Koj tuaj yeem haus kas fes ntau npaum li cas hauv ib hnub

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Kas fes yog cov dej haus muaj txiaj ntsig uas muaj ntau dua 30 cov kua qaub thiab cov lej ntawm cov kab kawm. Txawm li cas los xij, txawm tias cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig tshaj plaws muaj kev txwv rau nws siv: yog tias koj dhau qhov txwv qee yam, tom qab ntawd caffeine yuav ua rau muaj kev ntxhov siab, ua rau muaj kev txhoj puab heev, thiab ua rau mob hnyav ntxiv ntawm lub plab thiab lub plawv. Yog li ntau npaum li cas kas fes koj tuaj yeem haus ib hnub yam tsis muaj kev puas tsuaj rau koj kev noj qab haus huv?

Tus qauv kub: peb khob kas fes ib hnub

Hauv kev tshawb fawb, muaj pes tsawg khob kas fes uas koj tuaj yeem haus tau ib hnub yam tsis muaj kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv, nws tau pom tias tus lej pom tau zoo yog 3. Nws yog 3 khob dej haus uas tso cai rau koj ua kom muaj zog, thiab tsis xav tias qaug zog. Piv txwv tias muaj li 250 ml hauv txhua lub khob, nws raug nquahu kom haus tsis ntau tshaj 750 ml.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub leej twg caffeine pab txhawb kev tshem tawm cov kua dej hauv lub cev. Rau qee tus neeg, piv txwv li, cov neeg uas raug mob edema, qhov no yog qhov ua tau zoo. Txawm li cas los xij, feem ntau, tshem tawm cov kua dej cuam tshuam rau lub cev tsis zoo: tom qab noj 1-2 khob, cov khoom siv ntawm cov cell nrog cov khoom tsim nyog tam sim ntawd txo qis.

Tias yog vim li cas, tom qab muaj zog ib ntus, qaug zog poob sai li sai tau. Lub cev tsuas tsis muaj peev txheej txaus los kho.

Txhawm rau ua kom haum 3 khob ib hnub tau txais txiaj ntsig zoo, cov kws tshaj lij kas fes tiag pom zoo kom haus 200-250 ml ntawm cov dej ntshiab tam sim ntawd. Cov neeg tuaj ntsib hauv khw noj mov feem ntau tuaj yeem pom tias yuav luag ib txwm nyob hauv cov tuam txhab loj, khob dej tau muab nrog rau kas fes ntuj.

Tus lej thiab lub sijhawm teem tuaj ntsib tau

Muaj pes tsawg zaug hauv ib hnub koj tuaj yeem haus kas fes yam tsis muaj kev phom sij rau koj kev noj qab haus huv? Raws li nws twb tau pom tawm, qhov zoo tshaj plaws ntawm cov dej haus yog 3 khob lossis 750 ml.

Txawm li cas los xij, yog tias koj haus cov ntim ntau hauv ib qho, cov neeg muaj kev noj qab haus huv tuaj yeem dhau los ua kev txaus siab thiab tshee tshee, thiab cov neeg uas muaj kab mob plawv yuav muaj kev tsis xis nyob hnyav. Caffeine yuav tsum tau haus hauv qhov nruab nrab, maj mam.

Nthuav! Cov Khoom Uas Poob Zoo Tshaj Plaws

Nws yog qhov zoo tshaj los faib qhov qhia 3 khob kas fes rau hauv 3 koob. Cov kws tshaj lij pom zoo kom haus dej haus kas fes raws li hauv qab no:

1. Thawj qhov kev txais tos yog sai tom qab sawv los. Thawj lub khob yuav pab koj sawv, qhib ua haujlwm. Nws raug nquahu kom haus nws los ntawm 7 txog 10 thaum sawv ntxov.
2. Lub sijhawm teem zaum thib ob yog 3 teev tom qab thawj zaug. Rau sawv ntxov, nws yuav yog 9-10 teev sawv ntxov. Cov uas haus kas fes thawj zaug tsuas yog thaum 10 teev sawv ntxov yuav tsum haus lub khob thib ob thaum ncig 13 teev. Los ntawm txoj kev, raws li kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb, qhov muaj peev xwm ua haujlwm tsawg kawg yog poob ntawm kev noj su - ntawm 12 txog 14 teev. Tej zaum nws yog lub sijhawm no uas koj yuav tsum haus koj lub khob thib ob.
3. Nws tsis yog qhov yuav tsum tau haus lub khob thib peb, tab sis yog tias yuav tsum muaj zog tshaj plaws tom haujlwm lossis tom tsev kawm ntawv, nws yog qhov zoo tshaj los tso pluas mov zaum kawg ntawm 15 thiab 18 teev. Nws tsis pom zoo kom haus kas fes tom qab 6 teev tsaus ntuj. Nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem pw tsaug zog, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv cov neeg laus dua 35.

Txwv rau poj niam cev xeeb tub

Koj tuaj yeem haus kas fes ntau npaum li cas hauv ib hnub yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv rau txiv neej lossis poj niam laus hauv qhov xwm txheej, peb twb pom lawm. Cov lus pom zoo saum toj no siv tau rau cov neeg hnub nyoog tshaj 18 xyoo yam tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, rau cov ntxhais hauv txoj haujlwm, txwv tsis pub hloov pauv.

Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob haus caffeine txhua lub sijhawm cev xeeb tub. Nws ua rau txo qis hauv kev nqus cov hlau thiab calcium, uas tsis zoo rau qhov mob ntawm tus menyuam hauv plab. Tib yam tuaj yeem hais txog lub sijhawm pub niam mis: thaum pub niam mis, cov dej haus yuav tsum raug muab pov tseg.

Txwv rau cov menyuam

Cov menyuam hnub nyoog qis dua 12 xyoos tsis pom zoo kom haus kas fes txhua. Cov dej haus zoo li txo qis nqus cov calcium, yog li nws tuaj yeem ua rau muaj kev loj hlob tsis zoo thiab ua rau cov pob txha tawg. Txawm li cas los xij, qee zaum caffeine tsuas yog tsim nyog: piv txwv li, ua ntej mus ncig ua si tseem ceeb, kev tswj hwm hauv thawj zaj lus qhia.

Cov kws tshaj lij tso cai rau menyuam yaus hnub nyoog 12 txog 16 xyoos haus ib khob hauv ib hnub. Tsis txhob tshaj 250 ml cim. Nws yog qhov zoo dua los muab kas fes ntuj, hauv av nrog koj tus kheej txhais tes thiab npaj hauv lub tshuab kas fes. Soluble muaj ntau yam tshuaj phem.

Cov menyuam yaus hnub nyoog 16 txog 18 xyoo tuaj yeem nce qhov txwv rau 2 khob kas fes. Los ntawm 18, cov kev txwv raug tshem tawm, txawm hais tias rau cov uas tseem tab tom loj hlob los ntawm lub sijhawm no, lawv tuaj yeem mob ntev txog 20 xyoo.

Nthuav! Puas yog hematogen pab tau rau menyuam yaus thiab cov laus

Soluble lossis Ntuj?

Kev haus 3 khob kas fes ib hnub tsuas yog tso cai yog tias nws yog cov dej haus hauv ib txwm muaj. Tab sis cov tshuaj yaj dej muaj teeb meem ntau dua, nws muaj caffeine ntau dua thiab tsis muaj cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo.

Muaj pes tsawg khob ntawm kas fes sai koj tuaj yeem nqa hauv ib hnub? Zoo dua tsis tshaj 1. Piv txwv li, haus 1 khob dej sai sai tom haujlwm, thiab thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj - haus dej ntuj los ntawm lub tshuab kas fes hauv tsev.

Saib xyuas koj cov caffeine kom txaus kom koj txoj kev nyiam kas fes tsis dhau mus ua kev quav yeeb quav tshuaj. Raws li kev txwv, kev haus cawv tsuas yog tau txais txiaj ntsig.