Kev pw tsaug zog tuag tes tuag taw ua rau thiab tsos mob

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Cov lus piav qhia ntawm qhov tshwm sim xws li pw tsaug zog tuag tes tuag taw, nrog rau qhov ua rau muaj qhov xwm txheej txawv txav, tau qhia hauv cov ntawv nyeem thiab tau paub ntev lawm. Muaj ntau cov lus xaiv thiab xav txog ib puag ncig pw tsaug zog tuag tes tuag taw. Yav dhau los, tib neeg suav tias nws tshwm sim los ntawm kev ua khawv koob, hnub no lawv tau sim liam cov neeg txawv tebchaws. Qhov no tsis yog tus kab mob, txawm li cas los xij, nws tau kawm thiab piav qhia los ntawm cov kws tshawb fawb, yog tus yam ntxwv pom meej thiab yog kho tau zoo heev.

Kev piav qhia ntawm qhov tshwm sim thiab yog vim li cas rau nws tshwm sim

Pw tsaug zog tuag tes tuag taw yog dab tsi? Cov tsos mob dab tsi qhia qhov tshwm sim ntawm lub paj hlwb? Thiab vim li cas nws thiaj tshwm sim?

Qhov tshwm sim ntawm kev tuag tes tuag taw hauv ob peb yam sib txawv tau piav qhia, thaum tsaug zog lossis thaum lub sijhawm sawv ntawm lub cev. Lub sijhawm no, cov leeg nyob hauv lub xeev so, tag nrho lub cev "tsaug zog", thiab kev nco qab yog twb lossis tseem tsis tau muab tua. Lub sijhawm no, raws li txoj cai, kav ntev tsis ntau tshaj ob feeb, txawm hais tias yog tus kheej, nws tau pom tias yog lub sijhawm ntev dua.

Lub sijhawm no, tej zaum yuav muaj:

1. Paub kev nkag siab ntawm dab tsi tshwm sim ib puag ncig. Nyob rau tib lub sijhawm, nco qab sau npe txhua lub suab thiab txav mus los, thiab lub cev tsis teb rau lub paj hlwb, qhov tseeb, tsis kam mloog lus.
2. Feem ntau, lub xeev no yog nrog los ntawm kev ntshai heev. Tib neeg tsis tuaj yeem nrhiav lus piav qhia txog dab tsi tshwm sim thiab tsim qhov kev xav tsis txaus ntseeg tshaj plaws.
3. Yuav luag txhua zaus, pw tsaug zog tuag tes tuag taw yog nrog qee yam kev pom kev. Qhov xwm txheej ntawm cov kev pom yog ncaj qha nyob ntawm lub xeev kev xav ntawm tus neeg. Lawv tuaj yeem nyob ntsiag to thiab muaj qhov zoo, thiab sawv cev rau cov duab zoo heev.

Dhau ntawm txoj kev tshawb fawb, cov kws tshawb fawb tau tshawb pom tias cov tsos mob ntawm kev tuag tuag tes tuag taw tshwm sim vim yog kev cuam tshuam ntawm cov txheej txheem uas ua rau muaj kev nco qab thiab lub zog ua haujlwm. Qhov laj thawj rau qhov no tuaj yeem sib txawv, los ntawm kev mob caj ces mus rau qhov yuav tsum tau muaj kev nyuab siab thiab pw tsaug zog.

Qhov tsis sib xws tuaj yeem tshwm sim yog tias muaj cov hauv qab no:

• kev pw tsaug zog tsis tu ncua: tsis tsaug zog, pw tsis tsaug zog, hloov pauv ntau hauv kev tswj hwm kev so;
• kev nyuab siab thiab kev nyuaj siab;
• ntau yam kev quav yeeb quav tshuaj, suav nrog nicotine thiab tshuaj yeeb;
• siv sijhawm ntev ntawm cov tshuaj muaj zog;
• xeeb leej xeeb ntxwv;
• acclimatization thiab hloov pauv ntawm tib neeg biorhythms;
• ntau yam teeb meem ntawm lub paj hlwb.

Feem ntau, pw tsaug zog tuag tes tuag taw tshwm sim tom qab hnub nyoog kaum thiab tuaj yeem cuam tshuam rau tus neeg txog 20-25 xyoos, thiab nws tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej thoob plaws lub neej. Tom qab 25 xyoos, cov tsos mob ntawm tus kab mob no xub tshwm sim tsis tshua muaj neeg pom.

Kev dag dag pib pw tsaug zog tuag tes tuag taw

Cov neeg uas nyiam cov kev coj ua phem sim ntxias lub xeev zoo li no hauv lawv tus kheej heev, ua kom poob rau hauv "trance". Cov xwm txheej rau kev raus dej hauv lub xeev no tau piav qhia:

1. Txoj hauj lwm ntawm lub cev yog "pw saum nraub qaum", lub taub hau me ntsis thim rov qab. Cov menyuam me tau muab tso rau hauv qab lub caj dab.
2. Qhov kev xav ntawm kev so kom txaus ntawm txhua lub cev yog txhob txwm tshaj tawm. Hauv qhov no, tinnitus, hnov ntawm lub suab tsis muaj nyob, yuav tshwm sim. Qhov tseeb, qhov no yog lub xeev pw tsaug zog tuag tes tuag taw.

Ntau hom pw tsaug zog tuag tes tuag taw

Nws yog ib txwm coj los faib cov hom pw tsaug zog tuag tes tuag taw los ntawm lub sijhawm nws tshwm sim:

1. Kev tuag tes tuag taw uas tshwm sim ntawm theem ntawm kev tsaug zog feem ntau hu ua ib nrab-nco qab lossis hypnagogic. Tus neeg ntawd tseem tsis tau tsaug zog kiag li, thiab cov leeg tau tuaj txog hauv lub xeev so. Kev paub meej meej sau txhua yam uas tshwm sim nyob ib puag ncig, thiab lub cev tsis hnov mob. Nws yog hypnagogic tuag tes tuag taw uas yog tus yam ntxwv ceeb ntshai.
2. Hypnopompic tuag tes tuag taw tshwm sim thaum sawv los. Nws tau paub tias nyob rau theem REM pw tsaug zog, cov leeg ua haujlwm tau zoo tshaj plaws. Yog tias muaj kev ceeb toom tshwm sim tam sim no, cov leeg tsuas yog tsis teev cov lus teb.
3. Kev xav tuag tes tuag taw tshwm sim thaum dag ntxias nkag mus rau hauv lub xeev trance. Qhov no tuaj yeem ua tiav ntawm koj tus kheej lossis nrog kev pab ntawm lwm tus neeg. Nws yog cov cuab yeej ntawm kev tuag tuag tes tuag taw uas cov neeg ua khawv koob thiab cov khawv koob siv.

Cov tsos mob pw tsaug zog tuag tes tuag taw

Txawm hais tias muaj qhov xwm txheej txawv ntawm qhov tshwm sim xws li pw tsaug zog tuag tes tuag taw, qhov ua tau los ntawm nws tshwm sim thiab cov txheej txheem ntawm nws txoj kev kho yog nkag siab zoo. Cov neeg feem coob uas tau ntsib tus mob no piav qhia txog tib yam nkaus. Cov tsos mob ntawm kev tuag tuag tes tuag taw tau piav los ntawm kws kho mob:

• ua kom cov leeg tsis muaj zog;
• cov tsos ntawm ceeb;
• ua tsis taus pa, hnov siab ntawm lub diaphragm;
• plawv dhia ceev, nrawm lub plawv dhia;
• poob ntawm kev taw qhia hauv qhov chaw;
• kev xav tsis zoo ntawm kev nyob hauv ib qho chaw sib txawv thiab nyob rau lwm lub sijhawm;
• hnov lus tsis pom kev, qee zaum hnov kev tham lossis ua pa txawv teb chaws;
• kho qhov txav ntawm qhov ntxoov ntxoo, ci ci ntawm lub teeb.

Nws tau raug sau tseg tias pw tsaug zog tuag tes tuag taw feem ntau tshwm sim hauv cov neeg pw ntawm lawv nraub qaum. Lub xeev tuag tes tuag taw tuaj yeem raug ntes los ntawm sab, los ntawm kev txiav txim siab ua pa hnyav thiab nruj ntawm cov leeg nqaij ntawm lub ntsej muag hauv ib tus neeg nyob ze.

Yog tias muaj cov tsos mob tshwm sim, tsis xav tau kev kho mob, koj tuaj yeem yooj yim ua qhov kev tshuaj xyuas txhawm rau txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas qhov tseeb.

Nrhiav seb yog vim li cas

Txij li qhov tshwm sim ntawm kev tuag tuag tes tuag taw tau kawm zoo, thiab qhov ua rau nws tshwm sim tsis yog pathological hauv xwm, kev kuaj mob tsis xav tau kev tshawb fawb kho mob.

Hauv qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog yam cuam tshuam rau qhov tshwm sim ntawm kev tuag tes tuag taw. Cov xwm txheej no tuaj yeem qhia tau meej thiab nyob ntsiag to. Lub luag haujlwm ntawm tus kws kho paj hlwb yog txheeb xyuas lawv. Feem ntau, ib qho ntawm tus kws kho mob cov lus pom zoo yuav yog lub tswv yim khaws cia chaw muag mis nyuj ntawm cov xwm txheej tshwm sim nrog tus neeg.

Hauv cov xwm txheej uas pw tsaug zog tuag tes tuag taw nrog ntau yam kev pw tsaug zog, nws tuaj yeem sab laj nrog tus kws kho mob somnologist. Kev tshuaj xyuas ntawm kev kho tus mob tuag tes tuag taw qhia tias nws tuaj yeem kov yeej cov tsos mob hauv lub sijhawm luv tshaj plaws.

Kev kho mob tuag tes tuag taw

Feem coob ntawm cov kws kho paj hlwb pom zoo tias cov tsos mob thiab ua rau tus yam ntxwv ntawm kev pw tsaug zog tuag tes tuag taw yeej tsis ua rau nws muaj tus kab mob.

Cov kws tshaj lij ntseeg tias nws txaus los tshem tawm cov yam uas ua rau pw tsaug zog tuag tes tuag taw, thiab qhov tshwm sim yuav tsis cuam tshuam dab tsi.

Txhawm rau kov yeej cov tsos mob ntawm kev tuag tuag tes tuag taw, tus neeg mob tau qhia kom:

• tsim kom muaj qhov niaj hnub niaj hnub pom, saib lub sijhawm pw tsaug zog, so thiab ua haujlwm, qhia meej meej lub sijhawm pib thiab xaus ntawm lub sijhawm;
• ua kom zoo dua cov txheej txheem ua kom tsaug zog nrog lub tswb moos, lub suab nrov yuav tiv thaiv tus neeg mob kom poob rau hauv lub xeev tuag tes tuag taw;
• tshem tawm qhov yuav tsum tau ua ntej thiab qhov tshwm sim ntawm lub cev tsis muaj zog: ncaws pob nquag, taug kev hauv huab cua ntshiab, txheej txheem dej;
• ncua kev ua haujlwm lub hlwb ob peb teev ua ntej, tawm hauv qhov chaw kom tsis txhob so ntawm lub paj hlwb ua ntej yuav mus pw;
• kev zam ntawm qhov xwm txheej ntxhov siab, hloov pauv kev xav;
• ua ntej yuav mus pw, nws raug nquahu kom so da dej, haus tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab;
• xyuas kom muaj cua nkag tau zoo ntawm chav pw, nws raug nquahu kom taug kev hauv huab cua ntshiab.

Hauv qee qhov xwm txheej, thaum qhov tshwm sim ntawm kev tuag tuag tes tuag taw yog cuam tshuam nrog kev mob hnyav, thiab nws qhov ua rau muaj feem yuav yog qhov tshwm sim ntawm cov kab mob ntawm lub cev ntau dua li qhov tshwm sim ywj pheej, tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj.

Lwm txoj kev kho rau pw tsaug zog tuag tes tuag taw

Lwm txoj hauv kev siv thaum muaj qhov tshwm sim zoo li ua rau tuag tes tuag taw tshwm sim, ua tiav txiav txim siab qhov ua rau, thiab, raws li, kho nyob hauv tsev.

Cov kws kho mob lwm txoj hauv kev pom zoo kom so teas thiab tinctures:

• ntau yam tshuaj yej brewed raws cov tshuaj ntsuab: mint, txiv qaub tshuaj ntsuab, oregano thiab sau calendula;
• Cov txiaj ntsig tau zoo yog tau los ntawm kev siv tinctures ntawm St. John's wort lossis angelica.

Txoj kev npaj tincture yog yooj yim heev. Txhawm rau ua qhov no, nws txaus los ncuav 50 g ntawm nyom nrog dej npau thiab hais kom ntev li ob teev. Siv cov tincture ob peb zaug hauv ib hnub rau peb lub hlis twg ntawm ib khob.

Cov lus xaus, peb rov hais dua, pw tsaug zog tuag tes tuag taw yog qhov tshwm sim tsis txawv txav, tab sis yog vim li cas rau qhov tshwm sim tsis pub nws suav tias yog tus kab mob. Nov yog qhov xwm txheej tshwj xeeb ntawm lub paj hlwb uas tuaj yeem kov yeej tau yooj yim los ntawm kev ua raws cov lus pom zoo ntawm tus kws tshwj xeeb.