Txoj kev kho neeg pej xeem zoo tshaj plaws rau insomnia

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, kev pw tsaug zog yog tshwm sim ntau zaus. Thiab qhov no tsis xav tsis thoob. Cov sijhawm ua haujlwm tsis xwm yeem, tsis muaj so, tsis ua haujlwm, ua haujlwm ntau dhau, kev ntxhov siab tsis kawg cuam tshuam rau peb lub xeev kev puas siab puas ntsws thiab ua rau muaj teeb meem loj nrog pw tsaug zog. Yuav ua dab tsi, yuav daws qhov teeb meem no li cas? Yog tias koj tsis xav noj tshuaj tsaug zog vim tias muaj qhov tshwm sim siab ntawm kev quav yeeb quav tshuaj thiab cov kev mob tshwm sim, sim ua kom yooj yim thiab muaj txiaj ntsig kev kho neeg pej xeem rau kev pw tsaug zog tsis txaus.

Lub hauv paus tseem ceeb thiab cov tsos mob ntawm insomnia

Heev feem ntau, nws tsis muaj peev xwm los tsim qhov ua rau insomnia ntawm koj tus kheej. Yog li ntawd, thaum thawj cov tsos mob tshwm sim, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob, vim tias qhov teeb meem yuav tsis ploj mus, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, yuav ua rau muaj ntau ntxiv.

Lub ntsiab insomnia provocateurs yog:

• kev nyuaj siab, ntxhov siab vim;
• ntshai, piv txwv li, ntawm qhov xwm txheej tseem ceeb yuav los tom ntej;
• hloov chaw sijhawm, txav mus rau lwm lub nroog, lub tebchaws;
• haus cov khoom caffeinated thaum hmo ntuj;
• haus luam yeeb ua ntej yuav mus pw, haus dej haus cawv;
• overeating thaum hmo ntuj;
• tsis muaj cua nyob hauv chav pw;
• kev tsis sib haum xeeb, kev sib cav, kev paub;
• hnub nyoog - laus, menyuam yaus;
• caj ces predisposition;
• tsis muaj zog.

Qhov ua rau insomnia tuaj yeem ua haujlwm tsis zoo hauv kev ua haujlwm ntawm lub nruab nrog cev, piv txwv li:

• thyroid caj pas, cuam tshuam cov tshuaj hormones;
• kab mob ntawm lub paj hlwb;
• mob hawb pob;
• intoxication ntawm lub cev;
• kab mob plawv.

Insomnia tau qhia hauv cov tsos mob hauv qab no:

• pw tsaug zog;
• tsis tsaug zog ob peb teev;
• nquag tsaug zog;
• txheej txheem ntev ntawm kev tsaug zog;
• thaum sawv ntxov tsis muaj zog, qaug zog, hnov tsis tsaug zog;
• sawv ntxov ntxov;
• qaug zog, tsis zoo, tsis muaj peev xwm ua tau yam ib txwm muaj;
• tsaug zog thaum ua haujlwm;
• inattention, tsis meej pem.

Folk kev kho rau insomnia

Kev kho neeg pej xeem yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab muaj txiaj ntsig ntawm kev daws teeb meem kev tsaug zog. Tsis zoo li cov tshuaj hluavtaws tsim los tshem tawm cov teeb meem pw tsaug zog, lawv tau siv yam tsis muaj contraindications thiab tsis ua rau muaj kev phiv los ntawm lub cev. Xav txog cov tshuaj ib txwm muaj txiaj ntsig tshaj plaws.

Zib ntab

Tsis muaj tshuaj kho tau zoo rau kev sib ntaus insomnia dua li zib ntab. Nws tuaj yeem siv ob qho tib si rau kev pw tsaug zog ntev hauv kev kho mob nyuaj, thiab nyob rau theem pib. Nws tsis ua mob rau lub cev, tshwj tsis yog rau cov uas ua xua rau cov khoom ntawm zib ntab.

Txhua yam koj xav tau yog noj 1 teaspoon ntawm cov khoom siv ntuj tsim thaum hmo ntuj thiab haus dej me ntsis. Ib khob mis nyuj sov nrog zib ntab yuav ua rau lub paj hlwb nqig.

Ib qho decoction rau pw tsaug zog zoo

Txhawm rau npaj cov tshuaj rau insomnia, koj yuav tsum yuav ntawm lub tsev muag tshuaj:

• kua txob;
• motherwort;
• valerian;
• hop khob.

Thawj qhov yuav tsum tau noj 30 g, thiab qhov thib ob - 20 g thiab sib tov. Tsuas yog 10 g yog coj los ntawm qhov sib xyaw. Cov nyiaj tau teev tseg tau nchuav nrog ib khob dej npau npau (250 ml) thiab muab tso rau hauv chav da dej. Lub sijhawm ua noj yog 15 feeb. Tom qab txias thiab lim kom huv, zoo ib yam li cov dej npau ntau ntxiv rau hauv cov kua zaub raws li nws tau pib (uas yog, 250 ml yuav tsum tig tawm).

Txoj kev kho yog qaug cawv tam sim ua ntej yuav mus pw. Nws kuj tseem tuaj yeem siv tau txhua hnub. Cov kua zaub pab tau zoo nrog kev tawm dag zog lub cev thiab kev ntxhov siab.

Cawv tincture

Hop cone tincture yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev tsaug zog. Nws siv sijhawm ntev los npaj, tab sis qhov txiaj ntsig yuav tsis ntev nyob rau hauv. Koj yuav tsum ncuav 1 feem ntawm lub khob hliav qab nrog 4 feem ntawm cawv - 40%. Rhais tshuaj kom raws nraim 2 lub lis piam hauv qhov chaw tsaus hauv lub thawv uas muaj lub hau kaw.

Tom qab ntawd tincture tau ua tib zoo lim. Ua kom muaj teeb meem nrog kev pw tsaug zog thiab kev ntxhov siab, 5 tee rau 20 ml dej. Qhov nquag siv yog 2 zaug hauv ib hnub. Lub sijhawm kho yog 1 hli.

Kua cider vinegar nrog zib mu

Muas apple cider vinegar los ntawm txhua lub khw. Sib tov 3 tsp thaum tsaus ntuj. vinegar thiab 2 tsp. ntuj zib ntab. Tom qab noj cov dej sib tov no, koj yuav tsaug zog li ob peb feeb. Cov tshuaj tuaj yeem siv thaum sawv ntxov thaum tsaus ntuj.

Zib ntab yog cov tshuaj zoo heev hauv kev tawm tsam insomnia. Nws tones lub cev zoo, soothes thiab saturates nws nrog cov vitamins thiab txhua qhov tsim nyog microelements. Thiab ua ke nrog kua cider vinegar, nws cov txiaj ntsig tau nce ntxiv.

Pab tau infusions

Nws puas tuaj yeem ua tau thiab yuav ua li cas nrog kev pw tsaug zog hauv poj niam hauv tsev siv tshuaj ntsuab infusions? Yog, koj ua tau. Txhais tau tias tsim los ntawm cov nroj tsuag tshuaj ua rau maj mam ua rau lub cev, so, ua kom nrov nrov, thaum tsis ua rau muaj kev cuam tshuam sab, quav tshuaj thiab tsaug zog hnyav.

Qhov zoo tshaj plaws infusions:

1. Chamomile. 1 tsj. l. chamomile paj tau nchuav nrog dej npau - 200 ml. Cov tshuaj yog siv rau ib nrab teev. Tom qab lim thiab txias, txoj kev lis ntshav yog qaug cawv. Nws raug nquahu kom ua qhov no 1 teev ua ntej yuav mus pw.
2. Dill. Txhawm rau npaj kho rau insomnia, koj xav tau dill txiv hmab txiv ntoo. 3tsp ua ncuav 500 ml ntawm dej npau. Cov khoom tau muab tso rau hauv qab lub hau kaw rau 10-12 feeb. Qhov nquag siv yog 3 zaug hauv ib hnub. Kev txais tos zaum kawg yog yuav tsum tau ua ntej yuav mus pw. Cov koob qhia tshuaj yog xam rau 2 hnub.
3. Cov ntoo tsw qab. 2, 5 ZPO. l. 500 ml ntawm cov dej npau yog nchuav yam tsis muaj swb. Cov khoom raug tso tawm kom qhuav rau 1 teev. Haus 100 ml thaum hmo ntuj.
4. Mint, saib, plhaw cones, valerian. Cov nroj tsuag no yuav tsum muab sib xyaw ua ke. 1 tsj. l. sau yog nchuav nrog ib khob dej npau npau thiab hais kom ntev li 30 feeb hauv qab lub hau npog. Tom qab lim, koj yuav tsum haus 100 ml ua ntej yuav mus pw. Koj tuaj yeem siv nws thaum nruab hnub. Nyob rau hauv tag nrho - 3 lub sij hawm.
5. Valerian, oregano. Oregano noj 10 g, thiab valerian (hauv paus) - 5 g. Cov nroj tsuag tau sib xyaw. Hauv tag nrho, koj yuav xav tau 10 g ntawm kev sau. Insist txhais tau tias 1 teev. Haus 100 ml ntawm Txoj kev lis ntshav thaum hmo ntuj.
6. Knotweed. Cov nroj tsuag crushed yog nchuav nrog ib khob dej npau npau. Tawm mus rau saturate rau 20 feeb. Noj 20 ml tom qab lim dej huv 2-5 zaug hauv ib hnub.
7. St. John lub wort. Txhawm rau rov qab pw tsaug zog hauv cov neeg laus, koj yuav tsum tau haus cov dej haus li 2 lub lis piam. 3 tsb. l. tshuaj ntsuab yog nchuav nrog ib khob dej npau npau thiab hais kom ntev li 2 teev. Siv peb zaug ib hnub rau ib feem peb ntawm ib khob. Lub sijhawm teem zaum kawg yuav tsum yog hmo ntuj.
8. Creeping thyme. Koj yuav tsum tau noj Txoj kev lis ntshav ob zaug ib hnub. 15 g ntawm cov nroj tsuag tau nchuav nrog 200 ml dej npau. Koj yuav tsum tau hais kom kho qhov ib nrab teev. Tus nqi rau 1 koob tshuaj yog 100 ml. Qhov thib ob yuav tsum tau poob thaum hmo ntuj.
9. Motherwort. 15 g ntawm cov nroj tsuag yuav tsum tau nchuav nrog ib khob dej npau. Cov khoom tau qaug cawv tom qab ua tib zoo lim 2-3 zaug hauv ib hnub. Qhov kev txais tos thib peb yog hmo ntuj.
10. Fireweed, los yog ivan tshuaj yej. Ib tsob ntoo nyob rau hauv qhov nyiaj ntawm 15 g yog nchuav nrog ib khob dej npau thiab ua noj hauv dej da dej li 15 feeb, tom qab ntawd muab tso rau 1 teev. Tom qab ua tib zoo lim, peb lub hlis twg ntawm ib khob. Cov nyiaj tshwj xeeb yuav tsum txaus rau 1 hnub. Lub sijhawm tom ntej koj yuav tsum tau npaj cov tshuaj tshiab.

Nthuav! Txoj hauv kev txawv txav kom tsaug zog thiab lwm txoj kev xaiv

Decoctions los tiv thaiv insomnia

Yog tias insomnia raug tsim txom, tom qab ntawd, raws li kev tshuaj xyuas, decoctions raws li cov nroj tsuag tshuaj pab tau zoo:

1. Chamomile, mint, fennel, valerian, cumin noob. Tag nrho cov nroj tsuag no yuav tsum muab sib xyaw ua ke. Rau ib qho kev pabcuam, noj 10 g ntawm qhov sib xyaw thiab ncuav nws nrog ib khob dej npau. Tom qab ntawd lawv tau muab tso rau hauv cov dej da dej thiab simmer rau ib nrab teev. Tom qab ntawd, 10-12 feeb txias, nyem, lim thiab coj mus rau qhov qub nrog cov dej npau. Thaum sawv ntxov koj yuav tsum noj ib nrab khob. Qhov no yuav tso kev nruj thiab ua rau lub paj hlwb nyob ntsiag to. Thaum tsaus ntuj lawv haus ib khob, uas tso cai rau koj tsaug zog sai dua thiab tsaug zog zoo ib hmos.
2. Sowing noob alfalfa. Noj 5 tbsp. l. cov nroj tsuag ntawm ib khob dej npau. Tom qab ntawd muab tso rau hauv chav da dej thiab ua noj rau 2-3 feeb, tsis muaj ntxiv lawm. Tom qab ntawd lub thawv ntim nrog lub hau thiab cov khoom raug tso cai kom saturate. Tom qab cov sijhawm teev tseg, cov kua zaub tau lim. Qhov nquag siv yog peb zaug ib hnub. Qty - 100 ml rau 1 koob tshuaj (yees duab).

Peb vam tias koj tau xaiv txoj hauv kev haum rau koj tus kheej thiab yuav siv nws thaum koj muaj kev tsis tsaug zog. Kev noj qab haus huv rau koj!