Muaj pes tsawg calories nyob hauv cov qos yaj ywm kib

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Qos yaj ywm kib yog ib qho ntawm cov nyiam nyiam thiab qab tshaj plaw npaj rau pluas su lossis noj hmo. Muaj ntau txoj kev xaiv los npaj cov zaub mov no; cov niam tsev ntxiv dos, txuj lom thiab tshuaj ntsuab rau nws, nrog rau qej.

Tab sis cov ntxhais uas ua raws lawv daim duab yuav tsum tso cov qos yaj ywm kib, vim tias lawv muaj cov ntsiab lus muaj calorie ntau. Txawm li cas los xij, kws noj zaub mov hais tias txawm tias cov khoom lag luam no tuaj yeem noj hauv qhov me me thiab tsis pub ntau tshaj ob zaug hauv ib lub lis piam, tom qab ntawd daim duab yuav tsis raug kev txom nyem.

Nws yog qhov tsim nyog tham hauv ntau yam ntxiv txog pes tsawg calories nyob hauv cov qos yaj ywm kib hauv cov roj zaub, thiab seb nws puas tuaj yeem txo cov ntsiab lus calorie ntawm cov tais.

Calorie cov ntsiab lus ntawm kib qos yaj ywm

Cov poj niam paub tias thaum noj zaub mov, lawv yuav tsum tso tseg tag nrho kev siv cov qos yaj ywm kib, vim tias zaub tau kib hauv cov roj zaub, uas tsuas yog nce tus naj npawb ntawm cov calories thiab carcinogens hauv cov muaj pes tsawg leeg. Nyob ntawm seb cov roj zaub tau kib ntau npaum li cas, cov ntsiab lus calorie yuav txawv, tab sis qhov nruab nrab nws yog 150 kcal rau 100 grams ntawm cov khoom.

Cov nyiaj no tau los ntawm kev siv li 5 diav roj rau kib rau 1 kilogram ntawm zaub.

Tam sim no nws tsim nyog txheeb xyuas seb muaj pes tsawg calories nyob hauv cov qos yaj ywm kib hauv cov roj zaub, uas tau ua noj sib txawv. Cov ntsiab lus calorie yuav nce siab dua yog tias siv cov roj zaub ntau ntxiv rau kib. Hauv qhov no, tus lej ntawm cov calories nce mus rau 350 kcal rau ib puas grams ntawm cov qos yaj ywm.

Ib qho ntxiv, nws tsim nyog sau cia cov zaub uas kib nrog cov khoom ntxiv, piv txwv li, nrog cov nceb, qhov no cov ntsiab lus calories ntawm ib puas grams ntawm cov zaub mov yuav tsawg kawg 200 kcal. Thaum minced lossis nqaij ntxiv, tus lej ntawm cov calories nce mus rau 250-290, thiab yog tias koj ua zaub nrog lard, tom qab ntawd tus lej ntawm calories hauv ib puas grams yuav tsawg kawg yog 400.

Yuav ua li cas thiaj txo cov ntsiab lus calorie ntawm cov qos yaj ywm

Muaj qee cov lus qhia muaj txiaj ntsig zoo los pab koj ua rau koj cov zaub kib tsis muaj zaub mov zoo:

• ua ntej pib ua noj, cov qos yaj ywm raug tev thiab tom qab ntawd tso rau hauv dej txias rau ob peb teev, txoj hauv kev no tso cai rau koj tshem tawm cov hmoov me me;
• rau kib, yuav tsum tau siv cov paj noob hlis thiab txiv roj roj, qhov no yuav tsis tsuas yog ntxiv tsw, tab sis kuj txo cov ntsiab lus calories;
• nws yog qhov zoo dua los muab qhov nyiam rau ntau yam thaum ntxov ripening, vim tias lawv tsis muaj cov hmoov txhuv nplej siab ntau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg;
• rau kib, koj yuav tsum siv lub lauj kaub kib nrog lub hauv qab tuab, tom qab ntawd cov qos yaj ywm yuav ua noj sai dua thiab yuav tsis nqus cov roj ntau ntau;
• koj tuaj yeem siv lub lauj kaub kib uas muaj Teflon txheej, cov zaub yuav tsis lo rau nws thaum kib, yog li koj tsis tas yuav ntxiv zaub roj ntau.

• Koj puas suav cov calories?

  Yog Tsis Yog Tsuas yog thaum noj zaub mov pov npav

Peb twb tau txiav txim siab muaj pes tsawg calories nyob hauv cov qos yaj ywm kib hauv cov roj zaub, thiab txawm hais tias cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo heev, tsis tas yuav tsum tso lub tais tseg kiag li. Koj tuaj yeem tsuas yog ua noj qos yaj ywm txhua ob lub lis piam, thiab tsis kib cov zaub hauv cov roj ntau.

Rau qhov poob phaus

Poob qhov hnyav yuav tsis tso tseg cov khoom no kiag li, yog tias cov khoom tau npaj kom raug, nws yuav tsis ua mob ntau. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum siv cov roj zaub tsawg kawg rau kib, thiab noj tsis ntau tshaj 100 grams ntawm cov qos yaj ywm nrog zaub xam lav tshiab.

Yog tias koj ntxiv cov zaub mov muaj calorie ntau rau cov tais diav, tom qab ntawd lub zog ntawm cov khoom lag luam yuav siab heev, thiab qhov no yuav ua mob rau daim duab.

Tom qab kib, nws tau pom zoo kom hloov cov qos yaj ywm tam sim ntawd mus rau daim ntawv so tes kom cov rog ntau dhau tsis nqus mus rau hauv daim, tab sis tseem nyob ntawm daim ntawv. Yog tias koj ua raws cov lus qhia yooj yim no, tom qab ntawd kib qos yaj ywm yuav tsis ua rau muaj kev phom sij.