Xyoo Tshiab Tsis Muaj Kev Nyuaj Siab. Cov cai muaj txoj sia nyob

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Xyoo Tshiab Lub Caij Nyoog ua haujlwm, mus yuav khoom, muaj neeg coob - hauv lawv tus kheej qhov kev sim hnyav rau lub paj hlwb thiab hlab plawv. Thiab kev ua koob tsheej thiab kev pub dawb uas ua raws lawv tuaj yeem ua tiav lub cev. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev cia siab. Thiab kom tsis txhob yog tom qab hnub so ntawm kev txais tos nrog kws kho mob thiab kws kho paj hlwb, koj yuav tsum nco ntsoov ob peb txoj cai yooj yim.

Tom qab Xyoo Tshiab Hmo Ntuj, ib ntawm plaub tus neeg Lavxias tau raug kev tshaib kev nqhis, cov kws paub txog kev noj qab haus huv suav nrog. Feem ntau nws tau pom zoo kom noj qee yam roj, xws li pob ntawm butter, ua ntej tsa koj thawj iav. Txawm tias muaj tseeb tias cov zaub mov rog ua rau qeeb nqus cov cawv hauv cov ntshav, nws ua rau lub siab nce ntxiv, cov kws tshaj lij ceeb toom. Yog li ntawd, raws li khoom noj txom ncauj, cov zaub mov muaj protein ntau tau pom zoo - ntses, nqaij ntshiv, thiab cov carbohydrates yooj yim - qos yaj ywm, mov, nplej zom.

Ib txoj hauv kev tseeb tshaj plaws los daws qhov teeb meem tom qab hnub so yog ua kom nws tsaug zog ntau.

Nws tsis pom zoo kom siv ntsev ntsev, vim nws yuav ua rau nqhis dej ntau ntxiv thiab ua rau kom haus cawv ntau ntxiv. Tsis tas li, tsis txhob yws cov khoom qab zib: cov suab thaj yooj yim nkag mus rau hauv cov ntshav, sai sai tshem tawm ntawm nws thiab ua kom nrawm nqus dej cawv. Ib qho ntxiv, nws raug nquahu kom tsis txhob haus dej ntau ntawm cov tshuaj yej lossis kas fes, uas yuav tsuas yog ua rau lub cev qhuav dej.

Txhua leej txhua tus paub tias hnub so yog qhov cuam tshuam loj rau kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, raws li "Argumenty i Fakty" ceeb toom, Xyoo Tshiab cov hnub caiv tuaj yeem rhuav tshem tsis tau tsuas yog daim duab, tab sis kuj yog tsev neeg kev sib raug zoo.

Raws li kev txheeb cais ntawm chaw ua haujlwm sau npe, hauv thawj hnub ua haujlwm tom qab hnub so, tus lej thov rau kev sib nrauj nce nrawm dua - kev tsis nyob ntev ntawm txhua tsev neeg thib peb ua rau muaj kev sib cav thiab tsis sib haum. Nws tsis yooj yim dua rau tib neeg - kev tua tus kheej nyob rau hnub so ntev yog 3-4 zaug siab dua li nyob rau hnub so tas li.

Olga Karabanova, Tus kws kho mob hlwb, xibfwb ntawm kws qhia ntawv ntawm Psychology ntawm Moscow State University tau hais tias "Nyob hauv qhov xwm txheej uas lub siab ntev dhau los tau hloov pauv los ntawm kev poob haujlwm." biorhythms. Lub cev ntsib kev nyuaj siab hnyav, uas yog qhov ua rau "lub sijhawm ua haujlwm tsis zoo", lub cev tsis muaj zog thiab yam tsis zoo sab nraud - teev nruab hnub nruab hnub luv thiab tsis txaus txaus ua rau tsis txaus siab. Ntxiv rau, zam tsis tau rau lub sijhawm no, ib yam ntawm "kev suav sau". Tawm tsam qhov keeb kwm yav dhau los, txawm tias cov neeg muaj kev cia siab zoo tau lees tias tsis poob siab nyob rau Xyoo Tshiab hnub so."

Txhawm rau kom tsis txhob poob siab rau kev xav tsis zoo, nws yog qhov tsim nyog los tsim txoj haujlwm tiv thaiv kev kub ntxhov, suav nrog peb lub ntsiab lus tseem ceeb.

Yog li ntawd, hauv thawj hnub ntawm hnub so nws zoo dua rau "tsau" - kom tsaug zog thiab pw. Tab sis lub xeev no yuav tsum tsis pub ntev tshaj ob hnub. Txawm hais tias koj xav tau tiag tiag, koj yuav tsum tsis txhob nyob hauv tsev thaum lub sijhawm thib ib nrab ntawm hnub so. Koj yuav tsum tau tawm mus rau huab cua ntshiab tsawg kawg ib hnub. Thiab thaum kawg, tsis muaj dab tsi ntau npaum li kev sib txuas lus nrog cov neeg hlub rau peb lub siab uas peb tsis tau pom ntev - cov phooj ywg qub, cov phooj ywg hauv chav kawm, yav dhau los cov npoj yaig.

Zoo Siab Hnub So thiab Nyob Zoo Xyoo Tshiab rau koj!