Cov khoom siv los txhawb kev tiv thaiv kab mob

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Peb nthuav qhia rau koj cov khoom lag luam txhawm rau ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob, uas yuav pab zam kev kis kab mob rau cov neeg laus thiab menyuam yaus.

Khoom noj uas ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob

Ua ntej tshaj, cia saib cov khoom noj uas tiv thaiv kab mob uas ua tau zoo tshaj plaws rau cov neeg laus.

Cov menyuam yaus tuaj yeem thiab yuav tsum siv cov khoom no, tab sis, ua ntej tshaj plaws, lawv yuav muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev laus:

1. Nqaij qaib. Txoj kev noj qab haus huv no thawj zaug yuav tsum suav nrog txhua tus neeg noj zaub mov. Ua ntej, nws tau txais txiaj ntsig zoo rau cov metabolism, thiab qhov thib ob, nqaij qaib qaib tiv thaiv cov qog nqaij hlav los ntawm kev txav mus, uas ua rau nws tsawg dua uas koj yuav mob. Ib qho ntxiv, nqaij qaib nqaij muaj cov collagen, uas yog ib tus tiv thaiv tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv kab mob.
2. Ntses rog. Ntses xws li ntses liab thiab tuna muaj cov tshuaj hu ua omega-3, uas tiv thaiv kev mob hauv koj lub cev. Yog li ntawd, ntses yuav tsum tau noj tsis tu ncua, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj kab mob sib kis tshwm sim.
3. Qej … Lwm cov khoom lag luam rau kev tiv thaiv kab mob, uas ntau tus neeg twb tau noj hauv lawv lub neej txhua hnub. Thiab yog tias koj tsis nyiam qej, tom qab ntawd nws tsis muaj txiaj ntsig, vim nws muaj allicin, cov tshuaj uas pab lub cev tiv thaiv kab mob thiab kab mob.
4. Turmeric. Nws tsis yog qhov xwm txheej uas turmeric tau suav tias yog superfood rau cov neeg laus, vim nws yog cov txuj lom qab heev thiab tsis tas li ntawd, muaj cov tshuaj tiv thaiv zoo heev. Thiab yog tias koj muaj mob, haus cov turmeric tuaj yeem pab daws hnoos, mob taub hau, thiab los ntswg.

Puas tau sim cov dej haus turmeric? Qhov no yuav tsum tau kho. Muab cov turmeric, qee cov zib ntab, pinch ntawm kua txob dub, thiab mis nyuj kub. Tos kom tag nrho cov khoom xyaw yaj hauv mis thiab txaus siab rau cov dej qab.

Tam sim no cia peb txav mus rau cov npe khoom noj rau ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob hauv menyuam yaus. Lawv tsis muaj qhov cuam tshuam zoo rau cov neeg laus lub cev, tab sis lawv yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv menyuam yaus. Yog li, cov khoom lag luam txhawm rau ntxiv dag zog rau menyuam yaus kev tiv thaiv:

1. Cov nplej tag nrho. Txij thaum menyuam yaus, peb tau hais qhia tas li txog cov txiaj ntsig ntawm cov nplej, thiab vim li cas thiaj zoo. Porridge muaj ntau cov vitamins, selenium thiab zinc. Tsis ntev los no, tus tso cai Asmeskas xov xwm portal tau tshaj tawm cov npe zaub mov zoo tshaj plaws, uas suav nrog oatmeal thiab barley. Buckwheat kuj tseem tuaj yeem ntxiv rau daim ntawv teev npe no, uas tseem muaj ntau yam kab kawm muaj txiaj ntsig.
2. Yoghurts nyob. Nws yuav tsum tau sau tseg tam sim ntawd tias ib tus yuav tsum tsis txhob cuam tshuam nrog yoghurts tiag nrog cov ncauj lus ntawm cov khoom siv mis, uas muaj cov piam thaj ntau thiab cov xim ntau dua li cov khoom muaj txiaj ntsig. Raws li txoj cai, yoghurts tsis ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, ua mob rau nws. Raws li yoghurts ntuj tiag, lawv muaj kev cuam tshuam loj heev rau kev noj qab haus huv ntawm lub plab zom mov, thiab lub cev tiv thaiv kab mob nws tus kheej nyob ntawm nws.
3. Ntuj zib ntab. Nws tsis pub leej twg paub tias zib ntab zoo li cas rau kev noj qab haus huv. Nws tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob tshwj xeeb tshaj yog ua ke nrog cov tshuaj yej kub thiab txiv qaub. Nws yuav tsum tau sau tseg tias tsis tas yuav ntxiv zib ntab ncaj qha rau tshuaj yej, txwv tsis pub feem ntau ntawm nws cov tshuaj lom lom lom yuav ploj mus. Thiab ib qho tseem ceeb ntxiv: zib ntab yuav tsum yog ntuj yam tsis muaj tshuaj ntxiv lossis tshuaj khaws cia.
4. Sauerkraut. Txhawm rau txhim kho kev tiv thaiv zoo hauv menyuam yaus, qhia lawv kom noj sauerkraut txij thaum yau, vim qhov no yog ib qho ntawm cov zaub mov pheej yig tshaj thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev tiv thaiv kab mob. Ntxiv rau sauerkraut, koj tuaj yeem ntxiv cov dos thiab cov paj noob hlis - tom qab ntawd cov vitamins hauv cov tais no yuav ntau dua.

Dab tsi tseem ceeb kom paub

Yog li, nws yog lub sijhawm los khaws tag nrho cov saum toj no. Qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv kab mob ntawm cov neeg laus thiab menyuam yaus yog muab los ntawm cov zaub mov nplua nuj nyob hauv selenium, vim nws txhawb kev tsim cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv cov ntshav.

Cov tshuaj Selenium-saturated muaj xws li:

• cov nplej;
• qej;
• ntses hiav txwv;
• nqaij nruab deg;
• txiv kab ntxwv;
• nceb;
• beet;
• zaub ntug hauv paus.

Txhawm rau txhawm rau ntxiv dag zog rau koj txoj kev tiv thaiv kab mob, peb pom zoo kom koj ua koj tus kheej sib xyaw kua txiv, zaub ntug hauv paus thiab kua txiv celery txhua tag kis thaum lub caij txias (hauv 2: 2: 1 piv). Yog tias xav tau, koj tuaj yeem ntxiv ib rab diav roj zaub rau hauv cov kua txiv. Xws li cov vitamins haus yuav txo qis qhov ua rau koj yuav kis tau tus kab mob sib kis ntau.

Lwm qhov qab thiab cov nplua nuj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub cocktail: 0.5 khob kua kua txiv thiab 0.5 khob kua txiv lws suav, 3 diav ntawm beetroot thiab 1 tablespoon ntawm txiv qaub kua txiv.

Cov zaub mov no txhawm rau ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob yuav tsum tau khaws cia thiab noj ntau zaus, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij muaj tus kab mob.