hauv cov kab mob ntawm lub cev sab hauv tuaj yeem txiav txim siab los ntawm kws kho mob nkaus xwb tom qab kuaj mob tas.

Climax

Thaum lub sijhawm no, tus poj niam pib hloov pauv cov tshuaj hormones, uas yog nrog kev nce siab, nkees nkees thiab tsaug zog. Muaj ntau cov tshuaj uas tuaj yeem pab koj kom dhau lub sijhawm no yooj yim dua.

Cov txiaj ntsig

Kev xav pw tsaug zog tas li tuaj yeem yog qhov cim ntawm tsis yog ua haujlwm ntau dhau, tab sis kuj tseem txhim kho ntau yam kab mob. Cov tsos mob ntawm tus kab mob twg yog tsaug zog tsuas yog txiav txim los ntawm tus kws kho mob tom qab kuaj mob tas mus li. Hauv qee kis, nws raug nquahu kom sab laj nrog kws tshwj xeeb.