Txog kev noj zaub mov, tsis noj nqaij thiab tshaib plab oxygen

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Lawv hais tias nyob rau lub caij yuav los tom ntej, dawb thiab txhua yam ntawm nws qhov ntxoov yog nyob rau hauv zam: peb hnav lub tsho turquoise lub teeb, lace - daj ntseg daj, khoom siv ntxiv - xim xim. Txawm li cas los xij, ib tus yuav tsum tsis txhob xav tias qhov kev hloov pauv no siv rau txhua tus yam tsis muaj kev zam. Kuv yuav tsis coj cov lus hais txog lub ntsej muag pallor raws li kev qhuas.

Unexpected qhua

Kuv tus phooj ywg, tus neeg nquag nquag, ib zaug yws ntawm qhov tsos ntawm qaug zog, uas nws pib suav tias yog kev ntxhov siab. Muaj ntau txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab, thiab tus phooj ywg tau xaiv qhov uas ze tshaj rau nws hauv kev xav - dhia hauv huab cua ntshiab. Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm kev hloov pauv tsis ntev tuaj: suab pw tsaug zog thiab qab haus huv ntawm cov hlau - leej twg yuav khib qhov no. Tab sis qhov no tsis tau pab rau kev noj qab nyob zoo. Qhov kev qaug zog thiab lub siab xav so tau dhau los ua nws cov phooj ywg tas mus li thiab ua rau nws tsis tuaj yeem txaus siab rau lub siab zoo, uas tseem tshwm sim los ntawm kev coj ua kis las tshiab. Thaum ib tus phooj ywg lees paub tias tsuas yog ib nrab teev ntawm ib qho kev tawm dag zog lub cev, txawm tias nws yog kev taug kev ib txwm los yog ua mov noj lossis taug kev nrog nws tus dev uas nws nyiam, ua rau nws poob siab thaum rov qab los tsev. Thaum kawg, tus ntxhais mus rau kws kho mob. Tom qab kuaj mob, suav nrog kev kuaj ntshav, nws tau pom tias nws tus phooj ywg muaj ntshav tsis txaus, thiab qib ntawm hemoglobin hauv nws cov ntshav tau qis dua li qub uas tus kws kho mob xav tsis thoob ntawm "lub zog" ntawm nws lub cev!

Anemia? Yog dab tsi?

Kuv yuav ceeb toom koj tias nws yog dab tsi. Ib feem ntawm cov ntshav yog cov qe ntshav liab - erythrocytes. Lawv koom nrog kev thauj cov pa oxygen mus rau txhua lub cell hauv koj lub cev. Thiab tsis tsuas yog ua kom koj hluas thiab zoo nkauj xwb, tab sis kuj ua rau koj muaj txoj sia nyob. Kuv xav tias koj tus kheej paub qhov ntawd. Cov qe ntshav liab muaj hemoglobin, muaj cov protein uas muaj hlau. Ua tsaug rau nws, oxygen tau nqa los ntawm cov qe ntshav thoob plaws lub cev. Tam sim no xav txog tias vim li cas lossis lwm qhov, cov qe ntshav liab tsis tuaj yeem nqa oxygen. Kev tshaib kev nqhis oxygen ntawm tag nrho cov kab mob lossis qee tus kabmob hauv lub cev tau teeb tsa. "Ntshai heev! Tom qab tag nrho, tsis muaj oxygen, txhua yam uas muaj sia tuag!" - Tshaj tawm cov ntawm peb uas muaj peev xwm tiag tiag xav txog nws.

Nws yog oxygen tshaib plab uas ua rau koj hemoglobin qib uas tau poob qis dua cov qauv kev kho mob.

Muaj ntau hom ntshav tsis txaus. Txhua hom nyob ntawm qhov laj thawj uas ua rau nws, thiab cov yam ntxwv ntawm lub cev ntawm koj lub cev. Peb tsuas yog tham txog cov xwm txheej uas tshwm sim ntau dua ntawm cov poj niam niaj hnub no thiab uas koj tus kheej tuaj yeem tiv thaiv tau. Cov no yog anemias tshwm sim los ntawm kev tsis tau txais cov tshuaj tsim nyog rau kev tsim cov qe ntshav liab.

"Kuv tsis noj ntawd!"

Yuav ua li cas nws thiaj li muaj cov hlau uas muaj hemoglobin nyob hauv peb lub cev tsis txaus? Nws tau paub tias feem ntau ntawm cov vitamins thiab minerals peb xav tau peb tau txais los ntawm zaub mov. Yog li ntawd, ntawm no koj yuav tsum nrhiav "tus dev faus".

Kuv muaj phooj ywg coob, yog li cia kuv hais ib ntawm lawv ua piv txwv ntxiv. Lena nres noj nqaij thaum tseem hluas. Qhov no tau tshwm sim tom qab nws paub tias peb rabbits plaub plaub, uas tsev neeg tau coj tuaj, tau npaj rau txoj hmoo txaus ntshai. Kuv zoo siab nyob mus ib txhis rau kuv niam kuv txiv qhov tseeb tias lawv tsis ua raws li kuv qhov kev thov kom yuav cov phooj ywg ntsej muag loj. Hauv txoj kev no, Kuv tau tswj kom tsis txhob raug kev coj ncaj ncees zoo ib yam uas tau ntsib los ntawm Lena.

Qee tus neeg txaus siab rau kev noj zaub mov noj, ua raws li kev zam, ib tus neeg tau dhau los ua ib tus neeg txhawb ntawm ib qho ntawm kev tshaj tawm cov zaub mov noj, qhov twg cov nqaij tsis suav nrog kev noj zaub mov noj, thaum qee qhov yooj yim tsis nyiam cov khoom no. Txawm li cas los xij, hauv txhua kis, tsis kam noj nqaij, ua rau koj muaj kev phom sij yog tias koj tsis xav txog yuav ua li cas hloov cov khoom noj uas ploj lawm.

Nqaij khoom yog cov hlau, thiab hauv daim ntawv uas tso cai rau nws nqus tau zoo dua thiab sai dua. Yog tias koj tsis tuaj yeem sawv ntsug nqaij, sim tswj hwm cov hlau los ntawm cov zaub mov xws li txiv hmab txiv ntoo qhuav, zaub ntsuab, buckwheat, qhob cij xim av thiab cov noob taum. Nco ntsoov siv lawv ua ke nrog vitamin C, uas txhim kho kev nqus cov hlau los ntawm cov zaub mov cog.

Piv txwv li, koj tuaj yeem ua ntau yam koj noj los ntawm kev ua cov kua ntses raws cov kua txiv qaub. Cov zaub ntsuab - zaub paj, zaub qhwv, zaub ntsuab, zaub txhwb qaib - mus zoo nrog lawv. Txawm li cas los xij, txawm tias nyoos, lawv nplua nuj nyob hauv vitamin C. Nco ntsoov tias kas fes, tshuaj yej thiab cov khoom lag luam mis nyuj cuam tshuam rau nqus cov hlau los ntawm cov zaub mov cog.

Qhov tsis muaj vitamin B12 lossis folate kuj tseem tuaj yeem ua rau qib qis hemoglobin. Qhov no feem ntau yog rooj plaub ntawm cov neeg noj zaub mov qis-carb, raws li lub hauv paus tseem ceeb ntawm folate yog cov nplej, qhob cij, legumes, zaub hmoov thiab txiv hmab txiv ntoo. Tab sis cov thwjtim ntawm lwm qhov kev noj zaub mov yog qhov txaus ntshai ntawm ntshav tsis txaus.

Raws li koj tus kheej tau pom, feem ntau kev noj zaub mov noj yog ua raws txoj cai txwv kev siv ib lossis lwm pab pawg zaub mov. Qhov no feem ntau ua rau muaj qhov tsis sib xws hauv kev noj zaub mov zoo. Qhov no cuam tshuam rau kev nqus thiab tsim tawm ntawm cov vitamin B12 tau hais tseg, folic acid thiab hemoglobin, thiab tiv thaiv keeb kwm yav dhau los ntawm qhov tsis sib xws uas tau tshwm sim, ntshav tsis yuav siv sijhawm ntev.

Yuav ua li cas? Tsis nco qab txog kev noj zaub mov nruj uas koj tsim txom koj tus kheej nrog. Txhawm rau kom noj qab haus huv thiab yuag, nws txaus los kawm paub ua zaub mov qab thiab noj qab nyob zoo thiab tib lub sijhawm ua raws txoj cai "noj kom nyob, tsis nyob ua kom noj."

Xaus lossis lus qhia zaub mov

Teem koj tus kheej lub hom phiaj: muab koj lub cev nrog rau txhua yam khoom noj uas nws xav tau, txawm tias koj txwv koj tus kheej rau qee yam. Xaiv txoj kev noj zaub mov zoo ntawm peb tus kheej tuaj yeem nyuaj rau peb txhua tus, vim nws xav tau kev paub txaus txog cov khoom sib xyaw ntawm cov pab pawg sib txawv. Txoj kev tawm ntawm no tuaj yeem ua raws li kev thov rau tus kws noj zaub mov zoo. Yog tias koj tsis muaj lub sijhawm los tham nrog tus kws kho mob, tom qab ntawv qhov no muaj txoj hauv kev tawm - sim ua kom koj cov zaub mov sib txawv ntau li ntau tau. Ua koj cov ntawv qhia zaub mov rau lub lim tiam kom nws tsis rhaub kom rov qab zoo ib yam cov tais diav ib hnub dhau ib hnub - hloov pauv, ua ke, xav tsis thoob.

Ua piv txwv, Kuv yuav muab qee cov ntaub ntawv ntawm cov ntsiab lus hlau hauv cov zaub mov uas yuav tsum tshwm ntawm koj lub rooj ntau li ntau tau. 100 g ntawm cov hauv qab no yuav tso cai rau koj kom tau txais hlau: qhuav apricots - 11 mg, legumes - 5-6 mg, nqaij thiab yolks - 6-7 mg, daim siab - 16 mg, buckwheat - 6 mg, bran nplej - 10 mg, zaub ntsuab (zaub ntsuab, sorrel, dos, zaub txhwb qaib) - 4 mg, tab sis raug rau kev ua kom tiav cov ntsiab lus, coj mus rau hauv tus account. Qhov tshuaj txhua hnub ntawm cov hlau yog los ntawm 10 txog 15 mg rau ib hnub, thiab rau cov poj niam cev xeeb tub nws nce mus txog 30 mg.

Qhov kawg ntawm lub caij ntuj sov thiab caij nplooj zeeg muab rau peb muaj ntau txoj hauv kev los saib xyuas kom tau txais cov hlau txaus hauv lub cev. Thiab qhov no tuaj yeem ua tiav yam tsis ua mob rau daim duab, thiab yam tsis tau ua txhaum kev noj zaub mov noj. Cov txee ntawm cov khw thiab cov khw tau tawg nrog cov zaub tshiab, txiv ntseej thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav. Zoo, koj tuaj yeem tsis tiv thiab ua qee yam zaub xam lav lossis qee yam "qab"? Piv txwv li, pilaf nrog prunes thiab qhuav apricots! Yuav ua li cas txog beetroot zaub xam lav nrog walnuts lossis qej? Los yog ob leeg? Leej twg yog cov kua taum taum? Los yog yooj yim txaus siab rau cov khoom qab zib ua nrog pears qhuav, apricots thiab caw.

Hauv qhov xaus, cia kuv ceeb toom koj txog cov khoom lag luam xws li "Hematogen". Peb tau noj nrog nws thaum tseem yau, tab sis tam sim no koj tuaj yeem yooj yim txaus siab rau koj tus kheej nrog ib lossis ob qho ntawm cov pobzeb qab zib no.

Hauv ib lo lus, tsis txhob mus dhau qhov hnyav thiab tsis plam koj lub taub hau ntawm koj lub xub pwg hauv koj qhov kev sim ua kom txuag tau daim duab thiab lub neej ntawm peb cov kwv tij me. Txhua qhov kev txwv yuav tsum muaj qhov txwv tsim nyog, hais los ntawm koj xav tau kom nyob nyab xeeb tau ntau xyoo. Yog li noj qab nyob zoo!