Yuav ua li cas kom ua tiav kev zom zaub mov tsis tu ncua?

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Tham nrog kws noj zaub mov thiab kws noj zaub mov Kristina Aralitsa-Tushak.

Vim li cas kev zom zaub mov tsis tu ncua tseem ceeb?

Txhua leej txhua tus paub tias nrog kev pab ntawm cov txheej txheem zom zaub mov, peb lub cev tau txais lub zog thiab cov as -ham tsim nyog rau lub neej. Tsis tas li ntawd, kev pov tseg cov khoom pov tseg thiab cov tshuaj tsis tsim nyog rau lub cev kuj tshwm sim hauv lub plab zom mov, hauv nws ntu kawg - txoj hnyuv loj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tawm tsam qhov sib npaug ntawm kev nqus ntawm cov as -ham thiab tshem tawm qhov tsis tseem ceeb. Nws yog qhov sib npaug uas peb cov kws noj zaub mov hu ua zom zaub mov tsis tu ncua.

Hais txog kev noj qab haus huv, tsis txhob hnov qab txog lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov kab mob hauv plab hnyuv hauv kev tswj hwm kev tiv thaiv kab mob. Yog li kev zom zaub mov tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm tag nrho lub cev.

Kev zom zaub mov qeeb yog dab tsi?

Qhov tseeb yog tib neeg txoj hnyuv zom zaub mov yog cov txheej txheem nyuaj nrog cov teeb tsa zoo tshaj plaws. Txhua lub nruab nrog cev thiab cov qog ntawm txoj hnyuv yuav tsum ua haujlwm sib haum xeeb thiab ua ke, muab tus neeg nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab lub zog. Txawm hais tias ib feem ntawm cov txheej txheem ua tsis tiav, kev zom zaub mov tau qeeb thiab tsis xwm yeem.

Hmoov tsis zoo, ntau yam hauv lub neej niaj hnub ua rau muaj kev hem thawj rau kev noj qab haus huv ntawm lub plab zom mov.

Txoj kev ua neej nyob tsis tu ncua, kev noj zaub mov tsis sib xws ua rau cov neeg zom zaub mov qeeb thiab tsis xwm yeem, thiab yog li ntawd, ua rau cem quav.

Koj puas tuaj yeem qhia peb me ntsis ntxiv txog yam khoom tshwj xeeb uas ua rau zom zaub mov qeeb?

Hauv qhov ua piv txwv, cov kws noj zaub mov qhia paub 5 lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev zom zaub mov tsis zoo. Qhov no yog kev noj zaub mov tsis zoo - mob siab rau zaub mov nrawm, cov khoom lag luam ib nrab, cov fiber ntau hauv cov zaub mov, kev ua neej nyob tsis tu ncua, uas ua rau txo qis ntawm cov leeg nqaij hauv plab, tsis muaj kua thiab tsis txaus. qee qhov kab kawm (feem ntau yog magnesium).

Dab tsi yog cov cim ntawm kev zom zaub mov qeeb? Koj tuaj yeem xav tias koj tus kheej puas yog tus txheej txheem no?

Coob leej neeg ntseeg tias lawv lub plab zom mov tsis ua haujlwm, txawm hais tias lawv tsuas muaj lub plab zom mov ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam. Hmoov tsis, qhov no tsis yog li ntawd. Txawm hais tias txhua tus neeg muaj lawv tus kheej lub plab zom mov, lub plab zom mov tsis xwm yeem tsawg dua ib zaug hauv ib hnub, qhov kev xav tsis tiav ntawm txoj hnyuv, plab yog qhov tshwm sim ntawm kev zom zaub mov qeeb uas tuaj yeem ua rau cem quav ntev.

Thiab nws, raws li txoj cai, txo qis kev ua neej zoo vim muaj kev nyuaj siab thiab kev xav tsis tu ncua ntawm qhov tsis muaj zog, uas, vim li ntawd, muaj kev cuam tshuam nrog kev txhim kho kev nyuaj siab.

Yuav ua li cas normalize kev zom zaub mov thiab ua kom tsis tu ncua?

Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tau mus ntsib kws tshaj lij txhawm rau txheeb xyuas qhov ua rau kev zom zaub mov qeeb. Txawm li cas los xij, txawm yog ntawm koj tus kheej, los ntawm kev hloov qee qhov yooj yim rau koj txoj kev ua neej, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo. Yog lawm, koj yuav tsum sib npaug koj cov zaub mov noj, nce cov zaub cog fiber ntau, siv sijhawm ntau rau kev tawm dag zog lub cev thiab haus dej ntau hauv cov kab kawm.

Kev soj ntsuam kuaj mob tsis ntev los no tau ua hauv Tebchaws Yelemees (cov txiaj ntsig tau tshaj tawm hauv phau ntawv xov xwm European Journal of Nutrition) qhia pom kev txhim kho tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov hauv cov neeg mob uas haus Donat Mg cov dej ntxhia.

Qhov no yog cov dej ntxhia hauv lub cev los ntawm lub caij nplooj ntoo hlav hauv Rogaška Slatina (Slovenia), qhov kev coj noj coj ua uas rov qab los tau 400 xyoo. Ua tsaug rau nws qhov sib txawv tshwj xeeb, Donat Mg paub zoo tshaj plaws raws li kev daws teeb meem ntuj rau cem quav.

Cov dej ntxhia pab li cas kom tshem tawm cov teeb meem zom zaub mov qeeb thiab cem quav?

Cov txiaj ntsig ntawm cov dej ntxhia feem ntau cuam tshuam nrog cov ntsiab lus ntawm ntsev sulfate thiab magnesium. Sulfate ntsev nyob rau hauv rooj plaub no yog cov khoom xyaw tseem ceeb, thiab magnesium yog ib qho pab cuam. Sulfates raws li osmosis rho tawm dej los ntawm kab noj hniav hauv plab, qhov ntim ntawm cov ntsiab lus hauv cov hnyuv nce los ntawm peb txog tsib zaug, yog li nws txhim kho txoj hnyuv zom zaub mov, ua kom cov txheej txheem ntawm kev tshem tawm.

Yuav siv Donat los tiv thaiv cem quav li cas?

Feem ntau, siv 300 ml thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob thiab 200 ml ua ntej noj hmo yuav pab kom tsis txhob cem quav.

Nws yog qhov zoo tshaj rau haus nws sov lossis ntawm chav sov. Txhawm rau kom tsis txhob tsam plab, koj yuav raug qhia kom tshem cov pa roj ntau dhau ua ntej haus dej (ua kom muaj zog lossis ua kom sov yuav pab tau). Cov lus qhia ntxaws muaj nyob ntawm Donat Mg Moments mobile app.