Yoga thiab yug menyuam

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Txhua tus neeg uas tuaj yeem kov yeej lawv txoj kev nkees yuav ua tiav hauv yoga.

Nws tsis muaj teeb meem yog tias nws tseem hluas lossis laus, mob, tsis muaj zog lossis txawm tias qis dua.

Yog tias tsuas yog nws kev coj ua tsis tu ncua.

Swatamarama Hatha Yoga Pradipika Tshooj 1

Kuv muaj 25 xyoos thaum tus phauj laus-kws kho mob hauv koog tsev kho mob tau ua rau kuv "laus-laus." Nws ntev thiab ua tib zoo qhia kuv tias yog tias kuv tsis yug menyuam nyob rau yav tom ntej, tom qab ntawd nws yuav nyuaj heev ua tom qab, vim "tus menyuam muaj kev noj qab haus huv tuaj yeem yug tau yooj yim tsuas yog txog 25". Cov menyuam yaus tsis yog ib feem ntawm kuv cov phiaj xwm thaum lub sijhawm ntawd. Kuv muaj txoj haujlwm txaus nyiam, Kuv xav mus ntsib ntau qhov chaw ntxiv, thiab kuv txoj kev quav yeeb quav tshuaj hauv cov chaw hmo ntuj thaum yav tsaus ntuj hnub Sunday tsis haum nrog cov pawm thiab menyuam quaj.

Tab sis cov lus qhia txuas ntxiv ua qhov dag. Kuv xav txog yuav ua li cas kom kuv tus kheej zoo li lub cev, yog li ntawd thaum lub sijhawm kuv tab tom yuav yug menyuam, lo lus "laus-yug" tsis tuaj yeem ua rau kuv ntshai.

Kuv ib txwm tub nkeeg. Tsis txhob xav yuam kev, Kuv ib txwm nyiam khiav, dhia thiab ua luam dej, tab sis tsuas yog yos hav zoov, tsis txhob poob phaus thiab tsis ua kom muaj kev noj qab haus huv. Qhov kev cia siab zoo ntawm cov kws qhia aerobics ua rau kuv tsis txawv txav, thiab caij tsheb kauj vab thiab lwm yam cuab yeej tsuas yog ntshai kuv, yuav ua li cas yog tias qee yam yuav poob ntawm kuv txhais ceg? Ntawd yog, cov chav kawm, thaum lub sijhawm koj xav tau hws ntev thiab ua kom huv los ntawm kev ua haujlwm hnyav, tsis haum rau kuv.

Ib qho ntxiv, Kuv xav tau kuv lub cev, "tsis laus" thaum lub sijhawm tus menyuam yug los, kom haum kuv tus ntsuj plig. Qhov ntawd yog nws, tsis muaj ntxiv, tsis tsawg dua. Kuv nco txog Madonna, uas yooj yim yug thaum muaj hnub nyoog 40 xyoo thiab nyiam yoga rau txhua chav kawm, thiab txiav txim siab ua raws nws tus yam ntxwv.

Raws li yogis, txhua tus neeg tsis muaj kev cuam tshuam nrog lub cosmos thiab nws tus kheej yog hom ntawm ntug, koom ua ke nrog lub cev, kev xav thiab sab ntsuj plig. Yoga yog txuj ci ntawm kev ua kom sib npaug ntawm lub cev, lub siab thiab tus ntsuj plig. Nws txawv ntawm qhov kev tawm dag zog lub cev ib txwm muaj, uas xav tau kev siv zog zoo thiab feem ntau ua tiav ntawm "automatism". Yoga qhia, ua ntej tshaj plaws, ua pa kom raug, kom sib npaug sib xyaw ua kom nruj thiab so ntawm cov leeg, ua tib zoo ua txhua qhov kev tawm dag zog. Txhawm rau txawj kos duab ntawm yoga, koj yuav tsum sawv hauv koj tus kheej kundalini - lub zog tsis paub meej ntawm lub neej - thiab sib txuas nrog prana - lub zog muab lub zog ua pa. Tom qab ntawd ib tus neeg yuav tau txais lub zog zoo tshaj plaws thiab ua tiav kev sib haum xeeb ntawm lub cev thiab lub cev. Nws yog rau qhov kev sib haum xeeb uas kuv tau mus rau Lub Chaw Yoga.

Tau kawg, peb cov poj niam nyob sab Europe txawv ntawm cov poj niam Khab. Hauv Is Nrias teb, asanas - qhov no yog yuav ua li cas lub cev qoj ib ce nyob rau hauv yoga raug hu - tau nqus nrog leej niam cov mis, thiab cov poj niam Khab thaum cev xeeb tub ua yoga qoj ib ce tsis muaj kev ntshai thiab tsis ntshai vim hais tias los ntawm ib tiam dhau ib tiam cov kev tawm dag zog no tau ua los ntawm lawv cov xeeb ntxwv, thiab txhua yam yog zoo nrog lawv ….

Tab sis rau peb yoga, yog tias peb ua raws cov txheej txheem kom raug thiab ua tib zoo saib, muaj txiaj ntsig, thiab tseem tsim nyog rau ntau tus. Kuv tau mus rau chav kawm kom txog thaum hnub yug (thiab suav nrog nws, txij li thaum kuv yug me nyuam tom qab lub sijhawm teem tseg). Thiab yog vim li cas:

-, lawv txhim kho cov ntshav ncig hauv plab hnyuv, ntxiv dag zog rau cov nqaj qaum thiab cov leeg ncaj qha koom nrog hauv kev yug menyuam, uas yog qhov tseem ceeb heev rau txoj kev nyiam yug menyuam thiab lub sijhawm yug menyuam.

- uas, raws li qhov tshwm sim, ua rau kev txhim kho ntawm qhov xwm txheej ntawm lub cev.

-, muab kev ntseeg tus kheej, txo kev ntxhov siab thiab qaug zog. Nws tsis pub leej twg paub tias kev cia siab rau menyuam yog lub sijhawm uas tus poj niam tshwj xeeb tshaj yog muaj kev ntshai, txhawj xeeb, ua xyem xyav, thaum nws lub hlwb tsis ruaj khov, thiab nws lub siab hloov pauv tas li mus rau rho tawm. Yog li ntawd, leej niam cia siab xav tau so kom tsawg - yam tsawg kawg hauv chav kawm yoga - kom ua kom yooj yim dua rau kev xeeb tub.

- uas yog qhov tsis ntseeg yam tseem ceeb rau txheej txheem yug menyuam. Kev ua pa ua pa yog ib yam kev ntsuas rau cov poj niam npaj rau kev yug menyuam. Cov txheej txheem ntawm kev ua pa kom raug hauv yoga thiab thaum yug menyuam yog qhov zoo ib yam - yog vim li cas nws thiaj li tsim nyog los tswj nws thaum lub sijhawm tus menyuam yug los.

-, uas ua rau kev xav meej, tus ntsuj plig - nyob ntsiag to, thiab cov leeg nqaij - muaj zog. Tos menyuam yog lub sijhawm uas muaj kev sib haum xeeb ntawm peb yam khoom tshwj xeeb no.

Cov kev tawm dag zog tshwj xeeb twg tuaj yeem pab tus poj niam yav tom ntej hauv kev ua haujlwm? Ua ntej tshaj plaws, cov no yog kev so so. Niam yuav xav tau lub peev xwm los so thaum qhov kev cog lus muaj zog thiab ntev.

Rau ob peb feeb ntawm kev cog lus, niam yuav tsum muaj sijhawm so kom txaus. Cov no yog cov kev tawm dag zog xws li khoov tom hauv ntej lossis ua rau menyuam yaus. Hauv qhov no, Niam zaum ntawm nws pob taws thiab, khoov rau pem hauv ntej, tso nws lub plab nruab nrab ntawm nws lub hauv caug. Los ntawm kev paub kuv tuaj yeem hais tias rau kuv txoj haujlwm no yog txoj kev cawm seej tiag.

Cov kev tawm dag zog hauv qab no, tau kawg, ua pa tawm dag zog. Yog tias tus poj niam ua pa ua pa ntawm kev sib cog lus, nws raug pov hwm tiv thaiv kev qaug zog ntawm kev ua haujlwm, thiab tus menyuam los ntawm hypoxia. Kuv yug menyuam tau 36 teev, thiab kev ua pa kom raug yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau kuv.

Qhov kev tawm dag zog tseem ceeb heev yog Surya Namaskar. Yog tias tus poj niam ua qhov kev tawm dag zog no ntawm kev cog lus, nws ua rau kom nrawm dua ntawm kev ua haujlwm. Yuav kom ncaj ncees, Kuv nco qab qhov no asana lig heev, thaum qhov kev cog lus tau dhau mus ntev. Thiab nws muaj peev xwm hais tias yog tias qhov kev xav no tau los rau kuv ua ntej, ces nws yuav tsis siv sijhawm ntev npaum li yug menyuam.

Thiab ntawm chav kawm, peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev hloov pauv, xws li Shirshasana (lub taub hau) thiab Salamba Sarvangasana (hauv cov tib neeg "birch" lossis lub xub pwg nyom). Yog tias nws zoo li koj tias nws tsis muaj tseeb los ua qhov no nrog lub plab loj, Kuv qhia koj kom koom nrog tsawg kawg ib chav kawm yoga rau cov poj niam cev xeeb tub.

Koj yuav xav tsis thoob ntawm qhov yooj yim uas niam nrog lub plab loj ua cov haujlwm no. Tau kawg, kev pab ntawm tus kws qhia thiab cov cuab yeej tshwj xeeb yog qhov tseem ceeb ntawm no. Rau cov poj niam cev xeeb tub, cov asanas no yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb, vim lawv pab txhawb kev tsim txoj haujlwm raug ntawm tus menyuam.

Kuv yug tau 30 xyoo. Nws yug tau tus ntxhais loj (3840 g thiab 54 cm) nws tus kheej, yam tsis tau so. Hnub no, thaum kuv saib kuv tus ntxhais hnub nyoog yim hli, kuv lub siab qhuas kuv tus kheej rau qhov tseeb tias kuv tub nkeeg 5 xyoos dhau los xa kuv mus kawm yoga. Cov chav npaj rau cev xeeb tub muaj ntau hom kev sib tw ncaws pob, thiab, ntawm chav kawm, koj yuav tsum xaiv raws li koj lub cev lub cev thiab tus mob ntawm tus menyuam. Kuv cov lus qhia yog yoga yog tsim nyog sim txawm tias rau cov uas tsis tau xyaum ua ntej cev xeeb tub, tab sis tsuas yog hauv cov chaw tshwj xeeb thiab nrog tus kws qhia ntawv uas tau ntawv pov thawj rau chav kawm nrog poj niam cev xeeb tub. Ua haujlwm zoo li qub, ua pa kom zoo thiab so kom txaus yuav muaj txiaj ntsig rau leej niam. Kev xa khoom yooj yim thiab rov qab tau sai ntawm daim duab, txawm tias thaum saib xyuas neeg laus, yuav yog koj qhov khoom plig rau koj qhov kev mob siab rau. Los yog, zoo li kuv, rau kuv kev tub nkeeg.