Yoga rau Pw tsaug zog - Feem ntau So So

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Yoga tau tshwm sim hauv kab lis kev cai Indian. Txhais los ntawm Khab txhais tau tias yog txheej txheej coj los kho lub zog sab ntsuj plig, kev xav thiab lub cev ntawm lub cev. Ntau cov txheej txheem tau tsim los kho cov txheej txheem no. So kom txaus pw txaus yog tshwj xeeb tshaj yog.

Yoga rau pw tsaug zog zoo

Mus pw, koj tuaj yeem ua yoga qoj ib ce uas yuav ua rau lub cev nqig, so nws, thiab pab koj tsaug zog sai dua.

Peb coj los rau koj mloog ntau yam kev tawm dag zog uas yuav ua kom lub suab zoo thiab pw tsaug zog zoo.

Zaum ce

Txhua chav kawm yoga pib nrog kev xav. Nov yog txheej txheem ntawm kev so ntawm lub cev thiab kev nco qab:

• rau kev xav, nws txaus los zaum hauv qhov chaw xis, koj tuaj yeem khoov ntawm lub hauv ncoo. Khaws koj txhais tes ntawm koj lub hauv caug. Tom qab ntawd koj yuav tsum kaw koj lub qhov muag thiab tsuas yog ua pa qeeb. Qhov kev qoj ib ce yog kwv yees li 2-3 feeb. Kev xav yuav ntev dua, nyob ntawm seb lub cev ua haujlwm hnyav npaum li cas thaum nruab hnub;
• tom qab lub cev tau so, lub paj hlwb tau tshem ntawm cov kev xav tsis zoo, kev tawm dag zog ib ce. Zaum txoj haujlwm, maj mam tig koj lub cev mus rau sab laug thiab sab xis. Ntxiv mus, yog lub cev tig mus rau sab xis, tom qab ntawd sab tes yuav tsum pw ntawm lub hauv caug sab laug thiab rov ua dua. Hauv cov txheej txheem ntawm kev sib tw, nyob hauv txhua qhov kev taw qhia rau ob peb feeb, ua ob peb nqus pa thiab nqus pa. Zoo dua los siv Turkish pose;
• txoj haujlwm ntawm lub cev tsis hloov pauv, khoov rau pem hauv ntej. Qhov no yuav tsum ua kom maj mam thiab du. Leaning mus rau lub txaj, koj yuav tsum tau nyob twj ywm. Qhov kev tawm dag zog no yuav pab daws qhov nro hauv nraub qaum thiab caj dab;
• qhov kev tawm dag zog tom ntej yog qhov quav ntev. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum rub koj ob txhais ceg nyob rau pem hauv ntej ntawm koj thiab maj mam ncav cuag koj cov ntiv taw. Tom qab txhais tes tau mus txog ntiv taw, koj yuav tsum tuav tus ntiv taw loj thiab ncab. Thaum ua qhov kev tawm dag zog no, lub luj tshib tuaj yeem khoov, tab sis sab nraub qaum yuav tsum nyob ncaj. Yuav tsum tsis muaj qhov nro ntawm ob txhais ceg. Yog tias qhov ncab tsis tso cai rau khoov rau pem hauv ntej nrog cov ceg ncaj ncaj, tom qab ntawd koj tuaj yeem khoov lawv me ntsis ntawm lub hauv caug;
• qhov kev tawm dag zog tau ua tiav ib yam li yav dhau los, tab sis ntawm no sab nraub qaum yuav tsum yog puag ncig. Qhov ntau nraub qaum yog puag ncig, ntau cov leeg ntawm cov nqaj qaum yuav so.

Nthuav! Cov txiaj ntsig ntawm Tibetan Hormonal Gymnastics

Kev dag dag

Tom qab tag nrho cov leeg tau so, koj yuav tsum ua ib ce thaum pw:

• pw ntawm koj nraub qaum, tsa koj lub hauv caug rau koj lub hauv siab. Lub hauv caug yuav tsum tau nias rau hauv siab, khov hauv ib qho, ua ob peb pa thiab ua pa, tom qab ntawd maj mam txo koj ob txhais ceg. Ob txhais ceg tau tsa dua. Los ntawm kev tawm dag zog, cov leeg ntawm ob txhais ceg thiab ncej puab tau so;
• nyob rau hauv txoj haujlwm yooj yim, ncaj ob txhais ceg, tom qab ntawd nrog cov ntiv tes koj yuav tsum tuav cov ntiv tes, lub plab, tus ncej puab (rau qhov chaw uas txhais tes mus txog, kom deb li qhov ncab tso cai). Ob txhais ceg maj mam rub mus rau ntawm lub taub hau. Koj yuav tsum tau nres tam sim no thaum muaj qhov nro tshwm sim hauv cov leeg ntawm ob txhais ceg;
• zoo siab tus me nyuam ua. Nws yuav tsum tau khoov ceg ntawm lub hauv caug, tuav tus taw hauv txhais tes, thiab tom qab ntawd rub mus rau koj tus kheej. Pob luj taws yuav tsum tig ntsej muag rau ntawm lub qab nthab. Ua ib ce nrog txhua txhais ceg tig. Hauv qhov no, ua pa yuav tsum qeeb;
• khoov ceg ntawm lub hauv caug, khoov lub kaum sab xis yuav tsum ncaj. Twisting tau ua nyob rau hauv xws li txoj kev uas txhais ceg tsa sawv ntog rau saum txaj. Lub xub pwg hniav yuav tsum nyob saum txaj. Qoj ib ce nrog koj ob txhais ceg, hloov pauv;
• tsa ob lub hauv caug rau hauv siab, nias lawv mus rau hauv siab. Txhawm rau ua kom qhov kev tawm dag zog kom raug, nws yog qhov yuav tsum tau ua viav vias me ntsis hauv txoj haujlwm nrog lub hauv caug tsa rau hauv siab. Kev txav nrawm yuav tsum tsis txhob ua kom tsis txhob puas cov nqaij ntshiv uas txhawb nqa tus txha nqaj qaum.

Nthuav! Yuav kho tus mob ntshav qab zib hauv ob txhais ceg hauv poj niam li cas

Nco tseg! Txhawm rau kom ua qhov kev tawm dag zog kom raug thiab tsis ua mob rau lub cev, tab sis ntawm qhov tsis sib xws tau txais txiaj ntsig, thawj qhov uas cov neeg Khab xav pom yog kawm paub ua pa kom raug. Nws yuav tsum tau ua ke ua haujlwm lub cev thiab ua pa.

Txhua yam qoj ib ce uas ib tus neeg ua yuav tsum tau ua qeeb. Kev ua pa yuav tsum nyob twj ywm thiab ntsuas.

Cov txiaj ntsig ntawm yoga ua ntej pw

Txhawm rau siv hnub tom ntej kom zoo, nyob zoo, koj xav tau tsawg kawg yog pw tsaug zog zoo. Yog tias koj tsis tuaj yeem tsaug zog, koj yuav tsum tau ua qee qhov kev tawm dag zog kom pab koj lub cev tsaug zog txaus. Zoo dua los ua yoga.

Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog yog raws li hauv qab no:

• koj tuaj yeem nqig kev xav, lub siab, tso lub paj hlwb los ntawm kev xav tsis tseem ceeb;
• thaum ua haujlwm, ntau cov pa nkag mus rau hauv lub cev;
• lub paj hlwb calms down;
• kev xav tsis zoo rov qab los;
• kev ua haujlwm ntawm cov kabmob nruab nrog cev tau rov qab los - cov ntshav ncig txhim kho.

Kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj poob phaus. Kev tawm dag zog tau pom zoo rau cov neeg uas nyob ntsiag to. Los ntawm kev tawm dag zog ua ntej yuav pw, koj tuaj yeem tshem tawm ntawm kev pw tsaug zog sai.