Khoom noj khoom haus uas normalizes cov tshuaj hormones

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Hormonal tsis txaus tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam laj thawj, los ntawm cev xeeb tub thiab lub cev ntas mus rau kev noj tshuaj tiv thaiv qhov ncauj. Tab sis nws cov txiaj ntsig tsis tshua muaj txiaj ntsig zoo. Feem ntau nws tshwm sim nws tus kheej hauv cov tawv nqaij tsis zoo thiab qhov hnyav hloov pauv.

Yog tias koj xav tiv thaiv teeb meem cuam tshuam nrog cov tshuaj hormones, nco ntsoov suav nrog cov zaub mov sib npaug hauv cov zaub mov hauv koj cov zaub mov noj. Nov yog cov npe khoom noj los pab koj, los ntawm cov zaub cruciferous mus rau cov roj thiab cov noob.

Broccoli

Hom zaub qhwv no yog nplua nuj nyob hauv phytonutrients thiab zoo rau kev pab nrog qib tshuaj estrogen thiab tiv thaiv kev mob qog noj ntshav. Txhua cov zaub cruciferous muaj isothiocyanates, yog li yog tias koj nkees ntawm zaub paj, sim zaub paj, bok choy, Brussels sprouts, lossis zaub qhwv.

Nyeem kuj

Kev noj qab haus huv | 2019-31-05 Yuav hloov kas fes thaum sawv ntxov rau qhov muaj zog

Cov khoom ua kua

Phytoestrogens pab ua cov tshuaj hormones kom qis thiab txo cov qib roj cholesterol. Yog tias cov kua mis thiab lwm yam khoom noj tsis ua rau koj tsam plab, suav nrog lawv hauv koj cov zaub mov noj kom zoo. Nws yuav yooj yim dua rau koj los daws cov teeb meem tawv nqaij yog tias koj paub los ntawm cov peev txheej twg koj tseem tuaj yeem tau txais phytoestrogens. Peas, taum, taum ntsuab thiab noob paj noob hlis yuav muaj txiaj ntsig zoo ib yam li cov khoom siv ntuj tsim.

Txiv maj phaub roj

Vim yog cov ntsiab lus siab ntawm lauric acid, txiv maj phaub roj muaj txiaj ntsig zoo rau cov tshuaj hormones thiab kab mob ntawm daim tawv nqaij. Koj tsis tas yuav haus ntau tshaj ¼ khob cov txiv maj phaub roj hauv ib hnub, vim tias lauric acid tuaj yeem tau los ntawm lwm cov khoom noj ib yam. Tab sis roj yog cov tshuaj zoo yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog cov tshuaj hormones cuam tshuam. </P>

Flaxseed

Cov khoom no muaj phytoestrogens siab heev, ua rau nws yog tus tswj hwm cov tshuaj hormones zoo. Yog tias koj tsis xav haus cov kua, ces lignan hauv flaxseed tau txais txiaj ntsig tshwj xeeb. Koj tuaj yeem ntxiv cov noob rau zaub nyoos thiab txawm tias smoothies, tab sis nws tseem ceeb heev kom lawv khov kom tiv thaiv kev puas tsuaj.

Avocado

Los ntawm avocados, lub cev yuav tau txais ib feem noj qab haus huv ntawm cov rog monounsaturated. Cov ntsiab lus beta-sitosterol siab pab tswj qib cov tshuaj hormones tsis zoo, suav nrog cortisol, cov tshuaj hormones nyuaj uas cuam tshuam rau daim tawv nqaij thiab hnyav. Cov tshuaj no tseem muaj txiaj ntsig zoo dua yog tias koj ua haujlwm tas li vim tias nws txo qhov mob.

Txhua cov txiv ntoo muaj beta-sitosterol thiab lwm yam tshuaj sterols uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj li kev tshuav nyiaj li cas.

Ceev

Tsis txhob hnov qab txog cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo, uas yuav tsum suav nrog me me hauv kev noj zaub mov txhua hnub. Txhua cov txiv ntoo muaj beta-sitosterol thiab lwm yam tshuaj sterols uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj li kev tshuav nyiaj li cas. Almonds thiab walnuts tau txais txiaj ntsig tshwj xeeb, tab sis txhua tus txiv ntoo yuav pab koj tswj koj txoj kev qab los noj mov thaum muaj kev tshaib kev nqhis los ntawm cov tshuaj hormones.

Qe

Qe yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein thiab muaj ntau cov vitamins thiab cov zaub mov uas tuaj yeem pab ua kom lub cev sib npaug li qub. Cov qe yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb vim kev sib xyaw ntawm iodine thiab choline. Ob yam tshuaj no txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm cov thyroid, uas yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev sib npaug ntawm cov tshuaj hormones.

Chia noob

Qhov sib npaug ntawm omega-3 thiab omega-6 yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb yog tias lawv tsis txaus los ntawm kev noj zaub mov. Cov noob no muab cov omega-3s txaus, txawm tias ntau dua li cov ntses dej txias, thiab yog cov khoom siv tau zoo heev. Lawv zoo heev ntawm kev tswj hwm cov tshuaj hormones, vim tias lawv tswj cov qib qab zib hauv cov ntshav thiab tiv thaiv kev noj ntau ntau, uas muaj teeb meem rau tawv nqaij thiab hnyav.

Xaiv cov butter los ntawm ib txwm pub nyuj vim nws tsis muaj cov khoom siv dag dag.

Ntuj los yog roj

Butter ua los ntawm cov kua nplaum uas tsis tau muab tshuaj yog muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj hwm cov tshuaj hormonal ua tsaug rau cov vitamins-soluble vitamins thiab muaj txiaj ntsig zoo acids. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau qee yam teeb meem hormonal. Xaiv cov butter los ntawm ib txwm pub nyuj vim nws tsis muaj cov khoom siv dag dag.

Grenades

Lub plhaub ntawm pomegranate nucleoli yog nplua nuj hauv cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, ntxiv rau, nws zoo heev hauv kev tswj hwm qib qib hormone thiab txhawb kev tsim cov tshuaj estradiol, cov tshuaj muaj zog uas tau cuam tshuam nrog kev txhim kho mob qog noj ntshav mis.