Yuav ua li cas nrog kev ceeb ntshai ntawm koj tus kheej

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Kev ntshai ntau zaus rau qhov tsis muaj laj thawj cuam tshuam rau lub neej zoo. Lawv muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau lub xeev kev xav-zoo li lawv tuaj yeem hla tus neeg nyob rau txhua lub sijhawm ntawm nruab hnub lossis hmo ntuj. Muaj ntau txoj hauv kev los daws kev ceeb ntshai ntawm koj tus kheej thiab tshem tawm qhov kev tawm tsam.

Dab tsi yog qhov txaus ntshai

Kev ntshai ua rau ntshai yog qhov kev ntshai tuag tam sim lossis lub plawv nres nyob rau lub sijhawm uas tsis muaj kev hem thawj tiag rau tib neeg lub neej thiab kev noj qab haus huv. Qhov xwm txheej no tsis tuaj yeem tswj tau. Nws tshwm sim los ntawm qhov tsis txaus ntawm cov tshuaj hormones, thaum qib ntawm kev nyuaj siab hormone nce ntxiv hauv lub cev, thaum cov hlab ntsha nqaim.

Qib siab ntawm adrenaline ua rau lub cev muaj zog tshwm sim:

• mem tes ceev;
• tsaus muag;
• tawm hws ntau heev;
• ua tsis taus pa.

Tus neeg tau kov yeej nrog kev ntxhov siab heev. Nws tsis nkag siab zoo tias nws nyob qhov twg thiab muaj dab tsi tshwm sim rau nws. Kev tawm tsam feem ntau yog luv - txog 20 feeb, tab sis qee qhov lawv tuaj yeem nyob ntev li 2 teev. Cov laj thawj rau qhov tshwm sim ntawm kev ntshai yog txawv:

• tshee overstrain;
• teeb meem daws tsis tau;
• kev quav cawv, haus luam yeeb;
• ncua kev nyuaj siab;
• qaug zog ntev;
• tsis muaj kev tawm dag zog lub cev.

Yog tias tsis muaj mob hnyav, tom qab ntawv tus mob no raug xa mus ua kab mob hlwb. Nws tsis muaj qhov txaus ntshai tiag tiag ntawm kev mob plawv, tuag, tsaus muag.

Yog tias tus neeg muaj lub cev noj qab haus huv raug haunted los ntawm kev ceeb ntshai, nws yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas nws lub hlwb thiab tham nrog kws kho mob hlwb.

Thawj cov cim qhia txog kev ntshai

Kev tawm tsam kev chim siab ib txwm pib tsis xav txog, feem ntau tsis ntev tshaj 20 feeb, thiab tom qab ntawd mam li ploj mus. Qhov mob no yuav tsis nyob ntawm lwm yam kab mob lossis nrog kab mob ntawm lub plawv, cov hlab ntshav, cov kab mob hauv nruab nrog cev, kev puas hlwb. Thawj cov cim ntawm kev ntshai tuaj:

1. Kev puas siab puas ntsws - tshwm sim los ntawm qhov tsis txaus ntseeg qhov txaus ntshai. Ib tus neeg xav tias nws tuaj yeem tuag sai sai los ntawm lub plawv nres, ua tsis taus pa lossis mob hlab ntsha tawg. Nws hnov ib lub pob hauv nws caj pas, nws tsis tuaj yeem mloog nws qhov muag ntawm ib qho. Kev tawm tsam hmo ntuj tau nrog los ntawm kev ua kom ntse. Kev muaj tiag tau pom nyob hauv daim ntawv tsis raug.
2. Cov tsos mob ntawm lub cev tau qhia los ntawm tsis muaj huab cua, tachycardia, tawm hws ntau dhau, lub qhov ncauj qhuav, thiab kiv taub hau. Zawv plab, tso zis ntau ntxiv, thiab nce ntshav siab kuj yog cov tsos mob tshwm sim.

Nthuav! Hoarseness hauv coronavirus

Tag nrho cov cim no tshwm sim tam sim ntawd, tom qab ntawd ua kom nrawm dua. Nws zoo li ib tus neeg uas lub ntiaj teb ib puag ncig muaj kev txaus ntshai. Xav hauv kuv lub taub hau tsis meej pem. Tus neeg mob tsis paub dab tsi ua rau ntshai. Tej zaum nws yuav hnov mob hauv nws lub siab thiab xav tias nws yuav tuag ntawm lub plawv nres.

Hauv lub xeev muaj kev ntxhov siab, ib tus neeg tuaj yeem sim zais lossis khiav tawm, tab sis nws kuj tshwm sim ua lwm yam - kev ntshai thiab kev ntshai tsis pub txav mus los ntawm qhov chaw, tus neeg mob tau qaug zog.

Qhov kev tawm tsam xaus li qhov tsis tau xav txog thaum nws pib, ua rau muaj kev qaug zog hnyav thiab tsis muaj kev cia siab. Muaj kev paub txog tus mob no ntau dua ib zaug, tib neeg feem ntau xav paub yuav ua li cas tiv thaiv kev ntshai los ntawm lawv tus kheej.

Yuav daws li cas yam tsis muaj kev pab

Kev tawm tsam kev ntshai feem ntau pib thab ib tus neeg uas tab tom ntsib kev tsis xis nyob. Lub sijhawm no, nws tsis tuaj yeem so, so li qub, tswj nws txoj kev xav. Ua ntej pib muaj kev tawm tsam, cov neeg mob yuav hnov nkees, tsaug zog tsis zoo. Thaum koj hnov thawj cov tsos mob, koj yuav tsum:

• yog ua tau, hloov ib puag ncig - tawm mus rau hauv cov huab cua ntshiab, taug kev nrawm lossis khiav;
• hu xov tooj rau tus neeg hlub;
• yog tias muaj kev tawm tsam tshwm sim hauv kev thauj, koj yuav tsum muaj kev cuam tshuam los ntawm kev hloov koj lub ntsej muag rau cov khoom sab nraud;
• pinching koj tus kheej lossis rub koj cov plaub hau.

Qhov tseem ceeb tsis yog tsom mus rau kev paub dhau los. Hauv tsev, koj tuaj yeem pib hu nkauj nrov nrov lossis hais paj huam zoo. Ua ntu zus ntawm kev tawm dag zog lub cev yooj yim, da dej sib txawv. Koj tuaj yeem mloog zoo rau cov khoom ib puag ncig, suab nrov, kev nkag siab zoo.

Kev ua pa li qub pab ua kom zoo nrog kev ceeb:

• koj yuav tsum ua pa tob tob los ntawm lub qhov ntswg;
• tuav ua pa;
• ua pa ntev ntev los ntawm lub qhov ncauj.

Los ntawm txoj cai no, koj tuaj yeem ua pa nrog koj lub plab. Tes tau muab tso rau ntawm lub plab, nthuav nws thaum koj nqus pa, thiab kos nws thaum koj nqus pa. Txhawm rau ua kom lub cev ua pa, cov hnab ntawv feem ntau siv. Nws yuav tsum tau siv rau lub ntsej muag, kaw lub qhov ntswg thiab qhov ncauj. Nws yog qhov tsim nyog kom ua pa hauv lub hnab, ua rau nqus pa thiab nqus pa, kom txog thaum ua pa rov zoo. Yog tias koj tsis muaj lub hnab ntim tes, koj tuaj yeem nqus tau rau hauv koj txhais tes.

Nthuav! Puas yog nws tuaj yeem noj ua ntej ntsuas lub plab hauv plab rau cov neeg laus thiab menyuam yaus

Yuav ua li cas pab tus hlub

Muaj txoj hauv kev yooj yim los pab tus neeg tiv nrog kev ntshai. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tswj kev nyob ntsiag to, muab kev txhawb siab thiab muab kev sib cuag ntawm lub cev. Ib tus neeg hlub tuaj yeem khawm, thiab tus neeg txawv tuaj yeem tuav tes. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tig koj lub ntsej muag rau koj tus kheej.

Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum tau saib nws ncaj qha rau hauv lub qhov muag thiab qhia los ntawm koj tus piv txwv li cas thiaj li ua pa tau pa. Nws yog qhov tsim nyog los tshaj tawm txoj cai tias qhov xwm txheej no yuav dhau mus sai, uas yuav tsis ua mob rau lub cev. Koj tuaj yeem muab tus neeg sedatives: tincture ntawm motherwort lossis valerian.

Lub teeb zaws ntawm lub caj dab thiab ntiv tes yuav pab daws cov leeg nruj, pab kom so, thiab tshem tawm kev ntxhov siab.

Kev tiv tauj lub cev pab tshem tawm kev ntxhov siab, pab daws kev tawm tsam kev ntshai. Yog tias tom qab kev ceeb ntshai ua rau tus neeg mob tsis xis nyob, tom qab ntawd nws yog qhov yuav tsum tau hu lub tsheb thauj neeg mob lossis xa nws mus rau tom tsev kho mob kom paub meej txog kev kuaj mob thiab kho mob.

Tswv yim tswv yim

Txhawm rau tshem tawm qhov kev tawm tsam ceeb, koj yuav tsum tau ntsuas kev tiv thaiv. Cov kws tshaj lij ua ntej tshaj tawm qhia kom tshem tawm cov yam uas ua rau qaug dab peg. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tuaj yeem tiv taus cov xwm txheej nyuaj siab.

Yuav ua li cas thiaj daws tau qhov kev ceeb ntshai ntawm koj tus kheej thiab tiv thaiv nws los ntawm kev rov tshwm sim:

1. Ua kom tsaug zog zoo. Koj yuav tsum tau pw 8 teev, mus pw tib lub sijhawm, dua li ua ntej 23:00.
2. Saib xyuas kev ua txhua hnub. Lub sijhawm yuav tsum tau tsim nyob rau hauv txoj hauv kev uas muaj sijhawm so.
3. Noj kom raug: noj zaub mov zoo, suav nrog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau hauv koj cov zaub mov.
4. Tsis kam haus cawv, nicotine, dej cawv caffeinated. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los haus cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab nrog lub zog ua kom zoo.
5. Txo qhov xwm txheej ntxhov siab. Nws yog qhov tsim nyog los tswj kev xav, kom muaj peev xwm txheeb xyuas koj cov kev ua. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus. Xaiv cov neeg zoo rau kev sib txuas lus, mob siab rau lub sijhawm rau yam koj nyiam ua.
6. Qoj cev qoj ib ce. Cov dej num ua kis las txhim kho kev xav, daws kev ntxhov siab, thiab txo qib kev ntxhov siab. Nyob rau lub caij ntuj sov nws yog qhov zoo rau kev taug kev thiab caij tsheb kauj vab. Hauv lub caij ntuj no, koj tuaj yeem siv pas dej, caij ski.
7. Ua pa qoj ib ce. Qhov no yuav pab koj tswj hwm koj txoj kev noj qab haus huv sai ntawm thawj cov cim ntawm kev tawm tsam.

Cov tshuaj tuaj yeem tsuas yog kws kho mob sau tom qab txheeb xyuas qhov ua rau.

Txhawm rau ua kom lub hlwb thiab lub cev zoo li qub, cov kws kho mob hlwb qhia kom ua tib zoo xav. Koj tuaj yeem kawm paub kev coj ua lossis siv cov txheej txheem yooj yim hauv tsev. Siv cov kev ntsuas tiv thaiv no tuaj yeem pab txhim kho kev puas siab puas ntsws thiab daws kev tawm tsam ceeb.

Cov txiaj ntsig

1. Kev ntshai ntshai tuaj yeem tshwm sim rau tus neeg lub cev noj qab haus huv thiab ua rau nws tsis xis nyob.
2. Cov tsos mob Panic yog lub hlwb thiab lub cev. Lawv hla sai li sai tau thaum lawv tshwm sim.
3. Koj tuaj yeem daws qhov kev tawm tsam yam tsis muaj kev pab.
4. Txhawm rau pab lwm tus neeg, koj yuav tsum tsim kom muaj kev sib cuag nrog nws thiab muab kev txhawb siab.
5. Txog kev tiv thaiv kev tawm tsam ceeb ntshai, nws yog qhov yuav tsum tau ua raws txoj cai, noj kom raug, coj lub neej noj qab haus huv, mloog cov lus qhia ntawm kws tshaj lij.