Dab tsi yog cov zaub mov nyoos noj

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Kev noj zaub mov nyoos yog cov neeg niaj hnub noj cov zaub mov uas tsis tau kho cua sov siab dua 40 degrees. Cov neeg xav paub cov zaub mov nyoos ua pov thawj rau kev ua raws li cov zaub mov no los ntawm qhov tseeb tias tus txiv neej thaum ub tau noj zaub mov nyoos thiab tsis haus mis nyuj mis. Yog li, nws yog ntuj rau ib tus neeg noj cov zaub mov nyoos.

Hom kev noj zaub mov nyoos los ntawm kev sib xyaw

Nyob ntawm qhov muaj pes tsawg leeg, hom kev noj zaub mov nyoos hauv qab no yog qhov txawv:

1. Kev noj zaub mov nyoos omnivorous. Koj tuaj yeem noj zaub thiab tsiaj noj (nqaij, ntses, tsis yog ntses ntses, qe, mis). Ib txhia tshem mis nyuj los ntawm kev noj zaub mov. Cov khoom siv raw. Nqaij thiab ntses tau noj nyoos thiab qhuav. Kom qhuav yog kev kho ua noj ua haus thaum ub ntawm nqaij thiab ntses. Qhuav tshwm sim nrog kev nkag los ntawm huab cua ntshiab thiab muaj qhov kub txog 40 degrees. Tom qab ziab, lawv zoo dua nqus.
2. Neeg tsis noj nqaij nyoos zaub mov noj. Lawv noj cov zaub mov cog xwb. Qee zaum mis thiab khoom raws li nws tau tso cai.
3. Vegan noj zaub mov nyoos. Noj cov zaub nyoos xwb.
4. Carnivorou s noj cov zaub mov nyoos (cov zaub mov nyoos ntawm Paleolithic era). Feem ntau ntawm kev noj zaub mov yog cov khoom nyoos tsiaj (ntses nyoos, tsis yog nqaij nruab deg ntses, nqaij nyoos, nqaij qaib qus, tsiaj rog). Thiab, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyoos - hauv qhov me me.

Kev noj zaub mov nyoos

Muaj cov hom zaub mov nyoos hauv qab no:

1. Cov khoom noj sib xyaw raw. Noj ob peb zaub mov ib zaug ua ke thiab tib lub sijhawm.
2. Monotrophic raw khoom noj. Noj ob peb txiv tsawb ntawm ib lub sijhawm, lossis ob peb txiv apples.

Kev noj zaub mov nyoos tshaj plaws yog cov zaub mov tsis noj nqaij nyoos. Ib daim ntawv teev cov khoom raug muab rau hom no.

Cov npe khoom noj

Rau kev noj zaub mov nyoos, cov zaub mov hauv qab no raug pom zoo:

1. Txiv hmab txiv ntoo thiab berries. Lawv tsim lub nraub qaum ntawm cov zaub mov tsis noj nqaij nyoos thiab ua rau 50% ntawm kev noj zaub mov txhua hnub. Lawv yog cov khoom siv ntawm cov vitamins, minerals, suab thaj, fiber. Cov no yog: apricots, dib liab, avocado, pear, blueberry, melon, strawberry, kiwi, txiv qaub, raspberry, blueberry, persimmon, txiv apples. Cov npe mus ntxiv. Txiv hmab txiv ntoo qhuav yog ib feem ntawm kev noj zaub mov nyoos. Lub tshuab ziab khaub ncaws hauv tsev tau siv kom tau txais cov txiv hmab txiv ntoo qhuav zoo.
2. Zaub thiab zaub ntsuab. Ua kom 35% ntawm kev noj zaub mov txhua hnub. Lawv yog cov khoom siv ntawm cov vitamins, minerals, carbohydrates. Zaub ntsuab thiab khov tsis poob lawv cov zaub mov muaj txiaj ntsig. Cov no yog: eggplant, zaub qhwv, zaub qhwv, dib, txiv lws suav, beets, celery, Turkish nyiam zaub xam lav, zaub basil, cilantro, mint, asparagus, zaub txhwb qaib, dill, zaub ntsuab, qhiav. Cov npe mus ntxiv.
3. Txiv ntseej, cereals, legumes. Ua kom 15% ntawm kev noj zaub mov txhua hnub. Walnuts yuav tsum tau ua tib zoo siv los ntawm cov neeg muaj kab mob siab, rog rog, ntshav qab zib, vim tias walnuts muaj 70% rog. Koj tuaj yeem noj 3-4 txiv ntoo ib hnub. Cov no yog: txiv laum huab xeeb, cashews, walnuts, txiv ntoo thuv, pistachios, almonds, noob paj noob hlis, noob paj noob hlis. Cereals yog qhov chaw ntawm carbohydrates, cov vitamins, cov protein cog, cov amino acids. Legumes yog lub zog tshuaj ntsiav uas muaj cov protein uas muaj txiaj ntsig zoo li cov tsiaj protein. Legumes yog qhov chaw ntawm cov vitamins B thiab polyunsaturated fatty acids. Cov no yog: taum, taum, noob qoob loo (nplej, taum pauv, taum pauv), taum pauv, taum taum.
4. Butter. Nws raug nquahu kom siv tsuas yog thawj cov roj txias uas tsis tau ua kom sov siab dua 40 degrees. Cov no yog: roj (txiv ntseej, paj noob hlis, pob kws, linseed, taub dag, hemp, noob hnav, txiv maj phaub), thiab koj tseem tuaj yeem siv roj avocado, chia roj.
5. Dej haus. Cov dej nyoos, kua txiv uas qaug cawv tam sim tom qab lawv npaj, tshuaj ntsuab.

Rau cov uas nyiam mis nyuj thiab qab zib. Es tsis txhob mis nyuj los ntawm tsiaj - txiv maj phaub mis, mis nyuj mis. Ntuj zib ntab, hnub syrups, Jerusalem artichoke - hloov pauv rau qab zib beet.

Cov zaub mov nyoos nyoos thaum caij nplooj ntoo hlav, lub caij ntuj sov thiab lub caij ntuj no

Thaum lub caij nplooj ntoo hlav, nws nyuaj heev rau tus neeg noj zaub mov nyoos, vim nws cov khoom siv tsis txaus. Nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav muaj sauerkraut thiab txiv apples, zib ntab, paj ntoos thiab roj zaub - koj tuaj yeem yuav txhua qhov no los ntawm tus tswv lag luam ntiag tug. Yuav cov zaub ntsuab hauv khw lossis cog koj tus kheej. Nyob rau lub caij ntuj sov - xaiv loj ntawm cov zaub tshiab, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo. Txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv ntseej, sauerkraut raug tshem tawm ntawm cov ntawv qhia zaub mov. Lawv noj zaub ntsuab ntau dua, ua zaub noj, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo.

Lub caij ntuj sov cov zaub mov nyoos zaub mov muaj cov txiv hmab txiv ntoo (tshwj xeeb tshaj yog cov txiv apples), cov txiv hmab txiv ntoo qhuav (lawv nquag muaj nuj nqis heev), zaub ntsuab tsim nyog rau lub caij ntuj no, thiab cog qoob loo. Cov zaub mov caij ntuj sov thaum nruab hnub:

1. 1 pluas tshais. Chopped ceev nrog zib mu.
2. Pluas tshais thib 2. Txhua yam txiv hmab txiv ntoo los ntawm lub tsev loj.
3. Noj hmo. Legumes yog cov khoom muaj protein ntau thiab tau nqus tau zoo dua thaum noj su.
4. Noj hmo. Ntau yam txiv hmab txiv ntoo los ntawm lub khw.

Cov zaub mov nyoos thiab kis las

Cov ntawv qhia kom tau txais cov leeg nqaij:

1. 1 pluas tshais. Cereals, txiv hmab txiv ntoo qhuav, zib ntab.
2. Pluas tshais thib 2. Ntau yam txiv hmab txiv ntoo sib txawv.
3. Noj hmo. Zaub xam lav ntxiv rau txiv ntseej.
4. Noj hmo. Zaub thiab ntau yam zaub sib txawv.

Tom qab kev cob qhia, pom zoo kom smoothie rau cov khoom noj raw. Piv txwv li, los ntawm tsawb thiab txiv nkhaus taw (6 tsawb ntxiv 1 txiv nkhaus taw).

Kev noj zaub mov nyoos tsis zoo rau txhua tus. Tab sis, rau cov uas tsis muaj kev phom sij tsis zoo, qhov tshwm sim yog qhov zoo tshaj plaws. Cov tawv nqaij raug ntxuav, flatulence ploj mus. Lub plab zom mov ua haujlwm tsis muaj teeb meem. Kev tiv thaiv kab mob nce ntxiv thiab muaj zog ntxiv.