Ntshav qab zib mellitus hauv poj niam cev xeeb tub: yuav ua li cas thiab yuav ua dab tsi

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Gestational diabetes mellitus, tseem hu ua cev xeeb tub ntshav qab zib mellitus, yog teeb meem ntawm cov metabolism hauv carbohydrate thaum cev xeeb tub, tshwj xeeb los ntawm kev ua kom cov ntshav qab zib ntau ntau. Feem ntau, tus kab mob no ploj mus tom qab yug menyuam raws li qhov tshwm sim. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau kuaj pom tus mob ntshav qab zib mellitus thaum cev xeeb tub, koj yuav tsum rov xav txog koj tus cwj pwm thiab noj zaub mov rau qee lub sijhawm kom tsis txhob ua phem rau koj tus kheej lossis koj tus menyuam.

Yog tias thaum cev xeeb tub koj tau kuaj pom tus mob ntshav qab zib mellitus, kho qhov xwm txheej no nrog kev mloog zoo thiab ua tib zoo ua raws li koj tus kws kho mob pom zoo. Tom qab tag nrho, ntshav qab zib thaum cev xeeb tub yog qhov txaus ntshai vim tias nws tuaj yeem kis mus rau tus menyuam. Ib qho ntxiv, yog tias koj tsis tswj hwm kev mob ntshav qab zib mellitus, tom qab ntawd tus menyuam thaum lub sijhawm xa khoom tuaj yeem loj dhau, uas yuav ua rau lawv nyuaj. Hmoov zoo, cov tshuaj niaj hnub no tuaj yeem kho tus kab mob no thiab txo nws cov txiaj ntsig kom ntau li ntau tau rau niam thiab tus menyuam. Yog li ntawd, yog tias kuaj mob tau raws sijhawm, thiab tus kws kho mob cov lus pom zoo tau ua raws, hauv 99% ntawm cov xwm txheej, kev noj qab haus huv ntawm tus poj niam thaum ua haujlwm thiab tus menyuam tsis ua rau muaj kev txhawj xeeb.

Yog tias kuaj mob tau raws sijhawm, thiab tus kws kho mob cov lus pom zoo tau ua raws, hauv 99% ntawm cov xwm txheej, kev noj qab haus huv ntawm tus poj niam thaum ua haujlwm thiab tus menyuam tsis ua rau muaj kev txhawj xeeb.

Mob ntshav qab zib ntawm poj niam cev xeeb tub tsim thiab kuaj pom, raws li txoj cai, ntawm 24-28 lub lim tiam ntawm cev xeeb tub nrog kev pab los ntawm kev kuaj ntshav tshwj xeeb. Muaj kev pheej hmoo, ua ntej tshaj plaws, muaj poj niam rog dhau, cov uas twb tau qhia txog lub cev xeeb tub ntshav qab zib ua ntej lawm, nrog rau cov uas muaj cov txheeb ze ze nrog qib ob mob ntshav qab zib mellitus.

Feem ntau, ntshav qab zib thaum cev xeeb tub tuaj yeem tswj tau los ntawm kev ua raws li peb txoj cai: tswj kev noj zaub mov, ntsuas ntshav qab zib tsis tu ncua, thiab ua haujlwm lub cev.

Khoom noj khoom haus. Txij li thaum ntshav qab zib txhais tau tias koj lub cev tau nres nqus cov carbohydrates raws li qhov xav tau, koj yuav tsum tau ceev faj heev thaum noj cov zaub mov carbohydrate. Cov qhob cij dawb thiab cov khoom lag luam ua los ntawm hmoov dawb, ntxiv rau cov nplej (nplej zom, mov nplej zoo tib yam) tsis suav nrog. Khoom qab zib, txiv hmab txiv ntoo, txiv tsawb, txiv hmab txiv ntoo qhuav, qab zib, dej qab zib, kua txiv kuj tsis suav nrog hauv cov ntawv qhia zaub mov. Ib feem me me ntawm cov hmoov nplej tag nrho tuaj yeem siv tau: qhob cij, nplej zom, mov nplej. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov rau poj niam cev xeeb tub yog txhawm rau txo qis cov carbohydrates uas tsim kev puas tsuaj ntau li ntau tau, tab sis txuas ntxiv kom hnyav kom tus menyuam loj hlob thiab tsim nyog. Yog li, nws yuav tsis ua haujlwm kom tshem tawm tag nrho cov carbohydrates los ntawm cov ntawv qhia zaub mov. Lwm txoj hauv kev: noj ntau zaus, yoo mov yog qhov tsis lees txais.

Tswj. Cov ntshav qab zib yuav tsum tau saib xyuas ua ntej noj mov thiab ib teev tom qab kom ntseeg tau tias txhua qhov nyeem tau zoo. Txawm hais tias koj noj tib cov zaub mov txhua hnub, koj cov piam thaj hauv qab yuav txawv. Yog li ntawd, koj yuav tau ntsuas nws tsis tu ncua.

Kev ua. Ntxiv rau qhov no, koj yuav tsum tau txav mus ntxiv: txawm tias me me kaum tsib feeb taug kev tuaj yeem pab ua kom cov ntshav qab zib nyob hauv ib txwm muaj.

Piv txwv cov zaub mov noj rau cov poj niam uas cev xeeb tub muaj ntshav qab zib:

Noj tshais:

2 slices ntawm tag nrho cov qhob cij nrog cheese lossis hnyuv ntxwm

los yog

Tag nrho cov nplej oatmeal (me me puv tes) nrog ib lub txiv (kua txiv) thiab txiv ntoo

los yog

Yogurt 250 gr yam tsis muaj tshuaj ntxiv thiab txiv hmab txiv ntoo

Tshuaj yej tsis muaj suab thaj (nrog qab zib), dej

Khoom noj txom ncauj:

250 g ntawm kefir lossis yogurt yam tsis muaj tshuaj ntxiv

Ib lub txiv

Noj hmo:

Nqaij, ntses lossis nqaij qaib

Kev pab me me ntawm tag nrho cov nplej nplej lossis nplej siav lossis 4 qe qos yaj ywm

Zaub xam lav zaub

Dej

Khoom noj txom ncauj:

Avocado

Tag nrho cov qhob cij hlais nrog cheese

Noj hmo:

Zaub

Nqaij, ntses lossis nqaij qaib

Kev pab me me ntawm tag nrho cov nplej nplej lossis nplej siav lossis 4 qe qos yaj ywm

los yog

2 slices ntawm tag nrho cov qhob cij nrog cheese lossis hnyuv ntxwm

Khoom noj txom ncauj:

250 g ntawm kefir lossis yogurt yam tsis muaj tshuaj ntxiv

Tes ntawm cov txiv ntoo

Yog tias ntshav qab zib tsis tuaj yeem kho nrog kev noj zaub mov noj, kws kho mob siv tshuaj insulin. Hauv qhov no, yuav tsis muaj kev txwv kev noj zaub mov. Kev kho tsuas yog ua thaum cev xeeb tub, thiab kev vam khom insulin tsis tshwm sim.

Kev kho tsuas yog ua thaum cev xeeb tub, thiab kev vam khom insulin tsis tshwm sim.

Muaj ntshav qab zib thaum cev xeeb tub tsis tau txhais hais tias kev yug menyuam hauv ntuj raug txwv rau koj. Cov poj niam feem ntau uas muaj ntshav qab zib tuaj yeem yug me nyuam ib txwm nyob ntawm kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob muaj txuj ci thiab nrog saib xyuas tas li ntawm lawv tus menyuam cov ntshav qab zib thiab lub plawv dhia thaum ua haujlwm.

Raws li txoj cai, qab zib rov zoo li qub hauv ob peb lub lis piam tom qab yug menyuam, thiab kuaj mob ntshav qab zib raug tshem tawm. Tab sis cov kws kho mob qhia kom rov kuaj dua 2-4 lub hlis tom qab yug me nyuam kom paub tseeb tias txhua yam tau ua tiav.

Cov poj niam uas tau ntsib kev mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub yuav tsum paub tias lawv muaj kev pheej hmoo tsim hom 2 mob ntshav qab zib tom qab hnub nyoog 40 xyoos. Tab sis qhov kev pheej hmoo tuaj yeem txo los ntawm kev noj zaub mov kom raug, tswj lub cev hnyav, thiab tawm dag zog ib txwm muaj.

Thiab thaum kawg, xov xwm zoo Yog tias koj txhim kho ntshav qab zib thaum cev xeeb tub, qhov no tsis txhais tau tias koj yuav muaj nws dua thaum koj cev xeeb tub tom ntej.

Yog li txawm tias koj tau kuaj mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub, tsis txhob poob siab, tab sis tsom mus rau cov cai uas yuav tsum tau ua raws rau koj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv ntawm koj tus menyuam.