Nordic ncej taug kev - siv dab tsi?

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Muaj tseeb ob peb ntawm peb paub dab tsi Nordic taug kev rau cov neeg laus yog lossis, raws li nws tseem hu ua, Nordic taug kev. Cov txheej txheem tau txais kev faib thoob ntiaj teb rov qab rau hauv 90s. Cov txiaj ntsig lossis teeb meem dab tsi tuaj yeem taug kev Nordic?

Pros ntawm Nordic taug kev

Ib yam li kev ncaws pob, Nordic taug kev nws muaj qhov zoo.

Tej zaum, tau paub koj tus kheej nrog lawv hauv kev nthuav dav, koj xav faib sijhawm dawb rau kev ua haujlwm li no:

1. Ib qho ntawm qhov zoo tseem ceeb yog kev siv ntau yam. Tub los ntxhais, hnub nyoog ntawm cov neeg uas xav tau tsis muaj teeb meem. Rau cov neeg laus, qhov no tsuas yog kev thov vaj tswv, thiab cov tub ntxhais hluas tau txais lwm lub sijhawm los khaws lawv daim duab zoo. Txawm tias qib kev tawm dag zog lub cev tsis tseem ceeb, yog qhov chaw rau kev qhia. Txhua yam yog qhov tsim nyog - chaw ua si, hav zoov, chaw ntau pob, txawm tias tsuas yog chaw nyob ib puag ncig lub tsev.
2. Tsis muaj contraindications, tsis zoo li ntau lwm yam kis las.
3. Cov kws kho mob lees paub tias muaj qhov lees paub qhov hnyav. Ntxiv mus, cov txheej txheem no suav tias yog ib qho zoo tshaj plaws. Kwv yees li 46% cov calories ntau tau hlawv ntau dua yog tias koj tau taug kev tas li. Kev siv zog tseem ceeb.
4. Muaj qhov ua tau zoo heev ntawm cov leeg - kwv yees li 90% koom nrog. Ob txhais ceg, nraub qaum thiab xub pwg tau qhia tshwj xeeb. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis suav nrog kev sib dhos, qaug zog hauv lub nraub qaum thiab hauv caug yog qhov tsawg. Cov kws tshaj lij txawm hais qhia cov chav kawm raws li kev tiv thaiv kab mob ntawm cov leeg musculoskeletal system, pob txha.
5. Cov neeg muaj kab mob ntawm lub ntsws, cov hlab plawv yuav nrhiav kev pab rau lawv tus kheej, teem sijhawm rau chav kawm. Kev ua haujlwm ntawm lub cev txhim kho, cov mem tes nrawm dua. Rau cov neeg laus, cov txiaj ntsig ntawm Nordic taug kev yog qhov loj heev!

Yuav ua li cas thiaj nrhiav tau koj cov khoom Nordic taug kev

Lawm, ua ntej pib ua haujlwm, nws tsim nyog yuav cov khoom tsim nyog rau kev qhia:

1. Raws li rau khaub ncaws - txhua yam yog nyob ntawm koj qhov kev txiav txim siab, tsis muaj kev txwv. Qhov loj tshaj plaws yog qhov nws xis nyob thiab siv tau. Tsis xav tau khau tshwj xeeb, khau ntaub lossis khau ntaub zoo.
2. Nordic taug kev yog ua tsis tau yam tsis muaj pas, lossis, raws li lawv tseem hu ua, Nordics. Ua tib zoo xaiv qhov ua tib zoo. Lawv luv dua cov iav caij ski, uas txo kev ntxhov siab ntawm lub hauv caug, nraub qaum thiab pob taws. Ib qho ntxiv, ob txhais tes tsis nkees ua tsaug rau txoj hlua khawm yooj yim heev, sab nraud lawv zoo li cov hnab looj tes tsis muaj ntiv tes.
3. Qhov kawg muaj cov cuab yeej tshwj xeeb ua los ntawm graphite, uas tiv thaiv nws los ntawm kev nkag mus rau hauv qhov av ntawm txoj kev. Raws li rau asphalt, txhawm rau khaws cov cuab yeej, nws raug nquahu kom yuav cov kaus mom roj hmab. Tsis muaj dab tsi xav tau los tiv thaiv kev sib cuag nrog dej khov lossis daus - muaj cov graphite txaus.
4. Cov lus nug yuav tshwm sim: koj puas yuav tsum xaiv rau Nordics zoo tib yam lossis nrog ntu uas thim rov qab? Nws raug nquahu kom yuav thawj qhov kev xaiv, vim tias cov qauv yooj yim dua tuaj yeem tawg sai dua.

Cov txheej txheem taug kev

Nws tsis muaj dab tsi nyuab. Hauv txoj ntsiab cai, koj tuaj yeem kawm ntawm koj tus kheej, nws tsuas yog qhov tseem ceeb kom nco qab ob peb txoj cai:

1. Siv sij hawm kom sov. Ib yam li kev tawm dag zog, ua kom sov sov yuav pab tau koj lub cev.
2. Ib yam li taug kev ib txwm, nqis los ntawm pob taws mus rau ntiv taw. Piv txwv li, txoj cai ceg yuav tsum ua ib txhij tawm mus rau pem hauv ntej nrog caj npab sab laug, thiab hloov pauv. Txawm li cas los xij, kuj tseem muaj qhov sib txawv me ntsis - sim ua kom txav mus los ntau dua.
3. Them nyiaj tshwj xeeb rau koj txhais tes. Lub caj npab uas nthuav mus rau tom ntej khoov me ntsis ntawm lub luj tshib. Hauv qhov no, tus pas tau khaws cia ntawm lub kaum sab xis ntawm 45 degrees. Lwm sab tes rub rov qab me ntsis.
4. Nyias, hais txog yuav tsum tau ua los ntawm qhov ntau ntawm cov lus tsa suab. Nco ntsoov tias kev txav caj npab tsis muaj zog yuav txwv lub ntsag thiab ceg ua haujlwm. Kev cheb dav yuav ib txwm nce lub nra. Tab sis, muab tias yuav tsis muaj kev qaug zog hauv qhov no, koj tsis tuaj yeem ntshai taug kev dav.
5. Tom qab qhov kawg ntawm kev taug kev, zoo li tom qab ib chav kawm qoj ib ce, nws yuav tsis ua rau ncab, da dej - ua lwm yam lus, so kom txaus.

Tau kawg, ib tus neeg tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj lo lus nug "yuav siv sijhawm ntau npaum li cas?" Nws yuav txaus los faib 40 feeb 2 lossis 3 zaug hauv ib lub lis piam. Koj tuaj yeem txo lub sijhawm mus rau ib nrab teev, tawm hauv tib zaus.

Raws li txoj cai, nws yuav siv sijhawm li ib thiab ib nrab lub hlis ntawm kev qhia paub ntau ntxiv ua ntej kev txhim kho pom tau tshwm sim. Cia siab tias yuav ua tiav yam tsawg kawg ib xyoos tom qab koj pib taug kev nrog kev pab ntawm Nordics.

Puas muaj ntau hom kev qhia qoj ib ce uas yuav haum rau txhua tus neeg, txhua lub sijhawm thiab nyob hauv ib qho xwm txheej twg? Ntxiv mus, yog li koj tsis tas yuav siv nyiaj ntau thiab sijhawm! Raws li txoj cai, cov kev xaiv ploj ib tus zuj zus, tsis sib xws nrog cov ntsiab lus saum toj no. Tab sis Nordic taug kev nrog tus ncej tsuas yog qhov xav tau rau cov neeg laus thiab cov hluas!