10 khoom noj txom ncauj zoo rau tag nrho hnub

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Cov zaub mov muaj suab thaj thiab ntsev yuav ua rau muaj kev tshaib plab ntau dua tom qab. Yog tias koj xav noj yam tsis muaj kev txhaum, koj muaj kev xaiv loj ntawm cov zaub mov uas nyuaj rau noj ntau dhau.

Nov yog qee cov zaub mov noj qab haus huv uas koj tuaj yeem noj tau txhua hnub, vim tias lawv tsis muaj calorie ntau ntau, tab sis lawv qab thiab yuav pab koj tawm tsam kev tshaib plab yam tsis siv ntau calories.

1. Paj kws

Yog tias koj ua nws koj tus kheej thiab tsis yog cov txuj lom thiab roj, qhov no yog khoom noj txom ncauj zoo thiab txaus siab txhua hnub. Noj 3 khob paj kws muab rau koj tsuas yog 100 calories, thiab cov khoom ntuj tsim ntxiv tuaj yeem ntxiv tsw. Ua ke paj kws nrog me ntsis ntsev ntsev, kua txob, paprika, lossis txawm tias cinnamon rau cov khoom noj txom ncauj tsawg-calorie uas yuav tiv thaiv kev tshaib kev nqhis.

2. Zaub qhwv

Koj yuav tsum tsis txhob yuav cov zaub uas tau npaj ua lawm, nws zoo dua los ua lawv tus kheej. Tom qab ntawd lawv yuav dhau los ua ib qho khoom noj txom ncauj zoo tshaj plaws hauv ib hnub. Ntxiv me ntsis txiv roj roj thiab ntsev thiab koj tau noj zaub mov qab nrog tsuas yog 35 calories rau ib khob. Cov khw muag khoom tuaj yeem yog 5 npaug ntau calories.

Nyeem kuj

Kev noj qab haus huv | 09.09.2014 10 cov khoom lag luam uas tshem cov kua dej tawm hauv lub cev

3. Blueberry

Koj zoo li tsis tuaj yeem noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo noj qab nyob zoo, nplua nuj hauv cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Txawm li cas los xij, tsuas muaj 85 calories hauv ib khob ntawm blueberries thiab lawv khov heev. Qhov teeb meem tsuas yog qhov muaj peev xwm ntawm blueberries txhawm rau txhuam hniav, yog li koj yuav tsum tsis txhob nqa nrog lawv txhua hnub.

4. Txiv ntseej

Cov khoom noj txom ncauj no yuav muab cov roj monounsaturated uas koj xav tau. Cov txiv ntseej dub thiab ntsuab muaj tsuas yog li 4-5 calories rau ib qho. Txawm li cas los xij, tsis txhob noj ntau dhau ntawm lawv, vim qhov no yuav ua rau kom nce ntsev kom tsawg. Qhov no tuaj yeem zam tau los ntawm yaug thiab ziab cov khoom ua ntej.

5. Zaub

Yog tias koj nyiam cov zaub pickled, tsim kom muaj kev noj qab haus huv rau koj tus kheej. Cov khw yuav cov dib feem ntau muaj cov piam thaj ntau thiab sodium ntau, yog li ua koj tus kheej cov zaub uas siv cov kua txiv hmab. Ib khob ntawm cov zaub no tsuas muaj 16 calories, ntxiv rau 1 calories rau ib diav ntawm kua txiv, yog li kev kho yuav tsis cuam tshuam rau koj daim duab.

6. Qab zib kua txob

Tswb kua txob ntawm ib qho xim ua khoom noj txom ncauj zoo txhua hnub. Nws muaj kwv yees li 30 calories rau ib qho kev pab thiab yog lwm txoj hauv kev zoo rau cov zaub ntug hauv paus. Kev siv cov carrots txhua hnub tuaj yeem ua rau muaj vitamin A ntau dhau, tab sis tswb kua txob tsis siab thiab koj tsis zoo li yuav noj ntau dhau.

Nyeem kuj

Kev noj qab haus huv | 2021-04-06 Yuav ua li cas caffeine ua haujlwm thiab kev noj qab haus huv zoo li cas rau kas fes

7. Pickled Artichoke Baskets

Yog tias koj nyiam artichokes, ua cov khoom noj txom ncauj qab thiab noj qab nyob zoo ntawm lawv. Tsis muaj ntau dua 100 calories hauv 200 grams, ntxiv rau, cov zaub no muaj cov vitamins thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Lawv yuav muaj ntsev ntau dhau, yog li nco ntsoov yaug lawv kom tsis txhob siv sodium ntau dhau.

8. Txiv kab ntxwv qaub

Ib nrab txiv kab ntxwv qaub nruab nrab tsuas muaj 50 calories, ua rau nws yog ib qho khoom noj txom ncauj zoo tshaj plaws nyob ib puag ncig. Qhov no tsis yog tsuas yog txiv hmab txiv ntoo zoo rau kev poob phaus, tab sis kuj yog ib qho tshuaj zoo heev rau kev tshaib kev nqhis. Koj tuaj yeem ua kom qab zib nrog stevia, lossis ntsev hiav txwv rau cov neeg nyiam saj qab.

9. Zaub ntsuab

Celery, zaub paj, zaub paj, thiab zucchini yog cov khoom noj txom ncauj tsawg-calorie. Rau qhov zoo tshaj plaws saj, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis txiv roj roj, tab sis koj yuav tsum tau ceev faj ntawm no. Txawm hais tias nws yog nplua nuj nyob hauv cov rog monounsaturated, peb tsis xav tau cov calories ntxiv.

10. Cov khoom noj txom ncauj algae

Qhuav nori seaweed khaws cia feem ntau ntawm nws cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig, yog li nws tuaj yeem suav nrog hauv koj cov khoom noj txom ncauj txhua hnub. Ntau cov tais diav seaweed tsis muaj gluten, cov tsiaj protein, thiab cov roj thiab ntsev me ntsis. Tsis txhob yuav khoom noj nrog cov khoom cuav thiab ntsev ntxiv.