Vim li cas nws tseem tsim nyog kom poob phaus

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Peb cais peb tus kheej, peb tawm hauv tsev, qhov tseem ceeb, tsuas yog thaum tsim nyog, tab sis lub rooj zaum, tub yees thiab TV yog ntawm peb qhov kev pov tseg tag nrho. Leej twg tsis nyiam TV, muaj Is Taws Nem, tab sis lub hauv paus ntsiab lus tsis hloov pauv los ntawm qhov no - ob lub hlis dhau los peb tau coj kev ua neej nyob tsis tu ncua thiab noj zaub mov zoo, uas tsis cuam tshuam rau peb lub cev hauv txoj hauv kev zoo tshaj. Thiab yog tias koj coj mus rau hauv tus account tias nrog peb feem coob ntawm hnub so nws tseem tsis tau paub meej tias nws yuav yog lossis tsis yog, tom qab ntawd zoo li tsis muaj laj thawj los ua tus lej hauv kev txiav txim.

Tab sis tsis yog txhua yam yooj yim heev. Kev rog dhau tsis yog qhov teeb meem zoo nkauj xwb. Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg rog rog feem ntau yuav kis tus kabmob coronavirus thiab ua rau nws hnyav dua. Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov ntaub so ntswg adipose tsim qee cov protein uas tus kab mob siv txhawm rau nkag mus hauv lub cell. Qhov ntau cov ntaub so ntswg adipose, qhov ntau cov protein no tau tsim. Yog li ntawd, lwm qhov laj thawj kom poob phaus yog txhawm rau txo kev pheej hmoo ntawm tus kab mob thiab qhov hnyav ntawm chav kawm ntawm COVID-19.

Tab sis kev mob kis thoob qhov txhia chaw tau ploj mus, kev cais tus kheej tsis ntev yuav raug tshem tawm, koj hais. Yog vim li cas, tam sim no kom tau zoo? Tsis yooj yim li. Coronavirus yog kis mob raws caij nyoog, nws tau tshwm sim tsuas yog xyoo no, tab sis tam sim no peb yuav ntsib nws tas li, zoo li khaub thuas lossis ARVI.

Peb twb pib ntshai tias yuav muaj nthwv dej thib ob. Yog li, lub ncauj lus ntawm kev poob phaus tsis poob nws qhov tseeb. Thiab nws yuav siv sij hawm kom poob ceeb thawj. Poob ceeb los ntawm 10 - 15 kg, yog tias ib tus neeg xav tau, yuav tsis ua tiav hauv ib lub lis piam. Qhov tseeb, qhov hnyav no tuaj yeem poob hauv 3 txog 4 hlis. Yog li xav txog, peb muaj peb lub hlis caij ntuj sov ua ntej ntawm peb. Nws tsuas yog lub sijhawm los npaj rau lub caij nplooj zeeg, thaum, raws li peb tau ceeb toom, yuav muaj nthwv dej thib ob.

Txhua yam, nws yuav zoo li, yooj yim - muaj kev txhawb siab thiab muaj sijhawm, txhua yam uas tseem tshuav yog kom poob phaus. Tab sis coob leej neeg paub tias nws tsis yooj yim li. Koj yuav tsis zaum ntawm kev noj zaub mov ntev, thiab koj yuav tsis poob ntau. Txhua qhov kev noj zaub mov zoo yog nruj thiab tsis sib luag. Lawv tau tsim los rau ob peb lub lis piam feem ntau. Thiab hauv qhov no, koj tuaj yeem poob los ntawm lub zog 3-4 kg. Yog koj xav tau ntau ntxiv, yuav ua li cas?

Khoom noj yooj yim

Sim khaws cov ntawv sau cia txhawm rau kwv yees koj cov calories tam sim no thiab txiav txim siab tias cov zaub mov twg thiab cov zaub mov twg muaj kev phom sij tshaj plaws rau koj daim duab. Sim hloov lawv nrog qee yam sib dua - hnyuv ntxwm rau cov nqaij siav, qos yaj ywm rau lwm yam, cov zaub uas tsis muaj calorie ntau.

Tab sis kev hloov pauv yuav tsum yog qhov uas koj xis nyob thiab tsis muaj qhov xav tias koj tsis muaj ib yam dab tsi. Tsuas yog qhov xwm txheej no, koj yuav tsis muaj kev ntxhov siab thaum hloov pauv los ntawm kev noj zaub mov rau lwm tus thiab yuav tuaj yeem ua raws li kev noj zaub mov hypocaloric ntev.

Kev txav mus rau kev xyiv fab

Txhua tus neeg nkag siab zoo heev tias kev tawm dag zog lub cev yuav tsum suav nrog hauv qhov hnyav poob. Tab sis rau qee tus, kev xav ntau dhau ntawm kev sawv ntxov thaum sawv ntxov ua rau lawv nyuaj siab. Thiab ib tus neeg, ntawm qhov tsis sib xws, yog li nquag pib zaum thiab ua thawb-ups uas hnub tom ntej lawv tsuas tuaj yeem tsis ncaj ncaj los ntawm qhov mob hauv cov leeg. Qhov tshwm sim yog ib qho - kev tawm dag zog lub cev raug tso tawm mus rau keeb kwm yav dhau, lossis txawm tias tsuas yog tshem tawm los ntawm txoj kev npaj ua.

Thaum nws los txog rau kev tawm dag zog lub cev, qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum yuav khau ntaub lossis dumbbells. Koj puas nyiam siv sijhawm yav tsaus ntuj ntawm lub rooj zaum pem lub taub hau TV? Siv lub sijhawm no taug kev hauv huab cua ntshiab. Nqa lub tsev mus tsev? Taug kev nce ntaiv. Kev hloov pauv me me hauv lub neej txhua hnub tuaj yeem muab cov txiaj ntsig pom tau zoo.

Ceev ceev ib yam nkaus

Piv txwv tias koj tau xaiv qhov xis nyob, muaj txiaj ntsig thiab txaus noj zaub mov muaj calorie tsawg rau koj tus kheej, tab sis kev poob phaus tsis nrawm dua li qhov koj xav tau?

Txog thaum lub caij nplooj zeeg, tseem tshuav sijhawm tsawg dua thiab tsawg dua, uas txhais tau tias qee yam yuav tsum tau ua kom nrawm dua cov txheej txheem. Kev txwv ntau dua hauv kev noj zaub mov tuaj yeem ua rau tawg. Yog li, nws tsis tsim nyog muaj kev pheej hmoo. Sim cov tshuaj poob phaus ntxiv. Hauv qhov xwm txheej tam sim no, qhov zoo tshaj yog cov khoom muaj sibutramine (Meridia, Goldline Plus).

Sibutramine tsub kom pib thiab ua rau lub siab puv ntoob, vim tias cov ntsiab lus caloric ntawm cov zaub mov raug txo los ntawm 25%, thiab cov zaub mov noj tau 20%. Ib qho ntxiv, nws txhim kho kev tsim cua sov, vim qhov ntawd nws ntxiv 100 kcal ib hnub. Tab sis nco ntsoov tias cov no yog cov tshuaj yuav tshuaj thiab tsuas yog yuav tsum tau noj tom qab sab laj nrog koj tus kws kho mob.

Pab Pawg

Nws ib txwm zoo dua los ua txhua yam hauv kev sib koom ntawm cov neeg zoo li lub siab xav. Yog tias tsis muaj ib tus neeg hauv tsev neeg, koj tuaj yeem tshawb nrhiav hauv Is Taws Nem. Tam sim no muaj ntau pab pawg hauv kev sib raug zoo uas tib neeg txhawj xeeb txog qhov teeb meem qub. Lawv faib cov zaub mov noj rau cov zaub mov tsis muaj calorie ntau, ua kom lub cev muaj teeb meem rau thaj chaw muaj teeb meem, tshaj tawm cov duab ntawm lawv qhov kev yeej dhau qhov hnyav dhau. Koom nrog lawv thiab koj tuaj yeem tau txais tswv yim lossis qhia qhov tshwm sim.

Xav txog zaub mov

Thaum ib tus neeg mob siab rau qee yam lossis tibneeg hu tauj coob, nws tsis nco qab ntev npaum li cas nws tau noj. Nrhiav kev nyiam ua haujlwm lossis nyiam ua haujlwm yog lwm txoj hauv kev zoo los tawm tsam kev rog. Yog tias koj xav tias rau qhov no koj yuav tsum tau cuv npe hauv qee lub voj voog thiab mus rau hauv chav kawm, tom qab ntawd koj yuam kev lawm. Tsis tas yuav tsim nyog.

Muaj ntau ntau cov vis dis aus qhia sib txawv hauv Is Taws Nem tam sim no. Thiab yog tias koj muaj kev qias neeg rau kev xaws khaub ncaws, tom qab ntawd koj tuaj yeem khaws lwm yam rau koj nyiam. Vim li cas nws thiaj yuav tsum tau kos duab lossis macrame? Piv txwv li kawm paub hom lus txawv teb chaws, piv txwv li? Nws tsis nyiam? Tej zaum ces kev cob qhia kos duab manicure. Kos ib yam dab tsi zoo nkauj ntawm koj cov rau tes, thiab nws yuav zoo saib koj tus kheej, thiab kom txog thaum cov kua roj vanish qhuav, koj yuav tsis tuaj yeem nqa dab tsi los ntawm lub tub yees.