Yuav xaiv cov kis las kis las li cas rau kev qhia tom tsev

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-12 17:42

Txhawm rau ua kis las, nws tsis tas yuav yuav qhov kev tso npe rau lub club qoj ib ce. Koj tuaj yeem ua tiav qhov chaw muaj teeb meem thiab poob phaus nrog kev pab ntawm kev tawm dag zog thaum ua hauv tsev, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov niam hluas thiab cov uas ua haujlwm nyob deb. Txawm li cas los xij, rau qhov no koj yuav tsum xaiv cov khoom siv kis las zoo.

Yog tias muaj chaw ntau nyob hauv tsev

Yog tias koj yog tus tswv zoo siab ntawm lub tsev dav, koj tuaj yeem yuav cov cuab yeej qoj ib ce hauv tsev, yuav luag zoo li hauv chav dhia ua si: lub rooj ntev zaum rau xovxwm, tuav kab ib sab, ellipse. Ib qho ntawm ntau txoj hauv kev xaiv yog lub zog ntau lub chaw nres tsheb. Nws tsis tuaj yeem hu ua me me, tab sis ntawm nws koj tuaj yeem qhia yuav luag txhua qhov ntawm lub cev, siv thaj chaw sib txawv, qhia Anton Efimov, tus kws pab tswv yim ntawm Ural cog ntawm cov khoom siv kis las. Cov phab ntsa qub Swedish zoo kuj tseem muaj ntau yam. Lawv tuaj yeem nruab nrog cov ntawv txuas ntxiv rau cov neeg laus thiab menyuam yaus (hlua, hlua, kab rov tav).

Yog tias tsis muaj chaw txaus nyob hauv tsev

Ntau zaus ntau dua, txawm li cas los xij, muaj qhov xwm txheej uas txhua centimeter hauv chav tsev muaj nqis nws qhov hnyav hauv kub. Hauv qhov no, koj tuaj yeem yuav cov cuab yeej ntaus kis las ntau dua: cov hlua tsis kam, dhia hlua, TRX loops, lub cev qoj ib ce, dumbbells, thiab lwm yam.

Ntau yam khoom siv niaj hnub no, nrog qhov ntev me me, tso cai rau koj ua haujlwm sib txawv ntawm cov leeg sib txawv, thiab koj tuaj yeem khaws lawv rau hauv lub tub rau khoom. Kuj tseem muaj cov khoom siv kis las uas, yog tias tsim nyog, tuaj yeem tshem tawm thiab ua kom pom tseeb: piv txwv li, dumbbells uas tau nchuav nrog dej, lossis lub hnab xuab zeb - lub hnab xuab zeb.

Txoj kev txuag

Ua ntej, koj tuaj yeem yuav cov cuab yeej siv dag zog thiab cov cuab yeej siv kis las tsim los rau cov leeg sib txawv. Piv txwv li, "Roman lub rooj zaum" tuaj yeem siv ob qho los ua haujlwm cov leeg ntawm lub plab thiab oblique cov leeg ntawm lub plab, thiab qhia cov leeg ntawm nraub qaum. Qhov thib ob, cov cuab yeej siv dag zog kim tuaj yeem yuav tsis yog hauv khw, tab sis raws li kev tshaj tawm los ntawm tus tswv yav dhau los.

Coob leej neeg nkag siab tias cov cuab yeej khaws cov hmoov av thiab siv qhov chaw ntau dhau, thiab muab tso rau muag. "Hauv kev lag luam thib ob, txawm tias yuav luag siv cov cuab yeej siv dag zog siv tsis tau yog 50-90% pheej yig dua li hauv khw. Nyob rau tib lub sijhawm, txawm tias kev yuav khoom loj tsis yog teeb meem xa mus rau koj lub tsev los ntawm lub tuam txhab thauj khoom, "lus hais Daria Kasyanova, tus thawj tswj lag luam c2c ntawm Avito.

Thaum kawg, es tsis txhob them nyiaj ntau rau cov npe uas muaj npe zoo, koj tuaj yeem siv daim ntawv ntiag tug ntawm cov koom haum ncaws pob nrov. Tom qab tag nrho, cov nqi lag luam loj tau suav nrog tus nqi ntawm cov khoom lag luam zoo tshaj plaws.

Yuav txuag dab tsi

Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tsis txhob txuag ntawm cov plhaub thiab cov khoom siv uas suav nrog lub cev hnyav thaum kawm. Piv txwv li, tib TRX loops hais txog kev ua haujlwm uas ib tus neeg dai rau lawv nrog yuav luag tag nrho lawv qhov hnyav. Yog tias cov no tsis yog cov hlua zoo, tab sis pheej yig Suav dag, nws yuav xaus tsis zoo.

Qoj tshuab rau lub plab thiab abs

Cov tshuab hauv plab tso cai rau koj tso lub voos xwmfab ntawm koj lub plab yam tsis muaj qhov tsis tsim nyog ntawm lub caj dab uas tshwm sim thaum lub sijhawm ua haujlwm ib txwm muaj. Txhawm rau cob qhia koj lub abs hauv tsev, koj tuaj yeem yuav AB Rocket ("Super Press") lossis Tag nrho cov tub ntxhais simulators, uas zoo ib yam li lub rooj zaum tsis muaj ceg. Tsis tas li ntawd rau cov xovxwm muaj kab rov tav uas tuaj yeem ntsia tau rau ntawm lub qhov rooj, nthuav dav-springs nrog so ko taw lossis tshuab "Monolith".

Rov qab thiab xub pwg tus kws qhia

Cov cuab yeej yooj yim tshaj plaws rau ntxiv dag zog rau sab nraub qaum yog twb tau hais txog Roman lub rooj zaum, nrog rau lub tshuab qoj ib ce hu ua hunchback. Yog tias tsis muaj chav nyob hauv chav tsev, koj tuaj yeem yuav lub log tsheb dhia dhia uas cuam tshuam rau yuav luag txhua pawg leeg ntawm nraub qaum. Barbells uas paub zoo thiab dumbbells yuav pab ua kom cov leeg ntawm lub xub pwg nyom zoo dua. Ntawm cov cuab yeej loj dua, kev rub ntsug thiab tshuab rowing tau npaj rau qhov no.

Cov tshuab qoj ib ce rau pob tw, ncej puab thiab ceg

Ib tus kws qhia glute nrov tshaj plaws yog hu ua Smith tshuab, uas tso cai rau koj nqa lub bar nyob hauv txoj haujlwm ruaj khov. Muaj tseeb, tsawg leej neeg tuaj yeem muaj peev xwm ua kom muaj qhov ntsuas qhov ntsuas nyob hauv tsev. Tab sis kuj tseem muaj cov cuab yeej ua kis las uas yuav pab lub cev hauv qab lub duav kom ze rau cov kev npau suav thiab tib lub sijhawm yuav siv qhov chaw me me. Cov no yog pob nyiaj siv hoop / hula hoop, mini stepper thiab kev noj qab haus huv. Ib qho ntxiv, tus npauj npaim nthuav dav thiab tus kws qhia khaub ncaws tau pab tau zoo heev rau lub pob tw, uas tseem ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm tus ncej puab.

Yeem accessories

Ib qho ntxiv, rau kev ncaws pob hauv tsev, koj tuaj yeem yuav khaub ncaws sauna. Cov khaub ncaws zoo li no tsuas tuaj yeem siv hauv tsev - nws zoo li khaub ncaws los ntawm cov hnab khib nyiab. Txawm li cas los xij, ntau tus uas tau siv nws lees paub tias cov khaub ncaws sauna ua kom yuag poob. Cov khoom tsis ua pa ua rau koj hws thaum kawm nrog lub zog peb npaug - tsis zoo nkauj heev, tab sis ua tau zoo. Thiab nws yog pheej yig, tsawg dua 1000 rubles.

Cov khoom siv kis las twg tsis tsim nyog yuav

Kuj tseem muaj hom simulators saum toj kawg nkaus uas ntau tus neeg yuav, thiab tom qab ntawd lawv tsis tuaj yeem tshem lawv tau ntau xyoo. Tej zaum thawj qhov chaw ntawm lawv yog nyob ntawm lub tsheb kauj vab qoj ib ce, uas feem ntau siv los ua khaub ncaws. Nws yooj yim dua kom tau lub tsheb kauj vab uas koj tuaj yeem caij hauv huab cua ntshiab, lossis ellipse uas siv cov leeg sib txawv me ntsis.

Tsis tas li qhov kev yuav khoom tsis txaus ntseeg yog lub tshuab ntaus pob. Kev khiav kuj tseem muaj kev zoo siab nyob rau hauv cov huab cua ntshiab, thiab ntxiv rau, kev khiav muaj ntau qhov tsis zoo. Yog tias muaj qee yam tshwm sim, nws yooj yim dua kom nres khiav ntawm txoj kev ntau dua kom tshem tawm qhov kev sim tsis tsim nyog.