Vitamins rau kev zoo nkauj thiab noj qab haus huv

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Txij li cov vitamins tsis tsim tawm hauv lub cev, lawv yuav tsum tau txais txhua hnub los ntawm cov zaub mov thiab cov tshuaj vitamin ntxiv. Cov vitamins pab lub cev nqus cov rog, cov protein, carbohydrates. Thiab cov vitamins tseem koom nrog hauv cov txheej txheem cuam tshuam nrog kev noj zaub mov zoo thiab rov ua haujlwm ntawm cov nqaij, tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev, thiab kho lub cev tiv thaiv kab mob.

Ntawm qhov khiav

Tsis txaus ntseeg, yuav luag ib nrab ntawm cov poj niam Asmeskas noj cov tshuaj vitamin txhua hnub: niaj hnub no, nws nyuaj rau ntseeg tias koj cov zaub mov muaj cov tshuaj vitamins thiab cov zaub mov tseem ceeb txhua hnub. Qhov teeb meem ntawm kev noj zaub mov kom zoo yog tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, uas feem ntau yuav tsum tau txaus siab nrog cov zaub mov sai. Qee tus poj niam ua haujlwm feem ntau tau noj su "ntawm kev khiav" vim tsis muaj sijhawm.

Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm kev ntxhov siab thiab ua haujlwm ntev, lub cev xav tau cov vitamins thiab cov zaub mov loj. Yog tias cov haujlwm hnyav tseem suav nrog txhua hom kev noj zaub mov, tom qab ntawv qhov no yog qhov qhia kom tau txais cov vitamins zoo thiab cov ntxhia pob zeb, vim tias tsis muaj cov vitamins feem ntau tsim tawm tsam keeb kwm ntawm kev noj zaub mov.

Avitaminosis

Ntxiv nrog rau cov vitamins, lub cev tseem xav tau cov kab kawm.: magnesium muab lub zog, calcium - pob txha muaj zog, potassium koom nrog hauv cov txheej txheem ntawm cov leeg nqaij, cov hlau yog qhov tsim nyog rau cov qe ntshav liab - erythrocytes (hlau tsis muaj ntshav tsis txaus tsim tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm cov hlau tsis muaj), zinc yog qhov tsim nyog rau cov qe ntshav dawb uas tiv thaiv peb los ntawm ntau yam kab mob.

Koj paub li cas yog tias koj xav tau cov tshuaj vitamin ntxiv lossis tsis yog? Koj puas muaj kev phom sij ntawm kev tsis muaj vitamin? Cov tsos mob ntawm cov vitamin tsis txaus tam sim cuam tshuam qhov kev ua neej niaj hnub: tsis muaj zog tshwm sim, pw tsaug zog ntev dua, thaum sawv ntxov, tsis txhob siv zog, koj xav tias muaj kev puas tsuaj thiab khaus. Los ntawm txoj kev, kev xav kuj tseem nyob ntawm kev noj zaub mov zoo - nrog qhov tsis muaj cov vitamins B (B1, B6, B12), uas tsim nyog rau cov leeg nqaij, kev nyuaj siab tuaj yeem tsim kho.

Lwm yam cim qhia tias tsis muaj cov vitamins hauv lub cev tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav thiab nkig plaub hau (tsis muaj vitamin A), cov pos hniav los ntshav thiab tsis muaj zog ntawm cov hlab ntsha (C tsis txaus), mob khaub thuas ntau zaus (C tsis txaus), ntshav tsis zoo (K tsis muaj). Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm cov vitamin tsis txaus, cov tshuaj lom biochemical tseem ceeb qeeb: kev zom cov rog ua qeeb qeeb, cov protein nqus thiab thauj oxygen mus rau lub cev tseem ceeb tsis zoo.

Cov vitamins

Txhawm rau tiv thaiv kev tsis txaus ntawm cov vitamins thiab minerals, nws yog ib txwm pom zoo kom noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau dua. Txawm li cas los xij, koj tsis zoo li dhau los ua vitaminized ntau los ntawm kev noj ib kilogram ntawm dib lossis qos yaj ywm: koj yuav tsum paub tias lub cev xav tau dab tsi tiag.

Vitamin A qhov tseem ceeb rau kev pom kev zoo thiab cov pob txha muaj zog, qhov tsis muaj cov vitamins no tuaj yeem ua rau pom kev tsis zoo. Muaj ntau cov vitamin A pom hauv cov carrots, thiab cov vitamins no tseem muaj nyob hauv cov roj, cov khoom siv mis nyuj, nqaij.

Cov vitamins B tsim nyog los tswj lub paj hlwb, lub zog metabolism, thiab txo qhov tsim ntawm lub cev rog. Qhov tsis muaj peev xwm tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab. Cov vitamins no muaj nyob hauv cov nqaij liab (lub raum thiab lub siab), nqaij qaib, ntses, zaub ntsuab, thiab khoom siv mis nyuj.

Cov vitamin C paub tias yog tshuaj siv los tiv thaiv khaub thuas. Qhov tseeb, cov vitamin no cuam tshuam rau cov qe ntshav dawb uas tiv thaiv peb los ntawm ntau yam kab mob. Cov vitamin C ntau nyob hauv cov txiv pos nphuab, txiv kab ntxwv qaub, txiv kab ntxwv, txiv lws suav.

Vitamin D tuaj yeem tsim tawm hauv lub cev nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm ultraviolet rays, cov vitamins no yog qhov tsim nyog rau kev nqus tau zoo dua ntawm calcium thiab phosphorus (cov pob txha muaj zog thiab cov hniav noj qab haus huv). Ib qho ntxiv, vitamin D pab cov txiav txiav tsim cov tshuaj insulin, uas yog cov tshuaj hormones tseem ceeb hauv cov ntshav qab zib.

Vitamin E - cov tshuaj tua kab mob muaj txiaj ntsig pom hauv cov nplej, cov noob nplej thiab zaub xas lav ntsuab. Nws tiv thaiv cov cell los ntawm kev puas tsuaj dawb radical (thiab tau hais kom nce txoj hauv kev tiv thaiv kev mob qog noj ntshav).

Nws tsis nyuaj rau ua raws li cov lus pom zoo noj zaub mov noj thaum koj xav tau tsom mus rau ib cov vitamins (piv txwv li, A - rau cov tawv nqaij zoo nkauj) lossis kab kawm (magnesium rau lub zog), thiab nws nyuaj rau ua zaub mov noj txhua hnub nplua nuj hauv txhua qhov tsim nyog tshuaj. Yog li, cov tshuaj vitamin tau tsim - ib ntsiav tshuaj hauv ib hnub tso cai rau koj kom tsis txhob txhawj xeeb txog kev ua tiav ntawm koj cov zaub mov noj.

Effervescent ntsiav tshuaj rau vivacity

Cov vitamins sib txawv. Cov vitamins tsis txaus ntseeg tau nyiam los ntawm cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm - coob leej ntseeg tias cov no yog cov vitamins uas txhawb zog. Los ntawm cov npe ntawm cov vitamins txaus rau siv txhua hnub, cov tshuaj multifort vitamin-mineral complex tuaj yeem pom zoo: nws muaj cov tshuaj tsis txaus ntseeg me ntsis ntawm cov vitamins thiab microelements, uas tso cai rau koj tsis txhob ntshai lawv ntau dhau (koj tseem tau txais qee yam ntawm cov vitamins thiab minerals nrog zaub mov) thiab tsis txhob ua rau lub raum ntau dhau.

Multifort muaj 13 cov vitamins thiab 10 microelements + ginseng extract, uas yog qhov tsim nyog rau kev muaj zog thiab ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob. Lub peculiarity ntawm cov vitamin complex yog tias feem ntau ntawm cov ntsev inorganic (uas tuaj yeem ua rau xeev siab thiab ntuav thaum noj cov vitamins) tau hloov nrog cov phooj ywg zoo dua qub. Qhov no tso cai rau peb kom pom zoo cov tshuaj raws li hypoallergenic.

Tsis txhob hnov qab tias cov vitamins txhawb kev tiv thaiv kab mob khaub thuas thiab vim li no nws thiaj nkag siab coj lawv mus rau lub caij nplooj zeeg-lub caij ntuj no, thaum muaj feem kis tau tus mob khaub thuas yog siab. Tsis tas li ntawd, cov vitamins pab kho lub zog tom qab muaj mob.