Puas yog Maggi noj zaub mov zoo - ntawv qhia zaub mov rau 4 lub lis piam

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-18 00:16

Kev noj zaub mov Maggi haum rau cov neeg uas xav poob phaus ntau tshaj hauv lub sijhawm luv. Cov txheej txheem txheej txheem txheej txheem tau tsim rau 14 hnub. Txawm li cas los xij, niaj hnub no tib neeg muaj feem ntau siv 4 lub lis piam qe qe. Kuj tseem muaj Maggi curd noj. Nws haum rau cov neeg uas tsis tuaj yeem noj qe ntau.

Yuav tsum ua raws txoj cai twg

Kev noj zaub mov Maggi tau txais nws lub npe los ntawm tus poj niam nto moo ua nom tswv Margaret Thatcher, uas nws tau tsim los. Hnub no, lub sijhawm ua raws li txoj hauv kev tau nce mus txog 4 lub lis piam.

Cov cai uas yuav tsum tau ua raws thoob plaws lub sijhawm noj zaub mov:

1. Peb pluas noj ib hnub. Nws raug nquahu kom noj tib lub sijhawm. Ob teev tom qab noj mov, koj tuaj yeem noj khoom txom ncauj (piv txwv li, carrots lossis dib tshiab).
2. Noj tom qab 6 teev tsaus ntuj, tab sis tsis pub dhau 3 teev ua ntej yuav mus pw.
3. Haus tsawg kawg yog ob litres. Koj tuaj yeem tshuaj yej thiab kas fes yam tsis muaj suab thaj.
4. Tsis txhob hloov pluas mov hauv qhov chaw (piv txwv, noj su thiab pluas hmo). Tsis txhob hloov cov khoom uas qhia hauv cov ntawv qhia zaub mov nrog lwm tus.
5. Cov khoom tuaj yeem ci hauv qhov cub, steamed, hau, stewed. Kev kib thiab ntxiv cov roj thiab cov rog rau cov tais diav raug txwv.
6. Suav nrog kev tawm dag zog me me, xws li taug kev.

Ua ntej pib noj zaub mov, nws raug nquahu kom koj sab laj nrog koj tus kws kho mob kom tsis txhob ua mob rau koj lub cev.

Yam zaub mov twg koj tuaj yeem noj tau

Ua ntej pib ua Maggi noj zaub mov, koj yuav tsum txiav txim siab cov khoom lag luam uas yuav tsim cov zaub mov rau 4 lub lis piam. Txawm hais tias hu ua qe noj, thawj muaj ntau lwm cov khoom xyaw. Lawv cov npe tuaj yeem pom hauv lub rooj.

Zaub, tshuaj ntsuab	Ib yam zaub tsis yog qos yaj ywm, ntxiv rau khov zaub sib tov.
Txiv hmab txiv ntoo	Tangerines, txiv kab ntxwv qaub, txiv kab ntxwv, kiwi, persimmons, txiv apples, txiv ntoo qab zib.
Cov khoom siv mis nyuj	Tsev cheese muaj roj tsawg txog 9%, cheese txog 20% rog. Kefir thiab yogurt tuaj yeem suav nrog hauv cov ntawv qhia pib txij 4 lub lis piam.
Ntses	Txhua hom ntses ntshiv (pollock, cod, pike perch, pike, crucian carp, flounder), ntxiv rau cov nqaij nruab deg (cw, cw, squid, qwj ntses, octopus).
Qaib, qe	Lean nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij (nqaij qaib thiab qaib ntxhw), offal.
Nqaij	Txhua hom nqaij ntshiv, xws li nqaij nyug.
Cij	Qhuav, rye thiab qhob cij tag nrho, crisps thiab bran.
Zaub mov txawv	Kua txob, dos, ib qho qab zib thiab hmoov txhuv nplej siab dawb sib tov sib xyaw, tsis muaj qab zib kua ntses, kua txiv qaub, gelatin, balsamic vinegar, qhiav.
Dej haus	Tshuaj yej, kas fes tsis muaj suab thaj thiab mis, cov khoom noj muaj cola (tsis pub ntau tshaj 1 khob hauv ib hnub).
Khoom qab zib	Tsis muaj qab zib lollipops, stevia, agave phoov.

Yam khoom noj twg yuav tsum tsis txhob noj

Raws li nrog txhua qhov txheej txheem poob phaus, Maggi noj zaub mov kuj tseem muaj kev txwv. Kawm cov lus ntawm cov zaub mov txwv yuav tso cai rau koj kom kos cov ntawv qhia zaub mov kom raug rau 4 lub lis piam.

Ntxiv ntsev thiab kua txob	Qej, txhua yam txuj lom sib xyaw nrog ntxiv qab zib thiab monosodium glutamate (tom kawg ua rau qab los noj mov), mayonnaise thiab kua ntses raws nws.
Txiv hmab txiv ntoo	Txiv hmab txiv ntoo, txiv nkhaus taw, txiv tsawb, txhua yam txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Cov khoom siv mis nyuj	Butter, mis nyuj, rog rog thiab tsev cheese.
Zaub	Qos yaj ywm, legumes, thiab cov zaub mov kaus poom.
Khoom qab zib	Zib ntab, jam, fructose, sorbitol, txhua cov hmoov nplej thiab khoom qab zib.
Cawv	Ib yam.

Txog rau lub sijhawm noj zaub mov, koj yuav tsum koom nrog tus cwj pwm tsis zoo - haus luam yeeb. Ib qho ntxiv, nws tau pom zoo kom txwv kev siv cov kua zaub.

Cov ncauj lus kom ntxaws txog 4 lub lis piam

Kev noj zaub mov Maggi cuam tshuam nrog kev txo qis hauv cov calories kom tsawg thiab tso cai rau cov neeg uas poob phaus kom tsis txhob muaj kev tshaib plab. Cov khoom xyaw ntawm cov ntawv qhia zaub mov rau 4 lub lis piam tau xaiv nyob rau hauv txoj hauv kev uas cov txheej txheem ntawm kev faib cov rog thiab ntxuav cov co toxins tshwm sim hauv lub cev.

Raws li kev tshuaj xyuas ntau tus poj niam, nws tsis nyuaj los tswj Maggi noj zaub mov, thiab cov txiaj ntsig tau zoo kawg.

Thawj lub lim tiam

Pluas tshais yuav tsis hloov thaum lub sijhawm no. Thaum sawv ntxov koj yuav tsum tau noj ib nrab txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv qaub thiab 1-2 qe.

Hnub ntawm lub lim tiam	Noj hmo	Noj hmo
Hnub Monday	Txiv kab ntxwv, kua, txiv pear, cherry lossis kiwi (xaiv tau).	Zaub xam lav zaub, ib daim ntawm cov nqaij nyug.
Tuesday	Nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij.	2 qe qe, 1 tag nrho toast lossis 1 loaf ntawm qhob cij, 1 txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv qaub, zaub xam lav.
Wednesday	2 tag nrho cov qhob cij los yog 2 loaf ntawm qhob cij, txiv lws suav, cheese muaj roj tsawg lossis tsev cheese.	Zaub xam lav zaub, cub-ci qaib ntxhw fillet.
Hnub Thursday	1 hom txiv hmab txiv ntoo hauv txhua qhov ntau.	Zaub xas nplooj, hau ntses.
Friday	2 lub qe qhuav, cov zaub ci.	Zaub xam lav nrog zaub thiab tshuaj ntsuab, 1 txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv qaub, ib daim ntawm ci nqaij nyuj.
Hnub Saturday	1 hom txiv hmab txiv ntoo hauv txhua qhov ntau.	Zaub xam lav zaub, boiled nqaij npuas fillet.
Hnub Sunday	Cov nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij, cov zaub ci, 1 txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv qaub.	Zaub stew.

Txhua qhov ua yuam kev hauv Maggi noj zaub mov tsis tuaj yeem lees txais. Yog tias muaj kev noj zaub mov tsis zoo thiab cuam tshuam hauv cov ntawv qhia zaub mov rau 4 lub lis piam, tom qab ntawd koj yuav tsum rov qab mus rau qhov pib.

Lub lim tiam thib ob

Lub cev twb tau pib siv rau kev noj zaub mov tshiab, yog li koj tuaj yeem nce cov qe thiab nqaij noj. Pluas tshais nyob rau lub lim tiam thib ob tseem zoo ib yam.

Hnub ntawm lub lim tiam	Noj hmo	Noj hmo
Hnub Monday	Zaub xas lav nplooj, boiled nqaij npuas fillet.	2 qe qe, zaub zaub xam lav, 1 txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv qaub.
Tuesday	Zaub zaub xam lav, nyuj nyoos.	2 qe qhuav, 1 txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv qaub.
Wednesday	Cub ci nqaij nyuj, 1-2 zaub tshiab.	2 qe qhuav, 1 txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv qaub.
Hnub Thursday	2 qe, cov cheese mos, nce txog 20% rog lossis 5-9% tsev cheese, stewed zaub.	2 lub qe qhuav.
Friday	Stewed ntses nrog zaub.	Omelet ntawm 2 qe nyob rau hauv dej.
Hnub Saturday	Cub ci nqaij npuas ci, 1-2 txiv lws suav, 1 txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv qaub.	Ntau yam txiv hmab txiv ntoo tshiab.
Hnub Sunday	Nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij, 1-2 txiv lws suav, 1 txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv qaub.	Ci nqaij qaib tsis muaj nqaij qaib, 1-2 txiv lws suav, 1 txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv qaub, zaub stewed.

Txiav txim los ntawm kev tshuaj xyuas ntawm cov poj niam uas tau sim Maggi noj zaub mov rau 4 lub lis piam, nyob rau theem ob, qhov hnyav ploj mus qeeb heev. Txawm li cas los xij, tsis txhob txhawj txog qhov no.

Lub lim tiam thib peb

Nws yog lub sijhawm los muab lub cev tshee tshee me ntsis. Tam sim no kev noj haus yuav hloov pauv ntau.

Hnub ntawm lub lim tiam	Cov zaub mov noj txhua hnub
Hnub Monday	Tso cai txiv hmab txiv ntoo hauv txhua qhov ntau.
Tuesday	Txhua yam zaub zaub thiab zaub zaub tshiab.
Wednesday	Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv txhua qhov ntau, zaub zaub nyias.
Hnub Thursday	Boiled, stewed lossis ci, Suav zaub qhwv, zaub xas lav.
Friday	Ib qho nqaij ntshiv nqaij ntshiv, nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij, cov zaub siav lossis ci hauv ib qho twg.
Hnub Saturday	Ib hom txiv hmab txiv ntoo hauv txhua qhov ntau, piv txwv li, tsuas yog txiv apples.
Hnub Sunday	Ib hom txiv hmab txiv ntoo hauv txhua qhov ntau, piv txwv li, tsuas yog pears.

Rau ntau tus, lub sijhawm no tuaj yeem nyuaj heev vim yog monotony. Tab sis qhov kawg tshwm sim yog tsim nyog nws.

Lub lim tiam thib plaub

Nyob rau theem no, txhua lub tais uas tau qhia hauv lub rooj yuav tsum tau noj thaum nruab hnub. Qhov zoo tshaj plaws ntawm cov pluas noj yog 4-5 zaug nrog rau lub sijhawm 2-3 teev. Koj tsis tuaj yeem ntxiv cov khoom lag luam ntxiv rau hauv cov ntawv qhia zaub mov.

Hnub ntawm lub lim tiam	Txhua hnub ntawv qhia zaub mov
Hnub Monday	4 daim ntawm cov nqaij siav lossis ¼ nqaij qaib; 3 txiv lws suav, 4 dib; 1 tau tuna 1 qhob cij; 1 txiv kab ntxwv los yog txiv kab ntxwv qaub.
Tuesday	siab tshaj 200 g ntawm cov nqaij siav; 3 txiv lws suav, 4 dib; 1 qhob cij; kua los yog txiv pear, 1 daim ntawm melon, 1 txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv qaub.
Wednesday	1 tsj tsev cheese los yog cheese muaj roj tsawg; ib phaj me me ntawm cov zaub los yog stewed; 2 txiv lws suav, 2 dib; 1 qhob cij; 1 txiv kab ntxwv los yog txiv kab ntxwv qaub.
Hnub Thursday	ib nrab nqaij qaib; 3 txiv lws suav, 1 dib; 1 qhob cij; 1 txiv kab ntxwv qaub los yog txiv kab ntxwv; 1 ouj.
Friday	2 qe qhuav; zaub xam lav (dib, txiv lws suav, tswb kua txob, carrots) yam tsis hnav khaub ncaws; 1 txiv kab ntxwv los yog txiv kab ntxwv qaub.
Hnub Saturday	2 boiled nqaij qaib mis; 125 g feta cheese lossis tsev cheese; 1 qhob cij; 2 txiv lws suav, 2 dib, yogurt; 1 txiv kab ntxwv los yog txiv kab ntxwv qaub.
Hnub Sunday	1 tsj tsev cheese; 1 tau tuna yam tsis muaj roj; ib phaj me me ntawm cov zaub los yog steamed; 2 txiv lws suav, 2 dib; 1 qhob cij; 1 txiv kab ntxwv los yog txiv kab ntxwv qaub.

Nws yog qhov yuav tsum tau tawm ntawm kev noj zaub mov kom zoo zoo kom lub cev tsis rov qab los. Hauv thawj lub hlis, koj yuav tsum txwv koj tus kheej hauv kev siv cov khoom qab zib thiab hmoov.

Maggi curd noj zaub mov - ntawv qhia zaub mov

Yog tias ib tus neeg tsis zam lub qe qaib ntau hauv kev noj zaub mov, tom qab ntawd nws tuaj yeem siv Maggi curd noj rau 4 lub lis piam. Cov txheej txheem no muaj tib txoj cai yooj yim thiab cov npe zaub mov txwv. Thawj ob asthiv noj tshais zoo ib yam: 1-2 qe lossis 200 g ntawm tsev cheese. Cov ntawv qhia zaub mov ntawm Maggi curd noj zaub mov tuaj yeem pom hauv qab rooj.

Hnub ntawm lub lim tiam	Noj hmo	Noj hmo
Hnub Monday	Ib hom txiv hmab txiv ntoo lossis txiv ntoo hauv ib qho twg.	Lean nqaij (slices los yog minced nqaij tsis muaj rog), zaub xas lav.
Tuesday	Qaib tsis muaj nqaij.	Ntses, zaub nyoos (dib, txiv lws suav, kua txob, carrots), 1 toast, 1 txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv qaub.
Wednesday	Tsawg rog mos cheese lossis tsev cheese, 1 toast, txiv lws suav.	Nqaij nqaij, zaub xas lav.
Hnub Thursday	Ib hom txiv hmab txiv ntoo lossis txiv ntoo hauv ib qho twg.	Nqaij nqaij, zaub xas lav.
Friday	2 lub qe qhuav, steamed lossis cov zaub siav.	Ntses los yog cws, zaub xas lav, 1 txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv qaub.
Hnub Saturday	Ib hom txiv hmab txiv ntoo lossis txiv ntoo hauv ib qho twg.	Nqaij nqaij, zaub xas lav.
Hnub Sunday	Cov nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij, txiv lws suav, ib yam zaub los yog steamed zaub, 1 txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv qaub.	Ib yam zaub los yog steamed zaub.

Lub lim tiam thib ob

Hnub ntawm lub lim tiam	Noj hmo	Noj hmo
Hnub Monday	Tsev cheese nrog cov rog cov ntsiab lus txog li 9%, zaub tshiab hauv txhua qhov ntau (ntau hom).	Ntses, 1 txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv qaub, zaub xas lav.
Tuesday	Nqaij nqaij, zaub xas lav.	Tsev cheese nrog cov ntsiab lus rog txog li 9%, ib hom txiv hmab txiv ntoo / txiv ntoo hauv ib qho twg.
Wednesday	Nqaij nqaij, zaub xas lav.	Tsev cheese nrog cov ntsiab lus rog txog li 9%, ib hom txiv hmab txiv ntoo / txiv ntoo hauv ib qho twg.
Hnub Thursday	Kev sib xyaw ntawm cov zaub tshiab lossis zaub xam lav, txhua cov cheese muag nrog cov rog ntau txog 20% lossis tsev cheese nrog cov rog txog li 9%.	Lean nqaij los yog ntses, zaub xas lav nplooj.
Friday	Ntses los yog cws, zaub xas lav.	Tsev cheese nrog cov ntsiab lus rog txog li 9%, ib hom txiv hmab txiv ntoo / txiv ntoo hauv ib qho twg.
Hnub Saturday	Lean nqaij, txiv lws suav, 1 txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv qaub.	Txiv hmab txiv ntoo tshiab / txiv hmab txiv ntoo nyias.
Hnub Sunday	Nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij, txiv lws suav, zaub stewed, 1 txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv qaub.	Cub ci nqaij nyuj, kib zaub, 1 txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv qaub.

Kev noj zaub mov rau 3 thiab 4 lub lis piam tsis tau muab, vim nws ua tiav nrog Maggi qe noj.

Cov zaub mov yooj yim rau kev noj Maggi

Rau cov uas tau txiav txim siab ua raws Maggi noj zaub mov rau 4 lub lis piam, peb muab ntau yam zaub mov yooj yim rau tais diav.

Cabbage trio zaub xam lav

Cov tais no yooj yim heev thiab npaj sai.

Cov khoom xyaw:

• Suav cabbage - 200 g;
• liab cabbage - 200 g;
• dawb cabbage - 200 g;
• txiv kab ntxwv - 1 pc.;
• soy sauce - 2 diav;
• vinegar dawb - 1 tablespoon;
• ntsev kom saj.

Kev npaj:

• Chop lub cabbage finely thiab muab tso rau hauv ib lub khob sib sib zog nqus.
• Tev lub txiv kab ntxwv, tshem cov qhov thiab zaj duab xis dawb. Nyem tawm cov kua txiv thiab ntws mus rau hauv ib lub taub ntim nrog zaub qhwv.
• Ntxiv kua txiv hmab txiv ntoo thiab kua ntses.
• Ntsev cov zaub qhwv, txhuam nws zoo nrog koj txhais tes. Cia cov tais diav brew rau ib nrab teev.
• Kho kom tiav cov zaub xam lav nrog txiv kab ntxwv slices.

Caum steak

Ntses muaj omega-3 fatty acids, uas lub cev xav tau thaum poob phaus. Ib qho ntxiv, cov tshuaj no txhim kho cov tawv nqaij thiab plaub hau.

Cov khoom xyaw:

• ntses fillet - 2 pcs;
• txiv qaub kua txiv - 1 tsp;
• soy sauce - 2 diav;
• seasoning rau ntses - 1 tablespoon;
• ntsev kom saj.

Kev npaj:

• Grate fillet nrog ntsev thiab seasoning.
• Txhuam cov ntses nrog kua txiv qaub thiab kua ntses. Tawm mus rau marinate rau 30 feeb.
• Muab cov ntses tso rau ntawm lub tais hlau thiab ua noj rau 20 feeb.
• Kho lub tais nrog cov tshuaj ntsuab tshiab.

Cov steaks tuaj yeem muab nrog cov zaub tshiab lossis steamed.

Nqaij qaib mis "sous-vide"

"Su-vid" txhais ua "nqus". Daim ntawv qhia yooj yim no ua rau cov nqaij mos thiab qab qab heev.

Cov khoom xyaw:

• nqaij qaib fillet - 700 g;
• ntsev, kua txob thiab lwm yam txuj lom kom saj.

Kev npaj:

Kev npaj:

Grate fillet nrog ntsev thiab txuj lom. Cia kom marinate rau 1 teev

Muab cov nqaij tso rau hauv lub hnab ziplock lossis hnab ntim khoom noj thiab tshem tawm huab cua ntau dhau. Khi ib lub hnab

• Ncuav dej rau hauv lub tais multicooker. Muab lub hnab ntim nqaij tso rau ntawd.
• Teem qhov kub kom 70 degrees thiab lub sijhawm teem rau 1 teev.

PROS THIAB CONS OF ORIGINAL MAGGIE DIET

Kev noj zaub mov Maggi yog ua raws qhov nce ntawm cov tsiaj cov protein thiab txo qis cov rog thiab carbohydrates hauv kev noj haus. Cov txheej txheem muaj qhov zoo hauv qab no:

• tso cai rau koj poob phaus tag nrho lub sijhawm los ntawm 8-20 kg, nyob ntawm qhov hnyav tam sim no thiab lub xeev kev noj qab haus huv;
• tso cai rau txhua lub hnub nyoog;
• muab kev xav ntev ntawm satiety;
• tsis tas yuav suav suav cov calories.

Koj yuav tsum ua raws Maggi noj zaub mov tsis pub ntau tshaj 1 zaug hauv ib xyoos. Txwv tsis pub, yuav ua rau cov txheej txheem metabolic tsis zoo.

Zoo li txhua qhov txheej txheem poob phaus, Maggi noj zaub mov muaj ntau qhov tsis zoo. Yog li, nws yog contraindicated hauv cov xwm txheej hauv qab no:

• ua xua rau qe, txiv hmab txiv ntoo citrus;
• noj tshuaj rau siab / qis siab;
• kab mob ntawm txoj hnyuv;
• cev xeeb tub, pub niam mis.

Xyuas thiab cov txiaj ntsig

Kev noj zaub mov Maggi tau nrov heev, txij li nws cov ntawv qhia zaub mov rau 4 lub lis piam tso cai rau koj kom tsis txhob muaj kev tshaib plab. Hauv Is Taws Nem koj tuaj yeem pom tsis tsuas yog tshuaj xyuas ntau, tab sis kuj muaj duab "ua ntej" - "tom qab". Los ntawm qhov kawg, koj tuaj yeem pom qhov txiaj ntsig zoo li cas cov neeg poob phaus tau ua tiav.

Xyuas

Ekaterina, 38 xyoo

Kuv zoo siab heev nrog kev noj zaub mov zoo, cov zaub mov zoo tso cai rau kuv kom tsis txhob tshaib plab. Yog li ntawd, kuv muaj lub zog los mus ncaws pob. Kuv nyiam qe, yog li nws yooj yim rau kuv ua raws txhua txoj cai. Ntxiv mus, muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo ntawm kev noj haus uas kuv tsis tas yuav noj cov vitamins.

Olga, 42 xyoo

Kuv sim cov pluas noj sib txawv, tsis muaj dab tsi pab. Kuv tsis tuaj yeem sawv kev tshaib plab, tab sis ntawm no kuv tsis tau ntsib dua. Muaj tseeb tiag, Kuv tsis nyiam qe, yog li kuv txiav txim siab nyob hauv tsev cheese tsev noj mov. Kuv tswj kom poob 14 kg. Thaum noj zaub mov tas, Kuv tsis tau noj txhua yam tam sim ntawd. Thawj lub hlis kuv tsis tau noj cov khoom ci, thiab feem ntau kuv qhia cov khoom qab zib maj mam. Nws tau 2 xyoos tam sim no, thiab kuv qhov hnyav tseem nyob li qub.

Elizabeth, 28 xyoo

Tom qab yug me nyuam, kuv zoo heev. Tau kawg, kuv txoj kev hlub rau zaub mov tau raug liam, thiab tom qab ntawd tsis txaus cov tshuaj hormones thiab zaum tas li nyob hauv tsev. Maggi noj zaub mov tam sim nyiam kuv nrog nws cov zaub mov noj. Tom qab nyeem cov ntawv qhia zaub mov, kuv pom tias kuv tsis tas yuav tshaib plab, vim tias cov qe thiab nqaij yog qhov txaus siab heev. Kuv kuj tau txiav txim siab tias kuv tuaj yeem npaj sijhawm yoo mov rau kuv tus kheej ntawm qee cov txiv ntoo. Nws nqa 12 kg. Kuv zoo siab heev.