Cov tsos mob ntawm Vitamin D tsis txaus rau cov neeg laus

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Qhov tsis muaj vitamin D tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj. Tus kab mob yuav luag ib txwm ntsiag to ntsiag to thiab pom tsis tau, tsis muaj tsos mob tshwm sim, ob tus txiv neej thiab poj niam. Thaum tsis muaj vitamin D ua rau nws tus kheej xav, koj yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob tam sim.

Qhov tseem ceeb ntawm vitamin D

Vitamin D yog ib ntawm peb cov vitamins uas tiv thaiv kev laus hauv lub cev. Qhov no txhais tau tias tsis yog khaws cia kev zoo nkauj xwb, tab sis kuj muaj kev noj qab haus huv, muaj peev xwm los coj txoj kev ua neej yam tsis muaj "mob" kom txog thaum laus.

Ib qho ntxiv, vitamin D yog ib ntawm tsib cov vitamins koom nrog hauv txhua qhov txheej txheem biochemical tseem ceeb hauv lub cev.

Qhov tshwj xeeb ntawm cov vitamin yog tias nws yog ib qho ntawm ob peb yam uas tau tsim los ntawm lub cev nws tus kheej, thiab tseem yog tib qho uas "ua haujlwm" hauv lub cev ob qho tib si ua cov vitamins thiab ua cov tshuaj hormone (calcitriol).

Vitamin D los ntawm peb qhov chaw:

• tsim los ntawm daim tawv nqaij thaum raug tshav ntuj;
• nrog zaub mov;
• thaum siv cov tshuaj uas muaj nws.

Vitamin D txhais tau tias yog tag nrho cov vitamins (D2, D3, D4, D5 thiab D6), nrog cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm vitamin D3 - cholicalciferol.

Nrog tsis muaj vitamin D hauv cov poj niam, cov tsos mob ua rau ceeb xws li tawm hws thiab ntshai.

Feem ntau, qhov txaus ntawm cov vitamins muab:

• nqus tau zoo dua ntawm cov calcium;
• qeeb cov txheej txheem kev laus;
• kev txhawb nqa qib siab rau kev xa cov hlab ntsha mus rau lub hlwb nrog kev tawm tswv yim;
• txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub ntsws thiab cov hlab plawv;
• nce kev ua haujlwm thiab tiv thaiv kev ntxhov siab;
• ntxiv dag zog rau cov leeg thiab tsim cov leeg nqaij;
• nce qib ntawm cov txheej txheem metabolic;
• txhawb kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob;
• kev cai ntawm cov ntxhia metabolism;
• txaus sau ntawm calcium, magnesium thiab phosphorus;
• thaiv txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob muaj keeb (cuam tshuam rau cov cell nuclei thiab txhim kho cov ntawv ntawm RNA thiab DNA).

Raws li kev nqus ntawm cov vitamin D los ntawm lub cev, tsim cov tshuaj calcitriol ua txoj haujlwm tseem ceeb ntawm kev txhawb kev nqus cov calcium ntau dua los ntawm cov nqaij pob txha. Qhov ntawd txwv tsis pub muaj kev txhim kho kab mob xws li mob pob txha hauv cov poj niam hnub nyoog 53 xyoos thiab tshaj saud. Osteoporosis feem ntau yog poj niam uas muaj vitamin D tsis txaus.

Raws li cov txiaj ntsig ntawm lub cev, qib txaus ntawm vitamin D tiv thaiv kev txhim kho ntawm ntau yam kab mob, piv txwv li, xws li:

• osteoporosis;
• Alzheimer tus kab mob;
• kab mob plawv ntau yam;
• kab mob ntawm daim tawv nqaij;
• mob caj dab thiab mob caj dab;
• ntau yam sclerosis;
• ntshav qab zib;
• psoriasis;
• ntshav siab;
• kab mob oncological.

Cov tsos mob ntawm Vitamin D Deficiency hauv poj niam thiab txiv neej

Qhov tsis muaj vitamin D tshwm sim nws tus kheej hauv cov neeg laus, ob qho tib si cov tsos mob thiab tshwj xeeb ntawm poj niam txiv neej.

Leej twg muaj kev pheej hmoo

Tsis tau tos txog qhov pib ntawm cov tsos mob uas tuaj yeem hloov pauv tsis tau, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau soj ntsuam kev tiv thaiv rau cov uas muaj kev pheej hmoo:

• cov neeg nyob hauv cheeb tsam sab qaum teb;
• cov neeg uas nyob sab hauv tas li tsis taug kev thaum nruab hnub;
• poj niam cev xeeb tub;
• lactating;
• txiv neej thiab poj niam laus.

Kev noj zaub mov tsis zoo kuj tseem tuaj yeem ua rau qhov xwm txheej hnyav dua nrog kev tshwm sim ntawm cov tsos mob ntawm vitamin D3 tsis txaus, ob tus poj niam thiab txiv neej. Tshwj xeeb tshaj yog txaus ntshai yog kev txom nyem ntawm kev noj zaub mov nrog cov khoom lag luam xws li:

• nqaij qaib qe;
• lub siab;
• ntses rog;
• mis nyuj, tsev cheese, cheese (ntuj).

Cov tsos mob tshwm sim ntawm kev tsis txaus vitamin D:

• tas li pathological qaug zog, uas tau hnov txawm tias tom qab so;
• ntxhov siab vim thiab insomnia;
• tawm hws ntawm sab nraum qab ntawm lub taub hau;
• tsis qab los noj mov;
• poob phaus sai;
• kab mob;
• tsis muaj zog ntawm cov leeg nqaij;
• kev hloov pauv hauv lub cev, lub duav;
• tsis pom kev.

Cov yam ntxwv ntawm cov tsos mob ntawm vitamin D tsis txaus rau poj niam:

• Kev xav tsis zoo;
• nquag poob siab thiab poob siab;
• mob taub hau, poob lub zog ntau heev uas nws nyuaj rau koj tus kheej kom sawv los;
• deterioration ntawm daim tawv nqaij;
• qhov tsos ntawm npub thiab nkig plaub hau, poob;
• tsaus voj hauv qab qhov muag, o;
• lub siab xav noj "lub siab phem" cov khoom qab zib thiab hmoov nplej;
• kev txo qis hauv cov haujlwm tseem ceeb xws li plab hnyuv peristalsis, uas ua rau nquag thiab txaus ntshai rau kev noj qab haus huv, cem quav;
• delamination ntawm cov rau tes.

Qhov tsis muaj vitamin D3 tshwm sim nws tus kheej nrog qee cov tsos mob tsis yog rau poj niam nkaus xwb, tab sis kuj yog txiv neej:

• tshem tawm cov co toxins hauv daim ntawv ntawm cov rog dhau;
• hmo ntuj thiab txawm tias thaum nruab hnub ceg cramps;
• txo cov leeg nqaij;
• mob sib koom tes;
• nce ntshav qab zib ntau ntau;
• txo qhov ceev thiab zoo ntawm phev.

Vim li cas thiaj tsis muaj vitamin D hauv tus neeg laus lub cev txaus ntshai?

Qhov tseem ceeb ntawm vitamin D rau lub cev, uas peb xav txog saum toj no, sib raug rau kev puas tsuaj rau nws, uas yog nws qhov tsis txaus.

Qhov teeb meem sneaks kiag li imperceptibly, txhua yam zoo li yuav zoo, thaum xub thawj, tsis muaj leej twg mloog zoo rau me ntsis tsis xis nyob. Thaum cov tsos mob tshwm sim, tom qab ntawv nws yog qhov ua tsis tau los kho kev noj qab haus huv tag nrho.

Kev hem thawj rau lub neej zoo, nrog rau txo qis hauv nws lub sijhawm, tau dhau los ua qhov tseeb. Ntawm qhov pib muaj cov kab mob zoo li no:

• osteoporosis;
• plawv tsis ua hauj lwm;
• mob khaub thuas thiab SARS;
• mob hawb pob;
• tuberculosis;
• mob qog noj ntshav;
• ntxiv lawm tshob, ob qho tib si rau poj niam thiab txiv neej, thiab feem ntau irreversible;
• kab mob ntawm cov kab ke endocrine nrog rau kev tso lawv cov tsos mob rau qhov xwm txheej kev noj qab haus huv nyuaj nrog kev tsis muaj vitamin D, ob leeg poj niam laus thiab txiv neej.

Yuav kho tus vitamin deficiency li cas

Lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev kho mob, ntxiv rau kev tiv thaiv kev tsis muaj vitamin D, yog taug kev 15 - 20 feeb txhua hnub. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum tau kho koj cov zaub mov noj.

Khoom noj thiab taug kev tau muab lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tawm tsam kev phom sij txaus ntshai. Noj cov zaub mov nplua nuj vitamin D tsis tu ncua thiab taug kev ntev li ntev tau thaum nruab hnub tuaj yeem txhim kho qhov xwm txheej sai sai no.

Txawm li cas los xij, cov lus pom yooj yim thiab muaj txiaj ntsig zoo tsuas yog siv tau yog tias qhov teeb meem tsis tau nce ua ntej koj ntawm nws qhov siab thiab cov txheej txheem tsis zoo hauv lub cev tseem tsis tau hloov pauv.

Khoom

Kev suav nrog cov zaub mov uas muaj cov vitamin D hauv koj cov zaub mov yuav tsum ua ntu zus. Nws yog ib qho tseem ceeb rau lub cev kom tau txais cov vitamin D txhua hnub tsis yog los ntawm lub sijhawm, tab sis txhua hnub. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau poj niam thiab txiv neej hnub nyoog 50 xyoo thiab tshaj saud, thiab ntau dua yog li thaum cov tsos mob ntawm cov vitamin D tsis muaj peev xwm twb pom tseeb lawm.

Txhawm rau txuag kev noj qab haus huv yuav pab tais diav ntawm koj lub rooj nrog cov khoom lag luam xws li:

• daim siab ntawm ob leeg nyuj thiab ntses siab;
• rog rog (herring, salmon, mackerel), caviar;
• lwm cov nqaij nruab deg;
• ntuj cov khoom siv mis nyuj rog;
• paj noob hlis, txiv ntseej, roj linseed thiab roj pob kws;
• nceb.

Nws tseem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo kom suav nrog txhua hom poov xab hauv koj cov zaub mov noj.

Vitamin complex thiab lwm yam kev npaj

Kev tswj tsis tau ntawm tsis yog tsuas yog cov vitamin D, tab sis kuj muaj ntau cov vitamins, yam tsis muaj kev qhia tshwj xeeb thiab ntau zaus ntau dua ib xyoos ib zaug, yog qhov muaj txiaj ntsig tsis muaj kev puas tsuaj rau lub cev ntau dua li cov tsis muaj vitamin.

Kev tsis lees paub kev noj cov vitamin D yog qhov txaus ntshai tshwj xeeb, koj yuav tsum tsis txhob ntseeg tsuas yog cov tsos mob thiab pib noj tam sim ntawd. Xws li kev kho mob kom tau txais cov vitamin D yuav ua rau muaj kev puas tsuaj tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Nws tuaj yeem ua ncaj ncees tsuas yog thaum kuaj pom tseeb ntawm cov vitamin tsis txaus, ob tus poj niam thiab txiv neej. Koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob. Tus kws kho mob tshwj xeeb yuav ua qhov kev ntsuas tsim nyog thiab, raws li lawv cov txiaj ntsig, yuav sau ntawv kho kom raug.

Kev tswj tus kheej ntawm cov tshuaj yog contraindicated!

Tus Nqi Txhua Hnub ntawm Vitamin D

Cov txheej txheem tsim los ntawm kev noj cov vitamin D hauv cov chav thoob ntiaj teb ntawm IU yog qhov muaj txiaj ntsig thiab txhob txwm tshaj tawm tsis suav nrog. Lawv tau tsim los suav nrog qhov tseeb tias ntau dhau ntawm cov vitamin no kuj txaus ntshai, yog tias tsis ntau tshaj qhov nws tsis muaj.

Thaum suav cov lus, qhov tsis muaj peev xwm tswj tau ntawm cov vitamin uas tsim los ntawm lub cev nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm hluav taws xob ultraviolet kuj tau suav nrog.

Lub rooj nthuav qhia kev pom zoo niaj hnub noj cov vitamin D hauv IU:

• rau cov menyuam yug tshiab - 500 - 700;
• ntawm 5 txog 12 xyoos - 400 - 500;
• cov hluas - 500 - 600;
• los ntawm 20 txog 50 xyoo - 300 - 400;
• poj niam cev xeeb tub thiab pub niam mis - 600 - 800;
• hnub nyoog - 600 - 800.

Txij li cov lej no tsis yog qhov xav tau thiab yog qhov pom zoo, raws li qhov txwv qis, qhov txwv qis tuaj yeem siab dua.

Uas qhia tias koj yuav tsum tsis txhob suav cov vitamin D noj.

Kev siv tshuaj ntau dhau kuj tsis zoo ib yam

Yog tias koj tau paub txog qhov tseem ceeb ntawm kev tswj hwm qib vitamin D txaus hauv lub cev, thiab paub tseeb tias nws tau txais ib txwm muaj, tom qab ntawd koj tsis muaj kev phom sij ntawm kev siv ntau dhau.

Kev siv tshuaj ntau dhau tsuas tuaj yeem tham hauv rooj plaub ntawm kev noj tshuaj nrog vitamin D. Nws siab tshaj qhov tso cai siab tshaj yog 4000 IU ib hnub. Nrog kev noj lub sijhawm luv luv ntawm cov vitamin siab, tsis muaj dab tsi phem tuaj yeem tshwm sim rau kev noj qab haus huv.

Dab tsi tsis tuaj yeem hais, nrog kev noj tshuaj ntev ntev ntawm cov koob tshuaj siab, txawm tias muaj cov cim qhia tias tsis muaj vitamin D, ob qho tib si rau cov poj niam laus dua 50 xyoo, thiab txiv neej.

Nws yog qhov tsim nyog pom tias cov tsos mob ntawm cov vitamin D ntau dhau tsis yog qhov tshwj xeeb thiab tuaj yeem yog cov cim ntawm lwm qhov teeb meem kev noj qab haus huv:

• xeev siab;
• tsis qab los noj mov;
• poob phaus.

Qhov ntau ntawm cov vitamin D tuaj yeem ua rau:

• nce calcium hauv cov ntshav;
• kev puas siab puas ntsws;
• teeb meem plawv;
• cuam tshuam ntawm ob lub raum.

Nthuav! Vitamins rau kev zoo nkauj thiab noj qab haus huv

Dab tsi tseem ceeb kom paub

Kev kuaj ntshav tshwj xeeb yuav pab txiav txim siab qib vitamin D hauv koj lub cev. Hauv lub caij ntuj no, nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog mus sab nraum hnub tsis tshua pom tshav ntuj thiab noj zaub mov muaj roj ntau.

Cov lus tseeb txaus siab ntawm lub ncauj lus suav nrog cov hauv qab no:

• tsis yog txhua tus neeg sib npaug tsim cov vitamin D;
• kev tsim khoom poob nrog lub hnub nyoog;
• kuj tseem muaj cov vitamin D tsawg hauv cov neeg tawv nqaij.

Nws kuj tseem txaus siab tias txhua tus nyiam herring yog tus tuav cov ntaub ntawv tseeb rau cov ntsiab lus ntawm vitamin D.

Hauv kev xaus, nws yuav tsum tau hais qhia ib zaug ntxiv tias yog tias koj tseem tsis muaj cov tsos mob ntawm vitamin D tsis txaus, qhov no tsis txhais tau tias qhov teeb meem tau hla koj. Raws li kev txheeb cais, coob leej neeg, txog li 80%, tsis muaj nws. Yog li, yog tias koj hloov kho koj txoj kev ua neej nyob rau lub sijhawm, feem ntau koj yuav tsis paub tias muaj qhov tsis txaus, tom qab tag nrho.