Cov txiaj ntsig thiab ua rau cov ntses roj ntses tsiav tshuaj

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Ntses roj yog cov khoom noj qab haus huv uas muaj cov amino acids thiab cov vitamins tsim nyog rau lub cev. Coob leej neeg nco qab qhov tsis hnov tsw ntxhiab thiab saj ntawm cov khoom no los ntawm menyuam yaus, tab sis niaj hnub no hauv cov khw muag tshuaj koj tuaj yeem yuav cov khoom noj ntxiv hauv daim ntawv tshuaj ntsiav. Ntses roj tau pom zoo kom noj kom tshem tawm qee yam teeb meem kev noj qab haus huv, thaum cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo tsis yog rau cov neeg laus nkaus xwb, tab sis kuj yog rau menyuam yaus ntawm hnub nyoog sib txawv. Peb yuav tham ntxaws ntxaws txog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov roj ntses hauv cov tsiav tshuaj, nrog rau yuav ua li cas thiaj li daws qhov raug.

Muaj pes tsawg leeg

Txhawm rau nkag siab seb cov khoom lag luam puas muaj txiaj ntsig rau tib neeg lub cev, koj yuav tsum piav qhia ntxaws ntxaws ntawm cov roj ntses. Cov tshuaj ntsiav muaj cov hauv qab no:

1. Oleic kua qaub … Hauv tshuaj, cov khoom siv no tseem hu ua Omega-9. Cov kua qaub pab txo qis cov roj (cholesterol) phem hauv tib neeg cov ntshav, uas tiv thaiv cov quav hniav los ntawm cov roj (cholesterol) los ntawm kev tsim hauv cov hlab ntshav thiab sib sau ua ke. Yog li, noj cov roj ntses ua rau nws muaj peev xwm tiv thaiv kev txhim kho ntawm thrombosis thiab atherosclerosis, uas tuaj yeem ua rau tus neeg mob tuag. Ib qho ntxiv, oleic acid pab zam kev tsim cov kab mob qog nqaij hlav, vim nws thaiv txoj kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer thiab tiv thaiv lawv kom tsis txhob loj hlob ntxiv.
2. Palmitic kua qaub … Cov khoom siv muab lub cev nrog qhov tsim nyog ntawm lub zog, thiab tseem muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov tshuaj hormones. Acid ua kom nrawm nqus ntawm qee qhov kab kawm thiab cov vitamins.
3. Omega-3. Txhim kho txoj haujlwm ntawm cov leeg nqaij hauv lub plawv, ntxiv rau ntxiv dag zog rau cov hlab ntshav ntawm lub cev thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb. Ua kom muaj zog tiv thaiv ntawm tib neeg lub cev, ua rau nws muaj peev xwm tiv thaiv kab mob sib kis. Nws muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev xav thiab tseem tuaj yeem muaj qhov ua kom mob me me.
4. Omega-6. Cov kua qaub yog qhov tsim nyog txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, ua kom cov txheej txheem tshem tawm cov co toxins los ntawm cov kabmob sab hauv thiab cov nqaij ntawm ib tus neeg. Tsis tas li ntawd, Omega-6 rov ua kom cov nqaij pob txha thiab dej sib npaug, pab ua kom cov rog thiab cov metabolism hauv cov carbohydrates.

Nws kuj tseem tsim nyog sau cia tias cov ntses ntses muaj cov vitamins ntxiv thiab cov zaub mov, cov no yuav tsum suav nrog:

• vitamin D;
• magnesium;
• Cov vitamins B;
• tooj liab;
• vitamin E;
• bromine.

Cov tshuaj no muaj nyob hauv cov tshuaj ntsiav hauv qhov ntau, kuj tseem muaj lwm cov kab hauv kab hauv qhov muaj pes tsawg leeg, tab sis tsis muaj ntau ntawm lawv.

Ib lub tsiav tshuaj ntawm cov roj ntses ua rau nws muaj peev xwm rov ua kom tsis muaj cov vitamins thiab amino acids, thiab tseem txhim kho kev ua haujlwm hauv lub hlwb thiab ua rau lub cev muaj zog tiv taus.

Cov txiaj ntsig zoo

Cov txiaj ntsig ntawm cov ntses roj ntses yog siab, cov khoom no haum rau txhua tus neeg, uas yog vim li cas, ua ntej, peb yuav piav qhia cov txiaj ntsig dav dav ntawm cov khoom.

Raws li lawv hais, tshawb fawb tshwj xeeb, cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo rau txhua lub cev, tshwj xeeb yog lub paj hlwb thiab lub paj hlwb.

Qhov zoo ntawm cov tshuaj tsiav tshuaj suav nrog:

• cov nyhuv ntawm qhov mob nyem;
• pab ntxiv dag zog rau lub cev;
• muaj cov nyhuv anti-inflammatory;
• ua rau nws muaj peev xwm tiv thaiv kab mob;
• muaj cov khoom ua antioxidant.

Vim yog cov yam ntxwv tseem ceeb, cov tshuaj:

• txhim kho lub hlwb ua haujlwm;
• pab txo cov ntshav siab hauv lub cev;
• txhim kho qhov muag thiab nco;
• nce kev tiv thaiv ntawm lub cev, cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob;
• rov ua kom muaj kev sib koom tes, txhim kho lawv cov elasticity;
• pab cov cell kom rov zoo dua;
• normalizes kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov zom zaub mov;
• txhim kho cov txheej txheem metabolic;
• txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav;
• txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho;
• inhibits kev laus;
• txhim kho kev xav;
• muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau;
• pab lub siab kom rov zoo;
• tiv thaiv cov rog thiab co toxins los ntawm kev sib sau hauv cov nruab nrog cev thiab cov nqaij.

Cov kws tshaj lij hais tias cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Vim li no, cov tshuaj raug sau tseg rau:

• tsis muaj cov vitamins hauv lub cev;
• teeb meem nrog cov kab mob genitourinary;
• kab mob thiab teeb meem ntawm daim tawv nqaij;
• pob txha loj;
• kab mob qhov muag

Yog tias peb coj mus rau hauv tus account tag nrho cov txiaj ntsig tau teev tseg ntawm cov roj ntses, tom qab ntawd peb tuaj yeem xav tias cov khoom tsim nyog rau lub cev ntawm cov neeg laus thiab menyuam yaus. Tam sim no nws yog qhov tsim nyog los nyob hauv kev nthuav dav ntxiv ntawm cov txiaj ntsig ntawm cov khoom lag luam rau poj niam, txiv neej thiab menyuam lub cev.

Cov txiaj ntsig ntawm cov roj ntses rau menyuam yaus

Tsuas yog peb caug xyoo dhau los, cov khoom lag luam no tau muab rau txhua tus menyuam, hnub no cov roj ntses tsis muaj feem cuam tshuam, tab sis nws yuav tsum tau noj tsuas yog qhov no, yog tias tus kws kho mob tau teem tseg. Cov khoom siv ntxiv no tseem ceeb heev hauv peb lub sijhawm, vim nws pab tiv thaiv kev txhim kho rickets, muaj kev cuam tshuam rau cov pob txha ntawm pob txha pob txha, pab txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov pa ua pa, thiab tseem ua rau lub peev xwm muaj peev xwm ntawm cov menyuam yaus ua tsis taus pa.

Kev siv cov ntsiav tshuaj muaj qhov ua tau zoo ntawm lub hlwb hlwb, nws yooj yim dua rau tus menyuam kom cim tau cov ntaub ntawv tseem ceeb, thiab lub peev xwm ntawm lub paj hlwb nce ntxiv.

Tab sis ib qho ntxiv tuaj yeem noj tom qab sab laj nrog kws kho mob. Yog tus kws kho mob tso cai noj cov roj ntses, ces nws tuaj yeem muab rau tus menyuam.

Cov lus qhia rau kev siv suav nrog:

• kev loj hlob qeeb;
• tsis ua haujlwm ntawm lub cev qhov muag;
• tus menyuam mob ntev;
• qaug dab peg ntau zaus;
• nce kev txaus siab thiab hyperactivity;
• tus menyuam raug kev txom nyem los ntawm kev tsis mloog lus;
• cov tshuaj ntxiv yog tsim rau kev tiv thaiv khaub thuas thiab khaub thuas;
• siv nyob rau hauv txoj kev loj hlob ntawm anemia;
• pab ua kom tsis muaj cov vitamins;
• tshem tawm cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij qhuav.

Cov txiaj ntsig ntawm cov roj ntses rau txiv neej lub cev

Cov tshuaj ntxiv muaj txiaj ntsig zoo rau cov txiv neej, vim tias cov ntses ntses muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev tsim cov tshuaj testosterone. Nws yog cov tshuaj no uas ua rau txiv neej nce cov leeg nqaij, thiab nws tseem muaj lub luag haujlwm rau plaub hau kev loj hlob, lub zog thiab qhov zoo ntawm txiv neej phev. Ib qho ntxiv, yog tias koj noj cov roj ntses hauv chav kawm, qhov no yuav ua rau nws ua tau:

• txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij hauv plawv;
• ua kom lub cev muaj zog thiab muaj zog;
• accelerates cov txheej txheem metabolic;
• ua rau lub cev ua siab ntev, thiab txhim kho kev tawm dag zog lub cev;
• ua rau nws muaj peev xwm nce kev ua haujlwm tau zoo;
• txo txoj kev pheej hmoo kis mob khaub thuas thiab khaub thuas;
• ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv ntawm lub cev;
• muaj zog ntxiv dag zog rau lub cev pob txha;
• tiv thaiv kev tsim cov noob hloov pauv;
• txo qhov siv qhov mob sib koom tes;
• nce kev ua haujlwm ntawm lub hlwb.

Cov txiaj ntsig ntawm cov roj ntses rau poj niam kev noj qab haus huv

Ntses roj yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau poj niam lub cev, vim tias cov tshuaj ntxiv muaj txiaj ntsig zoo rau txhua lub nruab nrog cev. Ntxiv rau kev pab saib xyuas kev noj qab haus huv, nws tseem khaws kev zoo nkauj thiab rov ua poj niam lub cev. Gynecologists pom zoo kom siv cov tshuaj ntxiv yog tias tus neeg mob tau ntsib nrog lub cev ntas, nrog rau cov teeb meem uas tshwm sim thaum nqa menyuam.

Thaum siv cov roj ntses, koj tuaj yeem:

• ua kom cov txheej txheem metabolic nrawm dua, uas pab txo qhov hnyav;
• txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb ntawm lub cev;
• nres kev laus, ntxiv rau tiv thaiv kev laus thaum ntxov;
• txhim kho cov plaub hau, tawv nqaij thiab ntsia hlau;
• ntxuav cov ntshav ntawm cov roj (cholesterol) phem;
• tiv thaiv lub cev los ntawm atherosclerosis thiab thrombosis;
• zam kev txhim kho kev mob caj dab;
• txo txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav.

Muaj peev xwm ua rau cov roj ntses

Ib qho kev noj haus ntxiv muaj qee qhov contraindications rau siv, thiab yog tias lawv tsis quav ntsej, qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij tsis zoo rau lub cev. Cov tshuaj no yuav tsum tsis txhob siv yog tias:

1. Tus neeg mob muaj qhov nce ntxiv ntawm cov vitamin D hauv cov ntshav. Qhov tshwm sim no txaus ntshai heev rau kev noj qab haus huv thiab lub neej, vim tias cov vitamins no tsis tuaj yeem tawm ntawm lub cev ntawm nws tus kheej, yog li ntawd cov khoom siv sib xyaw hauv tus neeg mob lub siab.
2. Tshaj li ntawm cov vitamin A. Cov tshuaj no tseem muaj teeb meem loj, vim nws tuaj yeem ua rau hauv siab.
3. Ua xua rau cov khoom ntses thiab nqaij nruab deg. Txij li cov roj ntses tau cuam tshuam ncaj qha rau cov khoom ntses, nws tuaj yeem yooj yim ua rau muaj kev txhim kho ntawm kev tsis haum tshuaj loj.
4. Me Nyuam Yaus. Nws tuaj yeem siv cov roj ntses hauv cov tshuaj rau kev kho mob ntawm cov menyuam yaus ntawm ib lub hnub nyoog, thiab tsuas yog tom qab kev teem sijhawm ntawm tus kws kho mob tuaj koom.
5. Kev puas tsuaj ntawm cov thyroid caj pas.
6. Ntau hom kab mob ntev uas tau dhau mus rau theem hnyav dua.

Ntxiv rau qhov tseeb tias muaj tus lej ntawm qhov tsis ncaj qha, nws yog qhov tsim nyog tau them nyiaj mloog mus rau qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj ntxiv.

Cov tshuaj muaj ntau yam khoom siv muaj txiaj ntsig, tab sis yog tias tsis pom qhov ntau npaum li cas, tom qab ntawd kev phom sij ntawm cov roj ntses hauv cov tshuaj yuav yog qhov tseem ceeb. Ua ntej siv cov khoom, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob.

Puas yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau kev pub niam mis thiab cev xeeb tub

Yog tias koj kawm cov tshuaj vitamin ntxiv, koj tuaj yeem nkag siab tias cov roj ntses tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo thaum lub sijhawm yug menyuam thiab pub mis niam rau menyuam. Tab sis nrog qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb kom soj ntsuam qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj thiaj li tsis ua mob rau koj lub cev thiab tus menyuam lub cev.

Cov tshuaj ntxiv cuam tshuam rau poj niam lub cev li cas thaum lub sijhawm no:

1. Cov muaj pes tsawg leeg muaj cov vitamin A, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum cev xeeb tub. Nws muaj qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov tawv nqaij thiab plaub hau, thiab tseem pab ua kom cov rau tes muaj zog. Ib qho ntxiv, cov vitamins pab txhim kho kev xav ntawm tus poj niam cev xeeb tub thiab ua kom muaj zog. Rau menyuam yaus, cov ntses ntses tsis muaj txiaj ntsig tsawg dua, vim tias vitamin A muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho ntawm lub cev qhov muag.
2. Thaum siv cov ntses roj ntses, cov ntshav xa rau leej niam thiab tus menyuam hauv plab txhim kho, thiab qhov no ua rau nws muaj peev xwm ua kom lub cev nqus tau zoo dua qub nrog cov khoom muaj txiaj ntsig thiab oxygen. Cov tshuaj ntxiv tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev yug ntxov los yog kev laus ntawm tus menyuam hauv plab.
3. Vitamin D pab ua kom cov hniav thiab pob txha ntawm tus poj niam cev xeeb tub muaj zog, nws yog cov khoom no uas khaws cov calcium hauv lub cev. Ntses roj, txawm tias thaum cev xeeb tub, tuaj yeem tiv thaiv rickets rau tus menyuam mos.
4. Omega-3 muaj txiaj ntsig zoo rau lub paj hlwb ntawm tus poj niam cev xeeb tub thiab tus menyuam hauv plab, ntxiv rau, cov khoom siv pab txhawb kev tiv thaiv kev ua haujlwm ntawm lub cev.
5. Cov muaj pes tsawg leeg muaj ntau cov vitamins, lawv saturate lub cev ntawm tus menyuam hauv plab thiab tus poj niam nrog cov khoom tsim nyog, yog li txhim kho kev noj qab nyob zoo thiab kev noj qab haus huv ntawm leej niam.

Ntses roj kuj tseem muaj txiaj ntsig thaum lub sijhawm pub mis, txij li leej niam, nrog rau cov mis, hloov cov khoom noj rau tus menyuam.

Qhov no ua rau nws muaj peev xwm txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov ntshav ncig, ua kom nrawm ntawm txoj kev loj hlob ntawm tus menyuam lub paj hlwb thiab lub paj hlwb, thiab tseem ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv ntawm tus menyuam mos.

Cov cai rau kev siv tshuaj

Ntawm kev muag, ntses ntses feem ntau pom muaj nyob hauv cov ntsiav tshuaj ntawm 500 mg, noj tshuaj tom qab noj mov, ib ntsiav tshuaj ib hnub. Cov tshuaj yuav tsum tau noj nrog dej ntau.

Cov neeg laus thiab menyuam yaus tom qab muaj hnub nyoog rau xyoo tuaj yeem noj tshuaj ib zaug peb zaug ib hnub, kev kho yog li ob hlis, kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj ntxiv rau peb lub hlis.

Cov cai thov ntxiv:

• menyuam yaus hnub nyoog 3 txog 7 xyoos yuav tsum tau muab ob lub tsiav tshuaj ntawm cov tshuaj, qhov nyiaj no tau muab faib ua ob zaug, kev kho mob kav ib hlis;
• rau cov menyuam hnub nyoog 7 txog 14 xyoos, cov tshuaj tau muab plaub lub tsiav tshuaj rau ib hnub, cov nyiaj no tau muab faib ua ob zaug, chav kawm ntawm kev kho mob kav 30 hnub.

Koj tuaj yeem siv cov tshuaj tsuas yog tom qab sab laj nrog kws kho mob, tus kws kho mob tuaj koom yuav tuaj yeem xaiv qhov ntau npaum li cas ntawm cov roj ntses. Nrog kev siv tshuaj ntxiv tas li, koj tuaj yeem pom qhov kev txhim kho ntawm kev noj qab nyob zoo, kev nco qab, nrog rau kev ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob.

Nws raug nquahu kom siv tshuaj lom neeg ntxiv los ua kom cov vitamins uas ploj lawm, cov kua qaub thiab cov microelements hauv lub cev. Cov cuab yeej pab cov menyuam yaus nrog kev mob siab rau, nrog rau kev kho mob, tus menyuam nyob twj ywm thiab muaj kev ntseeg siab dua.