Kev ntxhov siab tom qab so so: nws yooj yim npaum li cas kom rov qab los ntawm hnub so

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-15 15:32

Yog li qhov kev so so tos ntev tau ya los ntawm, tawm hauv qab tsuas yog ziab ntawm lub cev, ntau cov duab thiab nco tau zoo … Nws yog lub sijhawm rov qab mus ua haujlwm!

Tab sis kev hloov pauv sai sai los ntawm kev so kom txaus thiab tsis mob siab rau lub neej mus rau kev ua haujlwm feem ntau ua rau muaj kev ntxhov siab. Tshwj tsis yog tias koj yog ib tus neeg ua haujlwm uas, txawm tias nyob ntawm ntug hiav txwv, npau suav txog kev ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, npaj cov rooj sib tham tas li thiab sijhawm kawg. Peb tawm tswv yim rau txhua tus neeg kom paub daws sai sai ntawm kev ntxhov siab tom qab so so.

Kev ntxhov siab tom qab so thiab nws cov tsos mob

Coob leej neeg raug kev txom nyem post-vacation syndrome - hom tshwj xeeb ntawm kev ntxhov siab uas tuaj yeem tshwm sim tom qab hnub so ntev lossis so haujlwm. Kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshaj lij tau qhia tias:

• 66% ntawm cov neeg ua haujlwm ntsib kev nyuaj siab heev thaum rov qab mus ua haujlwm los ntawm hnub so lossis tom qab hnub so ntev.
• Rau ib nrab ntawm cov neeg teb, qhov kev xav ntawm kev so tau ploj mus hauv thawj peb hnub tom qab rov qab mus ua haujlwm, thiab tom qab 3 lub lis piam qhov kev xav tias muaj hnub so so zoo tag nrho.
• Cov theem ntawm kev ntxhov siab thiab qaug zog hauv 76% ntawm cov neeg ua haujlwm hauv thawj lub lim tiam tom qab rov qab mus ua haujlwm tau ze rau theem ntawm kev qaug zog hauv hnub kawg ua ntej so.

Rov qab mus ua haujlwm tom qab so ntev tuaj yeem yog qhov nyuaj. Nov yog qhov raug tshaj plaws cov tsos mob kev nyuaj siab tom qab so:

• Melancholy
• Kev tu siab
• Kev khuv xim
• Kev xav tsis zoo
• Tsaug zog
• Tsis muaj kev xav
• Xav tau
• Kev txhawj xeeb
• Kev npau taws tsis tsim nyog
• Fatiguability ceev
• Cov leeg thiab mob taub hau

Txog cov npe no, koj tseem tuaj yeem ntxiv txhua yam kev ncua hauv kev ua haujlwm thiab kev nkag siab yuam kev, thaum txawm tias qhov zoo tshaj plaws zoo li tsis yooj yim sua.

Koj puas paub koj tus kheej? Tom qab ntawd cia saib yuav ua li cas koj thiaj tuaj yeem daws kev ntxhov siab tom qab so haujlwm.

Yuav ua li cas kom tshem tau kev ntxhov siab sai?

Cov txheej txheem yog qhov yooj yim heev, tab sis lawv yuav pab koj kom tsis txhob poob siab thiab nyuaj siab tom qab rov qab mus ua haujlwm.

Txheeb xyuas qhov chaw ntawm kev ntxhov siab

Ua ntej koj yuav tsum paub thiab lees paub tias muaj kev ntxhov siab tiag tiag - qhov no yuav yog thawj kauj ruam kom tshem tawm. Tom qab ntawd xav txog qhov tseeb ua rau muaj kev ntxhov siab: tsev neeg, ua haujlwm, huab cua tsaus ntuj, lossis tseem siv kev thauj mus los rau pej xeem.

Siv koj lub sijhawm - cia lub cev siv rau txoj haujlwm ua haujlwm

Yog tias koj nyuam qhuav rov qab los ntawm hnub so, ces qhov nyuaj tshaj plaws peb hnub tos koj. Raws li kev txheeb cais, nws yog lub sijhawm no uas coob tshaj plaws ntawm kev thov tshem tawm ntawm lawv tus kheej txoj kev ywj pheej tau sau! Sim so thiab tos nws tawm - thaum kawg ntawm lub lim tiam ua haujlwm, qhov xwm txheej yuav zoo dua qub.

Tidy koj qhov chaw ua haujlwm

Nov yog qhov uas koj yuav siv sijhawm ntau dua, yog li ua kom koj qhov chaw ua haujlwm zoo dua me ntsis. Teem yam yooj yim rau ntawm koj lub rooj, txiab txiab thiab xaum, tau txais cov ntawv ntim tshiab.

Thiab peb, cov poj niam, tuaj yeem txhawb siab rau tej yam ntxim nyiam xws li yees duab nrog cov neeg hlub, nyiam cov cactus hauv lub lauj kaub ci thiab khob zoo nkauj rau tshuaj yej chaw ua haujlwm. Tsuas yog tsis txhob hla hla nrog lub décor - koj lub rooj yuav tsum tsis txhob tig mus ua poj niam lub thawv!

Nkag mus rau kis las

Kev tawm dag zog lub cev yog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws! Thaum tawm dag zog, cov ntshav ntws mus rau lub hlwb txhim kho, dopamine thiab serotonin tau tsim, uas yog lub luag haujlwm rau kev xav zoo. Los ntawm txoj kev, koj tsis tas yuav tos mus tom ntej mus rau lub chaw qoj ib ce - koj tuaj yeem ua qoj ib ce hauv chav ua haujlwm.

Txuas cov khoom noj tiv thaiv kev ntxhov siab thiab cov vitamins

Yog tias koj muaj kev ntxhov siab, kho koj tus kheej rau cov zaub mov uas yuav txhawb koj lub siab. Cov no yog almonds, salmon, tsaus chocolate, txiv ntseej roj, paj noob hlis thiab noob hnav, avocados, txiv tsawb, dib thiab txhua yam txiv hmab txiv ntoo.

Hnov zoo siab? Txhawm rau tshem tawm kev ntxhov siab ntau dhau, siv motherwort lossis valerian. Zoo, yog tias koj xav tias qaug zog thiab qaug zog, tom qab ntawd rho tawm ntawm ginseng, lemongrass thiab eleutherococcus yuav pab koj.

Tham nrog cov neeg zoo siab

Yog tias koj nyob rau qhov tsis zoo thiab tsis muaj dab tsi nyob ib puag ncig koj txaus siab, tom qab ntawv nrhiav tus tham nrog tus neeg zoo siab tam sim. Nws yuav tsis tsuas yog tuaj yeem pab txhawb koj thaum lub sijhawm nyuaj, tab sis tseem kis koj nrog nws tus yam ntxwv zoo.

Los ntawm txoj kev, kev sib txuas lus nrog neeg txawv yog zoo meej. Thaum ntsib tib neeg, lawv ib txwm sim ua phooj ywg, uas yog qhov koj xav tau tam sim no!

So kom txaus thiab tsaug zog!

Yog li cas yog tias koj nyuam qhuav rov qab los ntawm so? Koj lub cev xav tau rov tsim dua thiab koom nrog txoj haujlwm ua haujlwm, uas txhais tau tias koj yuav tsum tau so thiab tsis muaj qhov tsaus ntuj nyob hauv qab qhov muag. Yog li ntawd, tso tseg rau lub sijhawm ua los ntawm kev ua haujlwm hauv tsev lig dhau los thiab sib sau ua ke ntawm lub computer lossis TV. Zoo dua los da dej sov so thiab mus pw ntxov!

Peb cia siab tias peb cov lus qhia yuav pab koj zoo siab rau kev ua haujlwm thiab ua kom yooj yim rov qab mus rau koj lub chaw haujlwm uas koj nyiam. Thiab yog tias los ntawm kev txhawj xeeb uas koj xav khiav hauv tsev thiab nkaum qhov ntawd los ntawm koj cov npoj yaig, tom qab ntawd nres, ua pa tob tob thiab xav txog qhov koj nyiam tshaj plaws hauv koj txoj haujlwm!