Perfectionism: lub neej tsis muaj chaw rau yuam kev

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Lub siab xav ua txhua yam zoo kawg nkaus: saib, ua haujlwm, tswj lub neej thiab tsa menyuam - tuaj yeem ua dag dag nrog koj. Qhov xav tau tas mus li kom ua tiav cov hom phiaj thiab ua raws li lub hom phiaj tshaj tawm tus kheej tuaj yeem tsav koj mus rau hauv qhov ntxiab hu ua "Kuv tsis nyob mus txog qhov bar." Thiab rau tus kws tshaj lij, tsis mus txog qhov bar yog qhov zoo ib yam, uas rau kev haus luam yeeb hnyav ntawm ib pliag kom tso qhov quav yog qhov mob heev thiab tsis zoo cuam tshuam rau lub paj hlwb.

Tau kawg, cov neeg ua tiav zoo, sawv los tiv thaiv lawv qhov kev cia siab, piav qhia tias qhov no yog tib txoj hauv kev kom ua tiav ib yam muaj nqis: los ntawm kev pom zoo rau "nruab nrab", koj yuav nyob nruab nrab cov neeg pluag ib txhis. Muaj qee qhov tseeb hauv txoj kev ntseeg no. Raws nraim li qhov tseeb tias kev tshaj tawm tus kheej rau qhov ua yuam kev tsis tau ua rau leej twg zoo siab.

Cov kws paub txog kev puas siab ntsws tau txhawj xeeb tiag tias lub ntsiab lus ntawm lub neej rau ntau thiab ntau tus neeg tau dhau los ua kev nyiam ua raws li kev ua tiav. Lawv hu nws qee yam tsis zoo thiab qhia koj kom rov xav txog koj lub zeem muag ntawm lub neej.

Dab tsi yog qhov txaus ntshai ntawm "perfectionist syndrome"?

Tsis quav ntsej tus txheej txheem

Perfectionists qee zaum tsis pom tias lub neej mus li cas. Ua qhov tshwm sim-taw qhia, lawv ua tiav qhov txheej txheem. Lawv tsis txaus siab daws cov teeb meem tam sim no, tsis pom kev xyiv fab hauv qhov ib txwm muaj.

Nws ib txwm zoo li rau lawv tias kev zoo siab tiag tiag nyob ntawd - yav tom ntej, qhov twg lawv zoo tagnrho, thiab tam sim no yog dab tsi - tsuas yog kev zoo nkauj, tsis zoo thiab tsis tsim nyog mloog. Raws li qhov tshwm sim, thaum ua tiav qhov ua tiav, tus neeg ua tiav zoo tseem pom ntau qhov ua tsis tau zoo hauv nws thiab tsis tuaj yeem nco dab tsi zoo uas nrog nws taug txoj kev taug.

Lub neej nyob hauv kev nyuaj siab

Koj tsis tuaj yeem ua haujlwm yooj yim ntawm tes yog tias koj xav kom nws ua tiav tshwj xeeb ntawm "5+" hauv paus. Sim ua raws li qhov tsis sib xws, cov neeg ua tiav qhov zoo tau sim ua kom taug qab txhua yam me me, kom nyob raws sijhawm txhua qhov chaw, tswj lawv tus kheej thiab lwm tus. Nov yog qhov kev nyuab siab tas mus li thiab kev puas tsuaj tshwm sim.

Koj tsis tuaj yeem ua haujlwm tib lub sijhawm, nrog tsev neeg, nrog phooj ywg, nrog menyuam yaus. Hauv kev ua tiav cov hom phiaj, koj ib txwm yuav tsum txi yam tsawg me ntsis. Muaj 24 teev nyob rau ib hnub, thiab cov neeg ua tiav zoo, nrog lawv lub siab xav ua kom tau zoo nyob hauv txhua yam, xav tau tsawg kawg 48. Paub tias lub neej tiag tiag tsis sib xws nrog qhov xav tau ntau dhau, cov neeg no feem ntau poob rau hauv lub xeev nyuaj siab.

Dub thiab dawb

Rau perfectionists, tsuas muaj cov xim no. Tsis muaj grey, tsis muaj halftones. Txawm phem los zoo. Txawm rau lossis tawm tsam. Hauv lub neej, txhua yam yog qhov nyuaj dua - qee zaum, txhawm rau kom tau txais yam koj xav tau tom qab, tam sim no koj yuav tsum lees ua qee yam rau lwm tus, pom zoo rau "ib nrab kev ua tiav", txaus siab rau yam koj muaj. Cov neeg zoo tag nrho, ntawm qhov tod tes, tsis lees paub qhov tseeb nrog nws qhov ntsuas ib nrab, yog li kev poob siab hauv tib neeg thiab ntawm tus kheej, feem ntau los ntawm kos.

Kev thov ntau dhau ntawm lwm tus

Tab sis tsis tsuas yog los ntawm lawv tus kheej, cov neeg ua tiav qhov kev cia siab ua tiav txhua yam. Lawv kuj teeb tsa txoj cai rau lawv cov neeg hlub thiab cov npoj yaig. Cov menyuam yaus, cov txheeb ze thiab phooj ywg - txhua tus nyob ib puag ncig los ntawm "tus neeg zoo" yuav tsum nyob rau tib qib.

Xws li tus cwj pwm yog fraught nrog kev nkag siab yuam kev ntawm ib feem ntawm cov neeg hlub thiab, vim li ntawd, kev tsis sib haum xeeb, tus cwj pwm phem, thiab tsis muaj kev ntseeg siab. Tsis yog rau txhua tus neeg ua yuam kev yog qee yam txaus ntshai thiab tsis tuaj yeem lees txais, qee qhov ua rau lawv nrog qhov tsis txaus ntseeg tas li thiab tib lub sijhawm tseem nyob zoo siab.

Tsis yog rau txhua tus neeg ua yuam kev yog qee yam txaus ntshai thiab tsis tuaj yeem lees txais, qee qhov ua rau lawv nrog qhov tsis txaus ntseeg tas li thiab tib lub sijhawm tseem nyob zoo siab.

Tsis muaj sijhawm

Raws li peb tau hais, tsis muaj ib nrab ib nrab rau kev ua tiav zoo. Yog li ntawd, ntau ntawm lawv tau coj los ntawm lub hauv paus ntsiab lus: "Yog tias kuv paub tias kuv tsis tuaj yeem tiv taus, kuv yuav tsis coj nws kiag li." Ib tus neeg yuav tsis txawm sim, hais, kom tau txais txoj haujlwm npau suav yog tias lawv tsis paub meej txog kev ua tiav. Thiab qhov no suav nrog qhov teeb meem loj: Cov neeg ua kom zoo tshaj plam kaum ob, ntau pua txoj hauv kev muaj txiaj ntsig. Kev ntshai ntawm kev pheej hmoo thiab tsis tau txais yam lawv xav tau yog qhov muaj zog heev. Lawv tsis tuaj yeem them taus "poob", nws yog qhov zoo dua tsis txhob pib ua si.

Kev ntseeg tus kheej qis

Paradoxically, cov neeg uas ib txwm siv zog rau qhov zoo tshaj plaws yeej tsis xav txog lawv tus kheej li ntawd. Lawv ib txwm yuav pom ntau qhov tsis raug ntawm lawv tus kheej, tsuas yog nug! Qhov no tshwj xeeb tshaj yog rau poj niam. Thiab "qhov thib tsib" yog qhov loj, thiab lub plab tawm, thiab cov plaub hau txaus ntshai, thiab tawv nqaij tsis zoo. Thiab qhov no txawm tias qhov tseeb tias tus poj niam yuav tsis tawm ntawm cov koom haum qoj ib ce thiab chaw so rau hnub, tab sis nws tseem yuav zoo li tsis zoo rau nws tus kheej, thiab, yog li ntawd, tshaj tawm qhov kev xav ntawm tus kheej sab nraud, yuam lwm tus los xav tib yam nkaus.

Txhawm rau kom tsis txhob dhau los ua neeg quab yuam rau kev ua tiav qhov zoo (lossis kom tawm ntawm qhov ntxiab no), nws yog qhov tsim nyog kom nkag siab txoj cai - lub teeb tsis tuaj ua ke zoo li lub ntsej muag hauv koj txoj haujlwm, tsos lossis xaj hauv chav tsev. Sim ua kom qis dua qhov koj xav tau thiab cia cov xwm txheej coj lawv cov chav kawm. Tau kawg, koj yuav tsum tsis txhob tso tseg kiag li, tab sis qhov tsim nyog mus kom ze rau kev daws cov haujlwm (yam tsis muaj kev vwm) yuav tso cai rau koj kom yooj yim dua cuam tshuam rau lub neej thiab muaj teeb meem.