Cov haujlwm uas ua rau daim duab puas

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Peb tau tso zaub mov nrawm, peb haus tshuaj yej tsis muaj suab thaj thiab tsis txawm noj tom qab 6, tab sis xub ntawm cov nplai qhia pom tus lej loj thiab loj dua txhua lub sijhawm. Peb tsa tes rau saum ntuj, qw hais tias: "Vim li cas kuv thiaj xav tau qhov no?" Hmoov tsis zoo, qee txoj haujlwm yog qhov tsis txaus ntseeg - lawv ua tsis tau zoo, tab sis muaj tseeb ua rau peb cov nuj nqis poob qis, tig tus nas ntswj me me mus rau ntxhw me me tab sis noj tau zoo.

Peb siv sijhawm peb feem peb ntawm peb lub neej ntawm kev ua haujlwm, thiab nws yuav yog yam tsis muaj kev ntseeg siab, thiab yam tsawg kawg yog kev ruam tsis xav mloog dab tsi, thaum twg thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, peb noj thaum nyob hauv chaw ua haujlwm li cas. Feem ntau, tsis txhob noj mov tag nrho, tsis yog noj qab nyob zoo thiab noj qab nyob zoo. Peb nqos zaub mov ntawm kev mus, tsis xam tawm qhov tseeb uas peb muab tso rau hauv peb lub qhov ncauj. Puas yog nws xav tsis thoob tias tom qab ib hlis ntawm qhov kev xav tsis txaus nqus cov zaub mov ntawm qhov tsis txaus ntseeg thiab tus nqi, peb mam li nco dheev pom tias cov ris ntauv txhav nruj rau peb, thiab lub zipper ntawm lub tiab tsis xav kom khawm txhua txoj kev? Tab sis peb yuav tsum ua haujlwm tsis yog ib hlis, tab sis tag nrho lub neej. Nws hloov tawm tias koj tuaj yeem tso qhov kawg rau daim duab zoo? Tsis yog. Tsuas yog pib nrog, nws yog qhov tsim nyog txheeb xyuas qhov muaj peev xwm "kab tsuag" - cov haujlwm uas ua rau daim duab puas - thiab tom qab ntawd ua txhua yam ua tau kom txo qis kev puas tsuaj los ntawm kev ua haujlwm. Peb, ntawm chav kawm, tsis xav txog kev tshem tawm ua kev daws teeb meem.

Sedentary ua haujlwm

Cov neeg ua haujlwm hauv chaw haujlwm uas siv sijhawm ib hnub ntawm lub khoos phis tawj paub thawj zaug tias haus dej tshuaj yej ntau yog txoj hauv kev zoo tshaj los daws cov ntaub ntawv. Yog lawm, tsis yog txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab tau siv ua "khoom noj txom ncauj", tab sis muaj calorie ntau ntau ncuav qab zib, ncuav qab zib, ncuav thiab ncuav los ntawm lub tsev noj mov. Ntxiv mus, cov poj niam feem ntau tsis txawm tswj hwm cov khoom qab zib noj, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj xwm txheej ceev - cov ntawv ya mus rau hauv lub qhov ncauj tom qab ib qho, thiab lub khob puv thiab qaug cawv ob peb teev hauv ib teev. Kev pheej hmoo yog cov kws suav nyiaj, kws lij choj, kwv yees, thiab lwm yam. Kev siv hluav taws xob ntawm cov neeg ua haujlwm no, raws li txoj cai, yog qhov tsawg kawg nkaus, thiab kev ua haujlwm yog qhov tsis txaus ntseeg thiab xav tau. Yog li nws hloov tawm tias ib tus neeg tsis tu ncua kev ntxhov siab, thiab tom qab ntawd tsis ua dab tsi los siv cov calories ntxiv.

Kev pheej hmoo yog cov kws suav nyiaj, kws lij choj, kwv yees, thiab lwm yam.

Yuav ua li cas? Muaj ob txoj hauv kev los daws qhov teeb meem ntawm qhov hnyav nce vim yog ua haujlwm tsis tu ncua.

1. Yuav ib tus tswv cuab rau qws qoj lossis qoj ib ce hauv tsev. Koj yuav tsum nkag siab tias tsuas yog cov poj niam muaj hmoo thiaj tswj tau noj dab tsi thiab tsis rog. Cov poj niam uas seem yuav tsum ua kom muaj lub cev zoo nkauj.

2. Tswj koj cov zaub mov hauv chaw ua haujlwm. Nws yog qhov zoo dua los nqa ob peb lub txiv apples lossis ib pob ntawm cov txiv ntoo, qhuav apricots thiab prunes thiab noj me ntsis kev noj qab haus huv "khoom qab zib" nrog tshuaj yej dua li noj cov qhob noom xim kasfes thiab cov ncuav qab zib tsis tuaj yeem tswj tau. Thiab ib qho ntxiv - tso ib khob dej haus rau ntawm koj lub rooj thiab, sai li sai tau thaum koj xav tias koj yuav tsis xav ua kom pom tseeb qee yam, tshem lub khob. Koj yuav xav tsis thoob, tab sis ib nrab sijhawm, qhov no yuav txaus rau koj. Hmoov tsis zoo, peb feem ntau yuam kev qhov xav noj ib yam qab los rau qhov tshaib plab tiag tiag thiab ua rau peb lub plab nrog cov zaub mov ntau dhau, thiab tom qab ntawd yws txog nruj ris ntauv txhav.

"Buffet" ua haujlwm

Peb tsis tham txog cov neeg uas npaj cov khoom noj no, tab sis hais txog cov uas koom nrog lawv tas li. Raws li txoj cai, cov no yog cov kws tshaj lij PR thiab VIP-cov neeg siv khoom tswj hwm. Txhawm rau ua kom muaj kev sib cuag thiab tsim kev sib txuas, cov neeg siv khoom raug coj mus rau tom tsev noj mov lossis teeb tsa rooj noj mov rau lawv nrog ntau yam khoom noj txom ncauj muaj calorie ntau. Kev sib tham uas tshwm sim hauv qhov chaw tsis raug cai hla ib khob dej tshuaj yej lossis qee yam muaj zog feem ntau tsim cov txiaj ntsig zoo dua li kev sib tham ib txwm muaj hauv kev sib raug zoo. Tab sis cov khoom noj txom ncauj, hmoov tsis, kuj tseem xav txog ntawm daim duab. Yog tias koj tswj tsis tau nqus ib lub canapé tom qab lwm qhov, thiab tom qab ntawd ntxiv cov khoom qab zib uas muaj calorie ntau rau lawv, ib hnub koj yuav pheej hmoo tsis nkag mus rau hauv koj lub khaub ncaws "rooj noj mov".

Yuav ua li cas? Sim noj qee yam noj qab haus huv thiab txaus siab ua ntej noj tshais kom qhov muag pom ntawm ntau yam khoom qab zib tsis ua rau qab los noj mov. Zoo, yog tias koj tseem yuav tsum tau noj ntawm lub tsiab peb caug, yoo zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Lawv muaj cov calories ntau dua li pies thiab txiav cov rog, thiab lawv txaus siab qhov kev tshaib plab nrog lub suab nrov. Tsawg kawg kom txog thaum kawg ntawm lub rooj noj mov, koj yuav hnov tag.

"Qab" ua haujlwm

Nws tsis tshua pom cov ua noj ua haus txawv txawv. Feem coob ntawm cov neeg uas ua zaub mov noj loj txhua hnub zoo li lawv tus kheej tab tom noj zaub mov ntau. Thiab muaj qee qhov tseeb hauv qhov no: tsw ntxhiab hauv huab cua ua rau qab los noj mov, thiab tus neeg noj ntau ntau tshaj qhov nws xav tau tiag tiag. Los ntawm txoj kev, tib yam tuaj yeem hais txog cov niam tsev (yog, qhov no kuj yog txoj haujlwm, thiab qee yam zoo). Thaum tus poj niam uas tu thiab niam npaj tshais, noj su thiab noj hmo rau nws tsev neeg, nws yuav sim txhua lub tais, ntxiv ib daim cheese, ncuav ci tshiab thiab ib daim hnyuv ntxwm rau ib diav kua zaub. Thiab tag nrho cov no ntxiv rau cov zaub mov tseem ceeb.

Feem coob ntawm cov neeg uas npaj zaub mov txhua hnub zoo li yog lawv tus kheej tau nqus nws ntau.

Yuav ua li cas? Ua tib zoo saib seb koj noj dab tsi thiab yuav noj li cas. Tau kawg, nws nyuaj heev rau dag lub hlwb, tab sis nws muaj peev xwm, yog li ntawd, peb qhia tus kws tshaj lij kws noj zaub mov kom noj ntau zaus, tab sis hauv qhov me me. Qhov no yuav ua rau koj zoo siab tag nrho lub sijhawm, thiab tsis hnov ntxhiab yuav tsis ua rau muaj kev tsis txaus siab. Thiab cov niam tsev yuav tsum tso tseg qhov tsis raug "tom". Nws zoo li koj tias yuav luag tsis tau noj dab tsi, tab sis qhov tseeb lub cev tau txais ib feem ntawm cov calories, uas koj yuav ntxiv ntau dua thaum noj su.