Dab tsi yog kub yoga

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Kub yoga nce qhov kev txaus siab tiag tiag thiab tus lej ntawm kev ua xyem xyav, vim tias nws tau tsom mus rau qhov siab tshaj plaws thiab ua tiav raws li qhov kev qhia nyuaj. Xav txog leej twg thiab rau yam yoga hom twg yog qhov muaj txiaj ntsig, thiab rau leej twg nws yog contraindicated.

Nta, ntau yam ntawm kub yoga

Ua ntej koj pib xyaum ua yoga kub, nws ua rau nkag siab nkag siab ntxaws tias nws yog dab tsi, cov lus qhia no tau npaj rau, thiab cov txiaj ntsig nws muab dab tsi.

Muaj ob hom kev xyaum ua hauv qhov chaw sov thiab noo:

1. Kub yoga nws tus kheej yog ib qho uas cuam tshuam nrog ntau yam kev coj ua, tab sis tau ua nyob rau hauv cov xwm txheej tshwj xeeb. Teeb thiab kev txiav txim ntawm asanas tsis raug tswj. Lub sijhawm ua haujlwm ntawm 45 feeb mus rau ib nrab teev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog chav qhia ua kom sov li 38-40 degrees thiab cov av noo ntau ntxiv ntawm chav.
2. Tus sau txoj kev ntawm Bikram yoga. Cov chav kawm muaj nyob hauv tib lub rhaub (35-42 degrees) thiab chav ntub (li 40%). Ib qho tshwj xeeb ntawm qhov kev coj ua no yog qee ntu thiab txheej ntawm asanas. Tsuas yog 26 ntawm lawv ntxiv rau 2 ua pa ua pa. Zaj lus qhia nruj me ntsis siv sijhawm 90 feeb. Txhua qhov kev tawm dag zog tau ua tiav hauv qhov kev txiav txim tshwj xeeb.

Bikram Chuodhuri dhau los ua tus tsim ntawm Bikram Yoga. Tus neeg Khab no tau tsim txoj hauv kev thiab ua rau nws nrov nyob hauv nws lub tebchaws thiab Sab Hnub Poob. Nws tus kheej, nrog kev pab ntawm yoga kub, tau rov zoo los ntawm kev raug mob.

Yam kev xyaum yog tsom rau

Cov xwm txheej uas qhov kev kawm tau ua tiav (cov av noo thiab qhov kub ntawm chav) yog tsom mus rau nrawm thiab ua kom sov sov ntawm cov leeg thiab cov leeg. Lawv ua rau nws ua tau kom sai thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev ntxuav lub cev, tshem tawm cov co toxins los ntawm daim tawv nqaij.

Kub yoga yuav pab tau:

1. Ntxiv dag zog rau cov leeg thiab tawv nqaij.
2. Ncab cov leeg thiab ligaments zoo.
3. Qhia cov hlab plawv.
4. Ntxuav lub cev ntawm co toxins.

Cov txiaj ntsig zoo no tsuas yog pom tau yog tias txhua txoj cai ntawm kev cob qhia raug ua.

Newbies 'kev txhawj xeeb, yuav nrhiav dab tsi

Txawm hais tias cov neeg uas nkag siab me ntsis ntawm txoj kev xav ntawm yoga kub yog dab tsi, nws cov yam ntxwv zoo li cas, ua ntej pib kawm, nws tsim nyog mloog zoo rau qee cov ntsiab lus tseem ceeb:

1. Nws ntseeg tias kev xyaum kub ua rau lub cev qhuav dej. Yog tias koj ua raws cov zaub mov noj thiab haus cov txheej txheem, ces qhov no yuav tsis tshwm sim. Nws yog ib qho tseem ceeb noj 1, 5-2 teev ua ntej chav kawm thiab coj nrog koj mus kawm yam tsawg ib nrab ntawm ib nrab ntawm cov dej haus tsis muaj roj.
2. Txhawm rau zam kev kub nyhiab thaum lub sijhawm kawm, koj yuav tsum hnav ib txoj hauv kev: luv luv thiab lub tsho luv luv. Qee tus neeg qhia tawm tsam so tawm hws thaum tawm dag zog, vim nws ua kom txias ntawm lub cev.
3. Nws yog ib qho tseem ceeb los mloog koj lub cev thaum tawm dag zog. Tsis txhob ua rau koj tus kheej ntau dhau.

Nov yog ob peb yam uas yuav ua rau muaj kev lom zem thiab muaj txiaj ntsig.

Contraindications rau kev xyaum kub

Kub yoga muaj nws tus kheej contraindications:

1. Lub xub ntiag ntawm lub plawv tsis xws luag, kab mob hauv lub plawv.
2. Mob ntshav siab.
3. Tachycardia ntawm ntau lub hauv paus pib.

Koj yuav tsum tau ceev faj hauv cov xwm txheej hauv qab no:

• varicose leeg nyob qhov twg ntawm lub cev;
• coj khaub ncaws;
• kab mob gynecological;
• txias;
• sinusitis;
• cev xeeb tub.

Thaum nws los txog rau cev xeeb tub, yoga kub tsis pom zoo hauv thawj peb lub hlis twg. Lub hlis thib ob thiab thib peb ntawm kev noj qab haus huv thiab tsuas yog tom qab sab laj nrog kws kho mob.

Cov kws qhia ntawv pov thawj

Kub yoga tshuaj xyuas feem ntau yog qhov zoo:

Maria, 36 xyoo, Moscow:

Kuv tau ua yoga kub kom txog thaum kuv cev xeeb tub. Tam sim no yog thawj peb lub hlis, Kuv zam kev tawm dag zog txhua lub sijhawm.

Olga, 37 xyoo, Voronezh:

"Kuv nyuam qhuav pib qhia thiab tam sim xaiv kub yoga rau kuv tus kheej. Kuv tuaj yeem hais tias kuv tau poob qhov hnyav ntau hauv ib hlis! Thiab kuv nyiam nws. Thaum pib, kev qhia nyuaj, tab sis tam sim no kuv tau koom nrog. Kuv xav hais tias hom yoga no tuaj yeem yuag yuag txawm tias tsis noj zaub mov ntau."

Ua ntej ua yoga kub, koj yuav tsum kawm tsis tsuas yog nws yog dab tsi, tab sis kuj muaj contraindications.