Yuav ua li cas txo koj cov ntshav qab zib

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Ua kom cov ntshav qab zib ntau ntau tuaj yeem qhia ntau yam. Nws tuaj yeem nce ntxiv ob qho tom qab noj su zoo nkauj lossis ncuav qab zib qab, thiab vim muaj kab mob - ntshav qab zib mellitus. Yuav txiav txim siab li cas tias qib qab zib tsis zoo li qub, qhov txaus ntshai ntawm tus mob no thiab yuav ua li cas txo cov ntshav qab zib yam tsis tau noj tshuaj - peb yuav qhia koj txog txhua yam hauv kab lus no.

Ntshav qab zib - nws yog dab tsi?

Ntshav qab zib los yog glycemia yog qhov ua kom muaj cov piam thaj monosaccharide hauv cov ntshav. Glucose yog cov organic sib txuas uas yog lub zog ntawm peb lub cev.

Khoom noj, thaum nws nkag mus rau hauv lub cev, raug tsoo thiab "sib cais" rau hauv cov khoom. Carbohydrates yog polysaccharide molecules. Lawv tau "sib cais" rau hauv monosaccharides, ib qho yog cov piam thaj.

Hauv cov hnyuv, cov piam thaj tau nqus mus rau hauv cov ntshav, qhov uas cov khoom tsim tawm hauv - platelets, erythrocytes thiab molecules - insulin. Nws yog nws uas khi cov suab thaj, thiab nqa lawv nrog cov ntshav ntws "rau kev ua lub zog."

Feem ntau, cov piam thaj nkag mus rau hauv lub siab thiab cov leeg, qhov uas nws hloov pauv mus rau hauv lub zog molecules, uas tom qab ntawd yuav muab tag nrho lub cev. Tab sis nrog kev noj zaub mov ntau dhau lossis qee yam kab mob, cov piam thaj nkag mus rau hauv lub cev ua ntau dua qhov xav tau. Thiab tom qab ntawd kev ua tsis tiav tuaj yeem tshwm sim:

1. Qab zib yuav tso thiab khaws cia, tig mus ua rog, vim qhov kev rog dhau los;
2. Cov tshuaj insulin yuav tsis tuaj yeem tiv nrog qhov nce ntawm cov piam thaj thiab yuav tsis tuaj yeem khi nws - ntshav qab zib yuav nce. Kev txhim kho cov ntshav qab zib mellitus tuaj yeem ua tau;
3. Qab zib yuav xa mus rau hauv cov ntshav thiab tso rau hauv lwm yam kabmob, piv txwv li, hauv cov hlab ntsha ntawm ob lub raum, ob lub qhov muag lossis lub plawv. Tag nrho cov no ua rau muaj mob hnyav.

Cov piam thaj ib txwm muaj nuj nqis

Qib ntawm glycemia yog qhov qhia txog cov txheej txheem hauv cov zom zaub mov hauv lub cev thiab yuav tsum tau khaws cia hauv qhov txwv nruj. Qhov ntsuas cov piam thaj hauv ntshav ib txwm yog 3, 4 - 5, 5 mmol / L. Ib qho kev hloov pauv ntawm qhov ntsuas no nce lossis nqis qis thaum ntsuas ntawm lub plab khoob yog kab mob.

Raws li lub tebchaws cov lus qhia rau kev kuaj mob thiab kho tus mob ntshav qab zib mellitus, ob hom kev mob hyperglycemic xeev yog qhov txawv: ua ntej thiab ntshav qab zib.

Prediabetes yog ib yam mob hauv lub cev thaum muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov ntshav qab zib ntau tshaj. Qee qhov kev hloov pauv tsis ruaj khov hauv lub cev thiab cov txheej txheem zom zaub mov tuaj yeem pib.

Cov txheej txheem tseem ceeb rau kev mob ntshav qab zib yog:

• ua txhaum ntawm kev yoo mov glycemia. Cov piam thaj nyob hauv thaj tsam ntawm 5, 6-6, 9 mmol / l;
• tsis kam lees cov piam thaj. Cov txiaj ntsig siab dua ntawm cov piam thaj, nce mus txog 7, 8-11, 0 mmol / l, thaum ntsuas tau ua 2 teev tom qab kuaj ntshav qabzib.

Kev kuaj mob ntshav qab zib tuaj yeem ua nrog cov ntsuas hauv qab no:

1. Additive glycemia. Qhov nce ntawm qhov ntsuas saum toj no 11, 1 mmol / l thaum ntsuas ntawm lub plab khoob, ntxiv ntawm cov tsos mob qub ntawm ntshav qab zib (tso zis ntau zaus, nqhis dej hnyav, qaug zog).
2. Kev kuaj pom ntawm hyperglycemia nrog ob qhov kev sim. Qhov ntsuas tuaj yeem yog ntawm 5, 6-6, 9 mmol / l.
3. Lub xeev hyperglycemic nrog cov txiaj ntsig siab dua 11, 1 mmol / l 2 teev tom qab kuaj ntshav tsis kam lees lossis thaum ntsuas ntawm lub plab khoob.

Nco qab cov lej tseeb tuaj yeem nyuaj. Tab sis koj yuav tsum tsim thaj chaw:

1. Nrog kev ntsuas ntsuas qab zib, nws qib ntawm 5, 5 mmol / l thiab hauv qab no yog tus qauv.
2. Hauv qib ntawm 6 txog 10 mmol / l - yog vim li cas thiaj tham nrog kws kho mob.
3. Cov ntsuas ntsuas ze li 14 lossis 15 mmol / l tuaj yeem hu ua qhov tseem ceeb. Lawv xav tau kev kho mob sai thiab kho.

Vim li cas qib piam thaj tuaj yeem nce

Cov ntshav qab zib tuaj yeem nce ntxiv tom qab noj mov, tshwj xeeb tshaj yog tom qab cov suab thaj thiab cov hmoov nplej. Tab sis qhov no tsis yog qhov kev xav tag nrho. Yog, qib piam thaj nce me ntsis. Tab sis hauv tus neeg noj qab haus huv nrog lub cev ua haujlwm kom raug, insulin tam sim pib ua haujlwm, thiab tsis pub dhau ob teev tag nrho cov ntsuas tau rov zoo li qub.

Nrog rau ntau yam kab mob, qhov no tsis tshwm sim, thiab tom qab ntawd ciam teb lossis tus nqi siab tuaj yeem pom.

Lub cev yog cov txheej txheem nyuaj heev uas ntau yam sib cuam tshuam nrog. Thiab qhov ua tsis tiav ntawm qee yam ntawm nws lub hauv paus tuaj yeem ua rau lub xeev muaj lus nug. Cov kab mob ntawm lub plab zom mov thiab daim siab cuam tshuam rau cov ntshav qab zib. Nrog kev tso tawm adrenaline ncaj qha rau hauv cov hlab ntshav los ntawm cov qog adrenal thaum muaj kev ntxhov siab, kev nce siab ntawm cov tshuaj monosaccharides tshwm sim.

Lwm yam laj thawj dab tsi tuaj yeem ua rau muaj kev nce siab ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav:

• Ntshav qab zib mellitus yog ib qho tseem ceeb ua rau. Hauv qhov no, cov txheej txheem ntawm kev khi cov piam thaj thiab insulin raug cuam tshuam vim nws qhov kev tsim khoom tsis txaus. Nrog kev tswj tsis txaus lossis tsis raug cai ntawm cov piam thaj, cov tsos mob hyperglycemic tau pom;
• dej cawv muaj zog muaj cov carbohydrates ntau, uas, ntawm chav kawm, cuam tshuam rau cov theem tom ntej ntawm lawv ua;
• pathology ntawm cov kab ke endocrine - cov thyroid caj pas. Cov tshuaj hormones tsim los ntawm cov qog ua haujlwm tsis zoo rov faib cov carbohydrates - lawv yuav luag txhua tus mus rau hauv qhov chaw khaws cia;
• teeb meem kev nyuab siab mus sij hawm ntev-qhov hu ua kev nyuab siab ntev;
• kab mob caj ces - Cushing's syndrome, gigantism;
• noj cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj;
• gestational diabetes mellitus uas tshwm sim thaum cev xeeb tub.

Dab tsi yog qhov txaus ntshai ntawm cov suab thaj siab

Ntawm qhov one tes, suab thaj yog qhov tseem ceeb heev rau peb lub cev. Nws ua rau feem ntau ntawm peb lub zog khaws cia. Ntawm qhov tod tes, nrog hyperglycemia tas li, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob hnyav thiab lawv cov teeb meem nce ntxiv.

Cov piam thaj hauv cov ntshav siab ntau, uas tsis tau tshem tawm ntawm cov ntshav, tau txais glycation - qhov no yog ib hom txheej txheem o. Nyob rau tib lub sijhawm, nws khi rau cov ntshav protein, cov cell hloov pauv thiab cuam tshuam lawv txoj haujlwm. Tau kawg, qhov siab dua cov piam thaj, cov txheej txheem no muaj zog dua. Cov khoom kawg uas ua los ntawm cov tshuaj tiv thaiv no yog lom.

Toxic qabzib metabolites cuam tshuam nrog kev tsim cov protein ntau hauv cov cell. Vim li ntawd, cov qauv ntawm phab ntsa vascular cuam tshuam, cov quav atherosclerotic tshwm sim, thiab cov tawv nqaij ntawm cov tawv nqaij poob qis. Txhua yam no coj mus rau qhov kawg?

Cov txiaj ntsig atherosclerotic plaques cuam tshuam nrog cov ntshav txaus:

• lub hlwb - mob stroke lossis encephalopathy tuaj yeem tsim tawm;
• ceg tawv - ib qho teeb meem tshwm sim ntawm ntshav qab zib mellitus - ntshav qab zib ko taw. Qhov rhiab ntawm cov ntaub so ntswg txo qis, mob rwj, gangrene tuaj yeem tsim tawm, yuav tsum tau txiav tawm;
• lub plawv - mob ntshav siab tas mus li loj hlob sai, uas nyuaj rau nres. Kev hem thawj ntawm myocardial infarction nce;
• ob lub raum - ua ntej, nquag tso zis ntau heev. Hauv cov xwm txheej siab, lub raum tsis ua haujlwm tuaj yeem tsim;
• qhov muag - mob ntshav qab zib dig muag tuaj yeem kho kho phais;
• lwm yam kabmob - nrog ntshav qab zib, muaj feem yuav txhim kho kev tsis muaj zog hauv txiv neej thiab tsis muaj peev xwm yug menyuam hauv poj niam ua rau nce ntxiv.

Nrog rau qhov kev phom sij txaus ntshai, txhua tus yuav tsum paub txo qis ntshav qab zib yog tias tsim nyog.

Cov duab kho mob ntawm hyperglycemia

Qib ntawm qhov tshwm sim ntawm cov tsos mob hauv hyperglycemia yuav nyob ntawm seb qhov ntau tshaj qhov txwv cov piam thaj. Txawm li cas los xij, txawm tias nrog cov xeev ciam teb, ib tus neeg tuaj yeem txiav txim siab tias qee yam tsis raug.

Qhov feem ntau pom thiab nquag pom tshwm sim ntawm kev nce qab zib:

• Kev nqhis dej hnyav - polydipsia. Nws yog tus yam ntxwv thaum nruab hnub thiab hmo ntuj, thiab hauv qhov xwm txheej thib ob nws tuaj yeem nce ntxiv.
• Nquag tso zis ntau zaus, hauv qhov loj. Tej zaum yuav tsis cuam tshuam nrog kev haus dej. Nws tshwm sim nws tus kheej ntau dua thaum tsaus ntuj.
• Ua rau khaus tawv nqaij thiab ua rau cov hnoos qeev (qhov chaw mos, qhov muag). Nws tuaj yeem ncav cuag lub zog uas tus neeg ua rau nws tus kheej mob.
• Ua kom lub peev xwm rov tsim tau ntawm lub cev - kho qhov txhab, txiav tawm qeeb heev thiab tsis zoo. Teeb meem nyob rau hauv daim ntawv ntawm tus kab mob tuaj yeem koom nrog.
• Indomitable tshaib plab yog polyphagia. Ib tus neeg hnov qhov kev tshaib plab tas mus li, sim kom txaus ntawm cov khoom noj txom ncauj tas li. Vim li ntawd, qhov hnyav nce.
• Ua kom ntse ntxiv lossis, sib tham, poob lub cev hnyav. Tej zaum yuav tsis cuam tshuam txog zaub mov.
• Vim tsis muaj lub zog, qaug zog ntev, qaug zog, thiab tsis muaj peev xwm ua tib zoo mloog.
• Kev tsis ruaj khov ntawm lub paj hlwb. Kev npau taws tshwm sim, kev npau taws tshwm sim.

Nrog rau qib qab zib siab dua, teeb meem tuaj yeem tshwm sim:

• tsw ntawm acetone los ntawm lub qhov ncauj vim acidosis;
• atherosclerosis vim muaj cov roj cholesterol ntau ntxiv;
• txo qhov muag pom;
• ua rau muaj kev cuam tshuam rau cov kab mob sib kis;
• tsis muaj zog;
• plab zom mov;
• mob ntshav qab zib coma.

Koj tuaj yeem ywj siab txiav txim siab koj tus kheej cov qib qab zib siv glucometer nrog txheej txheej tshwj xeeb ntsuas kab. Hauv ib lub tsev kho mob, cov ntshav raug coj los ntawm cov leeg ntshav txhawm rau tshuaj xyuas cov piam thaj.

Cov tsos mob tseem ceeb ntawm ntshav qab zib hauv cov ntshav

Yog li, cov tsos mob dav dav ntawm hyperglycemia yog yooj yim txaus kom nkag siab. Tab sis qee qhov ntawm lawv yuav tshwm sim tam sim, sai li sai tau cov piam thaj nce, thiab qee qhov yuav qhia lawv tus kheej tsuas yog tom qab ob peb hlis, lossis txawm xyoo. Ib qho ntxiv, lawv cov haujlwm yuav ncaj qha nyob ntawm qib nce ntawm cov piam thaj ntau.

Txhawm rau kom tsis txhob plam lub sijhawm uas koj xav tau muab kev pab sai rau tus neeg uas muaj teeb meem glycemic, nco ntsoov cov cim tseem ceeb hauv chaw kho mob uas txhua tus neeg mob yuav muaj:

1. Kev nqhis dej heev.
2. Ua kom qab los noj mov.
3. Xeev siab, ntuav, cem quav.
4. Khaus khaus ntawm lub cev thiab cov hnoos qeev.
5. Qhov ncauj qhuav.
6. "Xuab zeb" hauv qhov muag, txo qhov muag pom.
7. Pollakiuria nquag tso zis thaum hmo ntuj.
8. Los ntshav qhov txhab, txawm tias me me, thiab qeeb kho.
9. Kev cuam tshuam ntawm kev mloog.
10. Poob, ntshai.
11. Qhov hnyav nce.
12. Kev ua txhaum ntawm kev ua niam txiv.
13. Chim siab.

Cov tsos mob zoo li no, uas tau pib sai li sai tau, yuav tsum raug suav hais tias yog teeb meem rau lub neej. Tus neeg mob nws tus kheej thiab cov neeg nyob ib puag ncig nws yuav tsum tau pib ua sai sai.

Yog tias qhov no tshwm sim rau tus neeg mob ntshav qab zib, nws zoo li lawv yuav tau txhaj tshuaj insulin. Nws nws tus kheej yuav tuaj yeem siv nws lossis piav qhia rau lwm tus tias yuav ua dab tsi. Tom qab ntawd, nws tseem tsim nyog hu rau pab neeg kho mob. Yog tias qhov no yog qhov xwm txheej tshiab, koj yuav tsum hu rau kws kho mob sai.

Nrog rau kev tawm tsam hyperglycemic nquag, koj yuav tsum sab laj nrog kws tshaj lij txhawm rau kho qhov koob tshuaj kho mob. Kev thawb cov piam thaj hauv siab rau koj tus kheej yog qhov txaus ntshai, vim tias qhov xwm txheej tsis zoo tuaj yeem txhim kho - hypoglycemia.

Txoj hauv kev rau Tshuaj Tsis Pub Tsawg Glycemia

Nws tsis tuaj yeem txo qis cov lej glycemic siab hauv tsev yam tsis siv tshuaj. Tsuas yog hu tsheb thauj neeg mob tuaj pab. Tus kws endocrinologist tuaj yeem sau daim ntawv xaj tshuaj uas txo cov ntshav qab zib, tom qab kawm txhua qhov kev sim thiab lub cev lub cev. Txhawm rau tswj cov glycemia hauv qhov txwv tsis pub siv thiab kho qhov sib txawv me me, cov hauv qab no tuaj yeem pab:

1. Txo txo cov zaub mov lossis hla ib qho ntawm cov pluas noj.
2. Kev siv cov dej haus kom raug.
3. Cov dej qab zib tsis qab zib.
4. Qoj cev qoj ib ce.

Tus pab tseem ceeb ntawm tus neeg uas muaj glycemia siab yog kev noj zaub mov nruj. Nws txawv nyob rau hauv tias txhua pluas noj yuav tsum tau sib npaug. Cov carbohydrates uas yuav nkag mus rau hauv lub cev yuav tsum suav. Nws yuav luag yuav tsum tau tag nrho kom tsis suav cov khoom qab zib thiab cov hmoov txhuv nplej siab - cov khoom lag luam no ua rau dhia nrawm hauv cov ntsuas glycemic. Cov pawg zaub mov hauv qab no raug txhawb kom pab tshem tawm cov piam thaj:

1. Kev noj haus yooj yim. Zaub, cereals (tsis suav nrog mov), legumes.
2. Qaub txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo xws li plums, gooseberries.
3. Nqaij thiab ntses cov tais diav uas muaj feem pua rog tsawg. Feem ntau yog steamed, stewed, hau.
4. Cov zaub ntsuab thiab zaub ua rau qeeb nqus cov piam thaj. Cov zaub ntsuab yog cov phooj ywg zoo tshaj hauv kev tawm tsam cov piam thaj siab.
5. Fraction feem ntawm kev noj zaub mov. Koj yuav tsum noj 5-6 zaug hauv ib hnub hauv qhov me me.

Cinnamon

Qhov tseeb tias cinnamon hauv nws cov txiaj ntsig tau ua piv rau cov tshuaj yuav nyiam los ntawm ntau tus neeg nyiam ntawm cov txuj lom uas muaj ntxhiab. Nws muaj cov nyhuv ua kom qab zib, uas yog, nws tuaj yeem ua kom nws qib. Nws tseem tones lub cev, rov ua lub zog tseem ceeb. Tab sis qhov ntawd tsis yog tag nrho.

Nov yog cov khoom tseem ceeb ntawm cinnamon:

• ua ncaj qha rau ntawm cov suab thaj, txo lawv;
• stimulates lub txiav;
• tsub kom cov metabolism;
• restores cov metabolism hauv protein;
• activates lub plab zom mov;
• txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob.

Tab sis txawm tias muaj cov lej loj ntawm cov txiaj ntsig zoo, qhov tsis xav tau ntawm cov khoom no kuj tseem pom. Qee qhov xwm txheej thiab kab mob uas tsis zoo rau kev siv cov cinnamon tau hais tseg. Npe:

• kab mob hypertonic;
• kev tsis haum tshuaj;
• lub sijhawm lactation.

Nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau noj cov khoom noj thaum lub plab khoob thaum sawv ntxov. Kev lees txais ntawm ob qho av hauv av cinnamon thiab pods raug tso cai. Qhov "tshuaj" no yuav tsum tau haus nrog dej kom ntau. Nws raug tso cai kom haus tsis ntau tshaj 4 grams ntawm cov cinnamon txhua hnub. Nws yog qhov zoo dua tsis txhob ua qhov no thaum yav tsaus ntuj, txwv tsis pub muaj peev xwm tsim kho insomnia nce ntxiv.

Nplooj nplooj

Bay nplooj, uas niam tsev tau siv los ua cov tshuaj tsw qab rau ntau yam tais diav, kuj tseem yog tus pab tau zoo hauv kev tawm tsam glycemia. Nws pab ua kom ruaj khov ua haujlwm ntawm tus txiav, uas tsim cov tshuaj insulin. Muaj qee qhov nyiaj them rau nws tsis muaj nyob hauv cov ntshav.

Txhawm rau tiv thaiv kab mob ntshav qab zib, koj yuav tsum tau noj cov nplooj ntawm nplooj nplooj:

• Ncuav 8-12 nplooj ntawv ntawm lavrushka nrog ib nrab ib liter ntawm cov dej npau hauv lub thermos. Cia nws brew rau 5-6 teev, tom qab ntawd haus ib nrab khob ib nrab teev ua ntej noj mov.
• 8-12 Bay nplooj ncuav 1, 5 khob dej npau. Cia nws brew rau ib hnub, lim los ntawm cov nplua sieve lossis cheesecloth. Noj 2 lub lis piam ¼ iav ib nrab teev ua ntej noj mov.

Ib qho ntawm cov khoom ntawm nplooj nplooj yog lub peev xwm ua kom lub cev muaj kua hauv lub cev. Raws li qhov no, xws li decoctions muaj tus lej ntawm contraindications. Cov tshuaj no yuav tsum tsis txhob noj:

• thaum cev xeeb tub thiab lactation;
• nrog rau cov kab mob ntawm txoj hnyuv, piv txwv li, nrog kev nyiam ua rau cem quav;
• nrog kab mob ntawm ob lub raum thiab zais zis;
• nrog pathologies ntawm cov hlab plawv system;
• nrog rau tus kheej tsis txaus ntseeg, ua xua.

Cov lus thiab kua cider vinegar

9% cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem pab lub cev tswj cov piam thaj ib txwm thiab ntxiv dag zog rau cov nqaij thiab pob txha. Kua cider vinegar muaj nplua nuj nyob hauv calcium, phosphorus, sulfur, vitamin B. Nws tshem tawm cov khoom pov tseg ntau dhau los ntawm lub cev, tswj kev zom zaub mov carbohydrate.

Qee qhov txiaj ntsig zoo ntawm vinegar:

• txo kev qab los noj mov;
• cuam tshuam qhov kev ntshaw noj zaub mov qab zib;
• stimulates zus tau tej cov kua txiv hmab txiv ntoo - stabilizes acidity.

Koj tuaj yeem yuav cov kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar lossis ua koj tus kheej hauv tsev siv daim ntawv qhia pej xeem.

1. Xaiv cov txiv apples uas siav, ntxuav, txiav rau hauv qhov me me, muab tso rau hauv lub lauj kaub ci.
2. Sau cov txiv hmab txiv ntoo nrog piam thaj ntawm tus nqi 50 g suab thaj rau 1 kg ntawm txiv apples.
3. Ncuav dej kub 3 ntiv tes saum cov theem sib tov, kaw lub lauj kaub thiab tshem mus rau qhov chaw sov (ntawm lub roj teeb). Do 1-2 zaug ib hnub.
4. Tom qab 14 hnub, lim qhov sib tov los ntawm cheesecloth lossis cov nplais zoo. Muab txhua yam tso rau hauv lub khob iav, tawm ntawm 5-7 cm rau saum (muaj pes tsawg leeg yuav ferment).
5. Tom qab 2 lub lis piam, cov kua tom yog npaj txhij. Cov kua tuaj yeem ntim tau fwj rau khaws cia.

Vinegar yuav tsum tsis txhob noj nyob rau hauv daim ntawv dawb huv (tshwj xeeb yog yuav). Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua zaub xam lav hnav, marinade rau cov nqaij thiab ntses khoom. Cov kua txiv hauv tsev tuaj yeem diluted nrog dej (2 diav rau ib khob dej) thiab noj ib teev ua ntej yuav mus pw. Kev kho mob zoo li no yog contraindicated hauv lub plab zom mov.

Qe thiab Txiv qaub sib tov

Lub qe yog cov zaub mov muaj protein ntau uas yooj yim saturates lub cev thiab ua rau lub siab tshaib plab. Citrus txiv hmab txiv ntoo muaj ntau cov organic acids. Nws yog cov tshuaj no uas tuaj yeem txo cov piam thaj hauv cov ntshav ntshav.

Yog li, sib tov qe thiab txiv qaub tuaj yeem yog lwm txoj hauv kev yooj yim los tswj koj cov ntshav qab zib.

Txhawm rau npaj lub qe-txiv qaub sib tov, npaj ib lub qe qaib loj lossis 4-5 qe quail me me thiab ib lub txiv qaub. Yeej lub qe nrog rab kom txog thaum ua npuas, nyem 50 ml kua txiv los ntawm txiv qaub thiab sib tov. Qhov ua tau zoo yuav tsum tau noj ib zaug ib hnub, ib nrab teev ua ntej noj mov.

Muaj qee qhov txheej txheem rau kev siv qe-txiv qaub sib xyaw kom ua tiav qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Noj peb hnub ua ntej noj mov thaum sawv ntxov, peb hnub - so. Qhov 3: 3 lub voj voog rov ua dua ib hlis. Txhawm rau ua tiav qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, chav kawm yuav tsum tau ua 5 zaug hauv ib xyoos.

Broth ntawm oats

Oats yog khoom plig tiag tiag tsis yog rau cov tib neeg uas muaj kab mob hauv lub cev xwb, tab sis kuj rau txhua tus uas noj qab nyob zoo. Nws muaj cov tshuaj insulin, uas tuaj yeem ua rau qee qhov piam thaj hauv cov lumen hauv plab ua ntej nws nkag mus rau hauv cov ntshav. Qhov no muaj txiaj ntsig zoo heev rau kev kawm txog ntshav qab zib mellitus.

Ntawm lwm yam, oats muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tiv thaiv kab mob, uas yog txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv lub cev los ntawm cov kab mob tshwm sim.

Koj tuaj yeem noj oats ua porridge, kua zaub lossis nyoos (cov noob qoob loo):

1. Oatmeal lossis zaub mis. Rau nws txoj kev npaj, ib khob ntawm oats tau nchuav nrog ib litre dej npau hauv lub thermos thiab tawm mus rau infuse ib hmo. Thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem noj decoction. Lawv haus nws rau ib hlis 3 zaug hauv ib hnub ua ntej noj mov. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem ua qhov no tsuas yog thaum sawv ntxov, tab sis kev siv ntau zaus tsis raug txwv.
2. Oatmeal yog ua tiav, noj tshais zoo. Nws muab lub zog thiab pab lub cev ua kom cov piam thaj nyob hauv ib txwm muaj. Tau kawg, qab zib, jam, jam thiab lwm yam qab zib ntxiv tsis tuaj yeem ntxiv rau porridge. Nrog rau kev them nyiaj rau ntshav qab zib mellitus, koj tuaj yeem noj porridge hauv mis. Tab sis nws tseem zoo dua yog tias lub hauv paus yog dej. Txhawm rau ua kom nws qab, koj tuaj yeem ntxiv qaub txiv hmab txiv ntoo lossis txiv hmab txiv ntoo - raspberries, currants, plums.
3. Sprouted cereals yuav tsum tau noj ntawm lub plab khoob, thaum sawv ntxov, txhua hnub.

Kev tawm dag zog los pab tua cov suab thaj siab

Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo rau txo qis cov piam thaj hauv ntshav yog kev tawm dag zog lub cev. Qhov no tsis tsuas yog ua kom cov metabolism hauv carbohydrate zoo, xa cov suab thaj ntau rau lub zog tsim khoom, tab sis kuj ntxiv dag zog rau lub cev thiab txhim kho kev xav. Kev tawm dag zog lub cev yog ib txoj hauv kev nrawm kom txo qis cov piam thaj hauv cov ntshav.

Txhawm rau ua tiav qhov txiaj ntsig zoo, nws yuav txaus rau siv sijhawm 30-40 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua hnub. Txhua qhov kev tawm dag zog yuav tsum tau ua ntawm qhov nruab nrab nrawm lossis xaiv kom xis nyob rau koj tus kheej. Yog tias koj hnov qaug zog lossis kiv taub hau, koj yuav tsum ncua kev tawm dag zog.

Kev pom zoo ntawm cov kev tawm dag zog:

• tig lub taub hau rau ob sab thiab tig hauv lub voj voog;
• kev txav ntawm tes ntawm sab xub ntiag thiab rov qab;
• lub cev tig rov qab thiab sab nraud, sab laug thiab sab xis;
• nce ntawm cov ntiv taw;
• squats nrog caj npab ncua mus rau tom ntej;
• zaum ntawm lub rooj zaum, khoov rau sab nraum qab ntawm lub rooj zaum, nqa ob txhais ceg ncaj nraim rau hauv pem teb, tig;
• zaum ntawm lub rooj zaum, nqa ob txhais ceg los hauv av, ncab caj npab rau ntawm koj xub ntiag;
• zaum ntawm lub rooj zaum nqa lub hauv caug rau hauv siab, nyeg;
• leaning rau sab nraum qab ntawm lub rooj zaum, tsa koj lub hauv caug, ces viav vias koj txhais ceg rov qab;

Xws li cov txheej txheem yooj yim ntawm cov txheej txheem normalizes metabolism thiab them nyiaj rau qhov ua txhaum ntawm cov zom zaub mov carbohydrate, uas yog, nws pab tshem tawm cov "qab zib" ntau dhau.

Yuav ua li cas rau lub cev thaum piam thaj raug tso tseg

Qab zib muaj cov txiaj ntsig zoo rau peb lub cev. Nws cuam tshuam yuav luag txhua cov txheej txheem metabolic. Yog li ntawd, yog tias koj txiav qab zib, yuav muaj kev hloov pauv.

Ob hnub tom qab:

1. Kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv yuav zoo dua, cov quav yuav ua kom zoo. Cov quav, raws plab, lossis cem quav yuav ploj mus.
2. Mood yuav sib npaug, ntxhov siab thiab chim siab yuav ploj mus. Txawm hais tias cuam tshuam nrog kev ntxhov siab niaj hnub yuav tshwm sim sai dua.
3. Cov menyuam yaus uas niaj hnub nyiam ua khoom qab zib, ob hnub tom qab tsis kam lees, pib yooj yim rau cov txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv, zaub thiab cereals. Tsuas yog ob hnub tuaj yeem cais tus menyuam los ntawm kev noj zaub mov zoo.

Tom qab ib lub lim tiam:

1. Cov tawv nqaij xim yuav hloov, lub ntsej muag noj qab nyob zoo yuav tshwm sim, ua pob thiab pob txuv yuav ploj mus. Lub ntuj elasticity ntawm daim tawv nqaij tseem yuav pib rov zoo.
2. Lub zog yuav tshwm sim, qaug zog thiab tsaug zog yuav ploj mus. Lub cev yuav pib tsim nws "kev tswj hwm" ntawm hnub no, tsis txhob nkag siab yuam kev ntxiv cov suab thaj los sab nrauv.
3. Cov txheej txheem ntawm kev tsaug zog thiab tsaug zog nws tus kheej yog qhov qub. Kev tsim cov cortisol yuav rov pib tswj los ntawm lub cev. Kev npau suav zoo yuav tshwm sim.

Tom qab 10 hnub:

1. Cov ntshav yuav raug tshem tawm ntawm cov roj cholesterol ntau dhau. Lub nkoj thiab cov ntaub so ntswg yuav pib rov zoo.
2. Qhov hnyav tshaj uas tshwm vim yog qab zib yuav pib ploj mus.

Tom qab ib hlis ntawm kev txwv tsis pub noj qab zib, cov txheej txheem nyuaj no thaum xub thawj yuav dhau los ua koj tus cwj pwm ntev. Thiab koj yuav tau txais cov nyiaj tshwj xeeb zoo:

1. Cov tawv nqaij yuav dhau los ua hluas thiab zoo nkauj dua.
2. Qhov hnyav yuav raug kho kom txog 10 kg.
3. Lub hlwb hlwb yuav pib ua haujlwm. Nws yuav dhau los ua kev xav thiab mloog zoo.

Cov npe khoom noj uas pom zoo rau cov ntshav qab zib mellitus thiab cov zaub mov tsis pom zoo rau siv

Nws tuaj yeem nyuaj rau cov neeg uas tau kuaj pom tus mob ntshav qab zib mellitus tam sim kom tau txais kev noj zaub mov tshiab. Nws yog txhua qhov nyuaj dua kom nco qab tias cov zaub mov twg muaj txiaj ntsig thiab uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj. Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem luam tawm lub rooj uas ib txwm tuaj pab.

Cov khoom tsis txwv	Txwv Cov Khoom Noj	Txwv tsis pub khoom noj
Dib, txiv lws suav	Cov khoom siv mis nyuj muaj roj tsawg	Qab zib, zib ntab, jam, jam, dej qab zib
Txhua yam ntawm cabbage	Nqaij nqaij, nqaij qaib (tsis muaj tawv nqaij)	Qab zib, chocolate, mis nyuj khov
Zucchini, eggplant	Ntses	Qab zib pastries, ncuav, ncuav qab zib
Kua txob	Cov rog tsawg	Butter, qab zib
Txhua yam zaub ntsuab, zaub xas lav	Tsawg rog qaub cream thiab curd	Mayonnaise, qaub cream, rog
Dos qej	Cereals	Cov khoom siv mis nyuj muaj roj ntau
Carrot	Pasta, qhob cij	Cov rog rog rog
Radish, radish, turnip	Qos yaj ywm, pob kws, legumes	Cov nqaij rog, hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm
Mushroom	Txiv hmab txiv ntoo qab zib	Pates, cov zaub mov kaus poom hauv cov roj
Pears, txiv apples (tsis qab zib heev)	Zaub roj	Ceev, noob
Txiv kab ntxwv qaub, txiv kab ntxwv, kiwi		Cawv
Txiv duaj, plums
Blueberries, txiv pos nphuab
Tshuaj yej, kas fes tsis muaj suab thaj, dej ntxhia

Ntshav qab zib tus nqi raws hnub nyoog

Qhov muaj nuj nqis ntawm cov suab thaj rau peb lub cev hloov me ntsis nyob rau lub sijhawm. Rau txhua lub hnub nyoog, nws tus kheej qhov ntsuas yog qhov cuam tshuam. Nws tsim nyog paub lawv kom ua rau tus kheej kuaj pom qhov tseeb ntau dua.

Hnub nyoog	Ntshav qab zib, mmol / l
2 hnub - 4,3 lub lis piam	2, 8 – 4, 4
4, 3 lub lis piam - 14 xyoos	3, 3 – 5, 6
Hnub nyoog 14 - 60 xyoo	4, 1 – 5, 9
60-90 xyoo	4, 6 – 6, 4
90 thiab ntau xyoo	4, 2 – 6, 7

Kev tswj cov piam thaj hauv lub cev tuaj yeem txhim kho tus neeg lub neej, thiab qee qhov xwm txheej, txuag nws. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob sim kho koj tus kheej ntawm koj tus kheej. Nws yog qhov zoo tshaj los tso siab rau qhov teeb meem nyuaj no rau tus kws tshaj lij. Thiab tom qab xaiv txoj kev kho, ib txwm paub yuav txo cov ntshav qab zib yog tias tsim nyog.