Cov txiaj ntsig thiab raug mob ntawm nectarine rau poj niam txoj kev noj qab haus huv

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Coob leej neeg xav tias nectarine yog kev sib xyaw ntawm peach thiab plum, tab sis qhov no tsis yog qhov tseeb. Cia peb sim txiav txim siab seb nectarine muaj pes tsawg nrog. Xav txog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no rau poj niam txoj kev noj qab haus huv, thiab nws cov ntsiab lus calorie li cas hauv 100 grams.

Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm nectarine rau poj niam

Nectarine yog ib qho me me ntawm cov txiv duaj, uas tau tsim los ntawm qhov nws tus kheej, yam tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm cov kws tsim tsiaj. Nws loj hlob hauv Cyprus, Greece, Ltalis, Tunisia. Cia peb kawm paub ntau ntxiv txog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm nectarine rau poj niam txoj kev noj qab haus huv.

Nectarine tau nyiam rau nws cov tawv nqaij "tsis fluff", rau nws cov kua nplaum, rau nws cov txiv duaj qab ntxiag. Nws cov txiv hmab txiv ntoo loj, mus txog 200 g. Nws ntseeg tias cov txiv hmab txiv ntoo no yog lub pob zeb vitamin tiag, vim hauv nectarine tsuas muaj 44 calories rau 100 grams.

Nws muaj cov khoom xyaw muaj txiaj ntsig hauv qab no:

• acids - formic, ascorbic, folic;
• sucrose, fructose;
• iodine, zinc, hlau, potassium, sodium, tooj liab, chromium, selenium;
• vitamins A, E, riboflavin;
• pectin;
• lub lutein.

Cov txiaj ntsig ntawm nectarine:

• mos thiab maj mam ntxuav cov hnyuv los ntawm co toxins;
• ntuj antidepressant;
• nce kev tiv thaiv ntawm lub cev;
• khoom noj khoom haus zoo, txaus siab rau kev tshaib plab rau lub sijhawm ntev vim muaj cov zaub mov muaj fiber ntau thiab pectins;
• pab workaholics zam kev ntxhov siab, txo kev qaug zog ntev;
• hlawv cov rog sai - ua ntej noj su koj yuav tsum noj ib qho nectarine;
• tshem tawm cov ntsev thiab kua ntau dhau los ntawm lub cev;
• potassium, uas yog ib feem ntawm cov muaj pes tsawg leeg, muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, ntxiv dag zog rau phab ntsa ntawm cov hlab ntshav;
• antioxidant zoo heev - tiv thaiv cov dawb radicals, tau qhia rau cov neeg nyob hauv nroog;
• tiv thaiv kev laus ntawm lub cev.

Pectins, uas yog ib feem ntawm nectarine, txhim kho plab zom mov, pab txhim kho kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, tiv thaiv cem quav, dysbacteriosis.

Nthuav! Muaj pes tsawg calories nyob hauv cov txiv tsawb 1 daim: cov khoom muaj txiaj ntsig, muaj pes tsawg leeg

American kws kho mob thiab kws noj zaub mov John Heinerman hais tias nectarine tuaj yeem txo tus kab mob Crohn los ntawm kev txo qhov mob hauv cov nyuv.

Nectarine kuj tseem zoo vim nws pab ua kom poob phaus, vim tias cov ntsiab lus calories hauv 100 grams tsuas yog 44 calories, thiab muaj ntau cov vitamins thiab minerals tsim nyog.

Cov vitamins A, E, uas cov txiv hmab txiv ntoo muaj nplua nuj nyob hauv, yog cov khoom muaj nqis tiag rau cov poj niam, vim tias nws pab tiv thaiv daim tawv nqaij laus, thiab tseem muaj txiaj ntsig zoo rau ntawm cov ntsia hlau thiab plaub hau.

Nws tsim nyog suav nrog nectarine hauv kev noj haus ntawm poj niam cev xeeb tub. Lawv txawm xav tau nectarine. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj 83% dej thiab 15% suab thaj (sucrose), potassium, magnesium, ascorbic acid.

Nectarine kuj tau pom zoo vim tias nws zoo rau ntshav tsis txaus, koom nrog cov txheej txheem ntawm hematopoiesis, thiab nce hemoglobin hauv cov ntshav. Nectarine nyob rau hauv kev noj haus ntawm tus poj niam cev xeeb tub txo qhov kev pheej hmoo ntawm neural tube pathologies hauv menyuam hauv plab.

Folic acid (vitamin B9), uas muaj tam sim no hauv nectarine, muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua me nyuam ntawm poj niam: nws txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj menyuam tsis taus, tiv thaiv kev nchuav menyuam, yug menyuam ntxov thiab txo qis thaum cev xeeb tub.

Kev tu tawv nqaij

Koj tuaj yeem ua lub ntsej muag lub ntsej muag nrog nectarine. Rau cov tawv nqaij oily: chop ib nrab ntawm nectarine thiab ntxiv 1 teaspoon ntawm oatmeal. Sib tov zoo thiab thov ntawm lub ntsej muag rau 25 feeb. Tom qab ntawd yaug nrog dej txias. Lub npog ntsej muag no yuav qhuav ntawm daim tawv nqaij thiab daws qhov mob o.

Rau cov tawv nqaij ib txwm muaj:

1. Peb ua cov qos yaj ywm mashed los ntawm 1 nectarine (rhaub, zom nrog rab rab / rab diav rawg), ntxiv 1 tablespoon zib ntab thiab qee cov oatmeal. Do kom txog thaum du, thov ntawm lub ntsej muag rau 20 feeb. Peb ntxuav nrog dej.
2. Grate ib nectarine, ntxiv cov kua txiv ntawm ib nrab txiv qaub thiab 20 g ntawm oatmeal. Tawm ntawm daim npog qhov ncauj rau 10 feeb. Thov rau lub ntsej muag tawv nqaij rau 30 feeb.
3. Hauv ib qho kev ntshiab ntawm 2 nectarines, ntxiv 5 g ntawm ci dej qab zib, ib teaspoon zib ntab, 25 g ntawm txiv qaub kua txiv. Ua ib homogeneous pawg thiab thov ntawm lub ntsej muag rau 15 feeb. Daim npog ntsej muag no ua kom zoo zoo thiab ua kom tawv nqaij rov zoo.

Daim npog ntsej muag rau daim tawv nqaij laus: txiav ib nrab ntawm cov nectarine, ntxiv ib diav ntawm qab zib thiab yolk. Do kom txog thaum du thiab siv rau ntawm lub ntsej muag rau 15 feeb. Ntxuav nrog dej ntawm chav sov.

Daim npog qhov ncauj kom ua rau cov tawv nqaij ywj pheej: ntxiv 2 dia qaub cream lossis qab zib rau cov kua nectarine thiab siv rau lub ntsej muag li 15 feeb. Los ntawm kev ua daim npog ntsej muag li 7-10 hnub, koj tuaj yeem pom kev txhim kho xim ntawm daim tawv nqaij thiab nce nws qhov kev ywj pheej.

Daim npog qhov ncauj rau cov tawv nqaij: mash ib qho nectarine, ntxiv 5 g ntawm zib ntab thiab 20 g ntawm tsev tsev cheese grated rau ntawm cov nplua nplua. Thov rau 20 feeb, ntxuav nrog dej sov.

Ua phem thiab contraindications

Nws tsim nyog ntxiv ob peb lo lus hais txog kev phom sij uas nectarine tuaj yeem ua rau. Cov neeg uas muaj ntshav qab zib yuav tsum sab laj nrog kws kho mob ua ntej noj cov txiv no, vim nws tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib ntau ntxiv.

Yog tias koj ua xua, koj yuav tsum tsis txhob haus nectarine. Ib tus neeg tsis txaus siab rau cov khoom kuj tseem ua tau.

Noj tsib txiv hmab txiv ntoo ua ke tuaj yeem ua rau mob plab hnyav. Yog tias muaj teeb meem nrog cov kab mob hauv lub cev (cholecystitis, pancreatitis, colitis), nws tsim nyog tham nrog kws kho mob plab ua ntej siv.

Cov ntsiab lus calories hauv 100 grams

Nectarine tuaj yeem suav tias yog txiv hmab txiv ntoo zoo uas yuav ua rau muaj txiaj ntsig ntau dua li raug mob. Los ntawm txoj kev, ua tsaug rau cov neeg yug tsiaj, zoned ntau yam ntawm nectarine tau raug bred. Tam sim no koj tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo no pheej yig dua, lossis loj hlob nws koj tus kheej hauv koj lub tsev sov lub caij ntuj sov.

Tus nqi noj haus rau 100 g ntawm cov khoom:

• cov protein - 1,1 g;
• yog'lar - 0.3 g;
• carbohydrates - 11 g.

Nectarine tsis yog tsuas yog "poj niam pab". Nws qhov saj kuj tseem yuav txaus siab los ntawm cov menyuam mos uas, txij li 7 lub hlis, tuaj yeem nkag cov txiv ntoo no rau hauv lawv cov zaub mov noj.

Nectarines tseem xav tau hauv kev noj zaub mov ntawm cov txiv neej, vim tias lawv tiv thaiv kab mob prostate, nce kev sib deev thiab ntxiv dag zog rau lub plawv.

Niam Xwm tau saib xyuas ib tus neeg, muab nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo nectarine, nrog rau cov txiaj ntsig thiab yuav luag tsis muaj kev phom sij rau poj niam thiab txiv neej txoj kev noj qab haus huv.

Cov ntsiab lus

Yam koj yuav tsum paub txog nectarine, nws cov txiaj ntsig thiab kev pheej hmoo noj qab haus huv:

• nectarine yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins, macro- thiab microelements;
• muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab plawv, ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, tiv thaiv kab mob antioxidant zoo heev;
• ua kom muaj kev tiv thaiv kev ntxhov siab thiab ua haujlwm zoo;
• tuaj yeem siv hauv tsev cosmetology;
• poj niam cev xeeb tub yuav tsum tau noj;
• fights cem quav thiab teeb meem ntawm txoj hnyuv;
• qhia rau cov tshuaj hormones ntawm tus poj niam;
• cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau ceev faj nrog cov txiv no.