Nws tsis yooj yim sua rau yav tom ntej

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Nws tau ntev tau paub tias kev pw tsaug zog tsis zoo rau peb kev noj qab haus huv. Tam sim no nws tau paub tias nws qhov ua rau tsis dag hauv qhov tob ntawm peb lub siab, tab sis raug yuam los ntawm sab nraud.

Cov kws tshawb fawb Askiv tau kawm txog 1,700 cov lus nug thiab pom tias ntau dua ib nrab ntawm cov neeg raug kev txom nyem los ntawm kev pw tsaug zog vim kev txhawj xeeb tsis nco qab txog lawv tus kheej kev nyab xeeb.

Kev hem neeg ua phem, teeb meem kev noj qab haus huv, kev nyab xeeb ntawm cov cuab yeej los ntawm tub sab kev tawm tsam - txhua qhov teeb meem no ua rau tib neeg lub siab puas ntsoog, tsav tsheb mus pw tsaug zog ntev teev uas ua rau lub siab xav tsis zoo pw tsaug zog.

Ib txoj hauv kev lossis lwm qhov, kev ntxhov siab tsis txaus yog menyuam yaus ntawm peb lub sijhawm, vim tias, raws li kev sib piv kev tshuaj xyuas tau pab tsim, nws tau yooj yim dua rau tib neeg plunge rau hauv Morpheus caj npab tsib xyoos dhau los. Thiab tam sim no tsuas yog 3% ntawm UK cov pej xeem ua txuj ci tseem ceeb tswj hwm kom lawv pw tsaug zog tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm kev ntxhov siab niaj hnub.

Somnologists tseem tsis paub zoo txog dab tsi tshwm sim rau tus neeg hauv npau suav. Tab sis lawv paub tseeb tias pw ntau npaum li cas peb yuav tsum ua haujlwm kom raug.

Nws tau lees paub feem ntau tias tus neeg xav tau tsawg kawg 8 teev pw hauv ib hnub, tab sis qhov tseeb, tus qauv tau txiav txim siab tus kheej thiab nyob ntawm qhov kev xav tau thiab xav tau ntawm ib tus neeg tshwj xeeb.

Cov xwm txheej tau hais rau txhua tus los ntawm nws lub cev thiab kev xav, tab sis qhov xav tau tsawg kawg yog 5-5, 5 teev. Yog tias koj tsaug zog tsawg dua peb hmo uake, tom qab ntawd qhov kev hloov pauv zoo ib yam tshwm sim hauv lub cev ib yam li tom qab ib hnub siv tsis tsaug zog hlo li.

Kev pw tsaug zog tsis txaus (ua rau tsis txaus) ua rau tus thawj theem nrog kev puas siab puas ntsws nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev chim siab, tsis meej pem, thiab hloov pauv sai sai. Tom qab ntawd los txog qhov tig tsis pom kev thiab hnov lus tsis zoo, mob hauv ob txhais ceg thiab txhais caj npab, ua rau muaj qhov ua rau mob, tsis nco qab txog cov xwm txheej tsis ntev los no.

Tom qab hmo ntuj tsis tsaug zog, kom rov zoo dua, nws txaus kom tsaug zog ob lub hlis tom ntej. Tab sis tau txais kev pw txaus rau yav tom ntej, vim tias coob leej neeg feem ntau sim ua rau hnub so thiab hnub so, hmoov tsis zoo.