Video: Cov tais diav qab zib yuav pab koj poob phaus
2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08
Xav poob ob peb phaus yam tsis siv zog ntau dhau? Tau kawg, ob peb ntawm peb xav suav peb cov calories txhua hnub. Tshwj xeeb tshaj yog rau cov tub nkeeg thiab cov uas tsis muaj sijhawm txaus, Dutch cov kws tshaj lij muab cov zaub mov qub. Ntawd yog, cov kws tshawb fawb pom zoo kom ua tib zoo saib xyuas cov zaub mov thiab tais diav uas muaj ntxhiab tsw.
Qhov tsw qab ntawm cov khoom noj muaj qhov cuam tshuam loj heev rau cov zaub mov noj. Hauv txoj ntsiab cai, qhov no yog to taub. Tab sis cov kws tshawb fawb tau ua qhov kev soj ntsuam muaj txiaj ntsig zoo hauv qab no: cov zaub mov muaj ntxhiab tsw, qhov me me uas peb sim noj. Thiab qhov no twb tau ua tiav lawm, txij li cov tswv yim no coj mus rau qhov tseeb tias tus neeg noj sai dua.
Tsis tas li, thaum sim, cov kws tshawb fawb tau tshawb pom lwm qhov kev xav paub: raws li txoj cai, peb xaj (thiab noj) ib feem ntawm cov tais diav uas paub zoo, tab sis peb ceev faj ntawm cov khoom tshiab. Yog li, yog tias koj sim noj cov tshuaj tsw qab thiab tib lub sijhawm tsis paub zaub mov, tom qab ntawd muaj qhov tshwm sim zoo uas koj yuav haus tsawg dua calories ib hnub ntau dua li ib txwm.
Cov kws tshawb fawb coj los ntawm Dr. Rene A de Wijk teeb tsa kev sim. Cov neeg pab dawb tau txhawb kom sim ua cov khoom qab zib. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv tau hnov ntxhiab tsw txawv. Yog li, tsw ntxhiab cuam tshuam tsis tsuas yog qhov loj ntawm qhov tom tiag, tab sis kuj tom tom.
Raws li kws tshaj lij, kev hloov pauv saj tuaj yeem ua rau txo qis 5-10% ntawm kev noj zaub mov noj ib zaug. Muaj tseeb, qhov tom kuj nyob ntawm qhov zoo ntawm cov khoom. Qhov me me feem ntau ua tiav yog tias cov khoom xav tau zom ntau dua. Cov kws tshaj lij ntxiv tias qhov muaj pes tsawg leeg thiab kev ntxhib los mos ntawm cov khoom cuam tshuam nrog ntxhiab tsw thiab qhov loj ntawm qhov tom.
Tej zaum los ntawm kev tswj tus ntxhiab tsw thiab qhov ua haujlwm loj, koj tuaj yeem ntim nrog zaub mov tsawg dua thiab poob phaus sai.
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