Yuav ua li cas tsa Estrogen hauv poj niam lawm

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-12 17:42

Estrogens koom nrog pab pawg poj niam cov tshuaj hormones tsim los ntawm zes qe menyuam. Lawv ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv poj niam lub cev: lawv muaj lub luag haujlwm rau kev txhim kho tus poj niam lub cev, lawv yog cov tshuaj hormones ntawm kev zoo nkauj thiab noj qab haus huv. Muaj cov kev xav sib txawv ntawm cov kws kho mob txog yuav ua li cas tsa cov tshuaj estrogen hauv cov poj niam tom qab 40-50 xyoo nyob rau hauv txoj kev ntuj.

Ua kom cov tshuaj estrogen tsawg

Pawg no suav nrog peb hom tshuaj hormones: estradiol, estrone, estriol. Txhua tus ntawm lawv muaj feem cuam tshuam nrog kev txhim kho ntawm tus yam ntxwv ntawm kev sib deev thib ob: lawv tswj hwm kev tsis lees paub endometrial thaum lub caij coj khaub ncaws thiab pab txhawb kev rov kho ntawm qhov chaw mos ntawm qhov chaw mos.

Nws yog estrogens uas cuam tshuam rau cov yam ntxwv ua haujlwm ntawm tag nrho cov kev ua me nyuam, suav nrog kev txhim kho ntawm lub tsev menyuam thiab mob ntawm lub mis. Cov nyhuv ntawm cov tshuaj no txuas mus rau lwm lub cev ntawm lub cev: pob txha, hlab plawv, lub paj hlwb, urogenital. Qhov mob ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau nyob ntawm qib tshuaj estrogen.

Tus nqi poj niam txiv neej hloov pauv thoob plaws poj niam lub neej. Kev poob qis tshwm sim hauv cov hnub nyoog ntawm 40 txog 50 xyoo. Yog vim li cas rau kev ua txhaum cai feem ntau yog lus dag thaum pib ntawm cev xeeb tub.

Kev tshwm sim nrog cov tsos mob tshwm sim: kub nyhiab, hloov pauv sai hauv lub siab, tshee tshee, mob taub hau, tingling hauv plawv. Ntau tus poj niam tau hnyav nyob rau lub sijhawm no, lawv yuav muaj cov plaub hau nkig thiab daim hlau ntsia hlau, nrog rau cov tsos ntawm cov hnub nyoog me me ntawm lub ntsej muag.

Tsis muaj cov tshuaj estrogen hauv lub cev rau lub sijhawm ntev yog qhov txaus ntshai rau poj niam txoj kev noj qab haus huv. Qhov no tuaj yeem ua rau kev txhim kho ntawm pob txha txhaws, mob hlab ntsha tawg, mob plawv, thiab tseem ua rau mob ntev ntawm cov txheej txheem atrophic hauv cov nruab nrog cev ntawm cov kab mob genitourinary.

Txoj hauv kev kom nce qib tshuaj estrogen

Kev tshem tawm cov teeb meem loj hauv cov tshuaj hormones yog ua los ntawm kev siv tshuaj hloov tshuaj. Txawm li cas los xij, ntau tus kws tshaj lij paub yuav ua li cas thiaj li nce cov tshuaj estrogen hauv cov poj niam. Ua ntej tshaj plaws, nws raug pom zoo:

• xyuam xim rau lub koom haum ntawm kev noj zaub mov zoo: ntxiv cov zaub mov uas muaj cov tshuaj hormones nrog cov tshuaj estrogenic rau kev noj haus;
• txo qis kev noj carbohydrates;
• tshem tawm cov cwj pwm tsis zoo;
• suav nrog kev tawm dag zog lub cev niaj hnub niaj hnub ua haujlwm (txhua hom kev ncaws pob pib xyaum ua yog tsim nyog: qoj ib ce, caij tsheb kauj vab, ua luam dej);
• ua yoga, xav;
• siv sijhawm ntau hauv huab cua ntshiab;
• sim ua kom tsis muaj vitamin D tsis txaus hauv lub cev, mus ntsib lub hnub ntau zaus;
• siv tshuaj kho neeg pej xeem kom nce qib tshuaj estrogen.

Ib qho kev kho mob yuav tsum tau pib tsuas yog tom qab tshuaj xyuas ntxaws thiab tham nrog kws tshaj lij.

Txog cov khoom muaj txiaj ntsig

Kev noj zaub mov zoo yog ib feem tseem ceeb ntawm kev rov kho cov tshuaj hormones. Muaj cov zaub mov uas tuaj yeem ua rau nce qib cov tshuaj estrogen hauv cov ntshav.

Cov no yog cov noob hnav, noob paj noob hlis, paj noob hlis, taum, qhuav apricots thiab kas fes. Lawv nplua nuj nyob hauv phytoestrogens - cog cov tshuaj hormones uas ua rau lub cev softer dua li cov khoom cua.

Kev siv tshuaj coj mus rau qhov tseeb tias zes qe menyuam poob peev xwm los tsim lawv tus kheej cov tshuaj hormones. Yog li, qhov kev xaiv zoo tshaj yuav suav nrog cov khoom tsim nyog hauv cov ntawv qhia txhua hnub.

Muaj ntau zaus, kho cov zaub mov noj thiab teeb tsa lub neej kom raug yog txaus. Qhov no yog txoj hauv kev zoo los tswj cov tshuaj sib npaug ntawm cov tshuaj tsis yog tsuas yog thaum cev xeeb tub, tab sis kuj tom qab yug menyuam, thaum txo qis cov tshuaj estrogen ua rau kev txhim kho ntawm kev nyuaj siab.

Flax noob

Nyob rau hauv tag nrho, muaj 3 hom tshuaj cog ntoo: lignans, isoflavonoids thiab coumesants. Thawj cov khoom lag luam raws li tus lej ntawm lignans yog flax. Rau kev kho thiab tiv thaiv kev tsis txaus ntawm cov tshuaj hormones, cov noob tawg tau siv.

Muaj ntau ntau cov zaub mov txawv rau siv lawv. Nov yog qee qhov ntawm lawv:

1. Ib qho dej cawv kom nce qib tshuaj estrogen thiab ntxuav cov co toxins. Cov tshuaj kho cov phab ntsa ntawm lub plab, tiv thaiv kev nqus ntawm cov rog. Flaxseed gruel swells, tom qab uas nws muaj peev xwm nqus tau cov kua, txo qhov kev tshaib plab. Txoj kev ua noj: 2 tbsp. l. flaxseeds ncuav 750 ml dej npau thiab muab tso rau qhov cua sov tsawg rau 10 feeb. Txias, siv, yam tsis tau lim, ½ khob ib teev ua ntej noj mov. Siv peb lub hlis hauv kev sib tw ntawm 14 hnub nrog kev so tib yam. Pab kom poob phaus, tiv thaiv kev txhim kho ntawm oncology hauv poj niam, ua kom cov qib cov tshuaj hormones thiab ntshav qab zib nyob hauv ib txwm muaj.
2. Sib tov kom nce cov tshuaj estrogen hauv lub cev. Nws tau npaj zoo li no: 1 tsp yuav tsum tau ntxiv rau 100 ml ntawm cov rog rog rog tsawg. flaxseed crushed nyob rau hauv ib tug kasfes grinder. Siv 2 lub lis piam 3 zaug hauv ib hnub. Cov tshuaj txhim kho kev tiv thaiv kab mob, ntxuav cov tawv nqaij, ntxiv dag zog rau tes thiab plaub hau.

Legumes

Rau tib lub hom phiaj, koj tuaj yeem siv cov taum pauv: taum, asparagus, taum ntsuab, lentils thiab kua. Txhua tus ntawm lawv muaj hom tshwj xeeb ntawm phytoestrogen - isoflavonoids. Raws li kws kho mob, kua yog tus hloov pauv. Yog li ntawd, nws txoj kev siv yuav tsum raug txwv.

Lentils muaj ntau cov zaub protein thiab tryptophan, uas muaj peev xwm tig mus rau hauv cov tshuaj hormone ntawm kev xyiv fab - serotonin. Nws yog lentils uas pab tshem kev nyuaj siab. Ua noj porridge yuav siv sijhawm li 15 feeb. Nyob rau tib lub sijhawm, cov txiaj ntsig ntawm nws yog qhov pom tseeb.

Apricots

Yog tias muaj cov tsos mob ntawm tus poj niam cev xeeb tub, tus poj niam raug qhia kom rov xav txog nws kev noj zaub mov. Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab uas muaj cov tshuaj hormones cog yuav tsum muaj nyob hauv cov ntawv qhia zaub mov txhua hnub. Cov no yog txiv hmab, txiv puv luj, txiv kab ntxwv, txiv qaub thiab txawm tias kiwi. Qhov feem pua siab ntawm lignin muaj nyob hauv apricots.

Fisterogen muaj cov tshuaj estrogenic tsis muaj zog. Kev noj tshuaj me me rau hauv lub cev ua piv txwv cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones ntuj thiab txhawb lawv cov khoom. Kev tso tawm ntawm cov zaub mov lignins tshwm sim thaum lub sijhawm zom zaub mov.

Los ntawm kev nqus los ntawm cov phab ntsa hauv plab, cov metabolites tau thauj mus rau lub siab thiab nkag mus rau hauv cov hlab ntshav. Lignins tau muab cais ua cov cog ntoo loj nrog cov khoom noj muaj fiber ntau, txawm hais tias lawv tsis yog.

Noj apricots yuav muaj txiaj ntsig zoo rau poj niam cev xeeb tub. Lignin muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo tswj hwm cov tshuaj hormones thiab txo cov tsos mob ntawm kub kub li 50%.

Cov kev tshawb fawb qhia tias noj lignins txo qhov ua rau muaj mob qog noj ntshav thiab mob qog noj ntshav. Raws li cov kws tshawb fawb, kev txo qis hauv qib ntawm cov tshuaj estrogen hauv cov poj niam tom qab cev xeeb tub muaj kev sib txuas ncaj qha nrog kev mob siab rau oncology.

Apricots nce hemoglobin, cuam tshuam rau txheej txheem ntawm hematopoiesis, muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv, txhawb kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb thiab muaj lub peev xwm tshwj xeeb los ntxuav lub cev ntawm co toxins. Lawv siv ua rau poob sai ntawm cov phaus ntxiv.

Koj tuaj yeem noj apricots hauv txhua daim ntawv thiab hauv txhua qhov ntau. Ob lub txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab qhuav apricots yuav pab tau.

Kas fes

Nov yog lwm yam khoom lag luam uas muaj peev xwm ua kom muaj qib tshuaj estrogen ntau ntxiv hauv cov poj niam. Tab sis raws li kws kho mob hais, yuav tsum tau ceev faj thaum siv cov dej haus no.

Qhov tseeb yog kas fes muaj qhov feem pua ntau ntawm caffeine, cov khoom muaj txiaj ntsig uas koom nrog pawg tshuaj. Nws muaj qhov cuam tshuam zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj receptors hauv lub hauv paus paj hlwb.

Caffeine cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub caj pas pituitary, uas tswj cov tshuaj hormones tsim los ntawm kev txhawb nqa cov tshuaj estrogen. Nov yog kev tshawb fawb pom tseeb qhov tseeb.

Cov poj niam hnub nyoog 40 txog 50 xyoos tuaj yeem haus kas fes hauv qhov nruab nrab. Cov dej haus tau nce qib cov tshuaj estrogen hauv cov ntshav.

Txawm li cas los xij, haus 4 lossis ntau lub khob tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones. Kev nce siab ntawm cov tshuaj estrogens yog fraught nrog kev ua haujlwm ntau ntawm gonads, uas tuaj yeem ua rau muaj kev txhim kho qog.

Nrog kev tsim txom kas fes hauv poj niam, kev puas siab puas ntsws tuaj yeem pom, pom los ntawm kev tshee tshee, tsis muaj zog, mob taub hau, insomnia, thiab kev nyuaj siab. Hauv cov poj niam, cov plaub hau yuav pib poob, uas tuaj yeem qhia qhov tsis txaus ntawm cov tshuaj hormones.

Nws yog qhov zoo rau haus cov kas fes me me xwb. Caffeine yog kev quav yeeb quav tshuaj. Yog li, kev siv kas fes yuav tsum tau saib xyuas thiab tsis muaj teeb meem yuav tsum tau txhaj koob tshuaj ntau dua. Cov qib estrogen tau nce ntxiv los ntawm cov tshuaj yej ntsuab thiab cov dej haus muaj zog uas muaj caffeine.

Tshuaj ntsuab

Koj tuaj yeem nce cov tshuaj estrogen hauv cov ntshav siv cov tshuaj ib txwm muaj. Rau qhov no, ntau yam decoctions tau npaj, teas los ntawm cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab yog brewed.

Cov tshuaj hormones cog tau pom hauv sage, arnica, hops, chamomile, thiab ginseng paus. Kuj tseem muaj txiaj ntsig yuav yog infusions ntawm linden thiab licorice paus. Koj tuaj yeem brew teas raws li daim ntawv qhia txheej txheem: 1 tsp. hauv ib khob dej npau. Noj raws li qhia los ntawm kws kho mob.