Phau Ntawv So Zoo Tshaj: Nyeem, Tau Txais Kev tshoov siab, Hloov pauv

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj lub hnab ntim khoom hnyav, tso qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv nws - cov phau ntawv zoo. Kev so so ntxiv rau kev nyeem ntawv kom raug yog cov khawv koob uas yuav hloov koj lub neej. Txheeb xyuas, npau suav, xaiv yog txoj haujlwm zoo rau koj tus kheej uas tuaj yeem hloov koj lub neej. Cia ob leeg rov qab los ntawm hnub so - koj thiab koj qhov kev tshoov siab.

Koj yuav xaiv dab tsi

Kev ywj pheej tseeb yog nyob hauv kev muaj peev xwm xaiv

Hnub so yog lub sijhawm zoo rau ncua thiab xav txog. Kev txiav txim siab niaj hnub peb txiav txim siab autopilot muaj feem cuam tshuam rau peb lub sijhawm zoo siab. Thiab peb txoj kev ywj pheej tseeb nyob ntawm qhov muaj peev xwm xaiv. Tsis saib xyuas koj tus cwj pwm lossis coj tus cwj pwm zoo, npau taws lossis luag ntxhi thiab qhia ib feem ntawm kev ua si rau hauv qhov teeb meem, los nrog tus neeg koj xav tias koj yog leej twg, lossis dhau los ua tus koj xav ua. Cov kev txiav txim siab no tsis zoo li tseem ceeb, tab sis cov no yog cov kauj ruam uas ua rau peb lub neej.

Npau suav txog dab tsi

Yuav nrhiav koj txoj hauv kev li cas?

Thaum twg yog zaum kawg uas koj xav txog yam koj xav tau tiag tiag? Phau ntawv no tsis yog hais txog kev npau suav xwb. Nws yog hais txog yuav nkag siab qhov koj xav tau tiag tiag thiab yuav ua li cas thiaj pom koj lub siab nyiam. Koj yuav kawm paub yuav ua li cas kov yeej kev thuam tus kheej thiab tus yam ntxwv tsis zoo, tawm ntawm txoj kev raug ntaus, rov ntseeg hauv lub hom phiaj tsis nco qab ntev, nrhiav kev txaus siab, thiab thaum kawg pom koj txoj hauv kev.

Zones xiav

Kev zoo siab, noj qab haus huv thiab zoo siab yog txhua yam koj xav tau kom muaj txoj sia nyob ntev

Muaj pes tsawg tus luag, calories, thiab hnub peb puas xav tau kom nyob tau 100? Dan Buettner thiab nws pab pawg tshawb fawb tau ua ntau qhov kev ntoj ke mus rau qhov hu ua "thaj chaw xiav" thiab ua ntau qhov kev xam phaj nrog cov neeg nyob ib puag ncig. Nyeem phau ntawv no, thiab tej zaum ntawm koj lub caij so tom ntej no koj yuav xav mus rau ib qho ntawm "thaj chaw xiav" - thaj av uas cov neeg nyob hauv txawv nrog qhov muaj peev xwm nyob tau ntev. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv zoo siab, noj qab nyob zoo thiab zoo siab.

Kev puas siab puas ntsws ntawm tus cwj pwm tsis zoo

Kev tswj tus kheej - koj puas tau sim nws?

Koj puas paub tias kev tsis sib haum xeeb thiab kev txaj muag, tawv ncauj, kev txi tus kheej thiab kev khav theeb yog tib yam tsis zoo ib yam li kev haus luam yeeb, kev ua kom zoo tag nrho thiab tsis muaj peev xwm tuav tau nyiaj? Ua kom feem ntau ntawm koj lub caij so - tshuaj xyuas koj tus cwj pwm. Qhov ntau koj xyaum tswj tus kheej, nws yooj yim dua. Lub chaw ua haujlwm ntawm lub paj hlwb muaj txiv hmab txiv ntoo, peb tsuas yog xav pom hauv nws ntau zaus.

Ua tsawg dua

Kev xav yog txuj ci

Nws tsis yooj yim sua kom ua txhua yam. Tab sis koj tuaj yeem tswj hwm ua txhua yam uas tseem ceeb heev. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum ua qhov tsawg tshaj plaws ntawm tus so. Fergus O'Connell hauv nws phau ntawv hais tias "ua tsawg dua" yog xav, ntau dua, nws yog txuj ci. Pib txhim kho qhov txuj ci no thaum caij so. Tom qab ntawv qhia tus cwj pwm no rau hauv koj cov hnub ua haujlwm tsis tu ncua. Thiab tom qab ntawd koj yuav muaj sijhawm los xav txog, txaus siab rau lub sijhawm tam sim no, muaj tswv yim, pom cov hauv kev uas koj tsis tau hnov dua thaum koj tau tig rov los zoo li tus ntxhw hauv lub log.

Luam tawm raws li kev tshaj tawm