Yuav ua li cas nrog kev nyuaj siab rau lub caij ntuj no

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Txawm tias yuav muaj Xyoo Tshiab los, peb coob leej tseem tseem mope nyob rau lub caij ntuj no. Qhov kev xav tias qhov kev lom zem tshaj plaws thiab zoo heev hnub so yuav los sai sai no yuav tsis cawm koj ntawm kev tsaug zog, ua rau cov neeg mloog tsis meej thiab ua kom poob ntsej muag. Txawm hais tias nws yog lub caij ntuj sov - lub hnub sawv ntxov, koj xav kom tsaug zog kom ntev li ntev tau, thiab thaum lub caij txias koj tsuas yog npau suav ntawm daim pam sov thiab rov qab los tsev sai sai los ntawm chaw ua haujlwm tsis txaus siab. Rau qee tus, lub caij ntuj no dhau los ua qhov kev sim hnyav: txhua yam poob ntawm tes, lawv tsis xav txog kev lag luam, thiab tsuas yog kev xav tawm mus rau hauv txoj kev ua rau lub siab puas.

Yog tias koj tau pom tias nws nyuaj dua rau koj saib lub ntiaj teb zoo nyob rau lub caij ntuj no, tom qab ntawd nws yog lub sijhawm los rhuav qhov kev hloov pauv no.

Tab sis ib yam yog qhov cuam tshuam ntawm huab cua hloov pauv ntawm tus neeg mob, thiab lwm qhov yog kev nkag siab nkag siab kom ib txwm nyob ruaj khov thiab zoo siab. Yog tias koj pom tias thaum lub caij ntuj no nws nyuaj dua rau koj kom ua tiav qib kev ua tau zoo thiab feem ntau saib lub ntiaj teb zoo, tom qab ntawd nws yog lub sijhawm los rhuav qhov kev sib tw no. Ua raws ob peb txoj cai yooj yim uas tuaj yeem ua rau koj lub caij grey thiab tsaus ntuj yog lub caij los daus zoo.

Tsis txhob saib tsis taug

Peb txhua tus twb tau zaum hauv chaw ua haujlwm txhua lub sijhawm, thiab txhua qhov kev txav chaw thaum nruab hnub raug txo qis rau txoj kev "ua haujlwm hauv tsev-hauv tsev". Thiab yog tias nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav sov lossis lub caij ntuj sov yav tsaus ntuj, ntau tus raug rub tawm mus taug kev, tom qab lub caij ntuj no lawv tsis xav ua qhov no hlo li. Nws txias, nplua, tsaus, cua nyob sab nraum - peb tuaj yeem tham txog kev taug kev zoo li cas? Txawm li cas los xij, nws yog lub caij ntuj no uas tag nrho tsev neeg tuaj yeem mus rau lub tiaj ua si thaum yav tav su hnub Sunday kom mus caij ski lossis nqes hav lossis mus rau qhov chaw sib tw skating, qhov uas koj tuaj yeem tso tawm cov pa uas tau sau ntau lub lim tiam nrog cov nkauj zoo siab. Yog tias lub caij ntuj no kis las tsis zoo rau koj, tom qab ntawd mus ntsib lub pas dej lossis qoj qoj ib ce - lawv qhib txhua xyoo.

Cia qhov kaj nkag los

Cov kws tshaj lij ntseeg tias nws yog qhov tsis muaj lub teeb uas yuav tsum tau raug liam rau lub xeev nyuaj siab uas ua rau tib neeg nyob rau lub caij ntuj no. Nws tsaus ntuj thaum ntxov, nws tuaj lig. Yog li nws hloov tawm tias koj sawv hauv qhov tsaus ntuj, xav txog kev mus ua haujlwm, thiab tom qab ntawd, zoo li yog nyob hauv qab hmo ntuj, rov qab los tsev. Qhov tsis muaj lub teeb tsis zoo cuam tshuam tsis tsuas yog peb tus cwj pwm, tab sis kuj rau peb kev noj qab haus huv. Nyob rau lub caij ntuj no, lub cev tsis muaj vitamin D, yog li tsis muaj zog tiv thaiv, ua haujlwm tsis zoo ntawm cov thyroid, ua rau cov tawv nqaij tsis zoo, thiab lwm yam.

Sim teeb lub tswm ciab tsw ntxhiab, lawv tsim kev xav nyob hauv tsev thiab sov so.

Tau kawg, nws tsis zoo li lub teeb ntawm lub teeb yuav pab koj tshem cov hnab hauv qab qhov muag, tab sis nws yooj yim rau kev txhawb siab. Yog li ntawd, cia lub teeb pom kev hauv koj lub neej: qhib daim ntaub thaum nruab hnub, tsis txhob txuag hluav taws xob thaum yav tsaus ntuj. Los ntawm txoj kev, sim teeb lub tswm ciab tsw ntxhiab, lawv tsim kev xav hauv tsev kom xis nyob thiab sov so.

Ua tib zoo saib xyuas kev noj haus

Nws yog ib qho tseem ceeb kom suav nrog hauv koj cov zaub mov noj uas tuaj yeem pab koj lub cev tsim cov serotonin, "hormone ntawm kev zoo siab." Yog lawm, txhua yam khoom qab zib tuaj yeem xav ua ntej - yob, ncuav qab zib, ncuav qab zib thiab ncuav qab zib. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob vam khom lawv. Tau cawm koj ib ntus los ntawm kev xav ntawm kev ntxhov siab thiab tsis xav ua, cov khoom no yuav tsis txhawb koj lub cev nrog cov vitamins txhua, tab sis tsuas yog ntxiv cov teeb meem hauv daim duab ntawm qhov tsis zoo. Lwm txoj kev noj qab haus huv yog daim siab, oatmeal, seaweed, prunes, apricots qhuav, txiv hmab txiv ntoo muaj kua (xws li txiv tsawb, persimmons, txiv hmab txiv ntoo citrus), zaub xam lav ntsuab, thiab nqaij nruab deg. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias koj lub cev xav tau cov amino acids pom hauv cov khoom lag luam mis nyuj kom ua tiav serotonin. Yog li ntawd, ua nws txoj cai haus ib khob mis nyuj lossis kefir tsawg kawg ib zaug ib hnub. Ua raws li kev noj zaub mov kom zoo, koj yuav tsis tsuas yog kho koj lub cev, tab sis kuj ntxiv dag zog rau lub paj hlwb nyob rau lub caij txias thiab daj.

Pib npaj rau Xyoo Tshiab

Tsis txhob tso kev xav txog khoom plig rau cov neeg hlub nyob tom qab lub qhov hluav taws kub.

Tam sim no nws yog lub sijhawm zoo - tsis muaj dab tsi tshuav ua ntej hnub so, tsob ntoo Christmas, paj ntaub, khoom ua si twb tau muag hauv khw. Yog li koj tsis ua txuj tias kev lom zem thiab kev cia siab ntawm txuj ci tseem ceeb tsis cuam tshuam rau koj. Tso lub Xyoo Tshiab lub suab nrov rau hauv koj lub xov tooj, thiab cov ntxaij vab tshaus zoo nkauj ntawm koj lub desktop uas yuav ceeb toom koj txog hnub so uas yuav los tom ntej. Tsis txhob tso kev xav txog khoom plig rau cov neeg hlub nyob tom qab lub qhov hluav taws kub. Ua ntej, tsis muaj sijhawm ntau ntxiv, thiab maj nrawm ncig lub khw thaum Lub Kaum Ob Hlis 31, tom qab uas maj nrawm los npaj cov tais diav rau rooj noj mov tsis yog lub tswv yim zoo tshaj plaws. Thiab qhov thib ob, xav txog kev xav tsis thoob rau cov phooj ywg thiab cov neeg hlub tam sim no, koj yuav tua ob tug noog nrog ib lub pob zeb: koj tuaj yeem pom dab tsi cov neeg uas tseem ceeb rau koj tiag xav tau, thiab qhib rau lub caij so tshwj xeeb nthwv dej uas tuaj yeem ua rau txawm tias lub caij ntuj no txias tshaj plaws

Peb txhua tus tau siv rau qhov tsis zoo ntawm lub caij ntuj no rau kev noj qab haus huv thiab kev xav uas hais txog txhua yam teeb meem tau piav qhia los ntawm daus thiab pib ntawm huab cua txias. Thiab, dab tsi yog qhov nthuav tshaj plaws, ntau tus tsis txawm sim hloov qee qhov xwm txheej, ntseeg tias txhua yam "yuav daws los ntawm nws tus kheej" nrog lub caij nplooj ntoo hlav tuaj txog. Txawm li cas los xij, tsawg tus neeg xav tias nws tuaj yeem ua rau muaj kev zoo siab, nquag thiab zoo siab txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo. Yog, qee zaum nws nyuaj heev kom tawm ntawm lub txaj thiab koj tsis xav ua dab tsi kiag li, tab sis qhov no tsis tshwm sim rau koj thaum lub caij ntuj sov? Puas yog koj ib txwm nyob hauv qhov sov? Xijpeem qhov kub nyob sab nraum lub qhov rais, tsis txhob hnov qab tias koj nyob ntawm no thiab tam sim no, tsis txhob ncua lub neej rau peb lub hlis, koj tsis yog dais mus hibernate.

Duab: Gettyimages