Cov txheej txheem:
- Nta ntawm tus kab mob
- Vim li cas koj thiaj xav tau zaub mov noj
- Kev cai noj zaub mov
- Pros thiab cons ntawm kev noj haus
- Daim ntawv tso cai thiab txwv cov khoom
- Ntawv qhia zaub mov rau lub lim tiam
Video: Noj zaub mov rau cov rog rog rog siab
2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08
Cov rog rog rog siab yog kab mob uas nrog rau kev noj qab haus huv tsis zoo thiab mob hnyav. Kev lig kev cai, pathology raug kho nrog tshuaj. Txawm li cas los xij, tam sim no cov kws tshaj lij tau xyaum ua hom tshwj xeeb ntawm kev noj zaub mov zoo, uas tuaj yeem txo qhov kev siv ntawm qhov tshwm sim ntawm qhov tsis xis nyob. Kev noj zaub mov rau cov rog rog rog siab nws muaj nws tus yam ntxwv, cov cai thiab cov ntsiab lus uas txhua tus neeg mob yuav tsum paub.
Nta ntawm tus kab mob
Fatty hepatosis yog kab mob siab ua haujlwm tshwj xeeb los ntawm kev puas tsuaj ntawm cov cell noj qab haus huv rau hauv cov npuas. Thaum tus kab mob me me, cov tsos mob yuav luag tsis pom nyob rau hauv txhua txoj kev. Tab sis nrog kev txhim kho pathology, cov cim hauv qab no tshwm sim:
- raws plab;
- tsis muaj zog;
- tsam plab;
- tsis nco qab;
- mob hauv cheeb tsam lub siab;
- tsis qab los noj mov;
- tsaug zog;
- prostration.
Kev ua haujlwm ntawm daim siab yog maj mam cuam tshuam, vim tias cov naj npawb ntawm kev noj qab haus huv ntawm tes tau txo qis. Raws li qhov tshwm sim, qhov no tau pom nyob hauv lwm cov kabmob ib yam nkaus.
Vim li cas koj thiaj xav tau zaub mov noj
Kev noj zaub mov rau cov rog rog siab - daim ntawv 5 - yog ib txoj hauv kev muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub cev, uas cuam tshuam nrog kev suav nrog qee yam zaub mov noj hauv ib lub lis piam. Nyob rau lub sijhawm no, lub cev rov pib dua, uas pab lub siab kom rov zoo.
Kev noj zaub mov zoo tsuas yog muaj qhov txhab me me ntawm lub cev sab hauv. Hauv cov xwm txheej hnyav, txoj kev kho mob tau sau tseg.
Qee qhov kev txwv kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lwm cov kabmob. Piv txwv li, nyob rau lub caij nyoog hnyav, cov neeg ua xua nrog kev pab los ntawm kev noj zaub mov yuav tuaj yeem txo qis qhov tshwm sim ntawm cov kab mob.
Kev cai noj zaub mov
Kev noj zaub mov nrog cov rog rog siab ua rau lub cev cuam tshuam nrog kev ua raws ntau txoj cai. Yog tias lawv tsis ua raws, nws yuav tsis muaj peev xwm rov ua haujlwm tau ntawm lub cev sab hauv. Thawj qhov uas tus neeg mob yuav tsum ua yog nkag siab tias noj tshais yog pluas mov tseem ceeb. Nws yog nws leej twg teeb tsa lub zog rau lub cev, vim qhov uas nws ua haujlwm ib txwm muaj nyob nruab hnub.
Ntxiv rau, noj tshais:
- Muab lub zog. Lub cev tau txais cov txheej txheem tseem ceeb ntawm micro thiab macro ntsiab. Nws txhawb lub hlwb thiab kev tawm dag zog lub cev.
- Nyob zoo Yog tus neeg mob zoo, nws yuav rov zoo dua.
- Ua kom nrawm cov metabolism. Yog tsis muaj thawj pluas noj, cov metabolism hauv qeeb. Qhov no ua rau kom muaj roj ntau ntau.
- Pab kom tsis txhob noj khoom txom ncauj. Kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam rau lub plab. Txhawm rau tiv thaiv qhov no, koj yuav tsum ua kom koj cov pluas tshais noj qab nyob zoo thiab muaj txiaj ntsig.
Ntxiv rau kev noj tshais, cov kws tshaj lij pom zoo kom them nyiaj tshwj xeeb rau koj txoj kev ua neej. Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv yuav tsum koj overeat. Khoom noj khoom haus kho mob cuam tshuam ib feem ntawm kev tsis pom zoo ntawm cov khoom lag luam ib txwm muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Txhawm rau tshem tawm qhov hnyav los ntawm lub cev, nws yog qhov tsim nyog kom haus tsis ntau tshaj 1500 kcal ib hnub.
Nws kuj tseem pom zoo kom ua haujlwm nruab hnub. Koj tsis tas yuav yuav chav ua tswv cuab rau qhov no. Ntawm qhov tsis sib xws, kev cob qhia lub zog tsuas tuaj yeem ua rau tej yam tsis zoo. Nws txaus los ua ib ce thiab taug kev hauv huab cua ntshiab txhua hnub.
Pros thiab cons ntawm kev noj haus
Raws li cov neeg mob tshuaj xyuas, kev noj zaub mov zoo heev. Nws tsis muab rau kev txwv nruj, yog li leej twg tuaj yeem zaum ntawm nws. Ib qho ntxiv, cov zaub mov suav nrog hauv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm daim siab. Qhov no yog qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov.
Yog tias xav tau, thaum kawg ntawm chav kawm, koj tuaj yeem txuas ntxiv noj raws li txoj cai. Qhov no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho. Hauv qee kis, tib neeg muaj teeb meem hauv txoj kev kho. Cov neeg uas tau siv los noj cov zaub mov tsis zoo tsis tas yuav tuaj yeem tsis lees paub lawv. Yog li ntawd, rau cov neeg mob zoo li no, kev noj zaub mov yog tsim txom tiag tiag.
Qhov tseeb, txhua yam yog tus kheej ntawm no. Tus kws kho mob yuav sau ib txoj kev kho mob sib txawv uas haum rau tus neeg mob tshaj plaws.
Daim ntawv tso cai thiab txwv cov khoom
Txhua tus neeg mob yuav tsum paub dab tsi tuaj yeem thiab tsis tuaj yeem noj nrog "Table 5" kev noj haus. Yog li, cov npe khoom tso cai suav nrog:
- Qe. Lawv raug tso cai kom noj nkaus xwb.
- Nqaij ntses. Cov kws kho mob pom zoo ntses ntshiv thiab caviar dub.
- Ib tug noog. Qhov no yog qaib los yog qaib ntxhw. Tshem cov tawv nqaij thiab rog los ntawm nqaij ua ntej ua noj.
- Cereals. Nws raug tso cai noj buckwheat, txhuv thiab oatmeal.
- Dej haus. Peb tab tom tham txog kua txiv tshiab, kas fes tsis muaj zog, tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab thiab decoctions. Tsis muaj qhov xwm txheej twg koj yuav tsum haus cov khoom lag luam hauv khw. Raws li txoj cai, cov dej qab zib uas tau npaj ua tiav muaj cov piam thaj ntau.
- Qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo.
- Zaub. Nws yog qhov zoo tshaj los muab qhov nyiam rau txiv hmab txiv ntoo ntsuab. Cov no tuaj yeem yog dib, zucchini, tswb kua txob, thiab lwm yam.
- Seasonings. Lawv raug tso cai siv thaum lub sijhawm ua zaub mov noj, tab sis nyob hauv qhov tsawg. Koj tuaj yeem ntxiv parsley, coriander, cinnamon, nplooj nplooj, cloves thiab vanilla rau koj cov tais diav.
- Bakery. Cov no yog cov qhob cij rye, crackers thiab cov qhob noom xim kasfes qhuav. Cov ncuav muffins thiab cov khoom qab zib yuav tsum muab pov tseg.
- Cov khoom siv mis nyuj. Koj tuaj yeem muaj kev nyab xeeb suav nrog tsev cheese, rog rog tsawg thiab mis nyuj hauv kev noj haus.
Nov yog cov npe yooj yim ntawm yam koj raug tso cai noj thaum koj noj zaub mov. Tab sis ua ntej sau cov khoom noj, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob. Tus kws kho mob tshwj xeeb yuav xav tias koj yuav tsum tsis suav qee yam khoom noj hauv daim ntawv teev npe. Kev kho yog qhov tsim nyog tiag tiag, vim tias lawv yuav pab tshem tawm tus kab mob.
Cov zaub mov txwv feem ntau suav nrog zaub mov nrawm, haus luam yeeb, kib thiab zaub mov qab. Nws kuj tseem poob siab heev los haus cov dej cawv.
Ib qho ntxiv, nws tsim nyog tso tseg cov khoom lag luam no:
- txiv tsawb;
- qab zib;
- nqaij rog (yaj, nqaij npuas, thiab lwm yam);
- nuv ntses;
- qaub cream;
- qhob noom xim kasfes;
- radish;
- ntses liab;
- zaub ntsuab;
- Lukas.
Cov tais diav yuav tsum noj kom ntau li ntau tau. Piv txwv li, zaub nyoos yuav tsum tau seasoned tsis nrog mayonnaise, tab sis nrog zaub roj. Vim li ntawd, cov zaub mov yuav tsis tsuas yog qab, tab sis kuj noj qab nyob zoo.
Ntawv qhia zaub mov rau lub lim tiam
Kev noj zaub mov rau lub lim tiam suav nrog ntau yam zaub mov. Qhov no tso cai rau koj los npaj ntau yam zaub mov thiab dej qab zib. Yog tias nws tsis tuaj yeem sau cov ntawv qhia zaub mov koj tus kheej, koj tuaj yeem siv daim ntawv npaj ua.
Hnub 1:
- Noj tshais: oatmeal nrog txiv hmab txiv ntoo, tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab.
- Noj su: boiled nqaij qaib fillet nrog tshuaj ntsuab.
- Noj su thaum tav su: kua txiv ntsuab.
- Noj hmo: ci zaub nrog buckwheat siav hauv dej.
Hnub 2:
- Noj tshais: hau qe nrog cov dib tshiab.
- Noj su: zaub xam lav zaub, ib daim mov ci rye.
- Noj su thaum tav su: ntsuab smoothie.
- Noj hmo: Sov tofu zaub xam lav.
Hnub 3:
- Noj tshais: tsev cheese tsis muaj suab thaj thiab qaub cream, rosehip broth.
- Noj su: lentil cutlets thiab boiled buckwheat.
- Noj su thaum tav su: txiv hmab txiv ntoo.
- Noj hmo: beet zaub xam lav.
Hnub 4:
- Noj tshais: qe qhuav.
- Noj su: zaub kua zaub nrog boiled nqaij qaib fillet.
- Noj su thaum tav su: tshuaj yej ntsuab thiab ncuav qab zib.
- Noj hmo: zaub xam lav nrog pob taub taub.
Hnub 5:
- Noj tshais: tsis muaj rog yogurt nrog txiv hmab txiv ntoo.
- Noj su: qaib cov txwv cutlets, qos yaj ywm tsis muaj roj thiab ntsev.
- Noj su thaum tav su: txiv hmab txiv ntoo citrus.
- Noj hmo: ci ntses nrog zaub.
Hnub 6:
- Noj tshais: mov porridge nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav, ua noj hauv ob chav boiler.
- Noj su: ntses kua zaub nrog ib daim mov ci rye.
- Noj su thaum tav su: kua txiv ntsuab.
- Noj hmo: boiled nqaij qaib fillet.
Hnub 7:
- Noj tshais: porridge nrog taub dag.
- Noj su: stewed ntses nrog mov.
- Cov khoom noj txom ncauj thaum tav su: crackers thiab tshuaj yej ntsuab.
- Noj hmo: zucchini nrog zaub ci hauv qhov cub.
Nws raug nquahu kom nyob ntawm kev noj zaub mov kho mob tsawg kawg ib lub lim tiam. Nov yog lub sijhawm tsawg kawg uas txhua tus neeg mob yuav tsum tiv taus, txwv tsis pub koj tuaj yeem hnov qab lub siab muaj kev noj qab haus huv. Yog tias xav tau, qee cov tais diav hauv cov ntawv qhia zaub mov tuaj yeem hloov nrog lwm tus. Qhov loj tshaj plaws yog tias lawv noj zaub mov zoo thiab tsis muaj cov carbohydrates thiab cov rog ntau.
Cov txiaj ntsig
Kev noj zaub mov rau cov rog rog siab nrog rau cov zaub mov kwv yees li ib lub lim tiam yog txoj hauv kev muaj txiaj ntsig thiab maj mam cuam tshuam rau lub cev, vim qhov tshwm sim ntawm cov tsos mob ntawm tus kab mob thiab qhov mob ploj mus, thiab lub xeev kev noj qab haus huv txhim kho. Txhua yam uas xav tau los ntawm tus neeg mob yog ua raws txoj cai thiab kev pom zoo ntawm cov kws tshwj xeeb. Yog tias koj tsis quav ntsej tus kws kho mob cov tshuaj thiab tsis ua raws li kev noj zaub mov noj, koj tsuas tuaj yeem ua rau qhov xwm txheej hnyav dua.
Pom zoo:
Cov zaub xam lav yooj yim rau lub rooj noj mov: cov zaub mov qab nrog cov duab
Cov zaub xam lav yooj yim thiab qab rau lub rooj noj mov - cov zaub mov yooj yim nrog cov duab ib qib zuj zus. Zaub xam lav yooj yim nrog nqaij npua thiab Suav zaub qhwv. Cov zaub xam lav qab thiab yooj yim yam tsis muaj mayonnaise, zaub xam lav sai rau lub rooj noj mov
Kev noj zaub mov rau rog rog ntawm daim siab thiab cov zaub mov rau lub lim tiam
Noj zaub mov rau rog rog ntawm daim siab. Vim li cas koj thiaj xav tau zaub mov noj, cov cai yooj yim ntawm kev noj zaub mov zoo. Daim ntawv tso cai thiab txwv cov khoom. Piv txwv cov zaub mov rau ib lub lim tiam
Kev noj zaub mov kom raws plab hauv tus neeg laus, ntawv qhia zaub mov thiab zaub mov noj
Raws plab yog dab tsi. Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov kho mob. Ua thiab tsis txhob ua raws plab. Cov lus pom zoo thiab cov lus qhia ntawm kws kho mob
Poob qhov hnyav thaum lub caij ntuj sov: cov ntawv qhia zaub mov txhua lub lim tiam los ntawm tus kws noj zaub mov zoo
Poob qhov hnyav los ntawm lub caij ntuj sov: cov ntawv qhia zaub mov rau ib lub lim tiam los ntawm kws noj zaub mov zoo. Slimming zaub mov hauv tsev. Cov hauv paus ntsiab lus noj zaub mov kom yuag poob thaum lub caij ntuj sov. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab tsis zoo, cov lus qhia muaj txiaj ntsig los ntawm kws noj zaub mov zoo, duab
Puas yog Maggi noj zaub mov zoo - ntawv qhia zaub mov rau 4 lub lis piam
Maggi noj zaub mov: zaub mov rau 4 lub lis piam. Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov Maggi nrov. Cov ntawv qhia zaub mov rau 4 lub lis piam nrog cov npe ntawm cov khoom tso cai thiab txwv. Ntxiv rau kev tshuaj xyuas tiag tiag los ntawm cov neeg uas tau noj Maggi noj zaub mov