12 txoj hauv kev kom tsis txhob rog nyob rau lub caij ntuj no

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Lub caij ntuj no tab tom los - thiab qhov no tsis yog kab lus rau ib daim duab me me. Hauv lub caij txias, nws muaj peev xwm ua tau yam tsis muaj lub cev rog ntxiv.

12 txoj hauv kev no yuav pab koj nyob zoo. Zoo, taug kev mus rau lub chaw qoj ib ce thiab kev noj haus yuav nyob hauv Tshuag.

1. Lub caij ntuj no taug kev

Txawm tias taug kev tsis tu ncua hauv cov daus daus, tsis muaj kev so lossis so, yuav pab koj hlawv txog 200 calories. Thiab yog tias koj txiav txim siab kov yeej cov snowdrifts, koj yuav hlawv ntau dua ob zaug hauv ib teev! Taug kev saum daus tsis tau nres, tab sis tib lub sijhawm hloov pauv qhov kev txav mus: qeeb - sai dua.

Ib qho ntxiv rau koj yuav ua kom huab cua txias, uas yog li tsis muaj chav nyob hauv lub caij ntuj no.

123RF / subbotina

2. Dov qhov swb

Puas tau daus lawm? Tom qab ntawd sau cov tuam txhab zoo siab sai sai - thiab nce toj! Nqa nrog koj tus swb lossis lwm yam txhais tau tias, rau ib teev ntawm kev caij lawv, koj yuav poob txog 450 calories.

3. Caij ski

Sim taug kev tusyees thiab nrawm nyob rau tib lub sijhawm, yog li lub nra yuav khov dua. Hauv ib nrab teev ntawm kev taug kev zoo li no, koj yuav plam txog 420 calories. Ntxiv rau, nws yog qhov ua haujlwm cardio zoo thiab muaj peev xwm ua kom nruj cov leeg hauv koj lub plab thiab ncej puab.

4. Kev caij ski

Puas yog koj cov phooj ywg hu koj mus rau lub rink skating? Pom zoo yam tsis muaj kev poob siab, vim daim duab skating yog kev ncaws pob zoo nkauj uas tuaj yeem txhawb koj ob txhais ceg, txo kev ntxhov siab thiab txhim kho koj daim duab. Ib teev nyob ntawm qhov rink hlawv txog 400 calories. Thiab koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog skates, lawv ib txwm muaj rau xauj.

123RF / Pavel Ilyukhin

5. Sled khiav

Yog tias tsis muaj tus swb nyob hauv ib puag ncig, lossis yog tias koj mus taug kev hauv hav zoov, tso koj tus menyuam (lossis tsis yog koj li) rau ntawm tus swb thiab yob nws kom sai li sai tau. Tus neeg taug kev me me yuav zoo siab, thiab koj yuav poob txog 360 calories ib teev ntawm kev dhia.

6. Ua si snowballs

Hauv qhov no, koj xav tau daus thiab lub tuam txhab uas tsis ntxeev siab rau kev lom zem.

Sim txav kom ntau li ntau tau: ua snowballs, khiav, dhia thiab poob. Tom qab ntawd koj yuav tawm hauv tshav rog hauv kev xav zoo thiab poob txog 250 calories hauv tib lub sijhawm.

7. Kev tsim kho lub chaw tiv thaiv daus lossis snowman

Nws tsis muaj teeb meem dab tsi raws nraim qhov koj txiav txim siab tsim! Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog koj txav nrawm thaum lub sijhawm tsim kho - tom qab ntawd tsawg kawg 300 calories yuav ploj mus hauv ib teev. Thiab tom qab ntawd cov menyuam yuav muaj qee yam ua rau ntawm txoj kev.

123RF / ocskaymark

8. Snowboard thiab alpine skiing

Kev koom nrog hauv cov kis las no yog lub sijhawm zoo los txhim kho koj daim duab, ua kom koj lub plab thiab pob tw. Rau ib teev ntawm kev caij tsheb, koj yuav hlawv tsawg kawg 550 calories. Yog li ntawd, yog tias muaj lub sijhawm los caij ski lossis caij snowboarding, tsis txhob nkim sijhawm!

9. Kev tu tsev huv

Txhua leej txhua tus paub tias nws zoo siab npaum li cas thaum taug kev ntawm cov ntaub pua plag uas tau ntxuav nrog cov daus. Tsis txhob txiav koj tus kheej ntawm qhov kev lom zem no! Thiab tsawg kawg ib zaug thaum lub caij ntuj no, tso cua (ntau dua, khov nws) cov ntaub pua chaw, tog hauv ncoo, lub tsho plaub thiab lwm yam khoom ua plaub. Yog li koj tshem tawm cov ntxhiab hauv tsev thiab ntxiv 200 calories hauv lub cev.

10. Tshem tawm daus

Yog tias koj nyob sab nraum lub nroog, tom qab ntawd muaj qhov laj thawj zoo los sib koom ua lag luam nrog kev zoo siab. Los ntawm kev nquag siv tus tuav, koj yuav tshem txhua txoj hauv kev hauv ib teev thiab poob 300 calories.

11. Mus rau hauv chav da dej lossis sauna

Ua kom nws yog kev coj noj coj ua zoo thaum kawg ntawm lub lim tiam ua haujlwm. Tej zaum qhov no yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev poob lub caij ntuj no! Koj sov so tom qab txias, txo kev ntxhov siab tom qab ua haujlwm tsis zoo, sib tham nrog cov txheeb ze lossis phooj ywg, ntxuav lub cev ntawm co toxins. Thiab tib lub sijhawm koj hlawv txog 300 calories ib teev.

Los ntawm txoj kev, ntau cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab thiab dej ntxhia tau txais tos hauv chav da dej, tab sis cawv thiab txhua yam khoom noj txom ncauj raug txwv nruj me ntsis.

123RF / Frenk Kaufmann

12. Ua kev hlub

Zoo, nws tsis yog txhua qhov tsim nyog suav cov calories ntawm no … Txawm hais tias nws tau raug pov thawj tias thaum sib deev lawv tau hlawv zoo kawg nkaus - nws txhua yam nyob ntawm kev ua haujlwm ntawm cov koom tes. Yog li nws tsuas yog kev txhaum tsis txhob siv txoj hauv kev sov so kom poob phaus. Lub caij ntuj no yav tsaus ntuj ntev heev thiab txias, nws txog lub sijhawm los hlub!

Thaum kawg, tsis txhob hnov qab txog kev noj zaub mov zoo. Hauv lub caij ntuj no, tsis txhob tshaib plab thiab sim nrog kev noj zaub mov noj - txaus, tab sis hauv qhov me me. Tab sis tom qab hnub so, muab lub cev so ntawm cov zaub mov, npaj hnub yoo mov 3-4 zaug hauv ib hlis.

Poob qhov hnyav nrog kev zoo siab thiab txiaj ntsig kev noj qab haus huv!