10 pov thawj txoj hauv kev los txhawb koj tus kheej

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Yog tias koj muaj kev xav tsis zoo, tom qab ntawd koj tsuas yog yuav tsum ua yam tsawg kawg los txhawb nqa nws. Koj tuaj yeem, tau kawg, muab sijhawm rau koj tus kheej kom raug kev txom nyem, tab sis qhov no yuav tsis ua rau koj lossis tus neeg koj hlub zoo dua. Los ntawm kev cuam tshuam cov kev xav tsis zoo ntawm txhua tus neeg uas los rau ntawm tes, koj pheej hmoo tau txais qhov laj thawj tshiab rau kev xav tsis zoo.

Tau kawg, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom nkag siab qhov ua rau koj lub siab tsis zoo, nkag siab qhov kev txhawj xeeb rau koj, thiab tshem tawm qhov cuam tshuam cuam tshuam. Tab sis tsis muaj ib txwm muaj zog thiab xav ua kom nkag siab hauv koj tus plig. Thiab, ua siab ncaj, qee zaum kev xav zoo li tsis muaj laj thawj. Tsuas muaj ib yam nkaus xwb - ua qee yam uas yuav pab txhawb nqa. Peb muab koj 10 txoj hauv kev pov thawj rau kev mob siab rau thaum muaj xwm txheej ceev.

1. Da dej lossis da dej

Yog tias vim li cas koj li kev xav zoo li tsis hnyav heev, tom qab ntawv da dej lossis da dej sov tuaj yeem cawm koj. Koj puas tau tsis pom tias nws tsim nyog npaj cov txheej txheem dej tom qab kev qaug zog ntawm kev ua haujlwm - thiab koj tus plig tam sim ntawd yooj yim dua? Thiab yog tias koj tseem qhib lub suab paj nruag zoo nkauj, teeb ob peb lub tswm ciab thiab tso ob peb tee dej ntawm cov roj yam tseem ceeb … Feem ntau, nws yog qhov zoo dua los ntxuav tawm cov kev xav tsis zoo nrog dej hauv chav dej, thiab tsis nrog cawv cawv hauv bar.

Ib zaj yeeb yaj kiab zoo uas yuav ua rau koj tsis nco qab txog teeb meem thiab luag zoo siab rau ib teev lossis ob teev - tsis yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhawb koj tus kheej?

2. Saib yeeb yaj kiab

Cov lus qhia yog banal, tab sis nws muaj txiaj ntsig zoo uas peb yooj yim tsis tuaj yeem hla nws. Ib zaj yeeb yaj kiab zoo uas yuav ua rau koj tsis nco qab txog teeb meem thiab luag zoo siab rau ib teev lossis ob teev - tsis yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhawb koj tus kheej?

3. Ci ib lub ncuav

Tib lub sijhawm, nws tsis tas yuav tsum noj nws tom qab yog tias koj ua raws daim duab. Qhov tseeb yog txheej txheem ua noj, thaum nws tshwm sim los ntawm kev yeem, thiab tsis yog vim nws tsim nyog, muaj peev xwm ua rau muaj kev txaus siab ntau. Thiab tsis hnov tsw ntawm cov khoom ci ci tshiab, kis thoob plaws hauv chav tsev, yuav rov qab rau koj thaum yau, mus rau koj niam thiab txiv lub tsev, qhov uas txhua yam yooj yim thiab meej. Koj nyob qhov twg tiv thaiv.

4. Mus yuav khoom

Nws tsis muaj teeb meem yog tias koj rov qab los nrog khau tshiab lossis chaststick. Qhov tseem ceeb yog siv sijhawm ob peb teev rau koj tus hlub. Mus ncig khw, saib tej yam uas koj nyiam thiab tsis txwv koj tus kheej qhov kev txaus siab ntawm kev yuav qee yam uas koj nyiam tiag. Leej twg yuav saib xyuas koj yog tias tsis yog koj tus kheej?

5. Txaus siab rau koj tus kheej nrog kev kho spa

Koj tuaj yeem nyob hauv tsev thiab siv dab tsi ntawm tes - ntau yam txhuam, roj, qhov ncauj qhov ntswg, thiab lwm yam. Lossis koj tuaj yeem mus rau tom khw, qhov twg yog cov kws tshaj lij tshuaj pleev ib ce thiab kws tshaj lij yuav ua lawv qhov zoo tshaj plaws los ua kom koj so. Raws li lawv hais, txhua qhov xav tau rau koj cov nyiaj.

6. Tsaug zog pw ib teev

Kev ua haujlwm ntau dhau yog qhov ua rau lub siab tsis zoo. Qhov no yog vim li cas qhov khoom kim heev ntawm kev pw tsaug zog tuaj yeem pab tau zoo rau koj. Koj yuav xav tsis thoob, tab sis thaum koj sawv, koj yuav tsis nco qab qhov koj txhawj xeeb txog ib nrab hnub.

7. Noj tej yam qab zib

Khoom qab zib txhim kho koj txoj kev xav - qhov no yog qhov paub zoo. Thiab txawm hais tias koj tab tom noj zaub mov - pub koj tus kheej ib qho me me ntawm cov ncuav lossis ncuav mog qab zib, yog tias miv khawb lawv tus ntsuj plig. Tseeb, cov neeg koom nrog kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pov cov txiv lws suav rau peb rau cov lus qhia no, yog li peb yuav muab lwm txoj hauv kev, noj qab haus huv dua - cheese. Tryptophan, muaj nyob hauv cov cheese nyuaj, tau hloov pauv hauv peb lub cev nrog kev pab ntawm insulin mus rau "hormone ntawm kev zoo siab" - endorphin. Yog li ntawd, tom ntawm cheese nrog zib ntab tsis yog tsuas yog qab, tab sis kuj noj qab haus huv.

8. Siv ob peb teev rau qhov koj nyiam tshaj plaws

Pib xaws, xaws khaub ncaws, ua daim ntawv zoo nkauj uas siv cov txheej txheem kev sau ntawv - txhua yam uas koj lub siab xav tau. Thaum ib tus neeg sim ua qee yam zoo nkauj nrog nws txhais tes, nws tsis xav hloov pauv los ntawm kev xav tsis zoo mus rau qhov zoo. Thiab qhov tshwm sim ntawm ob-teev kev cawm dim ntawm qhov kev xav tsis tseem ceeb tuaj yeem nthuav qhia rau ib tus neeg. Cov txiaj ntsig ob npaug.

Kev tawm dag zog lub cev yuav tsis tsuas yog cuam tshuam los ntawm kev xav tu siab, tab sis kuj ua rau txaus siab los ntawm qhov tseeb tias koj tau ua qee yam muaj txiaj ntsig rau koj tus kheej.

9. Nkag mus rau kis las

Mus rau hauv pas dej lossis dhia hauv lub tiaj ua si, koom nrog chav kawm yoga lossis ua dumbbells hauv chav ua si - kev tawm dag zog lub cev yuav tsis tsuas yog cuam tshuam los ntawm kev xav tu siab, tab sis kuj ua rau txaus siab los ntawm qhov tseeb tias koj tau ua qee yam muaj txiaj ntsig rau koj tus kheej.

10. Ntsib koj cov phooj ywg

Kev sib tham zoo nrog phooj ywg hla lub khob kas fes thiab muaj suab nrov nrov hauv lub tuam txhab loj tuaj yeem cuam tshuam koj ntawm kev xav tsis zoo. Xaiv ib qho kev xaiv nyob ntawm koj qhov kev xav tau tam sim. Yog tias txoj kev xav tsis yog rau ntuj txiag teb tsaus, yog li nws zoo dua tsis txhob nyob ib leeg, yog li tsis txhob xav txog ntau yam tsis muaj teeb meem rau koj tus kheej. Kev tshuaj xyuas, raws li koj paub, tsis tas yuav ua rau qhov zoo.

Koj txhawb koj tus kheej li cas?