Tsis muaj magnesium hauv lub cev hauv poj niam

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Yuav luag tag nrho cov ntsiab lus ntawm lub rooj sijhawm muaj nyob hauv lub cev ntawm tus neeg noj qab nyob zoo. Hauv qhov sib npaug sib npaug, cov khoom no, ua ke nrog cov vitamins, ua kom muaj kev noj qab haus huv ua haujlwm ntawm txhua lub nruab nrog cev.

Tus poj niam lub cev muaj kev nkag siab ntau ntxiv rau qhov tsis txaus ntseeg hauv kab kawm. Kev ntxhov siab thiab kev sib dhos ntawm lub neej niaj hnub no ntawm ib nrab ncaj ncees tau cuam tshuam nrog kev cuam tshuam tsis tu ncua ntawm cov kab mob-vascular thiab lub paj hlwb, ua haujlwm tsis zoo ntawm kev ua me nyuam. Feem ntau, cov tsos mob zoo li no hauv cov poj niam tau tshwm sim tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm qhov tsis muaj cov khoom xws li magnesium hauv lub cev.

Vim li cas koj thiaj xav tau magnesium

Cov kab no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev sib xyaw protein thiab tswj cov metabolism. Kom ntseeg tau cov haujlwm no, 400 mg ntawm magnesium ib hnub yog txaus. Ntau yam, txog 450 mg, xav tau los ntawm nws niam uas xav tau.

Lub hauv paus tseem ceeb no ua haujlwm:

1. Txhim kho lub hlwb ua haujlwm thiab tswj kev qhia tawm ntawm kev xav. Qhov tsis muaj magnesium hauv lub cev tuaj yeem ua rau cov poj niam muaj cov tsos mob ntawm lub paj hlwb, tsis meej pem.
2. Muab kev ua haujlwm zoo ntawm lub plawv nqaij thiab cov hlab ntshav. Qhov tsis txaus ntawm cov khoom ua rau nce cov roj (cholesterol) phem, uas dhau los ua txoj hauv kev ncaj qha rau kev mob plawv lossis mob hlab ntsha tawg.
3. Ntxiv dag zog rau cov pob txha, hniav txha hniav laus.
4. Nws yog tus yuam sij rau cov ntsia hlau muaj zog thiab cov plaub hau noj qab nyob zoo.
5. Lawv pab tshem tawm cov co toxins thiab ua xua los ntawm lub cev.
6. Magnesium yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm poj niam kev ua me nyuam. Ego kev ua tiav yog cuam tshuam nrog kev coj khaub ncaws, lub xeev ntawm poj niam lub cev, muaj peev xwm xeeb tub thiab xeeb tub.
7. Qhov tsis txaus ntawm cov kab kawm dhau los ua qhov txaus ntshai tshwj xeeb tshaj yog thaum tus poj niam mus txog lub cev ntas. Lub sijhawm no, cov pob txha thiab pob qij txha hnyav zuj zus, uas yog muab los ntawm magnesium nrog rau calcium thiab phosphorus.

Hauv cov poj niam ncaws pob, nrog rau cov uas nws cov haujlwm tau cuam tshuam nrog kev tawm dag zog lub cev, kev siv magnesium ntau yog ob npaug. Hauv cov xwm txheej no, kev noj zaub mov zoo ntxiv yog yuav luag ib txwm pom zoo.

Cov cim qhia tsis txaus

Qhov tsis muaj magnesium hauv tus poj niam lub cev tau tshwm sim los ntawm cov tsos mob hauv qab no:

1. Kev qaug zog ntev, tsaug zog nrog pw tsis txaus thaum hmo ntuj.
2. Teeb meem kev zom zaub mov.
3. Nquag nqaij ntshiv.
4. Kev loj hlob ntawm cov kab mob pob txha.
5. Tsis muaj zog, kiv taub hau, xeev siab, uas tshwm sim los ntawm cov teeb meem hauv lub cev zom zaub mov.
6. Kev nyuaj siab ntau zaus, tsis xav li cas.
7. Kev chim siab, poob qis.
8. Teeb meem nco.
9. Arrhythmia, tachycardia, nce ntshav siab.
10. Ua rau kom qab zib ntau ntxiv.

Cov tsos mob tsis txaus

Cov cim no qhia tias muaj kev puas tsuaj loj hauv qib magnesium thiab xav tau kev pab tam sim, noj tshuaj ntxiv. Tom qab kuaj mob thiab tham nrog kws kho mob, tau kawg:

• nquag kis kab mob hauv qhov chaw;
• cramps hmo ntuj thiab loog ntawm txhais ceg;
• overdried khaus ntawm daim tawv nqaij;
• tas li qhuav qhov ncauj thiab nqhis dej;
• nquag nquag tso zis, mob zais zis;
• twinkling nyob rau hauv lub qhov muag;
• ntse poob tsis tau noj zaub mov tshwj xeeb.

Ua Tsis Tau Magnesium

Thawj qhov tsis muaj peev xwm ntawm kab kawm hauv lub cev tuaj yeem yog cov kab mob yug menyuam, lossis nws tuaj yeem dhau los ua los ntawm lwm yam:

1. Haus dej haus tsawg hauv magnesium. Hmoov tsis zoo, txawm tias cov dej haus fwj tsis muaj qhov tsim nyog mloog zoo ntawm cov khoom no.
2. Cov zaub mov tsis muaj magnesium. Kev txhim kho cov av nrog nitrogen, fluorine, calcium ua rau kev txo qis ntawm cov hlau no, uas cuam tshuam rau kev sib xyaw ntawm cov khoom lag luam feem ntau.
3. Tsis muaj zog ntawm lub cev thiab kev xav, kev ntxhov siab.
4. Mob siab rau haus cawv, haus luam yeeb.
5. Kev siv tshuaj.
6. Cov tsos mob ntawm cov tsis muaj magnesium tshwm sim rau cov poj niam thaum cev xeeb tub thiab cev xeeb tub.
7. Kev tsis muaj peev xwm tshwm sim tiv thaiv keeb kwm ntawm ntshav qab zib, kab mob hauv lub plawv, teeb meem ntawm lub paj hlwb.

Yuav ua li cas sau qhov sib txawv

Raws li koj tuaj yeem pom, qhov tshwm sim ntawm tsis muaj magnesium zoo ib yam li ntau yam mob. Yog li, nws tsis tuaj yeem kuaj mob thiab sau tshuaj rau tus kheej kom nce nws, tshwj xeeb tshaj yog txij li cov hlau no ntau dhau tsis muaj teeb meem tsawg dua li qhov tsis txaus. Magnesium thiab calcium yog cov khoom muaj feem cuam tshuam uas zoo ib yam rau ib leeg.

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Nrog kev nce ntxiv ntawm cov ntaub so ntswg nrog magnesium, cov tshuaj calcium tsawg, uas ua rau lwm yam teeb meem. Tsuas yog kws kho mob tuaj yeem sau ntawv thiab qhia tshuaj tom qab kuaj ntshav biochemical.

Txhawm rau ntxiv cov magnesium tsis txaus, kws kho mob pom zoo rau lawv cov neeg mob:

1. Ua lub neej noj qab nyob zoo, zam kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.
2. Noj ntau cov vitamin complexes thiab khoom noj ntxiv.
3. Kev tswj hwm kev noj zaub mov zoo hauv cov zaub mov siab hauv cov khoom noj no.
4. Nws muaj peev xwm ua kom rov qab tau magnesium los ntawm kev qhia cov noob taub dag, almonds thiab walnuts, cocoa, txiv laum huab xeeb, taum, rye qhob cij rau hauv cov ntawv qhia zaub mov.

Ib feem tseem ceeb ntawm kab kawm pom muaj nyob hauv cov noob paj noob hlis, mackerel, caviar ntau, carrots, txiv tsawb, nceb porcini, zib ntab buckwheat.

Magnesium yog lub hauv paus ntawm kev nyob ntsiag to, lub zog thiab lub plawv zoo. Nws cov ntsiab lus sib npaug hauv lub cev tuaj yeem lees paub tsuas yog tias kev noj zaub mov zoo thiab kev ua neej nyob raug pom, yog tias tsim nyog, ntxiv kev noj zaub mov nrog cov vitamin complexes.