Lub cev zoo tshaj plaws rau kev ua haujlwm hauv computer

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Yuav ua li cas thiaj tswj tau tus txha nqaj qaum kom muaj kev noj qab haus huv thiab meej ntawm kev xav thaum zaum ntawm lub vijtsam ntev?

Qhia tawm Butenko Lyudmila Sergeevna, tus thawj kws kho mob ntawm lub tsev kho mob "Osteon", tus kws kho pob txha, kho hniav.

Kev ua haujlwm hauv computer tsis tshua muaj feem cuam tshuam. Qee zaum tib neeg poob lub sijhawm: qee tus neeg yuav tsum tau zaum ntawm tus saib xyuas ob peb teev uake, ua haujlwm hnyav: qhia, lej, cov tswv yim.

Xijpeem peb tuaj nrog, muaj kev cai lij choj ntawm lub ntiajteb txawj nqus thiab txhawb nqa cov kev cuam tshuam uas muaj qhov cuam tshuam tsis tau rau peb lub vertebrae, cov hlab ntshav, thiab ua pa. Kev ua tiav tag nrho ntawm lub cev tau lees paub vim yog cov ntshav nkag mus rau lub hlwb, cov nruab nrog cev, vim yog kev txhawb nqa lub peev xwm ntawm tus txha nqaj qaum, uas muaj cov axial load.

Kev quab yuam ntawm lub ntiajteb txawj nqus los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab yuav tsum sib phim rau lub nra ntawm lub nraub qaum

NCO NTSOOV RAU KOJ

Yog tias peb tau dhau mus ua haujlwm thiab tsis pom peb lub cev, tom qab ntawd peb tau plam peb tus kheej: cov leeg txha nqaj qaum, ua pa, ua haujlwm ntawm lub plawv thiab lub hlwb.

Los ntawm kev qaug zog, lub cev tsuas xav pw, thiab sab nraub qaum yuav tsis khoov. Txhua tus neeg muaj nws tus kheej cov peev txheej lom neeg: ib tus neeg ua rau nws ploj hauv ib xyoos, ib tus neeg hauv 5 xyoos. Yog li tsis ntev thiab "hlawv tawm ntawm kev ua haujlwm."

Yog li yog tias kev xav thiab cov tswv yim tshiab tsis tuaj ntsib koj, tsis muaj kev tsim khoom yav dhau los thiab yooj yim hauv koj txoj haujlwm, thiab cov tshuaj tiv thaiv tau cuam tshuam, ua tib zoo mloog rau txoj haujlwm uas koj tau zaum ua ntej ntawm tus saib. Kev siv lub cev dawb thaum ua haujlwm ntawm lub khoos phis tawj tuaj yeem ua rau kev txhim kho ntawm osteochondrosis thaum ntxov, ua rau lub siab ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, thiab kev nyuaj siab ntawm lub hauv paus paj hlwb.

Yog tias koj tsis xyuam xim rau qhov teeb meem no, tom qab ntawd tus neeg yuav ntsib osteochandrosis, lumbodynia, ischemia, senile marasmus. Peb puas ntshai koj? Nws yog qhov zoo dua los kawm txog qhov kev hem thawj tam sim no dua li thuam koj tus kheej rau qhov ua tsis raug tom qab.

YUAV UA LI CAS CORRECT SIT AT COMPUTER

Txhawm rau kom muaj txiaj ntsig zoo thiab tswj hwm kev noj qab haus huv, los ntawm qhov pom ntawm lub cev, tus tub ntxhais kawm yuav tsum nyob hauv txoj haujlwm: lawv zaum - ko taw rau hauv pem teb - ob txhais ceg sib nrauj me ntsis. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas lub rooj zaum ntawm lub rooj tau tig thiab koj tuaj yeem tig me ntsis mus rau sab laug lossis sab xis.

Txoj hauj lwm ntawm tus txha nqaj yog zaum, cov pob txha hauv plab yog nyob rau ntawm ischial tubercles (tsis yog ntawm sacrum lossis coccyx), khoov ntawm tus txha nraub qaum rau pem hauv ntej, thaj tsam thoracic tau ua raws, pom txoj haujlwm zoo li tus menyuam kawm ntawv, cheeb tsam ncauj tsev menyuam yog qib theem ntawm lub cev vertebral, uas muab khoom noj khoom haus rau lub hlwb los ntawm cov hlab ntsha paravertebral. Txoj hauj lwm ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum kuj tseem cuam tshuam rau txoj kev ywj pheej ntawm cov hlab ntsha carotid nyob ntawm xub ntiag ntawm lub caj dab.

Lub cev yuav tsum muaj cov txheej txheem poob qis, txhawb nqa. Rau qee lub sijhawm peb tuaj yeem sib nrug hauv qhov "hammock" txoj haujlwm, ib nrab zaum, swb lub rooj zaum. Tab sis tom qab ntawv nws yog qhov tsim nyog yuav tsum rov qab mus rau txoj haujlwm ntawm tub ntxhais kawm.

THIAB NTAWV

Yuav tsum muaj kev hloov pauv ntawm kev ua ub no. Txhua 40 feeb, koj yuav tsum tau sawv ntawm lub rooj li 10 feeb, tom qab ntawd kev ua haujlwm yuav muaj txiaj ntsig tshaj plaws.

Nws raug nquahu kom khaws lub khoos phis tawj ntawm qhov muag, lub rooj zaum yuav tsum muaj qhov siab sib txawv, lub luj tshib ntawm lub rooj - cov no yog qhov yuav tsum tau ua ntej uas yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account thaum ua haujlwm tas li ntawm tus saib.

Lub cev tsis tsim rau kev ua haujlwm 12-teev hauv computer. Yog tias, qhov tseeb, qhov no yog koj li xwm txheej, nws raug nquahu kom tshwj xeeb tso koj lub nraub qaum kom cov leeg zoo tuav lub nraub qaum. Kev qhia zoo li no yuav pab ntxiv rau txoj haujlwm rov qab raug.