Txiv nkhaus taw - cov khoom muaj txiaj ntsig thiab contraindications

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Mango (Mangifera) muaj qhov txaus nyiam saj thiab muaj pes tsawg leeg. Nws yog siv hauv zaub mov, ntxiv rau tshuaj, tshuaj pleev ib ce. Cov txiaj ntsig zoo ntawm txiv nkhaus taw tau paub ntev thiab tau lees paub los ntawm kev tshawb fawb tshawb fawb.

Txiv hmab txiv ntoo piav qhia thiab muaj pes tsawg leeg

Cov txiv nkhaus taw muaj qab zib nrog citrusy thiab melon aftertaste. Lub xub ntiag ntawm cov fibers ntxhib hauv cov txiv kab ntxwv txiv kab ntxwv qhia qhov chaw ntawm kev loj hlob lossis kev cog qoob loo. Yog tias tsob ntoo tau loj hlob nyob ze ntawm lub pas dej uas muaj cov ntsev ntsev ntau, lossis yog tias cov neeg ua liaj ua teb siv cov tshuaj sib xyaw ua ke, tom qab ntawd cov fibers yuav sib zog dua. Cov txiv hmab txiv ntoo zoo muaj tsawg dua fiber.

Mango ntoo tuaj yeem txi txiv tau ze li 300 xyoo.

Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm txiv nkhaus taw

Txiv nkhaus taw muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg. Muaj ntau yam tseem ceeb hauv kev muaj pes tsawg leeg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo:

• phosphorus;
• unsaturated fatty acids;
• zinc;
• cov roj yam tseem ceeb;
• manganese;
• hlau;
• calcium;
• cov vitamins A, C, D, PP;
• Cov vitamins B;
• sodium;
• flavonoids;
• selenium.

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Cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm txiv nkhaus taw txiav txim siab cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.

Txiv nkhaus taw muaj cov ntsiab lus calories tsawg - 60 kcal rau 100 g. Cov nqaij muaj 85% dej, 1.7% fiber, 0.7% rog, 16.6% qab zib, 1% protein.

Cov nplua nuj nyob hauv cov txiv nkhaus taw muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev. Noj tsuas yog 1-2 txiv ntoo hauv ib hnub tshem tawm qhov tsis muaj cov vitamins thiab cov khoom muaj txiaj ntsig. Txiv nkhaus taw txaus tshaib plab zoo, nqhis dej, nqa ntau yam txiaj ntsig:

• tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov ntshav qab zib mellitus;
• stabilizes ntshav siab;
• txo qhov yuav ua rau muaj kab mob plawv thiab vascular;
• txhim kho cov ntshav ncig;
• tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm kev sib koom pathology;
• ntxiv dag zog rau cov kab mob musculoskeletal;
• stimulates lub cev tiv thaiv kab mob;
• tiv thaiv kev txhim kho ntawm ntshav tsis txaus;
• tiv thaiv thiab ua rau qeeb ntawm kev tsim cov qog ntawm ntau yam etiologies;
• pab tua rog;
• normalizes hormonal tshuav;
• tiv thaiv kev laus;
• txo cov ntshav qab zib;
• txo cov txiaj ntsig ntawm kev ntxhov siab ntawm lub cev;
• txhim kho lub hlwb ua haujlwm;
• normalizes txoj hnyuv.

Kev siv cov txiv hmab txiv ntoo txawv hauv cov zaub mov txhim kho cov plaub hau thiab tawv nqaij.

Cov txiaj ntsig rau poj niam

Txiv nkhaus taw muaj ntau cov vitamins ntawm pab pawg B, E, folic acid, hlau. Yog tias peb txiav txim siab cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig thiab contraindications rau poj niam, tom qab ntawd nws tsim nyog txiav txim siab tias txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem npaj lub cev rau kev xeeb tub. Nws muaj ntau yam tshuaj uas tswj cov keeb kwm keeb kwm hormonal.

Nws kuj tseem tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo thaum cev xeeb tub, vim txiv nkhaus taw muaj qhov sib txawv tshwj xeeb ntawm cov zaub mov, vitamins, micro- thiab macroelements nrog nws cov ntsiab lus calorie tsawg. Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm thaj chaw sov tau siv hauv kev tawm tsam ntshav tsis txaus thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov kab mob no. Qhov no tseem ceeb thaum lub cev ntas, thaum poj niam lub cev xav tau kev txhawb nqa zoo li no.

Muaj txiaj ntsig zoo ntawm txiv nkhaus taw rau poj niam:

• qhov tsis muaj piam thaj tau ntxiv, vim qhov kev xav zoo tuaj;
• cov tshuaj diuretic zoo pab kho tus kab mob hauv lub raum;
• Cov khoom laxative tso cai rau koj kom ib txwm ntxuav koj lub plab zom mov.

Nws raug nquahu kom siv nws thaum noj zaub mov. Muaj ntau cov vitamins A, C txhawb kev tsim cov collagen hauv cov tawv nqaij. Nws ua rau cov txheej txheem laus zuj zus, tiv thaiv cov hlab ntsha thiab cov nqaij sib txuas. Cov tawv nqaij zoo li hluas dua.

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Dab tsi pab tau rau txiv neej

Txiv nkhaus taw yog suav tias yog lub zog aphrodisiac. Lub xub ntiag ntawm cov vitamin E ntau tuaj yeem ua rau muaj kev sib deev zoo dua. Kev sib xyaw ntawm cov vitamin E nrog beta-carotene txhim kho cov noob zoo. Qhov kev sib xyaw ua ke no tiv thaiv phev los ntawm ntau yam kev puas tsuaj. Kev noj cov txiv nkhaus taw tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho lub zog thiab nce libido.

Kev sib xyaw ua ke ntawm selenium nrog zinc, tooj liab thiab manganese tso cai rau cov txiv neej kev ua tub rog ua haujlwm nrog txuas ntxiv lub zog, tiv thaiv kab mob prostate. Tsis tas li, cov txiv hmab txiv ntoo txawv yog tus tiv thaiv kab mob rau cov kab mob ntawm kev ua me nyuam thiab tso zis.

Cov kws kho mob pom zoo txiv nkhaus taw rau txiv neej, vim nws pab tshem tawm cov tshuaj lom los ntawm lub cev, nquag txo qis cov qib roj cholesterol, thiab ntxuav cov ntshav. Qhov no muaj txiaj ntsig zoo rau kev sib deev muaj zog, tshwj xeeb tshaj yog rau cov nyiam haus cawv thiab nyiam haus luam yeeb.

Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm txiv nkhaus taw thaum cev xeeb tub thiab menyuam yaus

Txiv nkhaus taw muaj txiaj ntsig zoo rau cov niam muaj me nyuam nyob hauv qhov nruab nrab thoob plaws cev xeeb tub. Xws li kev sib xyaw ua ke yuav pab tau poj niam thiab menyuam:

1. Potassium - pab ua kom dej sib npaug sib npaug, vim li ntawd, cov nqaij mos zuj zus zuj zus, thiab qhov kev pheej hmoo ntawm qhov hnyav nce ntau zuj zus.
2. Vitamin C - ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, pab tiv thaiv kev kis mob raws caij nyoog.
3. Folic acid - tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm kev ua haujlwm tsis zoo hauv lub cev, koom nrog hauv kev tsim cov paj hlwb ntawm tus menyuam hauv plab.
4. Vitamin A - pab lub tsho me nyuam txhawm rau txhim kho ib txwm, txhawb cov txheej txheem kev zom zaub mov, koom nrog hauv kev tsim cov kabmob ntawm lub zeem muag, kev loj hlob ntawm cov nqaij thiab cov nqaij mos ntawm tus menyuam.
5. Magnesium - txo qis qhov tshwm sim ntawm uterine hypertonicity, pab daws kev qaug zog thiab pw tsis tsaug zog.
6. Hlau - muab kev tiv thaiv ntawm ntshav tsis txaus, tswj cov ntsiab lus hemoglobin hauv cov ntshav ntawm qib zoo.
7. Kev noj haus fiber ntau - ua kom cov hnyuv ruaj khov, pab zom zaub mov, pab tshem tawm ntawm kev cem quav raws li ntuj tsim tsis siv tshuaj.
8. Cov vitamins B - daws qhov khaus ntawm lub plab zom mov, pab daws kev ntxhov siab, thiab txo qhov tshwm sim ntawm toxicosis.

Qhov tshwj xeeb muaj pes tsawg leeg ntawm txiv nkhaus taw ua rau nws muaj peev xwm siv nws cov txiaj ntsig zoo rau cov poj niam cev xeeb tub ua tshuaj. Cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem siv los txhim kho kev xav, tiv thaiv cem quav, txhim kho cov tawv nqaij, nce hemoglobin, txo qhov edema.

Txiv nkhaus taw yog lub cim ntawm kev hlub, kev zoo siab thiab poj niam txiv neej.

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Contraindications thiab leej twg yuav tsum tsis txhob txiv hmab txiv ntoo

Cov txiv hmab txiv ntoo txawv txawv txawv muaj qhov tsis zoo rau kev siv, nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj. Txiv nkhaus taw muaj peev xwm khaws tau cov tshuaj phem, tshuaj lom hauv lub cev, yog li nws tsis tau noj thaum muaj tshuaj lom, thiab haus cawv tsis tau noj nrog nws.

Contraindications rau noj txiv hmab txiv ntoo:

• tus kheej intolerance;
• teeb meem plab hnyuv ntawm ib qho etiology;
• ua xua;
• gastritis, peptic ulcer nyob rau theem mob hnyav;
• pancreatitis, lwm yam teeb meem nrog tus txiav txiav;
• mob raum.

Cov neeg muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij yuav tsum txwv kev siv cov txiv hmab txiv ntoo txawv. Nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas cog hauv thaj tsam huab cua ib txwm muaj. Cov txiv hmab txiv ntoo txawv txawv pab txhawb rau kev txhim kho ntawm daim tawv nqaij, uas nyuaj kho.

Cov yam ntxwv tshwj xeeb ntawm txiv nkhaus taw - nrog cov ntsiab lus calories tsawg, kev sib xyaw ua ke ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov khoom lag luam lossis lwm cov txiv hmab txiv ntoo qab zib tuaj yeem ua rau hnyav hnyav.

Nws raug nquahu kom tev cov txiv nkhaus taw txiv hmab txiv ntoo nrog cov hnab looj tes roj hmab, vim nws yog daim tawv nqaij uas feem ntau ua rau muaj kev tsis haum tshuaj.

Yuav ua li cas xaiv thiab khaws cov txiv nkhaus taw kom raug

Rau cov neeg nyob hauv peb lub tebchaws, txiv nkhaus taw yog cov txiv hmab txiv ntoo txawv, uas yog vim li cas koj thiaj xav paub qhov nyuaj ntawm nws xaiv thiab siv. Qhov no yuav pab koj tawm ntawm cov teeb meem. Txiv nkhaus taw tsis tsuas yog muaj ntau yam khoom muaj txiaj ntsig, tab sis kuj muaj nws tus yam ntxwv ntawm kev npaj. Txhawm rau xaiv thiab khaws cov txiv hmab txiv ntoo qab, koj yuav tsum siv cov lus qhia hauv qab no:

• aroma ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau hais tawm, qab ntxiag, nplua nuj;
• txiv hmab txiv ntoo unripe muaj xim cawv, lossis tsis muaj ntxhiab tsw;
• daim tawv nqaij yuav tsum du, ci, me ntsis taut.

Cov lus qhia cia:

• txiv nkhaus taw xav tau huab cua, yog li nws tsis pom zoo khaws nws hauv hnab yas;
• txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem khov tau, lawv yuav tsis plam lawv cov txiaj ntsig kev noj haus, txawm tias tev yuav tig dub;
• txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem khaws cia los ntawm 1 txog 2 lub lis piam, thiab cov txiv hmab txiv ntoo siav hauv lub tub yees tsuas yog 4 hnub;
• txiv hmab txiv ntoo tsis tau siav yuav tsum muab tso rau hauv lub hnab ntawv thiab hauv qhov chaw sov, tom qab 2 hnub lawv yuav siav.

Ntau zaus lawv sim noj txiv nkhaus taw tshiab, tab sis ua noj ua haus txaus siab ntxiv txiv hmab txiv ntoo rau smoothies, pastries, mashed qos yaj ywm, compotes.

Yuav ntxuav li cas

Ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo ua ntej noj mov. Txhawm rau ntxuav nws, koj tuaj yeem siv cov lus pom zoo hauv qab no:

1. Txiv hmab txiv ntoo siav tuaj yeem yooj yim tev nrog rab riam. Yog tias cov txiv hmab txiv ntoo tsis paub tab, nws yog qhov zoo dua los siv cov qos yaj ywm tev.
2. Txhawm rau tshem tawm ntawm daim tawv nqaij, txiav cov txiv hmab txiv ntoo hauv ib nrab thiab tshem tawm lub qhov. Ntawm txhua qhov ib nrab tau txais, "kos" lub mesh, tsis txiav rau ntawm daim tawv nqaij, thiab tom qab ntawd tig txhua yam sab hauv. Tom qab ntawd, ua tib zoo txiav cov txheej ntawm cov nqaij los ntawm tev.
3. Koj tseem tuaj yeem siv rab diav los zom cov txiv hmab txiv ntoo, tev tawm ntawm cov txiv ntoo.

Ntxiv nrog rau qhov kev xaiv ua kom huv, koj tuaj yeem siv lub txiv nkuaj txiav. Nov yog lub cuab yeej tshwj xeeb uas pab ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo yam tsis muaj teeb meem.

Koj tuaj yeem noj txiv nkhaus taw ntau npaum li cas hauv ib hnub

Nws raug nquahu kom haus tsis ntau tshaj 1 txiv hmab txiv ntoo hnyav 200 g ib hnub. Kev noj ntau dhau yog ua rau lub plab, ua rau lub plab lossis hnyuv.

Cov txiaj ntsig

Txiv nkhaus taw yog qhov txawv los ntawm nws cov saj zoo thiab tsw qab, uas suav nrog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins thiab ntxhia hauv cov txiv hmab txiv ntoo. Qhov no yog vim li cas cov txiv nkhaus taw tau nyiam thiab txaus siab thoob plaws ntiaj teb. Cov txiv hmab txiv ntoo hauv hav zoov zoo rau txiv neej, poj niam, thiab pab thaum cev xeeb tub. Hauv peb lub tebchaws, nws tsis loj hlob, tabsis yog ua tau, koj yuav tsum tau sim nws. Txiv nkhaus taw thiab cawv tsis sib xws. Cov txiv hmab txiv ntoo hauv hav zoov tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum, yog li ceev faj thaum koj noj nws thawj zaug.