Yuav ua li cas zawm koj ob lub mis: qoj ib ce thiab qhia kev zoo nkauj

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Lub mis zoo nkauj? Yooj yim! Yog tias cov ntaub ntawv ntuj tau poob ntim lossis poob qis, ua raws txoj cai ntawm lub ntiajteb txawj nqus, txhua yam tuaj yeem kho tau. Kev tawm dag zog thiab kev kho kom zoo nkauj los pab koj!

Cov txiv neej uas niaj hnub qhuas tus poj niam zoo nkauj lub mis tsawg kawg 60 vib nas this txuas ntxiv lawv lub neej los ntawm ob peb xyoos, cov kws tshawb fawb txawv teb chaws hais.

Nws nyuaj rau ntseeg! Tab sis qhov tseeb tias kev sib deev muaj zog txaus nyiam "sab saud 90" yog qhov tseeb tsis txaus ntseeg! Yuav ua li cas kom lawv tsim nyog ntawm kev maj mam saib maj? Cov kua nplaum, zaws thiab qoj ib ce tuaj yeem ntxiv dag zog thiab ua kom lub mis sagging?

Hauv daim duab: Beyoncé, Monica Bellucci thiab Scarlett Johansson Globallookpress tuaj

Xam los ntawm qhov loj me

Cov poj niam zoo nkauj paub tseeb: yog tias lub ntim ntawm lub mis loj, tus poj niam yog tus saib xyuas ua ntej. Tab sis qee tus txiv neej tsis pom zoo nrog cov lus hais ua pawg: "Cia lub hauv siab me me, tab sis" txiv duaj "yuav tsum zoo ib yam." Thiab qhov tseeb txawm luag ntawm lub mis ntawm lub mis!

Yog li, hauv Is Nrias teb, cov mis loj nrog lub mis loj tau suav tias yog qhov zoo tshaj plaws, txij li lawv ua raws li kev coj noj coj ua ntawm niam. Thiab hauv tebchaws Ltalis, yog tus tswv ntawm cov ntawv zoo kawg npaj siab ua haujlwm hauv pab tub rog, raws li Txoj Cai, nws yuav tsum ua mastopexy - txo lub mis.

Tiv thaiv kev cuam tshuam zoo li no hauv Aborigines ntawm Australia. Hauv lawv qhov kev xav, tus poj niam uas muaj lub hauv siab tiaj tus yog qhov qis dua.

Los ntawm txhua yam uas tau hais, tsuas yog ib qho lus xaus hauv qab no: nws tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm lub mis koj muaj - loj, me me, loj heev, lossis qhov uas tsis muaj sijhawm "daug" - tsuas yog ua li cas nws thiaj li ua lub luag haujlwm.

Yog tias lub hauv siab ywj pheej, tsis muaj qhov cim tseg (lossis lawv yuav luag tsis pom), nws yuav muaj nws tus kheej cov tub rog ntawm cov kiv cua. Los yog ib qho, tab sis nws tus neeg paub zoo tshaj plaws. Nws txhua yam nyob ntawm koj!

Xav paub! Xyoo 2003, cov kws paub txog kev noj qab haus huv hauv tebchaws Amelikas tau tshaj tawm tias: muaj kev sib txuas ncaj qha ntawm qhov ntim ntawm poj niam lub mis thiab nws lub peev xwm kev xav! Qhov hnyav dua ob lub mis, qib siab dua ntawm kev txawj ntse ntawm kev sib deev ncaj ncees.

Hauv daim duab: Sofia Vergara, Anna Semenovich, Christina Hendrix. Globalookpress. tuaj

Peb qhib siab tsis ntseeg qhov kev txiav txim siab ntawm cov kws paub txog kev noj qab haus huv. Tab sis peb paub ib yam tseeb: yog tias tus poj niam ntse, nws yuav ua txhua yam kom ua rau nws lub mis "khoom qab zib". Tshwj xeeb tshaj yog rau koj, peb yuav qhia cov pov thawj txoj hauv kev los hloov nws.

Kuv yuav liam dab tsi, lossis vim li cas "paj" ploj mus?

Txog rau kev ncaj ncees, peb nco ntsoov tias koj tsis tas yuav ua txhaum yog tias koj lub hauv siab "poob qis": cov tawv nqaij ntawm nws tau nthuav tawm, thiab lub ntim qub tau ploj mus yam tsis paub. Kwv yees li 90% ntawm cov poj niam ntsib qhov no tom qab cev xeeb tub thiab yug menyuam.

Tab sis txawm tias koj tseem tsis tau muaj kev zoo siab ntawm kev ua niam txiv, koj lub mis tuaj yeem hloov pauv yam tsis muaj qhov ntawd. Thiab hnub nyoog tsis muaj teeb meem. Txawm tias 18-xyoo-laus coquettes tuaj yeem "tsaws" lawv cov nyiaj txiag zoo. Qhov no feem ntau tshwm sim yog tias:

• koj muaj lub hauv siab loj heev, tab sis cov leeg nqaij tsis muaj zog tib lub sijhawm;
• koj noj tsis raug thiab koj rog, tom qab ntawd koj poob phaus;
• koj puas haus luam yeeb lossis tsis mloog "so" nrog khob cawv, khob cawv lossis khob cawv;

Qhov tseeb! Cov neeg hais tias: "Koj nyiam caij tsheb, nyiam thiab nqa cov tsheb nqaj hlau." Yog tias koj coj qhov aphorism hauv qab cov ncauj lus ntawm kab lus, koj tau txais: "Yog tias koj xav tau lub mis zoo nkauj, txiav luam yeeb!" Cov kws tshawb fawb tau pov thawj tias qhov kev quav tshuaj no ua rau koj lub mis sag. Cov luam yeeb feem ntau muaj cov sib txuas uas ua kom tawg elastin, cov txheej txheem protein ua lub luag haujlwm ruaj khov thiab ua kom zoo ntawm koj lub mis.

• koj lub cev tsis raug thiab koj siv sijhawm ntau zaum;
• koj nyiam pw dag ntawm koj lub plab;
• koj tsis ua kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, tsis txhob mus rau lub chaw dhia ua si thiab tsis tawm dag zog hauv qab cov vis dis aus ntawm Katya Zog lossis lwm yam "haum rau menyuam yaus";
• koj muaj hnub nyoog tshaj plaub caug xyoo. Tom qab qhov xwm txheej tseem ceeb no hauv poj niam lub cev, cov ntaub so ntswg sib txuas uas txhawb nqa lub mis pib "hnav" - kom poob nws lub zog. Yog tias peb ntxiv qhov cuam tshuam ntawm lub ntiajteb txawj nqus, tom qab ntawd lub hauv siab poob qis yuav luag tsis tu ncua.

Teeb meem! Qee tus poj niam tsis kam pub mis niam vim ntshai nws yuav poob nws lub cev zoo nkauj. Tab sis tib lub sijhawm, cov kws tshawb fawb paub tseeb: tsis muaj kev sib txuas ntawm kev pub niam mis muaj peev xwm thiab poob ntawm cov ntawv ntxim nyiam!

Lub mis yuav tsuas sag yog tias koj noj mis tsis raug!

Cov teeb meem muaj peev xwm tuaj yeem tiv thaiv tau los ntawm kev hnav lub khiab mis tshwj xeeb (nws txhawb lub mis kom zoo), zam kev noj mis nyuj stagnation thiab ua kom ntseeg tau tias ob lub mis muaj kwv yees li tib lub nra. Yog tias koj pub niam mis ntau dua nrog ib lub mis, nws yuav nce ntxiv thaum lwm tus pub mis niam. Qhov sib txawv ntawm qhov loj me hauv rooj plaub no tseem tuaj yeem tshwm sim txawm tias tom qab pub mis tas.

Yuav ua li cas kom koj ob lub mis ruaj?

Kev noj haus: Ntau cov zaub qhwv, ntau dua

Yog tias koj lub mis tau poob ntim thiab zoo li lub pob ntseg spaniel, nws zoo li txiav txim siab ntse kom nce ntim. Ntxiv mus, muaj 1000 + 1 txoj hauv kev los ua qhov no. Piv txwv li, noj zaub qhwv. Tab sis qhov tseeb, "khawv koob" cov khoom lag luam uas nce ntim mis thiab ua rau "txiv duaj" me me yog qhov kev ntseeg.

Cabbage nws tus kheej yog qhov muaj txiaj ntsig, tab sis nws tsis tuaj yeem cuam tshuam rau lub mis, nrog rau kev tshaj tawm kev noj zaub mov zoo, kev noj zaub mov zoo thiab tshuaj hormonal.

Lawv tsis tau dhau ib txoj kev tshawb fawb loj thiab tsis tau lees tias lawv ua tau zoo. Tab sis "kev phom sij" hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg tuaj yeem pom ntau npaum li koj xav tau! Tshwj xeeb tshaj yog yog cov lus qhia rau tshuaj qhia tias nws txhawb nqa kev nthuav dav ntawm cov nqaij sib txuas ntawm lub mis - qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm fibrosis thiab mob qog noj ntshav.

Tsuas yog kev sib txuas ntawm tus poj niam cov zaub mov noj thiab qhov zoo nkauj ntawm nws lub mis yog los ntawm kev noj zaub mov nruj, lub mis poob phaus, thiab los ntawm cov zaub mov nplua nuj hauv cov protein, rog thiab carbohydrates, nws nce ntxiv. Yog li, cov kws tshawb fawb tau suav: yog tias kev sib deev ncaj ncees nce 1 kg, nws lub mis yuav tau txais "ntxiv" 20 grams. Tus qauv txawv kuj ua haujlwm!

Tshuaj pleev ib ce: cream, gel, serums

Yog tias koj pleev koj lub mis nrog lub ntsej muag lossis lub caj dab thiab yws tias cov tshuaj pleev ib ce tsis ua haujlwm, hauv txoj ntsiab cai, koj tus kheej yuav tsum raug liam. Vim tias muaj kab sib cais ntawm cov khoom lag luam rau lub mis thiab koj tsuas yog xav siv lawv. Lawv txawv li cas ntawm lwm yam khoom zoo nkauj?

Cov khoom lag luam cim "rau thaj chaw ntawm lub mis" muaj ntau yam. Lawv qhov kev nqis tes yog tswj hwm kev ua haujlwm ntawm fibroblasts. Cov khoom tom kawg tsim cov elastin thiab collagen, cov khoom siv roj ntsha hauv tsev uas pab ua kom koj lub mis ruaj khov thiab ruaj khov.

Xws li cov tshuaj pleev ib ce tsis tsuas yog ua kom noo thiab txhawb nqa daim tawv nqaij ntawm lub mis, tab sis tseem rov ua kom muaj kev ruaj ntseg ntawm lub npog, ua kom tawv nqaij thiab tiv thaiv cov dawb radicals - lub txim loj ntawm kev laus ntxov.

Ib zaj dab neeg sib txawv yog cov nplaum, muab tshuaj pleev thiab pleev rau lub mis ntxiv. Lawv ua haujlwm los ntawm kev hloov pauv osmotic siab hauv cov ntaub so ntswg. Lawv txoj haujlwm yog txhawm rau ua rau me ntsis o, uas ua rau pom ob lub mis. Vim qhov txiaj ntsig no, lub mis o o me ntsis (zoo ib yam li thaum lub cev ntas los yog cev xeeb tub) thiab ua rau pom kev puv ntoob. Tab sis cov cuab yeej zoo li no tsuas ua haujlwm yog tias koj siv lawv tas li. Tsis tas yuav tham txog kev ua haujlwm ntev.

Thiab lawv nce ntim me ntsis. Tshwj tsis yog, tau kawg, ob peb centimeters ntxiv tsis yog qhov txiaj ntsig "zoo tshaj" rau koj!

Kev kho tsev: hydromassage

Txhawm rau ntxiv dag zog rau koj lub mis thiab ntxiv qhov kov ntawm kev sib deev, xyaum ua zaws tshwj xeeb tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lis piam. Thaum da dej lossis da dej, zaws koj "thawj 90" nrog cov dej txias. Nws nce microcirculation hauv cov nqaij nqaij thiab ntxiv dag zog rau lawv.

Raws li lwm txoj hauv kev rau qhov lus qhia no, so lub décolleté nrog cov dej khov qhwv hauv daim ntaub so ntswg. Tsuas yog nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem nyob hauv ib qho chaw ntev - koj tuaj yeem ua rau frostbite. Yog li - tsis pub ntau tshaj 2 vib nas this ntawm ib kis.

Qoj ib ce qoj ib ce

Yog tias koj tau hais kom nthuav koj lub mis lossis ntxiv rau "cov qub qub" nrog kev pab ntawm kev tawm dag zog, koj tuaj yeem nyab xeeb luag tus kws pab tswv yim. Nws yuav luag tsis yooj yim sua kom ua qhov no! "Kws tshaj lij" uas ua kom tau nyiaj ntawm poj niam hnub nyoog teeb meem txhob txwm dag cov poj niam. Los ntawm kev muab cov twj tso kua mis pectoral, lawv hla qhov tseeb tias tom kawg txav lub xub pwg nyom, tsa tus tav kom nqus tau thiab koom nrog kev hloov pauv thiab txuas ntxiv ntawm caj npab, tab sis lawv tsis cuam tshuam rau cov duab thiab qhov loj ntawm cov qog qog! Txawm hais tias los ntawm kev nce ntim hauv siab tuaj yeem "nqa" hauv siab.

Cov nyhuv no tuaj yeem muab piv rau lub cev zoo. Yog tias koj khaws koj lub nraub qaum ncaj qha, txaus siab nthuav koj lub xub pwg nyom, koj lub hauv siab nce thiab saib ncaj ncaj ua ntej, uas ua rau pom qhov muag pom loj dua thiab txawm tias yog poj niam txiv neej.

Lub hom phiaj ntawm txhua lub zog ntxiv dag zog rau lub mis thiab ua haujlwm zoo yog ua haujlwm cov leeg ib puag ncig lub mis thiab kho koj lub cev. Cia peb pib!

Qoj 1. Push-ups

Yog tias koj xav tias nws yooj yim, koj yuav tsum poob siab: muaj ntau txoj haujlwm yuav tsum ua! Tab sis ua ntej koj tsis kam ua qhov nrov, tab sis nyuaj rau cov ntxhais, nco ntsoov tias nws yog qhov kev tawm dag zog no uas tuaj yeem hloov pauv koj lub ntsej muag.

Coj txoj hauj lwm dag nrog koj txhais tes xub pwg dav sib nrug. Nyob rau tib lub sijhawm, khoov koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug. Los ntawm lub kaum sab xis no, kev thawb ib qho yooj yim dua, thiab cov txiaj ntsig ntawm cov leeg pectoral zoo ib yam. Yog tias koj tsis nyiam lub hauv caug push-ups, koj tuaj yeem ua laub-ups ntsaws rau ntawm phab ntsa.

Txhawm rau pib nrog, nws yog qhov txaus los ua 5 lub zog thawb thaum sawv ntxov thiab zoo ib yam thaum yav tsaus ntuj, maj mam coj lawv mus rau qhov siab tshaj plaws.

Kev qoj ib ce 2. Qhib dumbbells

Ua qhov kev tawm dag zog no thaum sawv lossis pw. Tes nrog dumbbells yuav tsum tau sib nrug sib nrug mus rau qhov siab tshaj plaws, nqa lub xub pwg hniav tuaj ua ke kom txog thaum muaj kev nruj me ntsis tshwm. Siv qhov hnyav tsawg kawg ntawm dumbbells - 1-3 kg.

Yog tias koj tsis muaj cov cuab yeej ua kis las ntawm tes, lub raj mis puv dej yuav ua. Thawj thawj zaug, nws txaus los ua qhov kev tawm dag zog tsib zaug thaum sawv, thiab tom qab ntawd pw. Ua kom tus nqi maj mam.

Kev tawm dag zog 3. Rov qab khoov los ntawm txoj haujlwm uas nquag

Cov kev tawm dag zog no yog txhawm rau kho koj lub cev. Lawv zoo heev rau ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm nraub qaum thiab qoj ib ce cov leeg nqaij.

Ua ib txoj haujlwm yooj yim, zoo li hauv kev thawb ib txwm, thiab tam sim no ua lub nraub qaum, ncab tawm. Nyob twj ywm hauv qhov chaw kom ntev li ntev tau. Siv sijhawm so luv thiab rov ua dua 4 zaug. Kev sim nrog kev hloov pauv ntawm kev qoj ib ce siv cov vis dis aus.

Qoj 4. Thov Vajtswv

Coj Lotus ua. Nyob rau tib lub sijhawm, nqa koj txhais tes rau ntawm koj xub ntiag, quav lawv rau hauv kev thov Vajtswv. Nias koj txhais tes tawm tsam ib leeg hauv txoj hauv kev uas muaj kev ntxhov siab hauv siab. Siv sijhawm ntev li sai tau rau koj thiab rov ua dua 4 zaug. Ua kom tiav qhov kev tawm dag zog nrog cov kis las kis las los ntawm cov vis dis aus.

Qoj 5. Squats

Qhov kev tawm dag zog no yog ib txwm paub rau txhua tus ntxhais uas xav kom rub tau ob txhais ceg thiab pob tw zoo nkauj. Tab sis tsis yog txhua tus ntawm lawv paub tias muaj kev hloov pauv uas tseem cuam tshuam rau cov leeg hauv siab. Koj tuaj yeem ua viav vias koj ob txhais ceg, taub qab thiab ua rau koj lub hauv siab ywj siab.

Txhawm rau ua qhov no, nws yog qhov txaus los ua tus txheej txheem squatting raug thiab thaum lub sijhawm tawm dag zog, koom nrog koj txhais tes hauv lub xauv tom qab koj lub taub hau. Hauv qhov no, lub luj tshib yuav tsum tau ncaj hauv ib txoj kab ncaj. Squat tsawg kawg 5 zaug hauv ib txoj hauv kev, nce tus naj npawb ntawm cov lus rov ua dua.

Sai li qhov kev thov npaj ua yooj yim rau koj, tsis txhob tso tseg! Tau paub cov kev tawm dag zog tshiab thaum tso ntau dua ntawm koj lub hauv siab cov leeg. Thiab koj ob lub mis yuav nce ntxiv, dhau los ua ywj thiab tsim nyog ntawm kev qhuas qab zib.

Ua kom zoo nkauj thiab noj qab nyob zoo!